Reumatoidná artritída (RA) je autoimunitný stav, ktorý nastane, keď váš imunitný systém omylom napadne vaše kĺby. Výsledkom sú nasledujúce skúsenosti, ktoré môžu narušiť vaše každodenné činnosti:
- bolesť
- začervenanie alebo zmena farby
- zápal
Liečba RA je dôležitá pre zlepšenie vašich príznakov, ako aj ochranu vašich kĺbov a orgánov pred trvalými poraneniami.
Rovnako ako iné autoimunitné stavy, aj RA je komplexné ochorenie. Existujú však veci, ktoré môžete urobiť, aby ste pomohli zvládnuť rôzne aspekty RA, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť kvalitu života.
13 vecí, ktoré treba vedieť
1. RA môže byť v počiatočných štádiách neviditeľnou chorobou, ktorú možno budete musieť vysvetliť svojim blízkym
RA je spôsobený základným zápalom, ktorý môže ovplyvniť vaše fyzické a emočné zdravie, ako napríklad:
- bolesť
- únava
- tuhosť
Je dôležité, aby ste o svojom stave hovorili výslovne s priateľmi a blízkymi, pretože títo ľudia nemusia byť schopní „vidieť“, čo prežívate.
Vysvetlením svojho stavu a svojich potrieb vám môžu pomôcť pri podpore.
2. RA vás môže starnutím ovplyvňovať odlišne
Výskumný prieskum z roku 2017 ukázal, že zatiaľ čo RA je najbežnejšia u žien vo veku 25 až 45 rokov, tento stav sa môže vyvinúť u mužov a žien všetkých vekových skupín.
Aj keď pre RA je primárne charakteristická bolesť a zápal v kĺboch, s pribúdajúcim vekom sa u vás môžu vyvinúť rôzne úrovne progresie - tieto zmeny môžu byť významnejšie, ak vám pôvodne diagnostikovali RA vo veku 20 až 30 rokov.
Môžete napríklad zistiť, že:
- kvôli únave potrebujete viac času na dokončenie každodenných úloh
- majú tendenciu zažívať zábudlivosť častejšie
- potrebujete viac spánku, možno tým, že idete spať skôr ako predtým
- vyžadovať viac odpočinku po dni strávenom vonku
- chudnete, aj keď sa o to nepokúšate
3. Je možné, že máte RA aj lupus súčasne
Lupus je ďalší typ autoimunitného stavu a je možné, že sa príznaky RA a lupusu vyskytujú súčasne, takzvaný syndróm prekrytia. Obidve stavy majú podobné spoločné príznaky, ale lupus môže tiež spôsobiť:
- kožné vyrážky alebo vredy
- problémy s obličkami
- znížený počet krviniek a krvných doštičiek
RA aj lupus sú založené na zápaloch, takže liečba môže byť podobná.
Je však možné, že sa príznaky RA zlepšia a lupus vzplanie. Je dôležité naplánovať si schôdzky s lekárom na pravidelné vyšetrenia a krvné vyšetrenia, pretože lupus môže byť ťažšie identifikovateľný.
4. Je tiež možné mať fibromyalgiu
Fibromyalgia aj RA majú podobné príznaky vrátane únavy a bolesti. RA však tiež spôsobuje bolesti a zápaly kĺbov a je možné ich liečiť rôznymi skupinami liekov.
Fibromyalgia môže na druhej strane spôsobiť neustálu bolesť.Aj keď RA je progresívny autoimunitný stav, fibromyalgia je chronický stav, ktorý sa časom nemusí nevyhnutne zhoršovať.
Mať RA môže tiež zvýšiť riziko vzniku fibromyalgie. Podľa Nadácie pre artritídu vedci odhadujú, že viac ako 20 až 30 percent ľudí má súčasne fibromyalgiu a RA.
Medzi ďalšie príznaky fibromyalgie patria:
- bolesti hlavy
- depresia alebo úzkosť
- syndróm dráždivého čreva (IBS)
- citlivosť na zmeny teploty, zvuku a svetla
- spánková deprivácia
- únava
Aj keď na fibromyalgiu neexistuje žiadny liek, môžete svoje príznaky zvládnuť:
- dostatok hlbokého spánku
- zvládanie stresu
- relaxačné techniky ako meditácia
5. Cvičenie môže pomôcť pri zvládaní bolesti
Pravidelné cvičenie pomáha zlepšovať vaše celkové zdravie a pohodu, ale môže byť ťažké začať, keď máte bolesti spojené s RA.
Cvičenie však môže pomôcť pri celkovej liečbe bolesti, keď žijete s RA - najmä ak ste v rutine.
Ak ste začínali cvičiť, požiadajte o pomoc lekára. Možno budete môcť začať s chôdzou každý deň a potom postupne zvyšovať vzdialenosť a rýchlosť.
Cvičenie na odolnosť a pružnosť, ako napríklad jóga a tai chi, môžu tiež pomôcť zmierniť bolesť pri RA a zvýšiť pohyblivosť.
6. Oddych je rovnako dôležitý ako cvičenie
Národný ústav pre artritídu a choroby pohybového aparátu a kožné choroby odporúča pravidelne cvičiť, ale viac odpočívať, keď vaša RA vzplanie.
Príliš veľa pohybu - najmä počas vzplanutia RA - môže zvýšiť zápal a zhoršiť vaše príznaky. Únavu môže zmierniť aj pravidelný odpočinok.
Najlepšie urobíte, keď budete počúvať svoje telo. Namiesto toho môžete zvážiť deň odpočinku alebo nahradiť tréning jemnými jogovými úsekmi, ak:
- pocit stekania
- pocit stuhnutosti
- príliš veľa bolesti
7. Únava a „mozgová hmla“ sú skutočné, existujú však spôsoby, ako ich zvládnuť
Únava je bežným príznakom RA a môže tiež naznačovať nový vzplanutie.
Pri únave z RA sa môžete počas dňa cítiť vyčerpaní a slabí, ale nemusíte sa nevyhnutne cítiť ospalí. Nadmerná únava môže tiež sťažiť sústredenie alebo vybavenie si informácií, čo sú dva príznaky „mozgovej hmly“.
Aj keď sa únava môže pri liečbe zmierniť, je možné tento príznak pociťovať dlhodobo. V boji proti únave a mozgovej hmle môžete pomôcť:
- dodržiavanie pravidelného spánkového režimu v noci
- dostatok pohybu počas dňa
- vyváženú stravu
8. Zvládanie stresu je zásadné
Stres môže zvýšiť riziko vzniku vzplanutia RA a môže tiež zhoršiť ďalšie stavy, ktoré máte, ako je fibromyalgia.
Pravidelné cvičebné a relaxačné techniky vám môžu pomôcť zvládnuť stres a zmierniť zápal. Je dôležité nechať si každý deň čas na seba, či už je to:
- urobiť krátku prechádzku
- meditovať
- počúvať relaxačnú hudbu
9. Vedzte, kedy vyhľadať pomoc od odborníka na duševné zdravie
Aj keď je typický príležitostný stres z RA, nasledujúce dlhodobé skúsenosti môžu naznačovať stav duševného zdravia:
- hnev
- strach
- beznádej
- smútok
Ak sa necítite ako vy a stratili ste záujem o svoje obľúbené činnosti, ktoré vás bežne bavia, poraďte sa s odborníkom na duševné zdravie.
10. Môže pomôcť skupinová podpora
Niekedy potrebujete podporu od ostatných mimo svojich priateľov a rodiny, ktorí môžu zdieľať rovnaké skúsenosti ako vy.
Zvážte pomoc skupiny RA - online alebo osobne. Rozhovor s ostatnými môže tiež zlepšiť vaše duševné zdravie tým, že sa budete cítiť menej izolovaní.
11. Úprava hmotnosti môže znížiť príznaky a progresiu ochorenia
Podľa Národného ústavu pre artritídu a choroby pohybového aparátu a kože môže obezita zvyšovať riziko progresie RA. Ak je to potrebné, zníženie hmotnosti môže pomôcť znížiť progresiu RA a zmierniť vaše príznaky.
Chudnutie môže tiež pomôcť zmierniť bolesť určitých kĺbov, najmä vašich:
- späť
- boky
- kolená
Poraďte sa so svojím lekárom o tom, ako vám môže pomôcť postupný plán chudnutia.
12. Je tiež dôležité chrániť vaše zdravie srdca pomocou RA
Zápalové účinky RA sa môžu rozšíriť do vnútorných orgánov vrátane vášho srdca a pľúc. Pravidelné hodnotenie týchto orgánov musí byť súčasťou liečby vášho RA.
Podľa Nadácie pre artritídu sú srdcové choroby v skutočnosti najdôležitejšou príčinou smrti u ľudí, ktorí majú RA. Okrem riadenia RA môžete robiť aj ďalšie veci, ktoré vám pomôžu znížiť riziko srdcových chorôb, napríklad:
- dostať váš krvný tlak na stabilnú úroveň
- zníženie hladiny cholesterolu
- pridanie kardiovaskulárnych cvičení do vašej fitnes rutiny
- stravovanie s nízkym obsahom tukov
- sa snaží prestať fajčiť
13. Remisia je možná
Cieľom liečby RA je pomôcť zmierniť vaše príznaky a zastaviť progresiu tohto stavu.
Včasná diagnóza RA - a následná liečba liekmi upravujúcimi chorobu - môžu viesť k remisii. Toto je možné počas prvých niekoľkých mesiacov liečby.
Keď je RA v remisii, znamená to, že máte menej postihnutých kĺbov spolu so zníženou bolesťou a zápalom.
Váš lekár bude musieť počas remisie starostlivo sledovať váš stav a podľa toho upravovať liečbu.
Kedy sa máte porozprávať so svojím lekárom
Lieky na úpravu chorôb pomáhajú liečiť RA a zabraňujú jej progresii, je však možné, že bude potrebné z času na čas upraviť vaše dávkovanie.
Je dôležité sledovať vaše príznaky a hlásiť akékoľvek nové vzplanutia lekárovi, aby vám v prípade potreby čo najskôr upravil liečbu.
Medzi príznaky vzplanutia RA patria:
- zvýšená bolesť a stuhnutosť kĺbov
- viditeľné začervenanie alebo zmena farby
- zvýšená únava po vašich pravidelných činnostiach
- neschopnosť dokončiť svoje každodenné činnosti
- zvýšený stres
Mali by ste sa tiež porozprávať so svojím lekárom, ak sa vaše príznaky RA nezlepšujú, aj napriek užívaniu liekov. Mali by sa tiež hlásiť akékoľvek zvýšenia bolesti alebo zmeny kvality vášho života.
Spodný riadok
Aj keď bolesť a stuhnutosť kĺbov je kľúčovou charakteristikou RA, nie je to jediný príznak, ktorý musíte zvládnuť. RA vás môže ovplyvniť mnohými inými spôsobmi, vrátane vašich:
- úrovne energie
- mentálne zdravie
- zdravie srdca
Lieky môžu pomôcť zvládnuť príznaky RA a zabrániť progresii stavu, ale denná zmena životného štýlu môže tiež pomôcť doplniť vašu liečbu.
Zavolajte svojho lekára, ak sa vaše príznaky napriek takýmto zmenám životného štýlu zhoršia alebo sa nezlepšia.
-period-for-2020-what-to-know.jpg)
