Čo je to kožný maz?
Kožný maz je olejovitá voskovitá látka produkovaná mazovými žľazami vášho tela. Pokrýva, zvlhčuje a chráni vašu pokožku.
Je tiež hlavnou zložkou toho, čo by ste mohli považovať za prírodné oleje vášho tela.
Takže, z čoho presne sa skladá kožný maz? Ako vysvetľuje článok z Harvardskej lekárskej fakulty, „kožný maz je komplexná zmes mastných kyselín, cukrov, voskov a ďalších prírodných chemikálií, ktoré tvoria ochrannú bariéru proti odparovaniu vody.“
Presnejšie povedané, kožný maz obsahuje triglyceridy a mastné kyseliny (57%), estery vosku (26%), skvalén (12%) a cholesterol (4,5%).
Ak máte veľmi mastnú pleť, vaše telo môže produkovať nadbytočné množstvo zmesi lipidov (molekúl podobných tuku), ktoré tvoria kožný maz.
To, čo na našej pokožke nazývame „olej“, samozrejme nie je tvorené iba mazom. Obsahuje tiež zmes potu, odumretých buniek pokožky a drobné čiastočky všetkého podobného, čo je v prachu, ktorý sa vznáša okolo vás.
Kde sa nachádzajú mazové žľazy?
Mastné žľazy pokrývajú veľkú väčšinu vášho tela. Aj keď sú často zoskupené okolo vlasových folikulov, mnohé existujú nezávisle.
Vaša tvár a pokožka hlavy obsahujú najvyššiu koncentráciu žliaz. Najmä vaša tvár môže mať až 900 mazových žliaz na centimeter štvorcový pokožky.
Vaše holene a iné hladké povrchy majú zvyčajne menej žliaz. Dlane a chodidlá sú jediné oblasti pokožky bez akýchkoľvek žliaz.
Každá žľaza vylučuje kožný maz. Aby ste si mohli proces predstaviť jasnejšie, môže byť užitočné myslieť na vaše slzné kanály a na spôsob, akým vylučujú prirodzenú vlhkosť vašich očí.
Aj keď sú mazové žľazy oveľa menšie ako slzné kanály, fungujú podobným spôsobom.
Aký je účel kožného mazu?
Produkcia kožného mazu je zložitý proces, ktorému vedci úplne nerozumejú.
Vedci teda vedia, že jeho primárnou funkciou je chrániť pokožku a vlasy pred stratou vlhkosti.
Niektorí vedci predpokladajú, že maz môže mať tiež antimikrobiálnu alebo antioxidačnú úlohu. Môže dokonca pomôcť pri uvoľňovaní feromónov. Výskum týchto potenciálnych funkcií stále pokračuje.
Kožný maz a vaše hormóny
Vaše androgény pomáhajú regulovať celkovú produkciu kožného mazu.
Veľmi aktívne androgény, ako testosterón, produkujú vaše nadobličky a vaše vaječníky alebo semenníky.
Tieto žľazy sú zase regulované hypofýzou vášho mozgu. Vaša hypofýza je zodpovedná za celý endokrinný (hormonálny) systém vášho tela.
Čím aktívnejšie sú vaše androgény, tým viac mazu môže vaše telo produkovať.
Aj keď progesterón - ženský pohlavný hormón - nie je androgén, zdá sa, že má vplyv na produkciu kožného mazu.
Progesterón oslabuje účinok enzýmu 5 alfa-reduktázy. 5 alfa-reduktáza aktivuje produkciu kožného mazu.
Teoreticky by teda vysoká hladina progesterónu mala spôsobiť pokles produkcie kožného mazu.
Ale zvyčajne to tak nie je. Vedci zistili, že keď hladina progesterónu stúpne, produkcia kožného mazu skutočne stúpa. Je potrebný ďalší výskum, aby sa pochopilo prečo.
Kožný maz a vek
Možno vás prekvapí, keď zistíte, že svoje mazové žľazy začnete používať skôr, ako sa vôbec narodíte.
Keď ste v maternici, vaše mazové žľazy produkujú vernix caseosa. Tento biely pastovitý povlak chráni a zvlhčuje vašu pokožku až do narodenia.
Vaše mazové žľazy začnú produkovať mazu po narodení.
Počas prvých troch až šiestich mesiacov života produkujú vaše žľazy toľko mazu ako dospelí. Odtiaľ sa produkcia kožného mazu spomaľuje, až kým nedosiahnete pubertu.
Po dosiahnutí puberty sa môže produkcia kožného mazu zvýšiť až o 500 percent. Dospievajúci muži majú tendenciu produkovať viac mazu ako ich ženské náprotivky. Výsledkom je často mastná pokožka náchylná na akné.
Produkcia kožného mazu pravdepodobne dosiahne vrchol skôr, ako dosiahnete dospelosť.
Aj keď dospelí muži produkujú o niečo viac mazu ako dospelé ženy, s každým vekom produkcia mazu klesá. Výsledkom je často suchá popraskaná pokožka.
Čo ešte ovplyvňuje produkciu kožného mazu?
Existuje niekoľko liekov, základných stavov a ďalších vonkajších faktorov, vďaka ktorým môžu byť vaše mazové žľazy viac alebo menej aktívne.
To zase ovplyvňuje to, koľko mazu produkujú vaše žľazy.
Zvýšená výroba
Hormonálne lieky často zvyšujú produkciu kožného mazu. Patria sem testosterón, niektoré progesteróny a fenotiazín.
Parkinsonova choroba bola tiež spojená s nárastom produkcie kožného mazu.
V mnohých prípadoch môžu podmienky hypofýzy, nadobličiek, vaječníkov a semenníkov spôsobiť buď zvýšenie alebo zníženie produkcie.
Znížená výroba
Niektoré antikoncepčné pilulky, antiandrogény a izotretinoín zvyčajne znižujú produkciu kožného mazu.
Hladovanie a dlhodobá podvýživa súvisia aj s poklesom produkcie kožného mazu.
Ako už bolo uvedené, stav hypofýzy, nadobličiek, vaječníkov a semenníkov môže spôsobiť zvýšenie alebo zníženie produkcie.
Ako vyvážiť produkciu kožného mazu
Spravidla môžete použiť krémy, mydlá a iné topické látky na liečbu príznakov spojených s príliš veľkým alebo príliš malým množstvom kožného mazu.
Aj keď je potrebný ďalší výskum, existujú dôkazy naznačujúce, že vaša strava môže mať vplyv na to, koľko mazu vaše telo vytvára. Ak nedokážete ľahko určiť konkrétne spúšťače, môže byť užitočné vyskúšať eliminačnú diétu.
V závažných prípadoch môže lekár predpísať hormonálne lieky alebo doplnky, ktoré vám pomôžu vyrovnať produkciu mazu zvnútra.
Ako znížiť produkciu kožného mazu, ak máte mastnú pleť alebo vlasy
Môžete zvážiť rozhovor so svojím lekárom o kombinovaných antikoncepčných tabletkách. Kombinácia estrogénu a progestínu môže pomôcť znížiť produkciu mazu.
Ak už užívate antikoncepčné tablety obsahujúce len gestagén alebo kombinované antikoncepčné tablety, poraďte sa so svojím lekárom o zmene liečby. Možno budú schopní odporučiť inú pilulku, ktorá vyhovuje vašim potrebám.
Ak máte ťažké akné, lekár vám môže predpísať aj izotretinoín. Tento orálny liek môže znížiť produkciu kožného mazu až o 90 percent.
Niektoré potraviny súvisia aj s nadmernou tvorbou oleja a akné. Vyhýbanie sa jedlám, ktoré narúšajú hladinu cukru v krvi alebo majú vysoký obsah nasýtených tukov, môže pomôcť obmedziť produkciu oleja zvnútra.
Ako zvýšiť produkciu kožného mazu, ak máte suchú pokožku a vlasy
Ak máte problémy so suchom, urobte si zoznam produktov, ktoré používate na pokožku a vlasy.
Patria sem šampóny, čistiace prostriedky, make-up, prací prášok - čokoľvek, čo príde do styku s vašim telom.
Alkohol, kyseliny a vonné látky sú všetky bežné prísady, o ktorých je známe, že spôsobujú podráždenie. Ak môžete, prejdite na výrobky určené pre verzie s citlivou pokožkou alebo bez vôní.
Pomôcť môže aj prechod z horúceho na vlažné sprchy. Trávenie času v príliš horúcej vode odstraňuje oleje z vašich vlasov a pokožky.
A ak ešte nepoužívate hydratačný krém na tvár a pleťové vody na tele, je ten správny čas začať.
Pomôcť môže aj zvýšenie príjmu vody a konzumácia väčšieho množstva zdravých tukov, ako sú omega 3.
Ak máte podozrenie, že váš nedostatok mazu súvisí s hormonálnou nerovnováhou, poraďte sa s lekárom alebo iným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Môžu odporučiť liečbu testosterónom, aby pomohla zvýšiť produkciu.
Spodný riadok
Kožný maz je nevyhnutnou súčasťou zdravej pokožky. Zvlhčuje a chráni povrch takmer celého vášho tela.
Ale je možné mať príliš veľa dobrej veci alebo príliš málo. Telo každého človeka je iné, takže nie je potrebné mať presné množstvo.
Ak máte problémy s popraskanou a praskajúcou pokožkou, mastnými škvrnami alebo silným akné, poraďte sa s lekárom alebo poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Môžu byť schopní odporučiť rôzne veci, ktoré môžete robiť doma, aby ste pomohli obnoviť rovnováhu. V niektorých prípadoch môžu byť tiež schopní predpísať klinickú liečbu.
