Čo znamená byť sexuálne represiou?

U niektorých ľudí vyvolávajú sexuálne myšlienky vzrušenie a očakávanie okolo minulých sexuálnych stretnutí alebo možných budúcich skúseností.

Zdržiavanie sa nad týmito myšlienkami vás môže roztočiť alebo viesť k masturbácii. (Úplne normálne!)

Ak máte do činenia so sexuálnou represiou, aj slovo „sex“ by mohlo spôsobiť rozpaky alebo hanbu.

Čo tým myslíte?

Možno ste sa v detstve dozvedeli, že sex bol nepríjemný alebo iba pre manželstvo.

Vaši rodičia vám mohli hovoriť, že masturbujete alebo myslíte na sex, že ste hriešni.

Vďaka tomu ste sa naučili rozmnožovať svoje (úplne prirodzené) túžby, aby ste sa chránili.

Ak by vás strach z týchto myšlienok viedol k tomu, že ste ich v dospelosti úplne ignorovali, je pre vás ťažké vyjadrovať sa sexuálne.

Keď budete masturbovať alebo mať sex, môžete sa potom cítiť zle alebo previnilo.

Je to to isté ako sexuálna frustrácia?

Sexuálna frustrácia popisuje situáciu, keď máte menej sexu, ako by ste chceli - či už vo vzťahu alebo medzi partnermi -, takže nejde o to isté ako represia.

Väčšina dospelých niekedy trpí sexuálnou frustráciou.

Medzi bežné príznaky patrí:

• nepokoj
• napätie tela
• časté sexuálne myšlienky a fantázie

Frustrácia a represie sa občas navzájom hrajú.

Počas rokov sexuálnej represie si môžete všimnúť sexuálne nutkanie, že si nie ste istí, ako to prejaviť.

Chcete sa lepšie vyjadrovať k svojej sexualite, ale nedosiahli ste úplne bod, v ktorom by vám to bolo príjemné.

Je normálne, že tento proces chvíľu trvá, takže si medzitým môžete všimnúť určitú frustráciu.

Čo to spôsobuje?

Sexuálna represia sa zvyčajne deje v reakcii na obmedzujúce predstavy alebo postoje k sexu.

Rodičia alebo iní opatrovatelia môžu tieto nápady učiť priamo, ale môžete ich jednoducho absorbovať sledovaním ďalších ľudí, keď vyrastáte.

Spočiatku možno vedome dusíte sexuálne myšlienky, ale časom sa táto represia stáva automatickou.

Negatívne skúsenosti alebo viery o sexe

Ľudia majú tendenciu spájať sexuálne represie s náboženskou výchovou, ale tradičné predstavy o sexuálnom správaní môžu prameniť aj z iných zdrojov.

Niektorí opatrovatelia môžu varovať deti pred sexom kvôli obavám zo sexuálne prenosných infekcií, tehotenstva dospievajúcich alebo sexuálnej traumy z vlastnej minulosti.

Anamnéza sexuálnej traumy môže tiež zapríčiniť represiu. Znásilnenie a sexuálne zneužívanie môžu spôsobiť výraznú a dlhotrvajúcu emocionálnu bolesť a myšlienky na sex môžu viesť k spomienkam a ďalšiemu trápeniu, čo sťažuje radosť zo sexu alebo túžbu po ňom.

Ak ste mali veľa zlého konsenzuálneho sexu, môžete sa rozhodnúť, že všetky pohlavia sú rovnaké a spochybniť svoju túžbu po inej skúsenosti.

Ak sa rozhodnete, že vaše nutkanie je neobvyklé, môžete tieto myšlienky pochovať a ťažko nájsť pozitívny sexuálny vzťah.

Klamlivé informácie alebo nedostatok informácií

Ak vaši opatrovatelia nehovorili o sexe, vaši rovesníci mohli poskytnúť veľa protichodných informácií, ktoré neurobili veľa pre normalizáciu zdravého sexuálneho prejavu.

Možno ste úplne neabsorbovali negatívne predstavy o sexe, ale niektoré z toho, čo ste počuli od ostatných, by mohli spôsobiť, že sex bude pôsobiť čudne a nepríjemne.

Mohli by ste si myslieť, že ak je sex normálny a zdravý, vaši rodičia by to spomenuli.

Sexuálne myšlienky a vzrušenie môžu spôsobiť zmätok, dokonca aj znechutenie, ak neviete, čo ich spôsobuje.

Prísne rodové roly

Viera v sexe často súvisí s výchovou jasne definovanou rodovými rolami.

Dievčatá napríklad môžu absorbovať posolstvo, že je v poriadku obchodovať so sexom za ochranu alebo náklonnosť, ale nie aby vyjadrovali pôžitok - pokiaľ nechcú, aby si ich ľudia mysleli ako „dievky“.

V iných scenároch môžu chlapci vyrastať v domnienke, že majú právo na sex a že je v poriadku, ak to ženy nebavia.

Zdá sa, že sa táto (úplne chybná) viera veľmi netýka represie, ale má na to vplyv.

Niektoré deti vyrastajú pri spochybňovaní tejto správy a túžba po sexuálnom zážitku, ktorý je pozitívny pre všetkých zúčastnených, môže spôsobiť pocity zmätku, ak sa prvé správy o sexe týkajú kontroly.

Sexuálna orientácia môže tiež hrať represiu. Mnoho detí sa priamo alebo nepriamo učí, že iba muži a ženy by mali mať sex navzájom.

Ak vaša sexuálna orientácia nezodpovedá tomuto diktátu, môžete svoje pocity potlačiť, aby ste sa vyhli odmietnutiu.

Ak neviete, ako pomenovať alebo prijať svoju sexualitu ako obvykle, môže to spôsobiť veľa utrpenia.

Ľudia, ktorí sú transrodoví, nonbinárni a nesúhlasia s pohlavím, môžu mať ešte komplikovanejšie a ťažšie skúsenosti.

Pohlavie a pohlavie nie sú samozrejme to isté, ale keď ošetrovatelia zneplatnia vašu identitu tým, že vám zabránia vyjadriť svoje pohlavie, môžete začať pochybovať aj o ďalších aspektoch svojej povahy, napríklad o sexualite.

Ako viete, či to prežívate?

Sexuálna represia zahŕňa pocity, ktoré na vás majú negatívny vplyv. Represia je nie:

• asexualita alebo nedostatok sexuálnej príťažlivosti
• nezáujem o sexuálne experimentovanie alebo náhodný sex
• obmedzené sexuálne skúsenosti

Niektorí ľudia majú záujem o širokú škálu sexuálnych aktivít.

Nechcete vyskúšať veci ako orálny sex, análny sex, BDSM alebo sex s viacerými partnermi nie znamená, že ste potlačený.

Nie je nič zlé na tom, že túžite iba po jednom druhu sexu. Niektorí ľudia to môžu označiť ako „prudérne“, ale pamätajte, že sú tvoj želania, na ktorých záleží.

Ak nechcete mať sex, kým nebudete v oddanom a dlhodobom vzťahu, je to výlučne vaše rozhodnutie.

To, že chcete čakať na sex, nemusí nutne znamenať, že ste sexuálne potláčaní - pokiaľ sa sami rozhodnete a máte z toho dobrý pocit.

Stručne povedané, represia sa týka hlboko zakorenených negatívnych pocitov okolo samotnej predstavy o sexe. Medzi bežné témy a správanie patria:

• hanba a strach spojené so sexuálnymi fantáziami
• vina a iné negatívne pocity po sexe alebo masturbácii
• ťažkosti so zdravým konsenzuálnym sexom
• negatívny rozhovor so samým sebou po sexuálnych myšlienkach alebo aktivite
• veriť, že vaše telo je neatraktívne alebo nedôstojné k sexu

Čo sa kvôli tomu môže stať?

Sigmund Freud, jeden z prvých, ktorý skúmal a písal o myšlienke sexuálnej represie, varoval, že potlačovanie sexuálnych túžob môže mať nežiaduce následky.

Niektoré z týchto účinkov môžu mať ďalekosiahle následky na vašu emocionálnu pohodu.

Fyzické následky

Ľudia pracujúci na prekonaní represie často hlásia fyzické príznaky vrátane:

• napätie tela
• problémy so spánkom
• ťažkosti s orgazmom alebo predčasnou ejakuláciou
• bolesť alebo nepohodlie počas sexu

Emočná úzkosť

Represia môže tiež prispieť k emočnej tiesni a symptómom duševného zdravia, vrátane:

• nechuť konať na základe sexuálnych túžob
• strach a úzkosť spojená so sexom
• vina spojená so sexuálnymi túžbami
• tvrdé sebahodnotenie sexuálnych myšlienok

Ťažkosti s akceptovaním vašej sexuálnej orientácie

Ak sa identifikujete ako LGBTQIA +, ale vyrastali ste v prostredí, kde boli jedinou prijateľnou voľbou rovnosť a cisgender, možno ste sa najbezpečnejšie skrývali vo svojej identite a sexualite.

Aj keď si mal konečne pocit, že sa môžeš vyjadrovať, nemusí to pôsobiť prirodzene.

Napriek tomu, že viete, že vaša orientácia je normálnym vyjadrením ľudskej sexuality, môžete naďalej zápasiť s pocitom viny alebo strachu okolo svojej identity, najmä keď sa snažíte čeliť rokom náboženskej výchovy.

Negatívne postoje k ostatným

Ak si začnete spájať sex s negatívnymi emóciami od útleho veku, mohli by ste skončiť s negatívnymi názormi na ľudí, ktorí slobodne vyjadrujú svoju sexualitu.

To sa môže stať vo vzťahu - povedzme, keď váš partner dospeje k sexuálnej fantázii, chcel by konať.

Môžete tiež internalizovať všeobecnejšie negatívne hodnoty voči ľuďom LGBTQIA + alebo ľuďom, ktorí majú príležitostný sex.

Nezáujem o sex

Niektorí ľudia nemajú prílišnú túžbu po sexe, takže nezáujem o sex nemusí vždy súvisieť s represiou.

Ale niekedy môže. Ak ste úspešne potlačili svoje túžby, pravdepodobne nebudete vedieť, čo vás baví.

Ak vám sex príliš nepraje, nemusíte vidieť zmysel a vyhnite sa sexuálnemu začatiu alebo jeho pokračovaniu sami.

To môže sťažiť udržanie vzťahu, pretože rôzny stupeň sexuálneho záujmu môže často spôsobiť problémy v romantických vzťahoch.

Neschopnosť požiadať o to, čo chcete

Ak sa za svoje sexuálne myšlienky hanbíte, možno by ste sa ich bez viny snažili uznať.

Zdieľať tieto túžby s partnerom, dokonca aj s niekým, koho milujete a ktorému dôverujete, sa môže zdať nemožné.

Represia môže spôsobiť, že sa pri sexe cítite previnilo, takže keď sa v niečom cítite dobre, môžete sa hanbiť alebo kritizovať a vyhnúť sa ďalšiemu pokusu (aj keď to naozaj chcete).

Zmätené sexuálne hranice

Jedným z vážnych účinkov sexuálnej represie je ťažkosti s rozpoznávaním osobných hraníc.

Možno ťažko pochopíte, čo je a nie je v poriadku, pokiaľ ide o sex, vaše vlastné správanie alebo správanie, ktoré prijímate od ostatných.

Môže byť pre vás ťažké vytvoriť a presadiť osobné hranice okolo sexu. Aj keď chceš povedať nie, nemusíš sa cítiť schopný.

Ak si myslíte, že máte nárok na sex, pravdepodobne nepochopíte dôležitosť súhlasu alebo rešpektovania hraníc.

Čo s tým môžete robiť?

Po prvé, vedzte, že sexuálne represie sú skutočné, nie všetky sú vo vašej hlave. Po druhé, vedzte, že to nie je vaša chyba.

Jednoduchá informovanosť o príznakoch represie a o tom, ako ju ovplyvňuje, vám môže pomôcť podniknúť kroky na jej potlačenie.

Ďalšie užitočné tipy:

Cvičte v mysli prijímanie sexuálnych myšlienok

Všímavosť vám môže pomôcť lepšie sa uspokojiť so sexuálnymi myšlienkami tým, že zvýši ich povedomie o nich a naučí sa ich prijímať bez úsudku.

Ak dôjde na sexuálnu myšlienku, mohli by ste si to všimnúť, pripomenúť si, že je to normálne, a nechať to prejsť bez toho, aby ste sa kritizovali.

Môžete tiež zvedavo nasledovať túto myšlienku a preskúmať, čo naznačuje - možno skúsenosť, ktorú by ste chceli mať?

Prečítajte si o pozitivite sexu

Sexuálna pozitivita môže pomôcť vyrovnať sa so sexuálnou represiou, takže lepšie zvládnutie predstavy sexu ako zdravej aktivity vám pomôže prekonať represiu.

Skúmanie sexuálnej pozitivity môže zahŕňať čítanie esejí alebo kníh o sexuálnom prejave.

Môže to tiež znamenať oboznámenie sa so sexuálnym prejavom v knihách, filmoch a umení. Vždy existuje porno (vrátane etického alebo nezávislého porna).

Zmiernené explicitné scény nájdete aj v bežných knihách a filmoch, takže nemusíte hľadať erotiku - iba ak chcete.

Pohodlne sa vysporiadajte so svojím telom

Represia môže niekedy ovplyvniť to, ako sa cítite vo svojom tele.

Namiesto toho, aby ste milovali a prijali svoje fyzické ja, môžete mať tendenciu skrývať alebo desexualizovať svoje telo tým, že budete nosiť voľné, sťahujúce oblečenie a vyhýbať sa nahote.

Pre zvýšenie pohodlia vlastného tela môžete vyskúšať:

• nahý pohľad na seba do zrkadla
• zoznam piatich vecí, ktoré sa vám na vašom tele páčia
• spať nahý

Porozprávajte sa so svojím partnerom

Niekedy vám otvorenie dverí k rozhovoru s porozumiacim partnerom môže pomôcť, aby ste sa cítili pohodlnejšie pri vyjadrovaní svojich túžob.

Možno si poviete: „Nikdy mi nebolo príjemne rozprávať alebo uznávať, čo sa mi v posteli páči. Chcem sa zlepšovať, ale bude to chvíľu trvať. “

Všímavosť počas sexu vám tiež môže pomôcť spoznať, keď vás niečo baví, pretože vám umožní sústrediť sa na svoju skúsenosť bez toho, aby vás nechali rozptýliť nežiaduce myšlienky. Týmto spôsobom môžete lepšie vyjadriť svoje potešenie.

Prerušenie cyklu

Veľa rodičov, ktorí si vymyslia nesprávne alebo škodlivé predstavy o sexualite, neznamená spôsobiť ujmu. Jednoducho zdieľajú viery, ktoré sa sami naučili.

To samozrejme môže spôsobiť veľa problémov, najmä keď sa cyklus neustále opakuje.

Riešenie sexuálnej represie v sebe môže pomôcť, najmä ak plánujete mať deti.

Zdravé predstavy o sexualite môžete propagovať aj takto:

• čestné rozprávanie o sexe spôsobom primeraným veku
• vystavenie detí vzťahom medzi ľuďmi všetkých pohlaví, prostredníctvom skutočných alebo mediálnych obrazov
• učiť deti, ako vyzerajú zdravé romantické a sexuálne vzťahy
• poskytovanie potvrdzujúcich zdrojov deťom LGBTQIA +
• súhlas s výučbou od útleho veku

Kde nájdete podporu?

Spolupráca so súcitným sexuálnym terapeutom je skvelým spôsobom, ako začať riešiť sexuálnu represiu.

Niektorí sexuálni terapeuti sa môžu špecializovať na náboženskú represiu, zatiaľ čo iní sa zameriavajú na pomoc ľuďom LGBTQ + akceptovať svoju sexualitu.

Rýchle vyhľadávanie na internete vám pomôže nájsť sexuálneho terapeuta vo vašej oblasti.

Pre takúto intímnu a osobnú tému je nevyhnutné vyhľadať terapeuta, ktorému sa môžete otvoriť.

Je úplne pochopiteľné (a normálne) chcieť vyskúšať niekoľko rôznych terapeutov. Chcú, aby ste sa tiež cítili príjemne!

Bez dobrého pracovného vzťahu nebude mať terapia taký prínos.

Spodný riadok

Náboženské alebo spoločenské očakávania týkajúce sa sexuálneho správania môžu viesť k sexuálnej vine a hanbe bez ohľadu na pohlavie alebo identitu, ale to je niečo, čo môžete absolútne prekonať.

Oslovenie vyškoleného sexuálneho terapeuta je často užitočným prvým krokom.

Crystal Raypole v minulosti pracoval ako autor a redaktor GoodTherapy. Medzi jej oblasti záujmu patria ázijské jazyky a literatúra, japonský preklad, varenie, prírodné vedy, sexuálna pozitivita a duševné zdravie. Obzvlášť sa zaviazala pomáhať pri znižovaní stigmy týkajúcej sa problémov duševného zdravia.