Bojím sa popôrodnej depresie? Áno, ale tiež sa cítim pripravený na všetko, čo príde.
Som v 17. týždni tehotenstva a pripravujem sa na to, že sa stanem prvorodičkou. Ale pripravujem sa nielen na prebdené noci, dojčenie, prebaľovanie a nekonečné starosti, ktoré so sebou prinesie nové dieťa - ktoré už veľmi milujem -, ale pripravujem sa aj na popôrodnú depresiu.
Mám bipolárnu poruchu. Vďaka tomu, že som zažil iba hypomanické príznaky - čo je pre mňa všeobecne nedostatok spánku, podráždenosť, veľké nápady, impulzívnosť, zlé rozhodnutia a prílišná energia a motivácia - oproti manickej epizóde, naznačuje výskum Mám vysoké riziko popôrodnej depresie.
Nebudem klamať, bojím sa. Mala som nejaké depresívne epizódy s mojou bipolárnou poruchou a cítila som sa strašne. Dole, otupený, prázdny. A hoci budem musieť svoje dieťa žiť, chrániť a milovať, bojím sa, že zlyhám.
Chcem, aby prvých pár mesiacov, čo sa stane čerstvou mamičkou, boli šťastné. Nechcem byť stiahnutý alebo podľahnúť beznádeji. Chcem mať pocit, že odvádzam dobrú prácu.
Čo robím, aby som sa pripravil
Bolo mi povedané, že som bol vysoko rizikový počas stretnutia s prenatálnym tímom v oblasti duševného zdravia, ktoré chcelo prediskutovať, ako by ma mohli počas tehotenstva podporiť, a skontrolovať, či je liek, ktorý užívam, pre dieťa bezpečný.
Aj keď existujú neuveriteľne malé riziká - ako to už býva vo väčšine vecí - rozhodla som sa pokračovať v užívaní liekov na ochranu svojho vlastného blaha a na zaistenie maximálnej možnej zdravej výživy počas tehotenstva.
Tiež som sa rozhodla podstúpiť terapiu počas celého tehotenstva, aby som mala ešte väčšiu podporu na osobnej úrovni a menej lekársku.
Myslím si, že bude dobré, keď sa s niekým porozprávam o mojich osobných obavách bez toho, aby som sa cítil tak ostro ako ja s lekárom. Rozprávanie mi pomôže vyjadriť svoje obavy, viesť racionálne rozhovory o týchto obavách a pracovať na nich skôr, ako je moje dieťa tu.
Svojím spôsobom som rád, že mi bolo povedané, že sa u mňa môže vyskytnúť popôrodná depresia. Pretože to znamená, že mi bola počas tehotenstva ponúknutá ďalšia podpora - čo veľa matiek, ktoré majú tento typ depresie, nedostane.
Znamená to tiež, že som pripravený a plne očakávam, čo by mohlo prísť, čo ma povzbudí a umožní mi dozvedieť sa viac o stave, mechanizmoch zvládania a o tom, ako si môžem pomôcť.
Ďalej to znamená, že o tom môžem hovoriť so svojou rodinou, partnerom a priateľmi skôr, ako sa to stane - ak sa to stane - aby vedeli, ako ma najlepšie podporiť.
Čoho sa obávam
Som vydesený, ale dozvedieť sa viac o stave predtým, ako mi diagnostikujem - ak mi bude diagnostikovaný - znamená, že mám čas sa s tým vyrovnať. A má čas sa usadiť v mojej hlave.
Cítim, že keby som to zažila bez varovania, mohla som to odmietnuť, obávať sa, že keby som sa otvorila tomu, čo som prežívala, bola by som považovaná za zlú matku alebo za riziko pre svoje dieťa.
Ale vedomie toho, že popôrodná depresia postihuje 13 až 19 percent matiek, mi pomáha uvedomiť si, že to nie je pravda. Že nie som sám. Že si tým prechádzajú aj ostatní ľudia a nie sú to zlé matky.
Myslím, že jednou z najdesivejších vecí pre matky, ktoré čelia popôrodnej depresii, je to, že kvôli tomuto stavu na vás môže byť hľadieť ako na nevhodnú matku a možno im nechať odobrať svoje deti. Ale je to veľmi extrémne a je nepravdepodobné, že by sa to stalo, ako ma upokojil môj tím pre duševné zdravie a pôrodná asistentka.
Napriek tomu, že to viem, je to silný strach a myslím si, že je pravdepodobné, že veľa matiek nehovorí nahlas.
A tak si myslím, že je dobré, že mi bolo povedané skôr, ako sa to stane - pretože mi to umožňuje pýtať sa na veci skôr, ako sa môžu stať. Povedali mi, aby som bol k svojmu tímu vždy úprimný a mohol som požiadať o ubezpečenie, že budem stále dobrá mama.
Doteraz to šlo skvele a o svojom duševnom zdraví som mal skutočne vynikajúce správy. Aj keď si myslím, že nerobím dobrú prácu, mám istotu, že som, ale myslím, že to je súčasť boja proti úzkosti a neistote.
Na konci dňa chce byť každá nová mamička dobrá. Každá nová mamička chce chrániť svoje dieťa. A dozvedel som sa, že to s popôrodnou depresiou stále dokážem. Že sa nie je za čo hanbiť. Že trpia aj ďalšie matky a stále sú to úžasné ženy.
Viem, že keď sa mi narodí krásne dieťa, urobím všetko pre to, aby som ich milovala a chránila. Bez ohľadu na to, ako sa cítim vo vnútri.
A požiadam o pomoc, vyhľadám ďalšiu podporu a urobím všetko, čo je potrebné, aby som zabezpečila, že moja myseľ je čo najzdravšia, keď prechádzam počiatočnými fázami materstva.
Pretože som mal šťastie, zistil som, že je to možné - a nemusím sa hanbiť požiadať o pomoc.
Hattie Gladwell je novinárka, autorka a advokátka v oblasti duševného zdravia. Píše o duševných chorobách v nádeji, že zníži stigmu a povzbudí ostatných, aby sa vyjadrili.
