Keď sa staráme o svoju komunitu, navzájom sa dvíhame.
Samošetrenie sa za posledných pár rokov stalo módnym slovom, mantrou a komoditou. Negatívnou stránkou je, že sa ľudia učia niesť zodpovednosť za svoje blaho rôznymi spôsobmi.
Samošetrenie je práca a kladie zodpovednosť na jednotlivca, aby sa zabezpečilo jeho vlastné zdravie a pohoda.
Bohužiaľ je to často príliš zjednodušené.
Samošetrenie sa dá znížiť na činnosť, ktorá umožňuje dobrý pocit časť práce, ale ako jednorazová činnosť nikdy nemôže stačiť na udržanie ľudí. Samošetrenie sa môže stať dokonca záťažou.
Navyše ľudia s najväčšou potrebou často nemajú podporu potrebnú pre skutočnú starostlivosť o seba.
Mnohí sú zaneprázdnení starostlivosťou o ostatných. Ľudia, ktorí zažívajú chudobu, nemusia mať zdroje na to, aby sa mohli zúčastniť rituálov starostlivosti o seba. Tí, ktorí pracujú na viacerých pracovných pozíciách, nemajú čas na nič „navyše“. A černosi sú zahltení prácou, správami, traumami a aktivizmom.
Je nevyhnutný prechod na komunitnú starostlivosť.
Je to jediný spôsob, ako zabezpečiť uspokojenie potrieb najviac marginalizovaných ľudí, a môže to pomôcť pri prerozdelení zdrojov tým, ktorí to najviac potrebujú.
Neoliberalizmus nás naučil fungovať ako jednotlivci s dôrazom na náš vlastný úspech a blahobyt. Presviedča nás, že sme alebo by sme mali byť úplne nezávislí.
Pri tomto spôsobe myslenia „vytiahni sa za topánky“ sa predpokladá, že jednotlivci už majú zdroje potrebné na starostlivosť o seba.
Potrebujeme tiež spoločenstvo
Komunitná starostlivosť si uvedomuje, že nie všetci máme rovnaký prístup k času a peniazom, ktoré sú hlavnými zdrojmi potrebnými na starostlivosť.
Pripomína nám, že ako ľudia sme vzájomne závislí.
Tretia úroveň Maslowovej hierarchie potrieb je „pocit spolupatričnosti a lásky“. Máme psychologickú potrebu dôverných vzťahov a pre mnohých z nás sme odkázaní na to, aby uspokojili naše fyziologické potreby.
Ak ste schopní vykonávať starostlivosť o seba, je to skvelé. Len nezabudnite na ľudí okolo vás. Bez ohľadu na to, akí sme privilegovaní, stále potrebujeme ľudské spojenie. Stále potrebujeme dávať a prijímať lásku.
Tu je šesť spôsobov, ako presunúť vaše myslenie na komunitnú starostlivosť, berúc do úvahy potreby vašich rodinných príslušníkov, priateľov, spolupracovníkov, susedov, členov skupiny a ďalších, s ktorými pravidelne komunikujete.
Pravidelná registrácia
V mnohých kultúrach je normou otvárať konverzácie a dokonca aj transakcie pomocou postupu „Ako sa máš?“ Je to otázka položená rýchlo a automaticky, často bez čakania na odpoveď.
Namiesto toho, aby ste sa ľudí pýtali, ako sa im darí, jasne uveďte, že sa u nich registrujete.
Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je povedať: „Ahoj, chcel som sa s tebou ohlásiť. Ako sa citis?"
Ak viete, že osoba je obzvlášť ohromená alebo má ťažké obdobie, možno budete chcieť byť konkrétni.
Môžete povedať: „Hej, viem, že pracuješ z domu a staráš sa o svoju babičku. Ako sa ti darí? “
Môžete sa tiež opýtať ľudí, či si nájdu čas na niečo iné ako prácu. Ak nemôžete pomôcť, môžete preukázať morálnu podporu. Ak viete pomôcť, môžete urobiť ponuku.
Vcítiť sa
Niekedy zažívame podobné okolnosti. Zatiaľ čo sociálno-ekonomický stav a demografia menia spôsob, akým sa za týchto okolností pohybujeme, v každej výzve sú univerzálne prvky.
Práca s rovnakým náročným spolupracovníkom, pomoc so starostlivosťou o deti alebo pobyt v karanténe sú všetko frustrujúce problémy, ktoré možno nebudete môcť zmeniť - ale môžete o nich hovoriť.
Empatia nie je to isté, ako venovať sa otázkam, a nejde o to, cítiť sa pre niekoho zle.
Empatia je porozumenie a cítenie toho, čo cíti niekto iný. Je to spôsob, ako overiť niekoho myšlienky a pocity a dať mu vedieť, že ho niekto videl.
Súčasťou toho, že sme v komunite, je uznávanie ťažkostí, keďže slávime úspechy. Vďaka tomu je v poriadku zažívať vzostupy aj pády človeka.
Urobte konkrétnu ponuku
Často dokážeme intuitívne, keď to majú iní ľudia ťažké. Keď to dokážeme, väčšina z nás rada pomôže.
Jedným zo zlyhaní starostlivosti o seba je, že je ťažké presne určiť, čo potrebujete, keď to najviac potrebujete.
Keď niekto povie: „Dajte mi vedieť, ako môžem pomôcť,“ chápeme to ako milé gesto. Stále to však často končí, pretože sme zaťažení procesom sebahodnotenia a budovania riešení.
Súčasťou komunitnej starostlivosti je hodnotenie toho, čo môžu iní potrebovať, ponúkanie ich poskytovania a sledovanie stavu, keď je ponuka prijatá.
Namiesto toho, aby ste niekomu neurčito povedali, že ste ochotní pomôcť, predvídajte jeho potreby a urobte ponuku.
Opýtajte sa, či môžete zabezpečiť jedlo pre ich rodinu, nakúpiť si potraviny, opraviť unikajúce umývadlo, pripraviť e-mail, ktorý sa im ťažko odosiela, alebo vytvoriť zoznam skladieb s príjemnou hudbou.
Ak sa pravidelne kontrolujete alebo ste strávili čas empatiou, budete vedieť, čo máte robiť.
Uprednostnite odpočinok
Je ľahké osláviť zaneprázdnenosť a oslavovať úspechy, ale často to vedie k nerovnováhe.
Musíme byť schopní vyvážiť prácu so zvyškom svojho života a nepoužívať prácu na rozptýlenie alebo únik z výziev, ktorým čelíme.
Niektorí vystresovaní jedinci môžu upriamiť svoju pozornosť na prácu, pokúsiť sa zvýšiť produktivitu a hľadať vyšší pocit vlastnej hodnoty prostredníctvom nekonečných zoznamov úloh.
Spoločenstvá však môžu pomôcť uprednostniť blahobyt.
Produktivita, či už v práci, v dobrovoľníctve alebo doma, sa často cení viac ako zdravie a pohoda. Nechtiac komunikujeme, že produktivita je lepšia ako v konkurencii odpočinku.
Ľudia potrebujú povolenie na čerpanie voľna. Toto povolenie pochádza z ich komunity.
Ak viete, že niekto pracuje 60 hodín týždenne a predvádza sa ako dobrovoľník 10 hodín, nezabudnite mu, že odpočinok je nielen možný, ale aj nevyhnutný.
Oceňujte ich odhodlanie, ale uprednostnite ich blahobyt. Môžete len pomôcť zabrániť vyhoreniu.
Zamestnávatelia môžu povzbudiť zamestnancov, aby využívali osobné voľno, ponúkali dni duševného zdravia a realizovali celodenné dni odpočinku.
Vyberte si tágo od Nadácie pre spravodlivosť Astraea Lesbian. V reakcii na dopad COVID-19 vyvolali 15-dňovú pauzu v celej organizácii. Podobne si Fond pre rovnosť vzal dva mesiace odpočinku.
Socializujte sa, naozaj
Pretože toho je vo svete toľko, zabúdame iba relaxovať a užívať si spoločnosť toho druhého. Je to oddelené od vzájomnej registrácie, empatie alebo vykonávania služieb.
Je dôležité mať spoločný čas bez myšlienok a rozhovorov o veciach, ktoré nejdú dobre.
Pozerajte vynikajúce filmy, pozrite sa na novú reštauráciu v susedstve, choreografujte tanec na najnovší hit hip hopu, zahrajte si drsnú hru Taboo alebo sa zúčastnite spoločného kurzu. Veľa z toho sa dá urobiť aj virtuálne.
Urobte niečo, aby ste zabránili sledovaniu správ alebo hovoreniu o nich. Možno zistíte, že samo-masáž je práve to, čo potrebujete na boj proti hladovému dotyku.
Využite tento čas na to, aby ste boli spolu ako komunita, ktorá nie je spolu zviazaná iba bojmi, ktoré zdieľate, ale vašou spoločnou ľudskosťou. Samotné pripojenie je dostatočný dôvod.
Zasahovať
Posuňte sa, keď budete svedkami obťažovania alebo diskriminácie. Ak to máte, využite svoje privilégium na to, aby ste sa postavili za tých, ktorí to nemajú.
Ak uvidíte, že sa beloch snaží dotknúť vlasov černocha, zastavte ho. Pevne vyhláste, že je to rasistické správanie, a požiadajte ich, aby sa ospravedlnili a dosiahli lepšie výsledky. Potom sa skontrolujte u poškodenej osoby a zistite, ako sa cíti a či potrebuje ďalšiu podporu.
Po mikroagresii môžu niektorí potrebovať podporu pri eskalácii, prípadne pri hlásení sa ľudským zdrojom, ak k tomu dôjde v práci.
Váš zásah vás dostane medzi porušovanú osobu a páchateľa, čo môže okamžite upokojiť situáciu.
Tlak sa odvedie od osoby, ktorá by sa v danom okamihu musela rozhodnúť, a odvráti pozornosť páchateľa k vám.
Uvoľnenie bremena, ktoré nesú iní ľudia, a ich hovorenie, aby nemuseli, je dôležitou súčasťou starostlivosti o komunitu.
Zodpovedáme si navzájom
Aj keď sa viac prispôsobíme potrebám ľudí v našich komunitách a pokúsime sa na ne reagovať, bude naďalej nevyhnutná starostlivosť o seba.
Stále sa budeme musieť očistiť, nakŕmiť a obliecť, objednať sa na zubné prehliadky, usporiadať si kuchynské komory, navštíviť terapeutov, piť vodu a snažiť sa viac pohybovať svojím telom.
Robenie týchto vecí spoločne a navzájom vytvára pocit spolupatričnosti a buduje intimitu, ktorá je jednou z našich základných potrieb.
Pripomína nám, že sme nemali v úmysle kráčať týmito cestami sami, ale učiť sa jeden od druhého a starať sa o seba, keď budeme hľadať lepšie spôsoby spoločného života.
Výzvy budú prichádzať stále, ale naše komunity majú zdroje, aby nás všetkých dostali.
Alicia A. Wallace je divná čierna feministka, ochrankyňa ľudských práv žien a spisovateľka. Jej vášňou je sociálna spravodlivosť a budovanie komunity. Baví ju varenie, pečenie, záhrada, cestovanie a rozhovory so všetkými a s nikým súčasne Twitter.
