Vírusové choroby sú pre tehotné ženy veľkým problémom. Mnoho voľnopredajných liekov na boj proti symptómom je zakázaných - a vďaka oslabenému imunitnému systému počas tehotenstva sa z nepríjemného vírusu môže niekedy stať ešte nepríjemnejšia infekcia.
Preto doplnky vitamínu C ako Emergen-C - ktoré sľubujú, že vám pomôžu bojovať proti každému zárodku, ktorý je nachladnutý, chrípkový a, ehm, pandemický sezóna vám hodí - sú tak lákavé.
Poraďte sa so svojím lekárom
Ak máte príznaky COVID-19 alebo horúčku počas tehotenstva, nepokúšajte sa o samoliečbu vitamínom C. Zavolajte svojho lekára.
Tieto doplnky sú ako vitamínové posilňovače, ktoré poskytujú toľko vitamínu C podporujúceho imunitu ako veľké množstvo pomarančov - a to znie ako celkom dobrý nápad, keď ste tehotná alebo dojčíte a všetci okolo vás kašlú.
Ale je to tak vlastne dobrý nápad? Väčšina doplnkov sa počas tehotenstva považuje za nebezpečnú, pretože nie sú regulované FDA rovnako ako lieky. Niektoré doplnky a lieky užívané počas dojčenia môžu mať navyše vplyv na vaše dieťa.
Emergen-C pevne stojí na prvom mieste u lekára. Povieme vám prečo.
Čo je v programe Emergen-C?
Existuje niekoľko rôznych druhov doplnkov Emergen-C, ktoré všetky obsahujú to, čo značka nazýva „vysoko účinný vitamín C.“
Toto je väčšinou fantazijný výraz pre „dostatok vitamínu C na to, aby ste z neho spravili pomaranč“, ale niektorí výrobcovia vitamínov tvrdia, že to znamená, že je menej pravdepodobné, že by ich receptúra spôsobila ťažkosti s trávením a pravdepodobnejšie vstrebávanie do krvi ako iné druhy vitamínu C .
Niektoré produkty Emergen-C, ako napríklad Everyday Immune Support a Enhanced Immune Support Formula, obsahujú neuveriteľných 1 000 miligramov na porciu spolu s:
- zinok
- Vitamíny skupiny B.
- iné elektrolyty, napríklad vápnik a sodík
Medzi ďalšie produkty Emergen-C patria:
- energizujúce vitamíny
- vitamíny na báze rastlín
- probiotiká
- elektrolytické nápoje
- pomôcka na spánok
Tieto výrobky môžu obsahovať nižšiu hladinu vitamínu C, ale aj probiotické kmene, vitamíny D a E, bazu, melatonín, ženšen a kofeín.
Riziká a bezpečnosť užívania Emergen-C počas tehotenstva
Máme to: Nikto nechce celý deň sedieť pri šúpaní a jedení pomarančov v snahe zahnať mor. Rozpustiť nejaký prášok do vody a prepiť všetok ten sladký vitamín C posilňujúci imunitu za pár minút je veľmi príťažlivé (alebo si dať pár gumovitých alebo žuvacích vitamínov).
Ak ste tehotná, mali by ste sa najskôr porozprávať so svojím lekárom. Väčšina lekárov odporúča tehotným ženám, aby sa zbavili doplnkov - iných ako prenatálne vitamíny a hrsť potrebných živín - pre zdravé tehotenstvo.
To platí aj pre vitamín C, pretože výskum bohužiaľ chýba. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) uvádza, že niektoré štúdie skúmali vplyv vitamínu C na tehotenstvo a pôrodné výsledky, ale výsledky boli zmiešané. Vitamín C v niektorých prípadoch zlepšil výsledky, v iných nie.
WHO ako taká neodporúča rozsiahle dopĺňanie vitamínu C počas tehotenstva. To neznamená, že by vám užívanie vitamínu C počas tehotenstva mohlo ublížiť, ale znamená to, že nie je dostatok dôkazov o tom, že prínos prevažuje nad rizikami. Navyše, jeho účinky na imunitné zdravie, konkrétne počas tehotenstva, neboli podrobne preskúmané.
Obmedzenia sú pre dojčiace matky mierne uvoľnenejšie, aj keď je tu tiež niečo, čo by ste mali vedieť.
Podľa databázy liekov a laktácie môžete užiť vysokú dennú dávku 1 000 miligramov - ako to, čo by ste našli v lieku Emergen-C - bez akýchkoľvek nepriaznivých účinkov pre vás alebo vaše dieťa. Vysoké množstvo vitamínu C by však mohlo zvýšiť váš prísun mlieka, takže ak už bojujete s nadprodukciou, majte to na pamäti.
Odporúčania týkajúce sa vitamínu C.
Množstvo vitamínu C v produktoch Emergen-C sa líši, ale pri ich formule na zvýšenie imunity končí na 1 000 miligramoch na porciu. Ich energetické vitamíny a probiotiká medzitým zahŕňajú 250 až 500 miligramov.
Podľa Úradu pre doplnky výživy (ODS) by tehotné ženy staršie ako 19 rokov mali dostať 85 miligramov vitamínu C denne, zatiaľ čo dojčiace ženy staršie ako 19 rokov by mali dostať 120 miligramov denne. Tieto čísla sú o niečo nižšie - 80, respektíve 155 - ak máte menej ako 19 rokov.
Pokiaľ ide o množstvo vitamínu C, ktoré môžete užiť bez vedľajších účinkov, výrobcovia lieku Emergen-C odporúčajú, aby nikto nekonzumoval viac ako 2 000 miligramov vitamínu C denne. ODS potvrdzuje, že toto je tiež horná denná hranica (UL) pre tehotné a dojčiace ženy nad 19 rokov.
Krátkodobé užívanie viac ako 2 000 miligramov denne nemusí spôsobiť žiadne iné problémy ako mierne zažívacie ťažkosti, niektoré výskumy však ukázali, že dlhodobé „megadávky“ vitamínu C môžu spôsobiť obličkové kamene alebo nadmernú absorpciu železa.
Imunitná podpora
Tehotné ženy majú, bohužiaľ, zraniteľnejší imunitný systém. V skutočnosti spolu s kojencami a staršími ľuďmi spadajú do tejto neslávne známej kategórie so zníženou imunitou. Viete, ako nemôžete jesť mäkký syr počas tehotenstva, pretože by sa u vás mohla rozvinúť listerióza? Je to preto, že váš imunitný systém je slabší ako obvykle.
To znamená, že v prenatálnom vitamíne dostanete trochu doplnkového vitamínu C, aj keď jeho množstvo sa líši podľa značky. Väčšina z nich obsahuje asi 85 miligramov na porciu, čo vás dostane priamo do tábora „odporúčanej dennej hodnoty pre tehotné ženy“ a malo by to stačiť na to, aby ste za normálnych okolností boli zdraví.
Či už sa rozhodnete pridať ďalší doplnok vitamínu C, je len na vás - môžete mať pocit, že ho potrebujete počas choroby (alebo ak máte doma ďalšie malé deti, ktoré s vami neustále zdieľajú všetky svoje predškolské zárodky). Najprv by ste sa však mali opýtať svojho lekára, či je to v poriadku a koľko ďalších by ste si mali vziať.
Nezabudnite, že vitamín C môžete tiež extra zvýšiť z potravín, čo je bezpečnejší, ale rovnako efektívny spôsob, ako zvýšiť hladinu. Skúste jesť veľa citrusových plodov, červeného a zeleného korenia, brokolice, čerešní, špenátu a jahôd.
Kedy sa máte porozprávať so svojím lekárom
Chápeme, že impulz načerpať toľko vitamínu C je bezpečný počas tehotenstva, najmä keď vo vašom okolí zúri vírusová pandémia.Pokiaľ však ide o doplnky, nie je vždy všetko najlepšie, takže skôr ako skonzumujete ďalšie množstvo vitamínu C, musíte sa poradiť so svojím lekárom.
Dobrí ľudia v Emergen-C navyše súhlasia. V časti s častými otázkami sú spotrebitelia poučení, aby sa poradili so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak sú tehotné alebo dojčia.
Jedlo so sebou
Doplnky vitamínu C ako Emergen-C sú pravdepodobne vhodné na príležitostné použitie, ale nie je veľa dôkazov preukazujúcich ich bezpečnosť alebo užitočnosť, pokiaľ ide o boj proti chorobám počas tehotenstva.
Zostaňte zdravých týchto 9 mesiacov konzumáciou stravy bohatej na vitamíny a minerály a dodržiavaním správnej hygieny rúk. Ak stále máte pocit, že potrebujete ďalšiu dávku vitamínu C, poraďte sa so svojím lekárom.
