Pre niektorých ľudí je menší strach z oceánu niečo, s čím sa dá ľahko vyrovnať. Pre ostatných je strach z oceánu oveľa väčším problémom. Ak je váš strach z oceánu taký silný, že ovplyvňuje váš každodenný život, môžete mať talasofóbiu alebo fóbiu z oceánu.
V tomto článku si rozoberieme príznaky, príčiny a diagnostiku talasofóbie. Budeme tiež diskutovať o možnostiach liečby a pozitívnych vyhliadkach na prekonanie vášho strachu z oceánu.
Aké sú príznaky?
Talasofóbia môže negatívne ovplyvniť vašu kvalitu života. Pretože fóbia je typ úzkostnej poruchy, príznaky talasofóbie sú rovnaké ako príznaky, ktoré sa bežne vyskytujú pri úzkosti.
príznaky talasofóbieKeď myslíte na oceán, môžete zažiť:
- nepokoj a nepokoj, najmä v každodennom živote
- znepokojujúce, viac ako zvyčajne
- problémy so zaspávaním a spánkom a pravdepodobne nespavosť
- záchvaty paniky a úzkosti, ktoré sa môžu vyskytnúť dostatočne často na to, aby boli panickou poruchou
Niektorí ľudia s úzkostnými poruchami môžu tiež zažiť záchvaty paniky. Počas záchvatu paniky môžete mať pocit, že vám srdce bije alebo búši a môžete mať nevoľnosť. Môžete tiež zaznamenať chvenie, potenie alebo točenie hlavy. Niektorí ľudia dokonca cítia pocit hroziacej skazy a disociácie.
Ak máte strach z oceánu, prejavy úzkosti sa môžu prejaviť kedykoľvek. Môžu sa napríklad zobraziť, keď ste blízko pláže alebo prechádzate popri oceáne. Môžu sa zobraziť, keď letíte nad oceánom v lietadle.
V závislosti od závažnosti talasofóbie môžete dokonca pocítiť úzkosť pri pohľade na fotografiu oceánu alebo dokonca pri počutí slova „oceán“.
Čo to spôsobuje?
Existuje mnoho dôvodov, pre ktoré môže niekto vyvinúť strach z oceánu. Vystavenie stimulom, ktoré spôsobujú reakciu na strach, môže viesť k rozvoju fóbie. Tento stimul môže byť traumatizujúca udalosť, napríklad takmer utopenie alebo svedok útoku žraloka v oceáne. Tento typ fóbie sa nazýva zážitková fóbia.
Fóbie sa môžu tiež vyvinúť bez akýchkoľvek skúseností alebo traumy. Tieto typy neskúsených fóbií sa môžu vyvinúť z nasledujúcich príčin:
- Genetické faktory. Mať príbuzného so strachom z oceánu môže zvýšiť riziko vzniku talasofóbie.
- Enviromentálne faktory. Vypočutie iných traumatických udalostí, ako sú utopenie alebo útoky v oceáne, môže spôsobiť strach z oceánu.
- Vývojové faktory. Ak sa oblasť strachu a odozvy mozgu nevyvinula správne, uľahčuje to rozvoj fóbie.
Je dôležité vedieť, že pri talasofóbii sa strach z oceánu stáva automatickou iracionálnou reakciou, ktorú človek nemôže ovládať.
Ako sa diagnostikuje?
Váš lekár môže na diagnostiku talasofóbie použiť rôzne nástroje. Prvým krokom je zistiť, či existuje základná príčina vašej úzkosti. V niektorých prípadoch existujú fyzické príčiny zvýšenia úzkosti, napríklad syndróm dráždivého čreva alebo určité neurologické poruchy.
Keď váš lekár zistí, že vaša fóbia nemá žiadny fyzický dôvod, môže sa pri diagnostike konkrétnej fóbie - v tomto prípade talasofóbie - odvolať na diagnostické kritériá od Americkej psychiatrickej asociácie. Medzi tieto diagnostické kritériá môžu patriť:
- pretrvávajúci nadmerný, neprimeraný strach z oceánu
- okamžitá reakcia na boj alebo útek po vystavení oceánu
- úplné vyhnutie sa oceánu
- pretrvávajúci strach z oceánu najmenej 6 mesiacov
- uznanie, že úzkosť je neprimeraná hrozbe oceánu
Určitý počet diagnostických kritérií pomôže lekárovi zistiť, či máte talasofóbiu.
Existuje účinná liečba?
Prekonať strach z oceánu je možné pomocou správneho typu terapie. Existuje veľa možností liečby a nájdenie liečby, ktorá vám bude vyhovovať, môže chvíľu trvať.
hľadanie pomoci pre fóbieAk máte strach z oceánu alebo z akejkoľvek inej fóbie, ktorá ovplyvňuje vašu kvalitu života, existujú organizácie, ktoré vám môžu pomôcť:
- Národná aliancia pre duševné choroby (NAMI): NAMI má telefónnu aj textovú krízovú linku.
- Národný inštitút duševného zdravia (NIH): NIH má úplný zoznam zdrojov na okamžitú aj dlhodobú pomoc.
- Vyhľadávač služieb starostlivosti o zdravie správania (SAMHSA): Správa služieb pre zneužívanie návykových látok a duševné zdravie má nástroj, ktorý vám umožní vyhľadať služby starostlivosti o duševné zdravie vo vašej oblasti.
- Národná záchranná linka na prevenciu samovrážd: Lifeline na prevenciu samovrážd je bezplatný nepretržitý zdroj na pomoc ľuďom v kríze.
Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) je možnosť liečby, ktorá sa zameriava na zmenu vašich negatívnych myšlienok a správania na zdravšie. V jednej štúdii z roku 2013 vedci pomocou neuroimagingových techník určili vplyv CBT na niektoré fóbne poruchy.
Fóbie môžu spôsobiť viditeľnú aktiváciu a zmeny v nervových dráhach mozgu. Vedci zistili, že CBT má významný pozitívny vplyv na nervové dráhy u ľudí so špecifickými fóbiami, ako je napríklad strach z oceánu.
Ďalšia možnosť liečby sa nazýva expozičná terapia, čo je vlastne podskupina CBT. Väčšina ľudí, ktorí majú fóbie, sa aktívne vyhýbajú predmetom alebo situácii, z ktorej majú strach, čo môže fóbiu ešte zhoršiť. Expozičná terapia funguje tak, že je človek vystavený jeho strachu v bezpečnom prostredí.
V prípade talasofóbie to môže zahŕňať prezeranie snímok alebo sledovanie videí z oceánu s odborníkom na duševné zdravie po ruke. Nakoniec to môže dokonca znamenať návštevu pláže alebo ponorenie prstov do oceánu, opäť s profesionálom po vašom boku. V priebehu času môže tento typ bezpečného vystavenia znížiť celkový strach z oceánu.
Existujú aj niektoré experimentálne postupy na liečbu fóbií, ako je napríklad aurikulárna chemoterapia a terapia virtuálnou realitou. Obe terapie sa spoliehajú na vizuálne systémy mozgu. Pretože sú však relatívne nové, je potrebné vykonať ďalší výskum, aby sa zistilo, ako efektívne sú.
Liečba sa nevyhnutne neodporúča ľuďom so strachom z oceánu, pretože vyššie uvedené terapie majú veľkú úspešnosť. Pre ľudí, ktorí potrebujú krátkodobú podporu pri prejavoch úzkosti, však môže byť možnosť liečby.
Spodný riadok
Talasofóbia alebo strach z oceánu je špecifická fóbia, ktorá môže negatívne ovplyvniť vašu kvalitu života. Ak máte pocit, že potrebujete prekonať strach z oceánu, môže vám pomôcť odborník na duševné zdravie.
Talasofóbia sa môže liečiť kognitívnou behaviorálnou terapiou a expozičnou terapiou, pričom obe majú vysokú úspešnosť. Liečba vášho strachu z oceánu vám časom môže pomôcť obnoviť kvalitu života.
