Cheesecake Factory je obľúbená reštaurácia s posedením, známa svojim širokým výberom tvarohových koláčov. Reštaurácia sa tiež môže pochváliť bohatými raňajkami, obedmi a večerami.
Ak držíte diétu s nízkym obsahom sacharidov, napríklad keto diétu s veľmi nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom tukov, môžu byť možnosti ponuky ohromujúce a možno by vás zaujímalo, aké možnosti vyhovujú vašej strave.
Pri keto diéte sa väčšina ľudí snaží zjesť menej ako 50 gramov celkových sacharidov alebo 25 gramov čistých sacharidov denne. Čistý obsah sacharidov sa týka celkového obsahu sacharidov mínus obsah vlákniny.
Mnoho ľudí však dodržiava menej prísne diéty s nízkym obsahom sacharidov, ktoré môžu denne obsahovať až 100–150 gramov sacharidov.
Spoločnosť Healthline zhromaždila tento zoznam 10 jedál plus niekoľko ďalších možností v Cheesecake Factory, ktoré obsahujú 20 celkových alebo menej sacharidov na jednu porciu, čo je ideálne pre diéty s nízkym obsahom sacharidov.
Niektoré dokonca obsahujú menej ako 10 gramov celkových sacharidov na jednu porciu, takže sú vhodné pre keto diétu.
Informácie o výživovej hodnote v tomto článku pochádzajú z aktuálneho sprievodcu výživou spoločnosti Cheesecake Factory.
V Cheesecake Factory máte na výber z 10 možností s nízkym obsahom sacharidov a keto.
Predjedlá
Každé z týchto predjedál obsahuje 20 gramov celkových sacharidov alebo menej. Neváhajte a vychutnajte si jeden ako svoj predkrm.
1. Plnené huby
- Kalórie: 510
- Bielkoviny: 15 gramov
- Tuk: 42 gramov
- Celkový obsah sacharidov: 19 gramov
- Vláknina: 4 gramy
- Čisté sacharidy: 15 gramov
Tieto huby sú plnené zmesou syrov a bylín v krémovej vínovej omáčke. Kombinácia bielkovín a tukov z nich robí spravodlivú voľbu pre jedlo s nízkym obsahom sacharidov.
2. Chrumkavé krabie uhryznutie
- Kalórie: 410
- Bielkoviny: 15 gramov
- Tuk: 31 gramov
- Celkový obsah sacharidov: 19 gramov
- Vláknina: 2 gramy
- Čisté sacharidy: 17 gramov
Tieto miniatúrne krabie koláče sa podávajú s horčicovou omáčkou. Vďaka obsahu bielkovín a tukov sú ďalšou skvelou voľbou pre jedlo s nízkym obsahom sacharidov.
Možno budete chcieť jedlo doplniť prílohou alebo špargľou.
3. Byvolie krídla
- Kalórie: 1 120
- Bielkoviny: 109 gramov
- Tuk: 69 gramov
- Celkový obsah sacharidov: 16 gramov
- Vláknina: 2 gramy
- Čisté sacharidy: 14 gramov
Celá objednávka môže byť pre jedného človeka trochu veľa, ale tieto korenené byvolie krídla sú nabité bielkovinami a tukmi.
Rozdelte objednávku na polovicu a stále získate viac ako 50 gramov bielkovín iba za 8 gramov celkových sacharidov.
Entrées
Všetky tieto predjedlá dodávajú spolu 20 gramov sacharidov alebo menej bez nutnosti akýchkoľvek úprav. Môžete si ich objednať také, aké sú.
4. Branzino opečené na panvici s citrónovým maslom
- Kalórie: 880
- Bielkoviny: 47 gramov
- Tuk: 71 gramov
- Celkový obsah sacharidov: 14 gramov
- Vláknina: 4 gramy
- Čisté sacharidy: 10 gramov
Branzino je jemná biela ryba a toto filé sa podáva so zeleninou a plátkami citróna. Iba s 10 gramami čistých sacharidov na celé jedlo je to vynikajúca voľba pre keto dietujúcich.
5. Skinnylicious toskánske kurča
- Kalórie: 590
- Bielkoviny: 81 gramov
- Tuk: 21 gramov
- Celkový obsah sacharidov: 19 gramov
- Vláknina: 5 gramov
- Čisté sacharidy: 14 gramov
Tento predkrm ponúka grilované kuracie prsia a zeleninu hodenú do balzamikového vinaigrettu. Podáva sa na čerstvej zelenine a farre, celozrnnom žuvačkovom a orechovo chutnom zrne.
Je tiež nabitý bielkovinami a poskytuje neuveriteľných 81 gramov, čo je len za 19 gramov celkového množstva sacharidov.
6. Grilované branzino so stredomorskou salsou
- Kalórie: 540
- Bielkoviny: 56 gramov
- Tuk: 28 gramov
- Celkový obsah sacharidov: 14 gramov
- Vláknina: 5 gramov
- Čisté sacharidy: 9 gramov
Ďalšie branzino entrée, toto sa podáva aj s čerstvou zeleninou. Ryba je preliata salsou z paradajok, cesnaku a byliniek poliatych olivovým olejom. Ak sa zapojíte do menej ako 10 čistých sacharidov, je to tiež dobrá voľba pre keto dietujúcich.
Raňajky a neskoré raňajky
Cheesecake Factory ponúka niekoľko raňajok a neskorých raňajok s nízkym obsahom sacharidov a - čo je najlepšie - sú k dispozícii celý deň.
Raňajkové menu je najlepšou voľbou pre keto dietujúcich, pretože tieto jedlá sú celkovo najnižšie a obsahujú čisté sacharidy.
7. Farmujte čerstvé vajcia
- Kalórie: 260
- Bielkoviny: 17 gramov
- Tuk: 20 gramov
- Celkový obsah sacharidov: 3 gramy
- Vláknina: 0 gramov
- Čisté sacharidy: 3 gramy
V tomto jedle sú uvarené dve vajcia. Požiadajte server, aby držal štandardné strany zemiakov a chleba, ktoré majú vysoký obsah sacharidov.
Ak do vedľajšej objednávky pridáte starú údenú slaninu, pridajú sa do nej iba 4 gramy sacharidov a do strany grilovanej šunky sa pridá iba 1 gram sacharidov navyše. Obe možnosti dodávajú poriadne dávky extra bielkovín a tukov, aby ste sa cítili plní.
8. Obyčajná omeleta
- Kalórie: 610
- Bielkoviny: 22 gramov
- Tuk: 13 gramov
- Celkový obsah sacharidov: 2 gramy
- Vláknina: 0 gramov
- Čisté sacharidy: 2 gramy
Obyčajná omeleta má iba 2 gramy sacharidov. Môžete však pridať až štyri polevy z rôznych druhov mäsa, syrov a zeleniny. Najviac, čo by každá jednotlivá poleva pridala do vašej omelety, sú celkovo 4 (3 čisté) gramy sacharidov, takže ich môžete pokojne naskladať.
9. Kalifornská omeleta
- Kalórie: 1 140
- Bielkoviny: 57 gramov
- Tuk: 96 gramov
- Celkový obsah sacharidov: 11 gramov
- Vláknina: 3 gramy
- Čisté sacharidy: 8 gramov
Kalifornská omeleta obsahuje avokádo, šampiňóny, zelenú cibuľu, paradajky, cesnak, šalotku, kyslú smotanu a dva druhy syra.
Pri iba 8 gramoch čistých sacharidov je to solídna voľba keto. Možno ho však budete chcieť rozdeliť na dve jedlá, pretože obsahuje takmer 100 gramov tuku a viac ako 1100 kalórií.
10. Špenát, huby, slanina a syrová omeleta
- Kalórie: 700
- Bielkoviny: 41 gramov
- Tuk: 57 gramov
- Celkový obsah sacharidov: 7 gramov
- Vláknina: 1 gram
- Čisté sacharidy: 6 gramov
Táto omeleta obsahuje špenát, šampiňóny, slaninu, zelenú cibuľu a syr.
Je to ideálna voľba pre keto diétu, pretože obsahuje iba 6 gramov čistých sacharidov. Hodiny tiež dosahujú 700 kalórií - čo je primeraný počet kalórií na jedlo, najmä ak držíte keto diétu na chudnutie.
Jedlá, ktoré môžete upraviť na nízky obsah sacharidov
Všetky položky ponuky uvedené vyššie obsahujú nízky obsah sacharidov bez nutnosti akýchkoľvek úprav, ale niektoré vstupy tiež vyžadujú iba mierne úpravy, aby sa významne znížil ich počet sacharidov.
Z dôvodu týchto úprav nebude spoločnosť Cheesecake Factory schopná poskytnúť pre tieto jedlá presný celkový počet alebo čistý počet sacharidov. Malo by ich však byť menej ako 20 gramov celkových sacharidov na porciu, založené na zložkách, ktoré obsahujú.
Šaláty
Vyberte si akýkoľvek šalát z ponuky, ale vynechajte nasledujúce prísady s vyšším obsahom sacharidov, ako sú krutóny, ryžové rezance, chrumkavé chrumky, kukurica, čierna fazuľa, tortillové prúžky a rezance z cibule.
Vyberte si iný šalátový dressing ako čínsky slivkový dresing, dresing z citrusového medu a pikantný arašidový vinaigrette. Obsahujú viac sacharidov ako iné šalátové dresingy v ponuke.
Burgery
Vychutnajte si niektorý z hovädzích glamburgerov z Cheesecake Factory bez žemle.
Vyvarujte sa nasledujúcich pochutín a prísad: chrumkavé cibuľové strúčiky, barbecue omáčka, chrumkavé zemiakové lupienky a makaróny a syr.
Namiesto hranoliek sa rozhodnite pre vedľajší šalát.
Grilovaný steak alebo losos
Newyorský rezeň, ribeye steak, filet mignon a grilovaný losos sú voľby s nízkym obsahom sacharidov.
Aj keď sa zvyčajne podávajú so zemiakovou kašou a na jednej druhej strane podľa vášho výberu, držte sa nasledujúcich strán, aby ste udržali nízky obsah sacharidov: bočný šalát, zelené fazule, restovaný špenát, brokolica alebo grilovaná špargľa.
Tipy na objednávanie na zníženie obsahu sacharidov
Pozor - niektoré ďalšie položky ponuky, ktoré znejú ako by mohli mať nízky obsah sacharidov, majú často skutočne vysoký obsah sacharidov kvôli ich sladkým omáčkam alebo chlebu. Patria sem napríklad chrumkavý ružičkový kel a vyprážaný karfiol.
Nakoniec, ak nedržíte prísnu diétu s nízkym obsahom sacharidov, ale chcete znížiť príjem sacharidov zo zdravotných dôvodov, skúste nahradiť cestoviny, ryžu, zemiaky alebo chlieb sprevádzajúce akýkoľvek entrée podľa vášho výberu extra porciou zeleniny s nízkym obsahom sacharidov.
A čo dezert?
Bohužiaľ, všetky dezerty v Cheesecake Factory majú príliš vysoký obsah sacharidov pre nízkosacharidovú alebo keto diétu, vrátane tvarohového koláča s nízkym obsahom cukru.
Aj keď je obsah sacharidov nižší ako štandardný tvarohový koláč, stále obsahuje 37 gramov celkových sacharidov (30 gramov čistých sacharidov) na jednu porciu.
Jedným zo spôsobov, ako si vychutnať vynikajúci tvarohový koláč The Cheesecake Factory pri diéte s nízkym obsahom sacharidov, je rozdeliť kúsok tvarohového koláča „s nízkym obsahom cukru“ s inou osobou, alebo zjesť polovicu a druhú polovicu si nechať na ďalší deň.
Spodný riadok
Cheesecake Factory ponúka obrovské možnosti raňajok, obedov a večerí spolu s veľkým výberom tvarohových koláčov. Našťastie je k dispozícii niekoľko možností s nízkym obsahom sacharidov a keto.
Ak dodržiavate diétu s nízkym obsahom sacharidov, držte sa niektorých predjedál s nízkym obsahom sacharidov, ako sú plnené šampiňóny alebo jedlá s nízkym obsahom sacharidov, ako je toskánske kurča. Ak sledujete keto, objednajte si z raňajkového menu vajcia alebo omeletu, aby ste dosiahli čo najmenší počet sacharidov.
Môžete si tiež vybrať šaláty, burgery bez bundy, steaky alebo lososa. Dbajte na to, aby ste sa vyhli vysokým sacharidovým polevám a prílohám. Ako dezert vyskúšajte pol plátka tvarohového koláča s nízkym obsahom tuku, ak ho môžete zapracovať do svojho denného pridelenia sacharidov.
Cheesecake Factory ponúka prekvapivo veľkú škálu jedál s nízkym obsahom sacharidov, čo z neho robí vynikajúcu reštauráciu pre každého, kto má keto alebo nízkokarbohydrátovú diétu.
.jpg)
