Zdravie a wellness sa každého z nás dotýkajú inak. Toto je príbeh jednej osoby.
Keď sme sa s Waynom prvýkrát stretli, boli sme deti s bezstarostným životom a detskými zdrveniami.Išiel som do jeho domu a zahral si s jeho priateľmi spoločenskú hru; prišiel ku mne pozrieť si film. Spoločným vdychovaním smoothies v džúse Jamba bola naša definícia „brať vážne“.
Nechodili sme do tej istej školy, takže vrcholenie môjho dňa bolo telefonovanie niekoľko hodín po telefóne. Myslím, že sme sa väčšinou rozprávali o najnovších fantasy románoch, ktoré sme čítali, alebo o tých, ktoré chcel napísať.
Vedel si predstaviť úžasné, fantastické krajiny so slovami a kresbami a vedel som, že chcem žiť vo svetoch jeho stvorenia.
Boli sme si istí, že najväčšou výzvou, ktorej sme kedy čelili, bolo roztrhanie, keď sa Waynova rodina presťahovala 3 000 míľ východne od Kalifornie.
Rýchly posun vpred o sedem rokov a znova sme sa spojili, keď som od neho dostal telefonát, keď bol na palube lietadlovej lode 3 000 míľ na západ uprostred Tichého oceánu. Napriek rokom ticha, ktoré medzi nami vládli, som si myslel, že naše priateľstvo bude pokračovať tam, kde skončilo.
V tých prvých dňoch randenia sme si nesadli a nevedeli formálny rozhovor o posttraumatickej stresovej poruche (PTSD). Čoskoro sa však ukázalo, že výzvy nášho detstva budú prekonané.
S pribúdajúcim časom sa cítila bezmocnejšia
Pár mesiacov po randení som si začal v Wayne všímať charakteristické príznaky PTSD.
Pri nasadení sme narazili na niekoho, komu slúžil. Len čo by sme boli opäť sami, Wayne by sa nedokázal sústrediť na náš rozhovor, bol viditeľne chrastivý a nechcel by hovoriť o tom, čo ho robí emotívnym.
Začal som chápať, že určité témy boli len za hranicami, a to ma veľmi bolelo. Niekedy som si všimol, že mal nočné mory, a inokedy hovoril v spánku a znel trápene. Tieto veci ma prebudili. Vstúpil som do pohodlného partnerského režimu, ale vyzeralo to, že nemôžem pomôcť. Nechcel o tom hovoriť, bez ohľadu na to, ako veľmi som vyjadril vôľu počúvať. Nechcel objatie, pozornosť ani sympatie.
V týchto chvíľach som ho nemohol ani prinútiť hrať videohru (jedna z jeho najobľúbenejších vecí). Zrazu sa zdalo, že všetko, čo som sa dozvedel o opieraní sa o tvojho partnera, bolo nesprávne. Prečo moje rameno nebolo dosť silné na to, aby som plakala?
Tiež som sa snažil porozumieť Waynovým reakciám na dotyk a zvuky. Zakrádanie sa za ním, aby ho objal (alebo dokonca len vzal za ruku), bolo obrovské nie-nie. Násilne trhal okolo, päsťami hore a bol pripravený ísť do akcie a zlikvidovať každú nájdenú fyzickú hrozbu. (Našťastie by si rýchlo uvedomil, že to bola len jeho 4’11 ”priateľka.)
Prvýkrát som bol s ním, keď sme začuli zvuky explodujúcich ohňostrojov - ale nevideli sme zdroj hluku - myslel som si, že sa už nikdy nezotaví. Opäť som sa cítil porazený - a ako zlyhanie partnera - keď som nemohol utíšiť bolesť.
Čo mi pomohlo pri randení s niekým s PTSD
Aby som sa dostal cez ten rok randenia a udržal náš vzťah neporušený, musel som sa naučiť veľa lekcií.
Zahoď očakávania
Dlho som sa držal nespravodlivých očakávaní, ktoré boli stanovené tým, že som vo filmoch videl hrať tropy miliónkrát: Bolí jeden človek. Nájdu si dokonalého partnera, ktorý im ublíži. Princ nájde majiteľa sklenenej papuče a jeho život je hotový. Šťastne až do konca, koniec.
Nechal som svoje rozprávkové očakávania spôsobiť zranenie a nedorozumenie. Stále som čakal, až Wayne emočne otvorí traumu, ktorú prežil. Keď to neurobil, obvinil som ho z nedostatku lásky. Držal som sa pevne predpokladov, že už po trochu viac času spolu nočné mory zmiznú.
Keď sa tieto veci nestali, cítil som, že problém je so mnou.
Bolo tiež dôležité pripomenúť si, že v prípade PTSD čas nehojí všetky rany.
Pretože PTSD je spojená so špecifickými traumami alebo traumatickými udalosťami, bolo pre mňa ľahké chytiť sa do pasce viery, že čím viac sa Wayne z traumy dostane, tým viac bude tento stav blednúť. Nakoniec, toto bola moja skúsenosť vo svetle bolestivých udalostí. Ale nemám PTSD.
V niektorých prípadoch čas veci nevyrieši. Ale dáva nám to príležitosť rásť a meniť spôsob, akým sa vyrovnávame - to platí pre osobu s PTSD aj pre jej partnera. Teraz viem, že sú chvíle, keď musím nechať Wayna riešiť, ako len musí.
Keď vidím, ako mu v tvári stúpa strach, môžem mu siahnuť na ruku, ale pripomínam si, aby som sa necítil urazený, ak bude ticho.
Naučte sa spúšťače
Niektoré spúšťače sa naučíte prostredníctvom priamej komunikácie, iné však možno budete musieť vyskúšať na vlastnej koži.
Keď sme prvýkrát počuli ohňostroj, keď sme boli v obchode so suvenírmi, náš bezstarostný čas sa rýchlo zmenil na úzkosť. Vtedy som sa dozvedel, aké je dôležité spájať hlasné zvuky s vizuálom toho, čo ich spôsobuje. Keď sme už boli vonku a videli sme zdroj hluku, mohli sme si spoločne vychutnať displej.
U Wayna nijaká utešujúca konverzácia nenahradila utešujúci pohľad na neškodný ohňostroj. Ale každý s PTSD je iný. Niektoré môžu vyžadovať viac ľudskej interakcie, napríklad stlačenie ruky alebo jednoduché slová istoty, keď dôjde k ich spusteniu.
Moja kamarátka Kaitlyn sa tiež venuje PTSD. Povedala mi, že keď sa spustí jej PTSD, môže zažiť „úzkostnú slučku“ a neustále prebúdzať myšlienky, ktoré ju bolia.
V týchto časoch môže byť fyzický dotyk jej partnera potešujúci: „Ak ... nemôžem opustiť tému, ktorú považujem za spustenú, pretože vyvolala bolesť z traumy zo zneužívania v detstve, je najlepšie stlačiť moju ruku a počuť, ako hovoríš„ Ja ľúbim ťa.'"
Požiadať o pomoc
Keď s niekým randíte s PTSD, jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť, je komunikácia. Aj keď to znamená vzájomnú komunikáciu, môže to často zahŕňať aj rozhovor s niekým iným.
Viackrát sme s Waynom išli do poradne. Keď sa na to spätne pozerám, uvedomujem si, že možno samotné poradenstvo nie vždy pomohlo. Ale obaja, ktorí sme prejavili ochotu vyskúšať, hovorili veľa o našom vzájomnom záväzku.
Aj keď poradcu nevidíte, pomôže vám hovoriť s ostatnými, keď potrebujete pomoc.
Je dôležité, aby ľudia, ktorých pozvete, boli ľudia, ktorým dôverujete. Kaitlyn sa so mnou podelila o to, ako jej vzťah išiel z kopca po tom, čo sa do toho zapojila tretia strana, pretože sa ukázalo, že táto osoba bola niekým, o kom sa Kaitlyn neskôr dozvedela, že nemôže dôverovať.
Tak kde sme teraz?
Nechápem vždy, ako sme sa s Waynom dostali cez naše časové randenie, ale nejako sme to zvládli.
Môj pohľad na PTSD (a ďalšie podmienky duševného zdravia) sa v dôsledku nášho vzťahu významne zmenil. Existujú obrovské výzvy, ale existujú aj vlákna, ktoré sa spájajú a vytvárajú striebornú podšívku.
PTSD môže budovať silu
Wayne zostáva jedným z najsilnejších ľudí, akých poznám.
Akokoľvek by som chcel povedať, že jeho vojenské nasadenie bolo jedinou traumatizujúcou udalosťou v jeho živote, nie je to pravda. Ako som odvtedy videl, ako zvládal ďalšie traumy, uvedomil som si, aký je pripravený zvládať nemysliteľné tragédie.
Wayne mi povedal, že má pocit, že ľudia v ňom môžu vidieť nedostatok emócií, keď sa so životnými výzvami vyrovnáva spôsobom, ktorý je pre neho najprirodzenejší. Bez ohľadu na to, čo hovorí, myslím si, že ostatných to upokojuje. Viem, že áno.
PTSD môže vytvárať empatiu
Je dokázané, že máme najväčšiu empatiu k ľuďom ako sme my. To, čo PTSD dal Waynovi, je obrovské množstvo empatie pre ostatných, ktorí to prežívajú.
V skutočnosti, keď som písal tento článok, poslal mi zoznam zdrojov, ktoré chcel, aby som určite zahrnul, a zverejnil na sociálnych sieťach pripomienku pre všetkých, ktorí čítajú, že je k dispozícii, keby potrebovali hovoriť.
PTSD nás môže naučiť vzťahovým očakávaniam
Bez ohľadu na to, s kým chodíte, budete mať problémy, ak budete mať predsudky o tom, ako vyzerá láska. Úprimne povedané, aj napriek tomu je to pre mňa celoživotný boj.
Ale moja skúsenosť s randením s Waynom mi pomáha zapamätať si, že láska nemusí vždy vyzerať tak, ako si myslíte, že by mala.
PTSD môže búrať stereotypy
Kedysi som mal na mysli veľa stereotypov, keď som počul spomínať PTSD. Nie som v tom sám.
Moja kamarátka Anna má PTSD. Keď som ju požiadal o radu, ako randiť s niekým, kto má PTSD, podelila sa s tým, že je dôležité vedieť, že každý človek s PTSD je iný, má iné spúšťače a reaguje na spúšťače inak.
V tomto zmysle som hovoril s ľuďmi s PTSD, ktorí majú pocit, že si svoju diagnózu „nezaslúžili“, pretože neboli vo vojne. V skutočnosti je PTSD menej o povahe traumy, ako o veľkosti jej dopadu.
Áno, DSM-5 dáva konkrétne kritériá, pokiaľ ide o traumu samotnú, ale definícia je oveľa širšia, ako si väčšina z nás predstavuje. Ľudia s PTSD sú všetkých pohlaví, veku, rás, profesií a stavov vzťahov.
Zdroje pomoci
Randiť s niekým s PTSD nebude tou najjednoduchšou vecou, ktorú urobíš, ale pri určitej komunikácii a tímovej práci sa to môže neskutočne vyplatiť.
Ak má váš partner PTSD, je treba pamätať na niekoľko vecí.
Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti alebo poradcom o podporných skupinách vo vašej oblasti. Ak je to možné, choďte spolu. Ak váš partner nechce navštevovať podpornú skupinu, môže vám pomôcť aj samotná účasť.
Nie je vašou úlohou „opraviť“ svojho partnera. Frustrácie z toho, že to nemôžete urobiť, vám pravdepodobne iba prekážajú. Namiesto toho poďte s nimi a zistite, ako ich môžete najlepšie podporovať.
K dispozícii sú zdroje. Neodstraňujte znepokojujúce príznaky, čas myslenia všetko vylieči.
Existujú špeciálne horúce linky alebo anonymné chaty pre veteránov, ľudí, ktorí zažili sexuálne napadnutie alebo znásilnenie, tých, ktorí boli vystavení zneužívaniu detí, svedkov násilných trestných činov a ďalšie.
Niektoré z týchto zdrojov zahŕňajú:
- Národné centrum pre PTSD
- ClinicalTrials.gov (informácie o klinických skúškach nových spôsobov liečby PTSD)
- PTSD United
- YesICAN (komunitné fóra pre tých, ktorí zažili týranie detí)
- Národná sieť pre znásilnenie, zneužívanie a incest (RAINN) (horúca linka je 800-656-HOPE)
Prevencia samovraždy
- Ak si myslíte, že niekomu bezprostredne hrozí sebapoškodenie alebo ublíženie inej osobe:
- • Volajte na číslo 911 alebo na miestne tiesňové číslo.
- • Zostaňte s osobou, kým nepríde pomoc.
- • Odstráňte všetky pištole, nože, lieky alebo iné veci, ktoré by mohli ublížiť.
- • Počúvajte, ale nesúďte, nehádajte sa, nevyhrážajte sa ani nekričte.
- Ak vy alebo niekto, koho poznáte, uvažujete o samovražde, požiadajte o pomoc krízovú linku alebo linku prevencie samovrážd. Vyskúšajte záchrannú linku prevencie samovrážd na čísle 800-273-8255.
Jessica je spisovateľka, redaktorka a obhajkyňa pacientov so zriedkavými chorobami v San Franciscu. Keď nie je vo svojej dennej práci, rada s manželom a austrálskym ovčiakom Yamom skúma a fotografuje pohorie Sierra Nevada.
-period-for-2020-what-to-know.jpg)
