-vs-jenny-craig-whats-the-difference.jpg)
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
WW, predtým známe ako Weight Watchers, a Jenny Craig sú dva populárne programy na chudnutie.
Aj keď sú si v niektorých ohľadoch podobné, odlišuje ich veľa faktorov.
Tento článok porovnáva WW a Jenny Craigové, aby vám pomohol rozhodnúť sa, ktorá je pre vás to pravé.
• K dispozícii je niekoľko možností členstva, vrátane workshopov a osobného koučingu
• k dispozícii v 15+ krajinách
• K dispozícii je niekoľko plánov, vrátane možnosti osobného koučingu s konzultantkou Jenny Craig
• k dispozícii v Spojených štátoch, Kanade, Austrálii, na Novom Zélande a v Portoriku
• podporuje ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky a chudé bielkoviny
• ponúka stravovací program špeciálne pre cukrovku 2. typu
• Digital 360: 29,95 dolárov mesačne
• Neobmedzené workshopy + digitálne: 44,95 dolárov mesačne
• Digitálny koučing 1 na 1: 54,95 dolárov mesačne
• Základný stravovací plán: 20,78 dolárov za deň
• Rýchle výsledky, maximálny stravovací plán: 25,99 dolárov za deň
• môže podporovať dlhodobé, udržateľné chudnutie
• priemerný užívateľ môže očakávať, že stratí 1–2 libry (0,5–1 kg) týždenne
• niektoré plány si vyžadujú menšie úsilie
• k dispozícii sú semináre a osobné koučovanie
• podporuje zdravé návyky pre dlhodobý úspech
• osobný koučing k dispozícii
• môže pomôcť zlepšiť hladinu cukru v krvi a zdravie srdca
• nemusí byť vhodný pre tých, ktorí vyžadujú ďalšie vedenie
• niektoré plány si vyžadujú viac času a úsilia
• môže byť náročné prejsť späť na svoju obvyklú stravu
• obmedzený výber určitých stravovacích obmedzení
• dlhodobé sledovanie môže byť nákladné
Základy
Tu je bližší pohľad na to, ako jednotlivé programy fungujú.
WW
WW je bodový program chudnutia dostupný vo viac ako 15 krajinách.
Členovia si môžu vybrať z troch plánov, z ktorých každý vám pridelí iný počet SmartPoints, ktoré môžete každý deň minúť.
Potravinám je priradený konkrétny počet bodov SmartPoints na základe ich výživovej hodnoty. Niektoré jedlá sa považujú za jedlá ZeroPoint, čo znamená, že sa nezapočítavajú do vášho denného rozpočtu SmartPoints alebo ich treba sledovať.
Tu sú k dispozícii tri plány:
- Zelená: poskytuje najvyšší počet bodov SmartPoints a zahŕňa viac ako 100 potravín ZeroPoint
- Modrá: poskytuje mierny počet bodov SmartPoints a obsahuje viac ako 200 potravín ZeroPoint
- Fialová: poskytuje najnižší počet bodov SmartPoints a obsahuje viac ako 300 potravín ZeroPoint
WW taktiež ponúka niekoľko plánov členstva, vrátane:
- Digitálne: poskytuje prístup k aplikácii, ktorá obsahuje recepty, nástroje na plánovanie stravovania, tréningy na požiadanie a podporu komunity
- Digital 360: zahŕňa prístup k aplikácii, udalostiam na požiadanie, podcastom a videám od trénerov Digital 360
- Neobmedzené workshopy + digitálne: ponúka prístup k aplikácii a osobné alebo virtuálne workshopy
- 1 na 1 Coaching + Digital: zahŕňa prístup k aplikácii a súkromné relácie s trénerom WW
Pomocou aplikácie môžu používatelia sledovať príjem potravy a dennú aktivitu, aby im pri sledovaní programu pomohli zostať na správnej ceste.
Jenny Craig
Jenny Craig je program na chudnutie, ktorý každý týždeň poskytuje sortiment balených a plne pripravených jedál a občerstvenia. Je k dispozícii v Spojených štátoch, Kanade, Austrálii, na Novom Zélande a v Portoriku.
Spoločnosť ponúka niekoľko plánov, z ktorých každý sa líši podľa počtu jedál a občerstvenia, ktoré poskytujú.
Najdrahší plán služby zahŕňa aj osobný koučing s konzultantkou Jenny Craig prostredníctvom virtuálnych alebo osobných stretnutí.
Tu sú plány ponúkané Jenny Craigovou:
- Jednoduchý stravovací plán: zahŕňa 7 raňajok a 7 obedov týždenne
- Základný stravovací plán: zahŕňa 7 raňajok, 7 obedov a 7 večerí za týždeň spolu s donáškou zdarma
- Rýchle výsledky Max. Stravovací plán: zahŕňa 7 raňajok, 7 obedov, 7 večerí, 7 proteínových tyčiniek a 7 občerstvenia alebo dezertov týždenne, bezplatné doručenie a osobné koučovanie
Okrem potravín, ktoré poskytuje Jenny Craig, si môžete vychutnať aj jedno zdravé občerstvenie denne.
Navyše by ste do svojej rutiny mali začleniť pravidelnú fyzickú aktivitu, aby ste podporili chudnutie a celkové zdravie.
Jenny Craig má tiež plán údržby, ktorý je navrhnutý tak, aby vám pomohol pomaly prechádzať z jedla Jenny Craig k príprave vlastných jedál doma.
Možnosti ponuky
Tu je zoznam potravín, ktoré si môžete vychutnať pri každom programe.
WW
Aj keď na webe WW môžete nakupovať niektoré jedlá a občerstvenie z WW, program nie je dodávkou jedál na chudnutie, ako je Jenny Craig. Namiesto toho ponúka zdroje, ktoré vám pomôžu pri výbere zdravého stravovania.
Tento plán nabáda členov, aby si pochutnali na rôznych potravinách ZeroPoint, ktoré majú zvyčajne vysoký obsah bielkovín, nízky obsah pridaného cukru a bohaté na vlákninu.
Aj keď sa počet jedál ZeroPoint môže líšiť v závislosti od vášho plánu, medzi potraviny odporúčané pri diéte WW patria:
- Ovocie: bobule, jablká, kivi, melóny, pomaranče
- Zelenina: brokolica, karfiol, tekvica, mrkva, paradajky
- Chudé bielkoviny: vajcia, hydina, morské plody, strukoviny, tofu
- Celé zrná: quinoa, kuskus, hnedá ryža, ovos, pohánka, jačmeň
Na strave si môžete pochutnať aj na iných potravinách, pokiaľ zapadajú do vášho denného rozpočtu SmartPoints.
Jenny Craig
V ponuke Jenny Craigovej je viac ako 100 položiek vrátane mrazených a stabilných výrobkov.
Program ponúka rôzne jedlá z raňajok, predjedlá na obed a večeru, občerstvenie, koktaily a dezerty. Môžete si vybrať svoje obľúbené jedlá a vytvoriť vlastné menu prispôsobené vašim vkusným preferenciám.
Všetky položky v ponuke obsahujú zoznam prísad a výživových údajov.
Jenny Craig má tiež plán stravovania navrhnutý špeciálne pre tých, ktorí majú cukrovku 2. typu. Zahŕňa sortiment jedál a občerstvenia, ktoré majú nižší obsah sacharidov.
Náklady
Tu je porovnanie cien každého programu.
WW
Cena WW závisí od toho, aký plán si vyberiete.
Tu sú ceny pre každý plán:
- Digitálne: 20,95 dolárov mesačne
- Digital 360: 29,95 dolárov mesačne
- Neobmedzené workshopy + digitálne: 44,95 dolárov mesačne
- Koučovanie 1-na-1 + digitálne: 54,95 dolárov mesačne
Nezabudnite, že každý program zahŕňa štartovací poplatok 20 dolárov počas prvého mesiaca členstva.
Pri vybraných plánoch sa môžete tiež rozhodnúť pre 3- alebo 6-mesačné členstvo pre ďalšie úspory.
Jenny Craig
Cena Jenny Craig sa pohybuje v závislosti od toho, aký plán si vyberiete.
Tu sú ceny pre každý plán:
- Jednoduchý stravovací plán: 12,99 dolárov za deň
- Základný stravovací plán: 20,78 dolárov za deň
- Maximálne rýchle výsledky rýchlych výsledkov: 25,99 dolárov za deň
Bezplatné doručenie je k dispozícii pre základné stravovacie plány aj pre rýchle výsledky Max.
Program Simple Meal Plan tiež zahŕňa dopravu zdarma, ak si objednáte jedlo aspoň na 2 týždne.
K objednávke môžete pridať aj ďalšie položky, vrátane proteínových koktailov, občerstvenia, barov a dezertov za príplatok.
Účinnosť pri chudnutí
Ukázalo sa, že oba programy pomáhajú zvyšovať úbytok hmotnosti a môžu byť účinné z dlhodobého hľadiska.
WW
WW tvrdí, že členovia môžu stratiť 1–2 libry (0,5–1 kg) týždenne.
Tento program podporuje nielen zmeny v stravovaní zamerané na dlhodobé chudnutie, ale podporuje aj ďalšie zdravé návyky, ako je fyzická aktivita.
Niekoľko štúdií zistilo, že WW môže pomôcť pri chudnutí.
Napríklad jedna štúdia ukázala, že tí, ktorí sledovali WW 1 rok, stratili dvakrát toľko telesnej hmotnosti ako tí, ktorí dostávali svojpomocné materiály a stručné výživové rady.
Aj keď účastníci na WW opäť pribrali na váhe po 2 rokoch, stále si udržovali väčšie množstvo celkového chudnutia ako druhá skupina.
Ďalší prehľad 39 štúdií tiež zistil, že ľudia, ktorí užívali WW 1 rok, dosiahli v priemere o 2,6% viac chudnutia v porovnaní s kontrolnou skupinou.
Jenny Craig
Podľa webovej stránky spoločnosti môžu používatelia Jenny Craig očakávať, že v rámci programu priemerne stratia 0,5–1 kg týždenne.
Služba tiež tvrdí, že pomocou programu Rapid Results Max môžete počas prvých 4 týždňov stratiť až 7,7 kg (17 libier).
Toto tvrdenie je založené na výsledkoch štúdie Jenny-Craig uskutočnenej na 60 ľuďoch s obezitou, ktorá hodnotila účinky programu v kombinácii s prerušovaným pôstom.
V jednom prehľade 39 štúdií sa tiež zistilo, že ľudia, ktorí užívali Jenny Craig 1 rok, stratili o 4,9% viac telesnej hmotnosti ako tí, ktorí dostali krátke poradenstvo v oblasti správania alebo výživové vzdelávanie.
V inej štúdii ženy, ktoré používali program Jenny Craig, zhodili priemerne 11,8 libry (5,3 kg) počas 12 týždňov.
Aj keď je výskum dlhodobých výhod Jenny Craig obmedzený, v jednej štúdii z roku 2010 sa uvádza, že ženy, ktoré sledovali Jenny Craig, stratili takmer 8% svojej telesnej hmotnosti 2 roky po začiatku programu.
Iné benefity
Tu uvádzame niektoré z ďalších výhod spojených s každým programom.
WW
WW vám umožní vychutnať si svoje obľúbené jedlá a vytvoriť si vlastné menu, čo z neho robí jeden z najflexibilnejších diétnych programov, ktoré sú k dispozícii.
Niektoré plány navyše obsahujú väčší počet potravín ZeroPoint, čo znamená, že nevyžadujú, aby ste svoj denný príjem sledovali alebo zaznamenávali tak opatrne.
Niektoré plány WW tiež ponúkajú workshopy a osobné koučovanie, čo môže byť dobrá voľba pre tých, ktorí uprednostňujú sociálnu podporu, ktorá im pomôže zostať na dobrej ceste.
Program tiež podporuje budovanie pozitívneho vzťahu k jedlu a podporuje zdravé návyky, ako je pravidelná fyzická aktivita, ktoré môžu byť prospešné pre dlhodobú kontrolu hmotnosti a celkové zdravie.
Jenny Craig
Vďaka Jenny Craig je jednoduché a pohodlné vychutnať si vopred pripravené a vyvážené jedlo doma.
Na rozdiel od iných diét, ktoré vyžadujú počítanie kalórií, sledovanie príjmu živín alebo prípravu vlastného jedla, Jenny Craig vyžaduje len malé alebo žiadne úsilie.
Plán Rapid Results Max obsahuje aj osobný koučing, ktorý môže byť prospešný pre tých, ktorí uprednostňujú niekoho, kto im pomôže niesť zodpovednosť a ponúka podporu.
Jenny Craig môže byť tiež spojená s niekoľkými ďalšími zdravotnými výhodami.
Jedna štúdia sponzorovaná Jenny Craig v skutočnosti zistila, že program po 24 mesiacoch znížil hladinu zápalu a cholesterolu. Zvýšená hladina zápalu a cholesterolu môže prispievať k ochoreniu srdca.
Ďalší výskum navyše naznačuje, že Jenny Craig môže pomôcť zlepšiť hladinu cukru v krvi u ľudí s cukrovkou 2. typu.
Nevýhody
Tu uvádzam niekoľko nevýhod každého programu.
WW
S plánmi od 20,95 do 54,95 dolárov za mesiac môže byť WW trochu nákladná, najmä ak sa bude dodržiavať dlhodobo.
Zatiaľ čo niektorí môžu využívať flexibilitu plánu, iní môžu ťažiť zo štruktúrovanejšieho programu, ktorý ponúka ďalšie usmernenie.
Pretože je tento program založený na koncepte SmartPoints a nevylučuje žiadne jedlá, mohli by ste teoreticky jesť veľa nezdravých jedál s vysokým obsahom tukov, cukrov a kalórií, pričom zostanete v rámci svojho denného rozpočtu.
A konečne, pre tých, ktorí si vyberú program s vyšším počtom bodov SmartPoints a menším počtom potravín ZeroPoint, môže to byť časovo náročné a zdĺhavé, pretože používateľom sa odporúča, aby starostlivo sledovali a zaznamenávali svoj denný príjem.
Jenny Craig
Namiesto toho, aby vás Jenny Craig naučila, ako si pripraviť zdravé jedlá doma, používa na podporu chudnutia väčšinou spracované potraviny.
Štúdie ukazujú, že pravidelný príjem spracovaných potravín môže súvisieť s vyšším rizikom viacerých zdravotných stavov, ako sú srdcové choroby, cukrovka 2. typu a obezita.
Po dosiahnutí vašich cieľov v oblasti chudnutia môže byť navyše ťažké prejsť späť na svoju obvyklú stravu.
Navyše pre tých, ktorí majú stravovacie obmedzenia alebo majú konkrétne stravovacie preferencie, nemusí byť Jenny Craig dobrou voľbou.
Aj keď má spoločnosť rozsiahle menu s viac ako 100 položkami, možnosti sú obmedzené pre tých, ktorí dodržiavajú vegánsku, vegetariánsku, bezlepkovú, pescatársku, halal alebo kóšer stravu.
Napokon, s plánmi od 12,99 do 25,99 dolárov za deň môže byť tiež oveľa nákladnejšia ako iné podobné stravovacie plány.
Odporúčanie
Ak sa snažíte rozhodnúť, či je pre vás WW alebo Jenny Craig to pravé, je dôležité starostlivo zvážiť svoje ciele, potreby a preferencie.
Jenny Craig môže byť dobrou voľbou pre tých, ktorí majú málo času a hľadajú jednoduchý a pohodlný spôsob, ako schudnúť.
Je to tiež oveľa štruktúrovanejšie, čo môže byť ideálne pre ľudí, ktorí majú radšej viac informácií o tom, ktoré potraviny by mali jesť.
Medzitým je WW oveľa flexibilnejšia a môže byť lepšou voľbou pre tých, ktorí chcú urobiť dlhotrvajúce zmeny v stravovaní a životnom štýle, aby zvýšili chudnutie a zlepšili svoje zdravie.
Môže to byť dobré riešenie aj pre ľudí, ktorí si chcú vychutnať svoje obľúbené jedlá a večerať pri ceste k dosiahnutiu svojich cieľov.
WW je navyše k dispozícii vo viac ako 15 krajinách po celom svete, vďaka čomu je medzinárodne prístupnejšia.
Spodný riadok
WW a Jenny Craig sú dva populárne programy na chudnutie s niekoľkými podobnosťami a rozdielmi.
Jenny Craig je štruktúrovaný program, ktorý poskytuje vopred pripravené a plne pripravené jedlá a občerstvenie, ktoré vám pomôžu ušetriť čas na prípravu jedla a varenie počas týždňa.
Na druhej strane WW využíva bodový systém na podporu zdravých návykov a podporu dlhodobého chudnutia.
Začnite s ktorýmkoľvek programom tu
- WW
- Jenny Craig
-vs-jenny-craig-whats-the-difference_2.jpg)
