Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Mať dieťa je úžasný zážitok. Môže vám to otvoriť srdce a myseľ v neuveriteľnej hĺbke lásky, o ktorej ste nevedeli, že je možná.
Je to však tiež veľmi náročné na každej úrovni - fyzickej, psychickej i emočnej.
Popôrodné obdobie sa považuje za prvých 6 týždňov po narodení, hoci mnohé mamičky tvrdia, že skutočné zotavenie z pôrodu trvá oveľa dlhšie ako 6 týždňov.
Aj keď je prirodzené, že sa v prvých týždňoch veľmi sústredíte na svoje dieťa (a povedzme si to, pravdepodobne, na celý život), je tiež dôležité starať sa o seba v prvých týždňoch po príchode dieťaťa.
Prečo je starostlivosť o seba po pôrode taká dôležitá?
Mnoho čerstvých mamičiek trávi počas tehotenstva čas kurzom pôrodu, čítaním o starostlivosti o novorodenca, časovom harmonograme spánku, dojčení a všetkých ďalších témach týkajúcich sa dieťaťa.
Je ľahké úplne sa sústrediť na blížiaci sa príchod dieťaťa a zabudnúť, že vaše telo sa bude zotavovať z maratónu tehotenstva a pôrodu.
Týždne po pôrode môžu byť u každej osoby také odlišné. Niektoré ženy sa zdráhajú zdieľať svoje skúsenosti so strachom, že s nimi niečo „nie je v poriadku“, ak to nerobia len láska každú minútu nového materstva.
Iní sa radi podelia o to, že si bez problémov „odskočili“ - všetko bolo skvelé!
To môže sťažiť vedieť, čo je „normálne“ po narodení dieťaťa, nehovoriac o tom, ako sa vyrovnať, ak zistíte, že veci sú oveľa ťažšie, ako ste čakali.
Čo je teda normálne?
Pre úplne nové mamičky existuje obrovská škála „bežných“ zážitkov.
Je veľmi bežné cítiť sa extra emotívny (pozitívny aj negatívny). Môžete sa cítiť znepokojený, vzrušený, vystrašený, šťastný, smutný a dokonca aj rozčúlený z obrovských nových požiadaviek kladených na váš čas a telo.
Medzi divoko kolísajúcimi hormónmi, nedostatkom spánku a fyzickým nepohodlím po zotavení je ľahké mať pocit, že materstvo nie je tým sladkým, zasneným zážitkom, aký ste si predstavovali (alebo ste počuli od iných).
Pojem „baby blues“ existuje z nejakého dôvodu - veľa mamičiek je niekedy v prvých týždňoch života svojho dieťaťa smutných a úzkostných, a to je naprosto normálne (ešte raz ďakujem, hormóny). Ak si myslíte, že sú vaše príznaky závažné alebo vám bráni v spánku, jedle alebo fungovaní, je dobré zavolať svojmu OB-GYN.
Časté sú aj popôrodné depresie a úzkosti, ktoré nemusia odznieť tak rýchlo ako blues dieťaťa. Našťastie nebudete prvá nová mama, ktorá o týchto skúsenostiach prehovorí so svojím lekárom alebo terapeutom. Pamätajte, že nemusíte trpieť ticho.
Ako sme si vybrali tieto produkty a služby pre popôrodnú starostlivosť o seba
Aj keď je ľahké mať pocit, že pri starostlivosti o novorodenca nie je čas starať sa o seba (ako si vyberiete medzi občerstvením a 5-minútovou sprchou, keď už ste konečne uspať svoje dieťa ?!), je to pre vás oboch také dôležité.
To môže znamenať, že požiadate o pomoc svojho blízkeho, priateľa alebo člena rodiny - a je pravdepodobné, že milujú maznanie s dieťaťom!
Trochu času na to, aby ste boli opäť svojou vlastnou osobou, môžu urobiť zázraky s obnovením vašej energie pri starostlivosti o vášho drobca a pri vytváraní zväzkov s ním.
V prípade tohto zoznamu sme sa spoliehali na osobné skúsenosti a nadšené recenzie, aby sme zhromaždili zoznam produktov a služieb navrhnutých tak, aby vám pomohli, keď sa počas prispôsobovania sa rodičovstvu zotavíte psychicky, fyzicky aj emocionálne.
Top 8 produktov a služieb starostlivosti o seba po pôrode
Popôrodná dula
Aj keď to môže znieť čudne (a je to zjavne osoba, nie produkt), popôrodná dula je našim odporúčaním číslo jedna pre popôrodnú starostlivosť o seba, zvlášť ak je to vaše prvé dieťa.
Možno ste už počuli o dulách opísaných ako pôrodné trénerky (alebo ste o nich možno nikdy nepočuli vôbec), ale v skutočnosti existujú duly, ktoré sa špecializujú na popôrodnú starostlivosť.
Tento odborník na mamu a dieťa môže prísť k vám domov a poskytnúť holistickú podporu - pomoc pri dojčení, starostlivosti o novorodenca, spánkových rutinách, nosení dieťaťa, fyzickom zotavení a emočnej podpore celej rodiny.
Je úžasný pokoj v duši, ktorý môže vyplynúť z rozhovoru s bezpečným človekom o vašich pocitoch, ako aj odbúranie stresu niekoho, kto vám pomôže v oblastiach neistoty.
Ak chcete nájsť dulu vo svojom okolí, začnite tým, že požiadate priateľov a rodinu o odporúčania. Môžete tiež vyhľadávať na webových stránkach asociácií, ako napríklad:
- DONA International
- Medzinárodná asociácia pre vzdelávanie pôrodov (ICEA)
- Profesionálna asociácia pre pôrod a popôrod (CAPPA)
Box na zotavenie po starostlivosti po pôrode
Tento fantastický popôrodný zotavovací box od spoločnosti Coddle obsahuje balzam na bradavky, perineálny balzam, masážny olej, čaj z materského mlieka a sedací kúpeľ.
Výrobky Coddle’s mamičky veľmi vysoko hodnotia a môžu pomôcť zmierniť mnohé fyzické nepohodlie pri zotavení sa z pôrodu.
Ak máte menšie bolesti, môžete si mať jasnejšiu hlavu nad všetkým, čo prežívate. Psst - táto malá súprava zázrakov je skvelým darčekom aj pre ďalšie nové mamy!
Kúpte si zotavovací box Coddle Postpartum Self-Care Recovery online.
Vážená deka LUNA
Nie je nezvyčajné pociťovať úzkosť a nespavosť v týždňoch po pôrode.
Niektoré štúdie zistili, že spánok pod váženou prikrývkou má upokojujúci účinok a pomáha upokojiť nadmerne stimulované nervy, aby ste mohli skutočne zaspať.
Táto metóda propagácie spánku vás neprivedie do príliš hlbokého spánku, aby ste nepočuli svoje dieťa (ako by to mohli lieky), ale môže vám pomôcť cítiť sa uvoľnenejšie a umožniť rýchlejší spánok. Nezabudnite vyhľadať hmotnostnú tabuľku, aby ste našli prikrývku správnej veľkosti pre svoje telo.
Kúpte si váženú prikrývku LUNA online.
Masáž krku a chrbta Snailax Shiatsu
Či už dojčíte alebo nie, veľa hodín držania dieťaťa vám môže poskytnúť skutočné cvičenie, ktoré vedie k bolestiam paží, chrbta a krku. Tento masér Shiatsu sa pekne hodí na každé kreslo a môže vaše ošetrovateľské alebo čerpacie sedenie trochu uvoľniť.
Ďalej sa ukázalo, že masáž má pozitívne účinky, ako je znižovanie stresu a podpora spánku (dve vysoké priority pre novú mamu!).
Kúpte si online masážny prístroj na krk a chrbát Snailax Shiatsu.
Maska na spánok Lunya Pure Silk
Táto luxusná maska na spánok vám môže pomôcť odložiť počas dňa (už vám bolo povedané, že „musíte spať, keď dieťa spí“?) Blokovaním svetla, ako aj v noci pôsobením upokojujúceho tlaku na oči.
Bonusové body: Je možné ju prať, takže ak nemáte čas zmyť denný make-up (ha! Akoby ste dokonca nejaké nosili), alebo plakať niekoľko prírodných sĺz, táto maska vyčistí priamo v práčke .
Kúpte si masku na spánok Lunya Pure Silk Sleep online.
Dobré dni začínajú denníkom vďačnosti
Všímavosť, najmä prostredníctvom denníka, je prax, ktorá preukázateľne pozitívne vplýva na znižovanie stresu, úzkosti a negatívnych myšlienok.
Aj keď vaše emócie môžu byť momentálne všade, môže vám pomôcť niekoľko minút denne, kým si zapíšete do denníka vďačnosti.
Cvičenie vďačnosti vám môže pomôcť pripomenúť si pozitívne veci vo vašom živote, čo zase môže spôsobiť, že tie ťažšie časti budú pôsobiť menej ohromujúcim.
Kúpte si Dobré dni, ktoré začínajú vďačným vestníkom online.
Natori Luxe Shangri-La Robe
Tento luxusný, mimoriadne mäkký župan je úžasný spôsob, ako sa cítiť sviežo a pohodlne počas všetkých hodín dojčenia, hojdania a pokusu o pár hodín spánku.
Vyrobené zo super útulnej modálnej zmesi, ktorú môžete ľahko hodiť na svoje PJ alebo ošetrovateľský odev, a je možné ju prať v práčke (takže nepotrite nevyhnutné pľuvance). Jeden horúci tip od fanúšikov tohto župana: beží malý, takže veľkosť hore.
Kúpte si Natori Luxe Shangri-La Robe online.
Celé upratovanie domu na Care.com
Pre mnoho ľudí je tu niečo, čo od stresu zmierňuje vedomie, že celý dom je čistý. Veľa čerstvých mamičiek bojuje s rovnováhou starostlivosti o svoje dieťa, seba samých a s udržiavaním chaotického prostredia.
Najatie profesionála na čistenie domu môže zmierniť tlak na produktivitu, čo vám umožní sústrediť sa na svoje dieťa a na seba.
Nájdite čistič domu na Care.com.
Zobrať
Týždne a mesiace po narodení vášho dieťaťa môžu byť príjemným a príjemným obdobím. Môžu tiež byť emotívny a úzkostlivý.
Aj keď vieme, že so svojím novým dieťaťom budete zaneprázdnení, existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako sa o seba môžete starať ako mama v tomto vzrušujúcom období prechodu.
.jpg)
