Psychologická závislosť je pojem, ktorý popisuje emocionálne alebo mentálne zložky poruchy užívania návykových látok, napríklad silnú túžbu po látke alebo správaní a ťažkosti pri premýšľaní o čomkoľvek inom.
Môžete tiež počuť, že sa to nazýva „psychologická závislosť“. Pojmy „závislosť“ a „závislosť“ sa často používajú zameniteľné, ale nie sú to úplne to isté:
- Závislosť sa týka procesu, v ktorom vaša myseľ a telo závisia od látky, takže sa neustále cítite určitým spôsobom. To má tendenciu viesť k abstinenčným príznakom, keď prestanete látku používať.
- Závislosť je mozgová porucha zahŕňajúca užívanie návykových látok napriek negatívnym výsledkom. Je to komplexný stav s psychologickými aj fyzickými prvkami, ktoré sa dajú ťažko (ak nie nemožné) oddeliť.
Keď ľudia používajú výraz psychologická závislosť, často hovoria o psychologickej závislosti, nie o závislosti.
Je však dôležité poznamenať, že v spôsobe, akým lekári používajú tieto výrazy, stále existujú veľké rozdiely.
Posledné vydanie Diagnostického a štatistického manuálu duševných porúch (DSM-5) v skutočnosti odstránilo diagnózy „závislosť od návykových látok“ a „zneužívanie návykových látok“ (alias závislosť), pretože došlo k veľkému zmätku. (Teraz sú obe spojené do jednej diagnózy - poruchy užívania návykových látok - a merajú sa od miernej po ťažkú.)
Aké sú príznaky?
Príznaky psychologickej závislosti sa môžu líšiť od človeka k človeku, zvyčajne však zahŕňajú kombináciu nasledujúcich:
- viera, že látku potrebujete na to, aby ste mohli robiť určité veci, či už to je spánok, socializácia alebo obyčajné fungovanie
- silné emočné chute na látku
- strata záujmu o vaše obvyklé činnosti
- tráviť veľa času používaním alebo premýšľaním o látke
Aké je to v porovnaní s fyzickou závislosťou?
Fyzická závislosť nastáva, keď sa vaše telo začne spoliehať na fungovanie látky. Keď prestanete látku používať, objavia sa u vás fyzické príznaky z vysadenia. Môže sa to stať s psychickou závislosťou alebo bez nej.
Nie vždy to však je „negatívna“ vec. Niektorí ľudia sú napríklad závislí od svojich liekov na krvný tlak.
Pre lepšiu ilustráciu, tu je príklad toho, ako môžu títo dvaja vyzerať sami a spoločne v súvislosti s kofeínom.
Iba fyzická závislosť
Ak pijete kávu každé ráno, aby ste sa zobudili, vaše telo sa môže spoľahnúť, že bude v strehu a vo vzpriamenej polohe.
Ak sa rozhodnete vynechať kávu jedného rána, pravdepodobne vás bude búšiť hlava a budete sa cítiť neskôr neskoro ako obvykle mrzutý. To je fyzická závislosť pri hre.
Fyzická a psychická závislosť
Možno však tiež celé dopoludnie tráviš premýšľaním o tom, ako chutí a vonia káva, alebo túžbou po svojom zvyčajnom rituáli vyjímania zŕn a mletí ich, kým čakáš na zohriatie vody.
V tomto prípade pravdepodobne riešite fyzickú aj psychickú závislosť.
Iba psychologická závislosť
Alebo možno uprednostňujete energetické nápoje, ale iba keď vás čaká veľký deň. Ráno jedného z tých veľkých dní stratíte pojem o čase a cestou do kancelárie premeškáte svoju príležitosť vyzdvihnúť plechovku.
Cítite náhly záchvat paniky, pretože sa chystáte predniesť obrovskú prezentáciu. Chytí vás strach, že budete mávať slovami alebo posúvať diapozitívy, pretože ste nedostali podporu kofeínu.
Môže to viesť k stiahnutiu?
Pokiaľ ide o abstinenčné príznaky, veľa ľudí si vybaví klasické príznaky spojené s abstinenčným ochorením ako alkohol alebo opiáty.
Ak nie je liečba riadená, môže byť stiahnutie z určitých látok v niektorých prípadoch závažné a dokonca životu nebezpečné. Ostatné abstinenčné príznaky, ako tie, ktoré sú spomenuté v príklade s kávou, sú nepríjemné.
Ale môžete zažiť aj psychologické stiahnutie. Pomysli na paniku a strach v treťom príklade vyššie.
Môžete tiež zaznamenať fyzické aj psychologické abstinenčné príznaky.
Ďalším príkladom psychologického abstinenčného syndrómu je postakútny abstinenčný syndróm (PAWS). Je to stav, ktorý sa niekedy objaví po odznení príznakov fyzického stiahnutia.
Niektoré odhady naznačujú, že približne 90 percent ľudí liečených zo závislosti na opioidoch a 75 percent ľudí liečených zo závislosti na alkohole alebo iných návykových látkach bude mať príznaky PAWS.
Medzi príznaky zvyčajne patria:
- nespavosť a ďalšie problémy so spánkom
- výkyvy nálad
- problémy s ovládaním emócií
- kognitívne problémy vrátane problémov s pamäťou, rozhodovaním alebo koncentráciou
- úzkosť
- depresia
- nízka energia alebo apatia
- ťažkosti pri zvládaní stresu
- problémy s osobnými vzťahmi
Tento stav môže trvať týždne, dokonca mesiace a príznaky sa môžu pohybovať od miernych až po závažné.
Príznaky môžu tiež kolísať, určitý čas sa zlepšovať a zosilňovať sa, keď ste pod veľkým stresom.
Ako sa lieči?
Liečba čisto fyzickej závislosti je dosť jednoduchá. Najlepší prístup zvyčajne spočíva v spolupráci s odborníkom, ktorá má buď postupne znižovať užívanie, alebo úplne prestať používať pod dohľadom, aby sa zvládli abstinenčné príznaky.
Liečba psychickej závislosti je o niečo zložitejšia. U niektorých ľudí, ktorí sa zaoberajú fyzickou aj psychickou závislosťou, psychologická stránka veci niekedy po vyriešení fyzickej závislosti sama ustúpi.
Vo väčšine prípadov je však spolupráca s terapeutom najlepším spôsobom riešenia psychickej závislosti, či už k nej dochádza samostatne alebo popri fyzickej závislosti.
Pri liečbe budete zvyčajne skúmať vzorce, ktoré spúšťajú vaše použitie, a pracovať na vytváraní nových vzorcov myslenia a správania.
Spodný riadok
Hovoriť o poruche užívania návykových látok môže byť zložité, a to nielen preto, že je to citlivá téma. Existuje veľa pojmov, ktoré aj keď súvisia, znamenajú rôzne veci.
Psychologická závislosť sa týka iba spôsobu, akým sa niektorí ľudia emocionálne alebo psychicky spoliehajú na látku.
Crystal Raypole v minulosti pracoval ako autor a redaktor GoodTherapy. Medzi jej oblasti záujmu patria ázijské jazyky a literatúra, japonský preklad, varenie, prírodné vedy, sexuálna pozitivita a duševné zdravie. Obzvlášť sa zaviazala pomáhať pri znižovaní stigmy týkajúcej sa problémov duševného zdravia.
