Posledné výskumy naznačujú, že strava môže hrať ústrednú úlohu v zdraví pokožky, najmä pokiaľ ide o akné.
Štúdie v skutočnosti ukazujú, že určité živiny, skupiny potravín a stravovacie návyky môžu prispievať k rozvoju akné.
To, či má pitná voda vplyv na zdravie pokožky, je však predmetom polemík.
V tomto článku sa podrobne zaoberáme tým, ako môže pitná voda ovplyvniť akné.
Udržuje vašu pokožku hydratovanú
V prvom rade sa predpokladá, že pitie vody bráni vzniku akné podporou správnej hydratácie pokožky.
Suchá pokožka môže spustiť nadmernú produkciu oleja, čo by mohlo prispieť k vzniku akné.
Niekoľko štúdií zistilo, že zvýšenie príjmu vody môže pomôcť udržať vašu pokožku jemnú a hladkú, ak sa používa spolu s hydratačným krémom a inými výrobkami na starostlivosť o pokožku.
Napríklad v jednej 30-dennej štúdii so 49 ženami sa zistilo, že pitie ďalších 2 litrov vody denne výrazne zlepšuje hydratáciu pokožky.
V ďalšom prehľade šiestich štúdií sa dospelo k záveru, že zvýšenie príjmu tekutín zvýšilo hydratáciu vonkajšej vrstvy pokožky a zároveň znížilo jej suchosť a drsnosť.
ZhrnutiePitná voda môže pomôcť podporiť hydratáciu pokožky, čo by mohlo zabrániť akné.
Môže podporovať imunitné funkcie
Štúdie na ľuďoch a zvieratách ukazujú, že udržiavanie dostatočnej hydratácie môže ovplyvniť imunitné funkcie.
Podpora zdravého imunitného systému môže pomôcť chrániť vaše telo pred infekciami, ktoré by mohli pomôcť predchádzať akné.
Najmä Cutibacterium acnes (C. acnes) je kmeň baktérií, o ktorých sa predpokladá, že sa podieľajú na vzniku akné.
Štúdie ukazujú, že môže tiež hrať ústrednú úlohu v zdraví mikrobiómu vašej pokožky, čo sa týka mikroorganizmov, ktoré sa nachádzajú na pokožke a podieľajú sa na jej regulácii.
Je potrebný ďalší výskum, ktorý by potvrdil, či môže pitie väčšieho množstva vody chrániť C. acnes konkrétne, ale dôkazy naznačujú, že by to mohlo podporiť schopnosť vášho tela bojovať proti infekciám na podporu zdravia pokožky.
ZhrnutiePitie väčšieho množstva vody môže pomôcť zlepšiť imunitné funkcie, čo by mohlo pomôcť chrániť pred určitými kmeňmi baktérií, ktoré prispievajú k akné.
Môže pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi
Štúdie ukazujú, že konzumácia potravín s nízkym glykemickým indexom - miera, do akej miery určité potraviny zvyšujú hladinu cukru v krvi - môže znížiť závažnosť akné a regulovať hladinu hormónov.
Dodržiavanie diéty s nízkym obsahom glykémie môže tiež znížiť hladinu inzulínu, ktorý je kľúčovým hormónom pri kontrole hladiny cukru v krvi. Vysoká hladina inzulínu môže zvýšiť produkciu oleja, čo by mohlo prispieť k vzniku akné.
Podľa jednej malej štúdie viedlo obmedzenie príjmu vody na 3 dni k zhoršeniu kontroly hladiny cukru v krvi u deviatich mužov s cukrovkou 2. typu.
Ďalšia 9-ročná štúdia na 3 615 ľuďoch zistila, že pitie väčšieho množstva vody bolo spojené s nižším rizikom vzniku vysokej hladiny cukru v krvi.
Ďalší výskum navyše naznačuje, že dehydratácia môže ovplyvniť schopnosť vášho tela efektívne využívať inzulín, čo by mohlo viesť k zvýšeniu hladiny inzulínu a nadmernej produkcii oleja.
Stále je potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, či pitná voda môže priamo ovplyvňovať hladinu cukru v krvi a inzulínu a či tieto účinky môžu mať zase vplyv na zdravie pokožky.
ZhrnutiePitie väčšieho množstva vody by mohlo pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi a hladinu inzulínu, čo môže pomôcť predchádzať akné.
Podporuje prirodzenú detoxikáciu
Napriek množeniu výstrelkových detoxikačných diét a doplnkov má vaše telo vysoko efektívny zabudovaný detoxikačný systém.
Vaša pečeň, obličky, pľúca, tráviaci trakt a pokožka sú v skutočnosti zapojené do vylučovania odpadu a toxínov z tela.
Voda je tiež nevyhnutná pre správnu detoxikáciu, pretože pomáha prenášať živiny do vášho tela, vyplavovať toxíny a udržiavať vašu činnosť pečene a obličiek.
Voda sa navyše vylučuje z pokožky ako pot, čo môže pomôcť pri prirodzenom odstraňovaní toxínov a ťažkých kovov z tela.
Aj keď je výskum obmedzený, mohlo by to zabrániť upchatiu vašich pórov, čo môže pomôcť zabrániť vyrážkam.
ZhrnutieVoda môže pomôcť podporiť správnu prirodzenú detoxikáciu, ktorá môže pomôcť zabrániť upchatiu vašich pórov.
Spodný riadok
Zostať dobre hydratovaný je dôležitý pre mnoho zdravotných aspektov.
Aj keď je výskum vzťahu medzi príjmom vody a akné obmedzený, štúdie ukazujú, že táto tekutina môže pomôcť podporiť zdravie pokožky pomocou niekoľkých mechanizmov.
Môže pomôcť najmä udržať vašu pokožku hydratovanú, podporiť imunitné funkcie, regulovať hladinu cukru v krvi a podporovať prirodzenú detoxikáciu - to všetko môže pomôcť v boji proti akné.
Ak pobyt správne hydratovaný vodou nezlepší vaše akné, nezabudnite s lekárom prekonzultovať ďalšie možnosti liečby.
-good-or-bad.jpg)
