Načerpáte zásoby? Alebo sa to snažíš vysušiť? Existujú prírodné byliny a doplnky, ktoré dokážu oboje. Táto popôrodná dula sa chce uistiť, že používate tie správne.
-natural-supplements-for-your-milk-supply.jpg)
Posilní to môj prísun mlieka? Bude to bolieť môj prísun mlieka? Je bezpečné užívať ho počas dojčenia alebo dojčenia?
Toto sú popôrodné otázky, ktoré riadia každý váš pohyb pri dojčení. A vzhľadom na to, že sa každý rok, toľko rok čo rok, narodí toľko detí myslieť si už budeme mať všetky odpovede. Ukázalo sa, že ďaleko od toho.
Predpísané a voľnopredajné lieky vyžadujú lekársky dohľad a váš lekár vás bude môcť informovať o rizikách a výhodách užívania Rx na základe pokynov pre označovanie od Food and Drug Administration (FDA).
Ale čo sa týka čajov, tinktúr, doplnkov a bylín, je to iný príbeh. Váš OB-GYN, pravdupovediac, pravdepodobne nebude mať ani potuchy. A nie je to ich chyba.
Doplnky sú mätúce
„Problém s doplnkami spočíva v tom, že pretože nie sú regulované FDA, neexistuje veľká motivácia študovať ich alebo financovať štúdie,“ hovorí asistentka lekára OB-GYN z Los Angeles, Kristy Goodman, z OBGYN PA. Výsledkom je, že „väčšina z týchto vecí v praxi je dosť neoficiálnych. Výsledky sú také variabilné, že je ťažké určiť, či sú užitočné alebo nie. “
Keď sa jej pacient opýta na konkrétnu bylinu alebo doplnok, má Goodman tendenciu odložiť sa na pokus a omyl, ak nie je známe alebo zjavné poškodenie. Jej motto: Ak to pôjde, super. Ak sa u vás vyskytnú negatívne príznaky, prestaňte.
„Podľa mojich skúseností v oblasti zdravia žien je veľa poskytovateľov, ktorí, ak nepoznajú odpoveď na niečo, ich predvolená hodnota - najmä v prípade tehotenstva a po pôrode - je„ nie “. Neznášam tento prístup, pretože zakazovať ľuďom vyskúšanie vecí môže byť tiež škodlivé. Každý má v pôrodníctve takúto averziu k riziku. Nechceme byť žalovaní ani obviňovaní. Pokiaľ ide o čerstvé mamičky, existuje toľko úzkosti z neznámeho. “
V tom spočíva trenie. Napriek všetkej našej kolektívnej lekárskej múdrosti sa veľa z toho nevzťahuje na štvrtý trimester. Ostane nám amorfná škvrna „uvidíme, čo sa stane“, čo môže byť frustrujúce a desivé, pretože po pôrode sme neuveriteľne zraniteľní, ohromení a potrebujeme vedenie. Celkom: Uggggggh.
Tu sú však dobré správy. Existuje niekoľko vecí, ktoré vieme trochu, možno, možno určite, a práve teraz vám ich prejdem.
Dobré
Urobte miesto pre moringu
"Budem úprimná, v dnešnej dobe sa prikláňam k odporúčaniu senovky gréckej, pretože som objavila moringu," hovorí Gina Boling, IBCLC, klinická riaditeľka Centra pre dojčenie vo Veľkom Washingtone.
„Používa sa na laktáciu po celom svete už mnoho, mnoho rokov, ale za posledných 5 rokov si začala v Severnej Amerike získavať viac pozornosti,“ poznamenáva. "Anecdotálne som videl, že to robí úžasné veci pre niektorých mojich klientov." Je to môj obľúbený doplnok. “
The Moringa Oleifera rastlina bola študovaná na zvieratách a podľa recenzie z roku 2017 sa jej hovorí o jej silnom obsahu živín a antioxidačných a protizápalových účinkoch. Aj keď je potrebných viac štúdií na ľuďoch, jedna malá štúdia na dojčiacich matkách nezistila žiadne nepriaznivé vedľajšie účinky.
Moringu nájdete v čaji, vo forme kapsúl alebo vo forme prášku, o ktorých Boling hovorí, že sa dajú ľahko pridať do ranného smoothie. Nazýva sa tiež filipínskym názvom malunggay.
Počujme to pre lecitín
Či už sa jedná o sójový alebo slnečnicový doplnok, môžu sa použiť lecitínové doplnky na podporu prietoku mlieka a sú „považované za bezpečné počas tehotenstva a po pôrode,“ hovorí Goodman.
Rovnako ako jeho úloha v potravinárskych výrobkoch, lecitín pôsobí ako emulgátor, ktorý zabraňuje zrážaniu mlieka v potrubí. Boling to zvyčajne odporúča pre klientov, ktorí majú chronické upchaté potrubie alebo mastitídu.
Zlý
Sayonara, mudrc
Zo všetkých diskutabilných ingrediencií je tu jedna, na ktorej sa všetci zhodnú: šalvia. „Toto je jediná bylina, ktorá redukuje mlieko,“ hovorí Ilana Stanger-Ross, registrovaná pôrodná asistentka v Britskej Kolumbii a autorka knihy A je za radu. "Niekedy, ak máme niekoho, kto nechce dojčiť alebo dáva dieťa na adopciu, odporúčame spolu s ďalšími vecami šalviový čaj."
Matka troch detí Katie M. môže potvrdiť jeho potenciu: „Urobila som chybu, že som použila šalviový čaj, keď som mala nadmernú ponuku - jednu malú šálku - a takmer som stratila zásoby. Dozvedel som sa, že moje telo reaguje rýchlejšie a vo väčšej miere ako iné. Zatiaľ čo niektoré mamičky potrebujú denne celé fľaše šalviového čaju, aby sa ich zásoba minula, stačila mi iba jedna šálka! Dôležitá je tiež znalosť vášho tela a vyskúšanie vecí na vlastnej koži. To, čo funguje pre jedného, nefunguje pre všetkých. “
Pre istotu vynechajte CBD a éterické oleje
Ide o dve úplne odlišné veci, ale CBD a éterické oleje sú mimoriadne trendy - a kontroverzné.
Existuje sľubný výskum pozitívnych účinkov oleja CBD, napriek tomu nie je jasné, aký vplyv by malo požitie na tehotenstvo alebo počas laktácie. Kanabidiol, účinná látka v CBD, nebol špeciálne študovaný, napriek tomu bol podľa NIH zistený v materskom mlieku.
Esenciálne oleje sú rovnako komplikované. Používajú sa od vekov, sú odvodené z rastlín a veľa ľudí na ne prisahá.
Na druhú stranu, sú to extrémne koncentrované verzie týchto prírodných zložiek, majú známe nepriaznivé účinky a sú obzvlášť dôležité pre lokálne a rozptýlené aplikácie v tehotenstve a po pôrode (kým deti nedosiahnu vek 6 rokov pre niektoré oleje).
"Keď sa stane niečo trendy, stane sa mi opatrne," hovorí Stanger-Ross. "Neexistuje žiadny liek na všetko." Má zmysel byť opatrný, najmä keď máme do činenia s novonarodeným dieťaťom. “
Prejdite ďalej mätu
Keď som bola čerstvo tehotná, môj OB-GYN spomenul, že by som sa mal okrem všetkých ostatných svojich milovaných vyhýbať mätovému čaju: modrému syru, sushi, nepasterizovanému zelenému džúsu.
Ohromený a prešťastný som sa nikdy nepýtal prečo; Jednoducho som jej slovo vzal ako fakt. Ale teraz už viem! Môže za to mentol. Prečo? Kto vie. Doslova. Všetky štúdie sú nepresvedčivé. (Hoci jedna správa z roku 2014 poznamenáva, že máta pieporná má potenciál vysušiť prísun mlieka.)
Boling, anekdoticky povedané, hovorí, že ak bojujete s dodávkami alebo sa snažíte zásobu zabezpečiť, je najlepšie sa mäty piepornej vyhnúť. To znamená, že pohár alebo dva by vás nemali strašiť. Čaj je vo všeobecnosti oveľa šetrnejším spôsobom, ako vyskúšať niečo proti kapsulám, ktoré môžu obsahovať až 10-násobok dávky čaju.
Možno
Senovka grécka je miešaná taška
"Senovka grécka ma strašne bolela!" hovorí Emily F., matka jedného dieťaťa. Niet divu. Je to pravdepodobne najznámejšia a najbežnejšie používaná galaktagóga (látka používaná na zvýšenie prísunu mlieka), napriek tomu „má viac vedľajších účinkov ako ktorákoľvek iná možnosť,“ hovorí Boling.
"Ak máte citlivý žalúdok, môže to spôsobiť problémy s hnačkami, plynmi alebo GI," poznamenáva. "Môže to znížiť hormóny štítnej žľazy a to isté platí aj pre hladinu cukru v krvi." Ak máte akékoľvek problémy s cukrom v krvi alebo máte cukrovku, chcete sa im vyhnúť. “
Údaje (v skutočnosti nejaké sú!) To podporujú. Podľa jednej malej štúdie s 85 dojčiacimi ženami, ktoré užívali senovka grécka, 45 percent hlásilo nežiaducu reakciu. (To je obrovské.)
Za zmienku tiež stojí, že senovka grécka je súčasťou rodiny strukovín. Aj keď nie je známe, či spôsobuje krížové reakcie, mali by pacienti alergickí na arašidy, cícer a strukoviny postupovať s mimoriadnou opatrnosťou.
Koza je na záchranu?
Koza rue je rastlina pochádzajúca z Blízkeho východu a má údajne pomáhať nielen pri laktácii, ale aj pri trávení, nadobličkách a pečeni. Nájdete ho ako svoj vlastný doplnok alebo zmiešaný do zmesi na zvýšenie mlieka s inými galaktagógmi.
Bohužiaľ, väčšina štúdií vykonaných na kozej ulici bola malá, náhodná alebo zle kontrolovaná - zvyčajne veľmi zlej kvality. Aj keď výskum jednoznačne nepodporuje použitie kozej múky, možno by stálo za to vyskúšať.
Národný inštitút zdravia uvádza: „Kozia múka je všeobecne dobre tolerovaná, ale môže spôsobiť hypoglykémiu, preto je u žien užívajúcich antidiabetiká potrebné opatrnosť.“
Ak zlyhajú iné možnosti, zavolajte laktačného špecialistu
Nech už prechádzate čokoľvek, vedzte toto: „Byliny sú sekundárne pri odstraňovaní mlieka,“ hovorí Boling.
"Musíte mať účinné odstránenie mlieka, aby ste zabezpečili prísun." Ak mama bojuje s dodávkami, mala by požiadať o pomoc IBCLC [International Board Certified Lactation Consultant], “navrhuje. Možno budete potrebovať nejaký doplnok, ale môže to byť aj problém s mechanikou (premýšľajte: polohovanie a západka).
Možno by ste sa tejto rady čudovali, ale čo môj lekár?
Asistent lekára Goodman v skutočnosti súhlasí s oslovením laktačného špecialistu: „Mnoho poskytovateľov, vrátane mňa, nie je veľa trénovaných v [popôrodných témach]. Pokiaľ teda nesledujete najmä [popôrodné obdobie] ... no, nikdy by som nepovedal, že mám vedomosti, ktoré má laktačná poradkyňa. Uznajte, že [váš OB-GYN] nemá rovnaké školenie ako niekto, kto trénuje a vidí stovky a stovky dojčiacich žien. “
-natural-supplements-for-your-milk-supply_2.jpg)
Mandy Major je mama, novinárka, certifikovaná popôrodná dula PCD (DONA) a zakladateľka online komunity Motherbaby Network pre podporu po pôrode. Nasledujte ju o @ motherbabynetwork.com.
.jpg)
