Bigorexia, tiež známa ako svalová dysmorfia, je zdravotný stav, ktorý môže spôsobiť, že neustále myslíte na budovanie svalov na tele.
Bigorexia má rovnaké príznaky ako iné poruchy, ako je mentálna anorexia, a je typom dysmorfickej poruchy tela.
Zdá sa, že bigorexia je na vzostupe, najmä u mladých dospelých. Pozrime sa na príznaky, rizikové faktory, stratégie zvládania a spôsoby liečby svalovej dysmorfie.
Čo je bigorexia?
Bigorexia je v Diagnostickom a štatistickom manuáli (DSM-5) definovaná ako dysmorfická porucha tela, ktorá vyvoláva obavy z predstavy, že vaše telo je príliš malé alebo nedostatočne svalnaté.
Keď máte bigorexiu, upierate sa na myšlienku, že so spôsobom, akým vyzerá vaše telo, nie je niečo v poriadku. To môže ovplyvniť vaše správanie.
Svalová dysmorfia môže vyzerať ako veľa vecí, vrátane:
- tráviť hodiny v telocvični, tlačiť svoje telo ďaleko za svoje hranice, potom cítiť nutkanie vrátiť sa a urobiť to hneď na druhý deň
- nasledovanie diét na ceste k redukcii hmotnosti a pridaniu svalovej hmoty, ktorá sa nikdy nekončí
- nenávidieť telo, v ktorom žijete, a cítiť sa ako tieto vnímané nedostatky vášho tela sú rovnako jasné každému, kto vás vidí
Ak sa bigorexia nelieči, môže sa stupňovať a viesť k:
- zneužívanie steroidov
- depresia
- myšlienky na samovraždu
V tomto stave môžu hrať úlohu aj ďalšie stavy duševného zdravia, ako napríklad poruchy stravovania a obsedantno-kompulzívna porucha.
V lekárskej komunite stále existuje diskusia o tom, či by sa bigorexia mala klasifikovať jednoducho ako telesná dysmorfická porucha, alebo či má spoločné viac s poruchami stravovania alebo závislosťou.
Aké sú príznaky bigorexie?
Bigorexia je primárne psychologický stav, aj keď sa môže prejaviť aj fyzicky.
Niekto s bigorexiou môže mať niektoré z nasledujúcich príznakov:
- posadnutosť vzhľadom, niekedy nazývaná zrkadlová kontrola
- fixácia na vašu stravu a doplnky výživy
- užívanie liekov a steroidov súvisiace s fyzickou zdatnosťou
- nespokojnosť so svojím vzhľadom, ktorá vedie k depresívnym náladám alebo hnevu
Mnoho príznakov bigorexie sa môže cítiť relatívne normálne. Ale keď tlačíte svoje telo na dosiahnutie cieľov v oblasti fitnes, ktoré sa vám vždy zdajú nedosiahnuteľné, môže sa toho stať viac, ako len chcieť byť v dobrej kondícii.
Existujú rizikové faktory pre vznik bigorexie?
Nie vždy je jasné, kto zažije bigorexiu.
Ako upozorňuje Mayo Clinic, určité životné skúsenosti a základné psychologické faktory môžu zvýšiť pravdepodobnosť, že budete mať telesnú dysmorfiu.
Ženy aj muži môžu mať svalovú dysmorfiu. Pri vzniku tohto stavu môžu hrať úlohu negatívne skúsenosti v detstve, ako napríklad šikana alebo škádlenie o svojej veľkosti.
Štúdia z roku 2019, ktorej sa zúčastnilo viac ako 14 000 mladých ľudí, zistila, že 22 percent mužov a 5 percent žien uviedlo, že majú neusporiadané stravovacie návyky spojené s cvičením a svalovou hmotou.
Rovnaká štúdia tiež zistila, že iné psychické stavy vás môžu vystaviť vyššiemu riziku bigorexie. Tento stav majú pravdepodobne aj ľudia, ktorí sa venujú kulturistike, určitým športom alebo zápasovým komunitám.
Existuje liečba bigorexie?
Ak máte bigorexiu, možno budete hľadať spôsoby, ako kontrolovať svoje príznaky.
Aj keď existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť doma, možno budete musieť vyhľadať profesionálneho poskytovateľa duševného zdravia, ktorý by váš stav liečil.
Opatrenia na starostlivosť o seba
Dnes môžete začať liečiť svalovú dysmorfiu vykonaním zmien, medzi ktoré patria:
- obmedzenie vašich pohybových a vzpieracích aktivít na 30 minút až hodinu denne
- prestať užívať steroidy, proteínové koktaily a doplnky výživy
- odstránenie sledovačov kalórií a fitnes aplikácií z vašich zariadení
- identifikácia a riešenie ďalších prejavov správania, ktoré môžu ovplyvňovať váš stav, vrátane očistenia, nadmerného stravovania, fajčenia a nadmerného užívania alkoholu
Možno budete tiež chcieť zahájiť liečbu zavolaním alebo začatím online rozhovoru s linkou dôvery Národnej poruchy stravovania.
Lekárske ošetrenie
Možno budete tiež chcieť hovoriť s odborníkom na duševné zdravie o vašich príznakoch, najmä ak svalová dysmorfia ovplyvňuje vaše vzťahy a spôsobuje, že uvažujete o sebapoškodení.
Tieto liečby môžu zahŕňať:
- kognitívna behaviorálna terapia (CBT) na identifikáciu myšlienkových vzorcov a zmenu spôsobu reagovania vášho mozgu
- expozičná terapia / rituálna prevencia (E / RT), ktorá vám pomôže nájsť alternatívne spôsoby riešenia negatívnych obáv
- percepčné preškolenie, aby ste zmenili videnie svojho tela
Ak máte svalovú dysmorfiu spolu s ďalšími stavmi duševného zdravia, váš poskytovateľ môže odporučiť liečbu, ako je selektívny inhibítor spätného vychytávania serotonínu (SSRI), ktorý pomáha stabilizovať vaše nálady počas liečby.
Ako zvládam bigorexiu?
Život s bigorexiou znamená nájsť stratégie zvládania, ktoré fungujú.
Tieto stratégie vám môžu pomôcť s príznakmi a poskytnúť vám pocit kontroly:
- Zúčastnite sa skupín na zotavenie a podporu pre ľudí s telesnou dysmorfiou.
- Precvičujte meditáciu a cvičenia hlbokého dýchania.
- Aktívny čas trávte vonku v telocvični.
- Robte si denník, kde si zapisujte svoje príznaky a spôsob, ako sa cítite.
- Identifikujte spúšťače a vyhýbajte sa im, kedykoľvek môžete. Spúšťačom môže byť čokoľvek, od filmu, kde ľudia vyzerajú tak, ako by ste si mysleli, až po človeka, ktorý kritizuje vaše telo.
Nie ste ďaleko od života v bigorexii, či už tieto príznaky pociťujete vy alebo niekto, koho poznáte.
V súčasnosti sa odhaduje, že 1 z 50 ľudí má nejaký typ telesnej dysmorfie. Dokumentárny film s názvom „Bigorexia“ osvetlil spôsob, akým svalová dysmorfia ovplyvňuje profesionálnu kulturistickú komunitu.
Rozhovor s priateľom, členom rodiny alebo niekým iným, komu dôverujete, o vašich skúsenostiach s bigorexiou môže byť užitočným prvým krokom k získaniu kontroly nad vašim životom nad posadnutosťou hľadaním určitého spôsobu.
Ak uvažujete o sebapoškodzovaní z dôvodu bigorexie alebo iného stavu duševného zdravia, obráťte sa na záchrannú linku prevencie samovrážd na telefónnom čísle 800-273-8255 alebo pošlite správu „HOME“ na 741741, aby ste sa dnes porozprávali s poradcom.
Jedlo so sebou
Svalová dysmorfia je skutočný zdravotný stav a príznaky môžu byť ťažko zvládnuteľné.
Viac ľudí si začína uvedomovať telesnú dysmorfiu a súvisiace problémy, pretože osobnosti verejného života, vrátane Jane Fonda, Eltona Johna, princeznej Diany, Lady Gaga, Zayna Malika a Taylor Swift, sa začali zaujímať o obraz tela.
Keď bude viac ľudí hovoriť o živote s týmto ochorením, stigma a mýty okolo neho sa môžu rozplynúť.
Existuje pomoc a podpora, ak žijete so svalovou dysmorfiou. Poskytovateľ duševného zdravia vám môže pomôcť začať s liečebným plánom a vďaka zmenám v starostlivosti o seba môžete dostať svoje príznaky pod kontrolu.
