Čo je nával horúčavy?
Horúci záblesk je intenzívny pocit tepla, ktorý sa náhle objaví a nie je spôsobený horúcim počasím. Keď sa to stane, vaša tvár, krk a hrudník sa začervenajú a zahrejú a vy sa potíte.
Návaly tepla sa s najväčšou pravdepodobnosťou vyskytnú, keď ste v menopauze, ale môžu ich spôsobiť aj iné zdravotné ťažkosti. Keď vás horúčavy zobudia zo spánku, hovorí sa im nočné potenie. Tu je to, čo potrebujete vedieť.
Aký je to nával horúčavy?
Až 80 percent žien v menopauze dostane návaly horúčavy. Každý človek ich však prežíva trochu inak.
Všeobecne platí, že počas horúceho záblesku vám tvár a hornú časť tela náhle zaplaví pocit tepla. Vaša tvár a krk môžu sčervenať, napríklad sa pokožka začervenala alebo sa červenáte. Na vašej pokožke sa môžu tiež objaviť červené škvrny.
Medzi ďalšie príznaky návalu horúčavy patria:
- rýchly alebo nerovnomerný tlkot srdca
- silné potenie
- závrat
- trasenie
- pocit, akoby vám prúdila krv v tele
- bolesti hlavy
Po prechode návalu horúčavy a odparení potu z tela budete mať chlad a môžete sa začať triasť.
Horúci záblesk, ktorý v noci zasiahne - nazýva sa nočný pot - vás môže prebudiť zo zdravého spánku.
Čo sa deje vo vašom tele počas návalu horúčavy?
Menopauza je hlavnou príčinou návalov horúčavy. Počas tohto prechodu klesá hladina hormónu estrogén. Tento pokles estrogénu vyhodí z tela „termostat“ - žľazu zvanú hypotalamus v spodnej časti mozgu, ktorá reguluje vašu vnútornú teplotu.
Nižšie hladiny estrogénu vysielajú signál do hypotalamu, že je vám príliš teplo. Ako odpoveď váš mozog pošle telu správu, aby vás ochladil - rovnako, ako by to bolo, keby ste boli vonku v horúcom dni:
- Krvné cievy blízko povrchu pokožky sa rozširujú (rozširujú), aby uvoľnili teplo. Takto sa vytvorí červené sfarbenie, ktoré vidíte na pokožke.
- Vaše srdce sa pumpuje rýchlejšie.
- Vaše potné žľazy sa otvárajú. Pot sa odparuje z pokožky a ochladzuje vaše telo.
Všetky tieto činnosti vytvárajú nával tepla, ktorý cítite počas návalu horúčavy.
Teplota tela sa počas horúceho záblesku tiež môže zvýšiť o niekoľko stupňov. Tento príval tepla vám môže spôsobiť veľmi nepríjemné pocity.
Niektoré veci, ktoré robíte, môžu dokonca spôsobiť alebo zhoršiť návaly horúčavy, napríklad:
- pitie silnej kávy alebo čaju
- jesť korenené jedlá
- pocit stresu alebo úzkosti
- byť vonku v horúcom dni
- horúčka
- príliš teplé obliekanie
Niektorí ľudia, ktorí majú chirurgicky odstránené vaječníky, prechádzajú do predčasnej („chirurgickej“) menopauzy. Môžu tiež vyvolať návaly horúčavy.
Iné príčiny návalov horúčavy nie sú spôsobené rovnakými nízkymi hladinami estrogénu, ktoré ich spôsobujú počas menopauzy. Návaly horúčavy môžu vyvolať aj chemoterapia alebo hormonálna liečba rakoviny, rovnako ako alkohol a niektoré lieky.
Niektoré choroby súvisia aj s návalmi horúčavy, napríklad:
- hyperaktívna štítna žľaza (hypertyreóza)
- niektoré neurologické stavy
- niektoré druhy rakoviny
- tuberkulóza
Ako dlho to trvá?
Priemerný horúci záblesk trvá od 30 sekúnd do 10 minút. Každý ich dostane s inou frekvenciou a intenzitou.
U väčšiny ľudí, ktorí ju prežívajú počas menopauzy, návaly horúčavy pretrvávajú medzi 6 mesiacmi a 2 rokmi. Tento príznak sa často zastaví, keď dokončíte prechod k menopauze.
Až polovica žien hlási pokračujúce návaly horúčavy niekoľko rokov po menopauze. Niektorí ich dostávajú 10 alebo viac rokov - teda poriadne do svojich 70. alebo 80. rokov. Keď tento príznak ustane, budú to určovať veci ako vaše gény a hladiny hormónov.
Ako často sa vyskytujú návaly horúčavy?
Návaly tepla sa môžu vyskytovať prerušovane alebo často. Niektorí ich dostanú niekoľkokrát za hodinu. Iní dostávajú niekoľko návalov denne. Iní majú napriek tomu návaly horúčavy iba raz týždenne alebo menej často.
Tieto udalosti sa zvyčajne začnú objavovať v perimenopauze - prechodnom období pred menopauzou, keď vaše vaječníky postupne produkujú menej estrogénu. Pri prechode do menopauzy, ktorá sa definuje ako prechod na jeden celý rok bez menštruácie, môžete zaznamenať bodnutie. U väčšiny žien sa frekvencia návalov horúčavy zníži v priebehu niekoľkých rokov po menopauze.
Záver
Vyhýbajte sa spúšťačom, ako je korenené jedlo a alkohol, môže pomôcť zabrániť aspoň niekoľkým návalom horúčavy. Aby ste si uľahčili nepríjemné pocity, keď zasiahne nával horúčavy, oblečte sa do odnímateľných vrstiev. Keď je horúčava príliš intenzívna, noste v kabelke ventilátor a nejaké vlhčené utierky, ktoré vás ochladia.
Ak sú návaly horúčavy neznesiteľné alebo zasahujú do vášho každodenného života, vyhľadajte lekára. Hormonálna terapia, ako aj niektoré nehormonálne lieky môžu pomôcť znížiť frekvenciu návalov horúčavy.
Ak sa zdá, že vaše návaly horúčavy súvisia s niečím iným ako s menopauzou, mali by ste sa tiež skontrolovať s lekárom.
