Priniesť svoje nové dieťa domov znamená veľké a vzrušujúce zmeny vo vašom živote a každodennej rutine. Kto by poznal tak malého človeka, bude potrebovať toľko prebalovacích plienok! Keď už hovoríme o hovienkach, zatiaľ čo sa zdá, že váš drobec každú hodinu má črevné ťažkosti, môžete mať pocit, že ste trochu zacúvaní.
Popôrodná zápcha je bežnou súčasťou narodenia dieťaťa, o ktorej nikto nehovorí. Nezáleží na tom, ako vaše tehotenstvo prebehlo alebo ako ste porodili - pravdepodobne budete mať dotyk zápchy.
Existuje niekoľko dôvodov, prečo váš pohyb čriev nemusí byť v súčasnosti pravidelný. Nerobte si starosti, väčšina je dočasných a dá sa ľahko vyriešiť. Pozrime sa na veľa príčin zápchy po pôrode a na to, čo môžete urobiť, aby sa veci rozhýbali.
Čo spôsobuje popôrodnú zápchu?
Rovnako ako mnoho zázračných zmien, ktoré sa vo vašom tele prejavia počas tehotenstva, aj vaše telo po narodení dieťaťa sa stále mení. Ako viete, veci sa neodrazia len preto, že ste porodili. Stále ste v zotavovacom a liečebnom režime z tohto úžasného dobrodružstva!
Popôrodné obdobie sa zvyčajne považuje za prvých 42 dní po narodení. Očakávajte, že sa veci budú pomaly zlepšovať, ale nehýbte sa.
Niektoré príčiny popôrodnej zápchy ustupujú samy. Ostatní budú musieť trochu viac štuchnúť, kým sa váš tráviaci systém opäť nenatočí.
Môžete mať popôrodnú zápchu, pretože:
Vaše telo sa stále uzdravuje
Rozkošný malý úsmev vášho dieťaťa zakaždým, keď sa mu pozriete do očí, takmer spôsobí, že zabudnete na traumu z pôrodu, ale vaše telo si to stále pamätá!
Keď sa liečite od pôrodu, mohli by ste mať stále stehy v mieste epiziotómie, ak ste mali vaginálny pôrod, alebo na chirurgickom mieste, keby ste mali pôrod cisárskym rezom.
Vďaka tomu sa môžete nevedome (alebo zámerne) vyhnúť tomu, aby ste čo i len trochu tlačili, keď už naozaj potrebujete ísť, pretože to bolí! Niekoľko dní po tom môže dokonca aj cikanie trochu štípať.
K zovretiu kruhových svalov zvierača v dolnej časti môže dôjsť aj bez toho, aby ste si to uvedomovali. Táto prirodzená fyzická reakcia môže viesť k zápche.
Zvýšený prírastok hmotnosti a tlak pri nosení rastúceho dieťaťa vám mohli spôsobiť hemoroidy počas tehotenstva. To môže spôsobiť bolesť a upchatie, ktoré môžu spôsobiť zápchu alebo ju zhoršiť.
Stlačenie počas pôrodu sa tiež mohlo natiahnuť alebo poškodiť svaly panvového dna alebo svaly análneho zvierača. To môže sťažiť vytláčanie hovienka. Nebojte sa, toto je dočasné!
Zmeny spánkových vzorcov
Ako ste si uvedomili od prvého dňa dieťaťa doma, jeho harmonogram závisí od vás. To by mohlo znamenať, že budete hore a budete kŕmiť svoje malé dieťa o tretej ráno, pretože je úplne hore a má hlad.
Nedostatok spánku a únava sú bežné problémy čerstvých rodičov.Očakávali ste to, ale pravdepodobne ste si neuvedomili, akú katastrofu to bude mať na vašu myseľ a telo.
Zmeny spánkových vzorcov a únava môžu tiež zmeniť vaše črevné návyky. Nedostatok spánku vedie tiež k väčšiemu stresu, ktorý nepomáha pri zápche.
Stres
Stretnutie s vašim novým drobcom je radostné a mení život. Priniesť nové dieťa domov však môže byť stresujúce. Najmä ak je to vaše prvé dieťa, dôjde v každej časti vášho dňa (aj v noci) k neočakávaným a ťažkým zmenám.
Je úplne normálne cítiť stres a úzkosť a zároveň si užívať svoje dieťa. Tieto pocity - a váš nedostatok spánku - môžu vyvolať stresové hormóny, ako je kortizol. Vysoké množstvo stresových hormónov môže u niektorých ľudí spôsobiť hnačky a u iných zápchu. Tak či onak, narážajú na váš tráviaci systém!
Dehydratácia a strava
V návale činnosti starostlivosti o dieťa môže byť zanedbaná vaša vlastná starostlivosť o seba. Je normálne, že stratíte spánok a musíte sa ponáhľať cez jedlo, pretože váš malý uzlíček radosti im kričí z plných pľúc.
Starostlivosť o zdravie je však dôležitá pre vás aj pre dieťa. Nepiť veľa vody a iných tekutín po celý deň môže viesť k dehydratácii. To je ešte dôležitejšie, ak dojčíte.
Zmeny v strave, keď dojčíte, môžu tiež ovplyvniť pohyb čriev.
Napríklad, ak ste prerušili konzumáciu kofeínu, veci sa môžu spomaliť. A ak nemáte čas jesť chrumkavé šaláty a iné jedlá s vysokým obsahom vlákniny, mohlo by vám chýbať vlákniny. To môže tiež spôsobiť zápchu.
Pohybujeme sa menej
Maznanie a kŕmenie vášho drobčeka v plyšovom hojdačke alebo kresle je úžasným zážitkom spojenia pre vás aj pre dieťa. Tento čas tiež potrebujete, aby ste si vyložili nohy a oddýchli si.
Tráviaci trakt však môže spomaliť aj menej státia, chôdze a celková aktivita. Črevá sú svaly a rovnako ako vaše ostatné svaly potrebujú dostatok pohybu, aby boli stále silné a pomáhali pri pohybe.
Nižšia úroveň aktivity počas tehotenstva a po pôrode môže dočasne spôsobiť zápchu.
Lieky
Mať dieťa vám mohlo ukázať, aké úžasné je vaše telo, ale stále nie ste superhrdina. No, ste, ale nie taký druh komiksu.
Možno budete potrebovať lieky proti bolesti, ktoré vám pomôžu zvládnuť liečivé stehy, roztrhnutie, natiahnutie svalov a ďalšie bolesti. Bohužiaľ, zápcha je častým vedľajším účinkom niektorých liekov proti bolesti.
Antibiotiká zvyčajne spôsobujú hnačky, ale niekedy môžu spôsobiť aj zápchu. Je to tak preto, lebo sa zbavujú niektorých dobrých baktérií, ktoré pomáhajú tráveniu, a tiež tých zlých.
Aj keď už neužívate žiadne lieky alebo lieky proti bolesti, môže trvať niekoľko dní až týždňov, kým sa vaše črevá vyrovnajú.
Postnatálne vitamíny
Rovnako ako vitamíny v tehotenstve pomáhajú udržiavať vyváženú výživu, vitamíny po pôrode vám dodávajú energiu a výživu. Niektoré doplnky po pôrode zahŕňajú železo a ďalšie výživné látky, ktoré môžu niekedy spôsobovať zápchu.
Alebo môžete potrebovať doplnky železa, pretože ste po narodení dieťaťa mierne chudokrvní. Trochu krvi môžete stratiť, či už máte vaginálny pôrod alebo cisársky rez. Je to normálne a vaše telo za pár dní vychrlí viac červených krviniek.
Užívanie doplnkov železa na chvíľu môže často pomôcť, ale keďže železo vedie k zápche, bude pravdepodobne potrebné upraviť stravu a príjem vody.
Čo môžete urobiť pre úľavu od zápchy po pôrode?
Ak po pôrode máte zápchu, možno budete musieť urobiť len pár vylepšení, aby sa veci dali do pohybu.
Domáce lieky na zápchu každého druhu zahŕňajú:
- Hydratujte veľkým množstvom vody a iných tekutín.
- Pridajte do stravy viac vlákniny, ako sú celozrnné výrobky, otruby, šošovica, fazuľa.
- Jedzte jedlá, ktoré sú prírodnými preháňadlami, napríklad sušené slivky.
- Ak to nie je bolestivé, pohybujte sa čo najviac a venujte sa jemnému cvičeniu drepmi.
- Vyskúšajte voľnopredajné preháňadlá a zmäkčovadlá ako psyllium a metylcelulóza, bisacodyl, senna alebo ricínový olej.
- Pomocou stoličky zdvihnite nohy v podrepe, keď sedíte na toalete, aby ste ľahšie tlačili.
- Vyskúšajte upokojujúce cvičenia a relaxačné techniky, ako sú meditácie alebo teplý kúpeľ, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so stresom.
- Požiadajte priateľov a rodinu o pomoc s dieťaťom, aby ste si mohli dať čas na starostlivosť o seba a na spánok!
Kedy navštíviť lekára o popôrodnej zápche
Ihneď navštívte svojho lekára, ak ste nemali stolicu 4 dni po pôrode. Možno budete potrebovať silnejšie preháňadlo, ktoré pomôže rozcvičiť tráviaci trakt a zmierni zápchu. Váš lekár môže navrhnúť zmäkčovače stolice, ako je sodná soľ dokusátu (Colace).
Ak ešte nemáte OB-GYN, môže vám nástroj Healthline FindCare pomôcť vyhľadať lekára vo vašej oblasti.
Poraďte sa so svojím lekárom, ak užívate akékoľvek lieky alebo doplnky výživy, ktoré by mohli spôsobiť popôrodnú zápchu. Patria sem lieky proti bolesti, antibiotiká, železné tablety alebo multivitamín. Opýtajte sa svojho lekára, či je v poriadku vysadiť alebo zmeniť liek, aby ste sa zbavili zápchy.
Zobrať
Popôrodná zápcha je častým problémom čerstvých mamičiek. Všetky zmeny, natiahnutie a posuny vo vašom tele počas tehotenstva a pôrodu môžu chvíľu trvať, kým sa vám po pôrode znova prispôsobia.
Väčšina popôrodných zápch sa zlepšuje sama o sebe. Možno budete potrebovať iba drobné zmeny v dennom stravovacom a cvičebnom pláne. Domáce ošetrenie môže pomôcť.
V závažnejších prípadoch môže byť potrebné, aby váš lekár vysadil alebo zmenil určité lieky. Možno budete potrebovať aj silnejšie lieky na predpis, ktoré vám pomôžu zbaviť sa zápchy.
.jpg)
