Stimulácia tlakových bodov na zmiernenie migrény

Hlavné prvky

• U niektorých ľudí s migrénou môže poskytnúť úľavu stimulácia tlakových bodov na tele. Ak stlačíte bod, nazýva sa to akupresúra.
• Štúdia z roku 2017 naznačila, že akupresúra aplikovaná na body na hlave a zápästí môže pomôcť znížiť nevoľnosť súvisiacu s migrénou.
• Dohodnite si stretnutie s licencovaným odborníkom na použitie akupresúry alebo akupunktúry pri prejavoch migrény. Spoločne sa môžete rozhodnúť, či je to pre vás najlepší prístup.

Migréna môže byť oslabujúci a chronický zdravotný stav. Aj keď je pulzujúca bolesť hlavy bežným príznakom migrénových záchvatov, nie je jediná. Epizódy migrény môžu tiež zahŕňať:

• nevoľnosť
• zvracanie
• hnačka
• rozmazané videnie
• citlivosť na svetlo
• citlivosť na zvuk

Tradičná liečba migrény zahŕňa zmeny životného štýlu, aby sa zabránilo spúšťačom, lieky tlmiace bolesť a preventívne liečby, ako sú antidepresíva alebo antikonvulzíva.

U niektorých ľudí s migrénou môže poskytnúť úľavu stimulácia tlakových bodov na tele. Ak stlačíte bod, nazýva sa to akupresúra. Ak na stimuláciu bodu použijete tenkú ihlu, hovorí sa tomu akupunktúra.

Čítajte ďalej a dozviete sa viac o bežných tlakových bodoch používaných na zmiernenie migrény a o tom, čo hovorí výskum.

Tlakové body

Medzi tlakové body používané na úľavu od migrény patria tlaky na ušiach, rukách, nohách a iných miestach, ako sú tvár a krk.

Body tlaku v ušiach

Aurikuloterapia je druh akupunktúry a akupresúry zameranej na body na uchu. Recenzia výskumu z roku 2018 zistila, že aurikuloterapia môže pomôcť pri chronických bolestiach.

Ďalšia štúdia z toho istého roku naznačila, že ušná akupunktúra môže zlepšiť príznaky migrény u detí. Obidve recenzie uviedli, že je potrebný ďalší výskum.

Ušné tlakové body zahŕňajú:

• Brána do ucha: Známa tiež ako SJ21 alebo Ermen, tento bod nájdete v mieste, kde sa horná časť ucha stretáva s chrámom. Môže byť účinný pri bolestiach čeľustí a tváre.
• Daith: Tento bod sa nachádza na chrupke tesne nad otvorom zvukovodu. Prípadová správa z roku 2020 naznačila, že žena zistila úľavu od bolesti hlavy pomocou piercingu daitha, ktorý mohol simulovať akupunktúru. O tejto praxi však nie je dostatok dôkazov.
• Vrchol ucha: Tento bod sa tiež nazýva HN6 alebo Erjian a nachádza sa na samom konci ucha. Môže pomôcť znížiť opuch a bolesť.

Tlakové body ruky

Údolie Union, nazývané tiež tlakový bod LI4 alebo Hegu, sa nachádza medzi základňou vášho palca a ukazováka na každej ruke. Stlačenie na tento bod môže znížiť bolesť a bolesti hlavy.

Tlakové body nôh

K bodom v nohách patria:

• Veľký nárast: Tento bod, ktorý sa tiež nazýva LV3 alebo Tai Chong, leží v údolí medzi palcom na nohe a druhým prstom asi 1 až 2 palce dozadu od prstov. Môže pomôcť znížiť stres, nespavosť a úzkosť.
• Nad slzami: Toto sa tiež nazýva GB41 alebo Zulinqi a nachádza sa medzi a mierne dozadu od štvrtého a piateho prsta. Štúdia z roku 2017 naznačuje, že akupunktúra v GB41 a v ďalších bodoch je lepšia na zníženie epizód migrény ako injekcie alebo liečba botoxom.
• Bod pohybu: Môže sa to nazývať LV2 alebo Xingjian. Nájdete ho v údolí medzi vašimi veľkými a druhými prstami. Môže to znížiť bolesť čeľuste a tváre.

Ostatné miesta

Ďalšie tlakové body na tvári, krku a ramenách môžu tiež zmierniť bolesť hlavy a iné bolesti. Zahŕňajú:

• Tretie oko: Toto vám leží uprostred čela len okolo obočia a môže sa nazývať GV24.5 alebo Yin Tang. Štúdia z roku 2019 zistila, že akupunktúra v bodoch vrátane GV24.5 zlepšila energiu a stres v malej skupine amerických vojenských členov.
• Vŕtanie bambusu: Niekedy známe ako zhromažďovanie bambusu, BL2 alebo Zanzhu, to sú dve odsadené miesta, kde sa váš nos dostane k obočiu. Výskum z roku 2020 zistil, že akupunktúra na BL2 a v ďalších bodoch bola rovnako účinná ako liek na zníženie frekvencie migrénových záchvatov.
• Brány vedomia: Toto sa tiež nazýva GB20 alebo Feng Chi. Nachádza sa v dvoch dutých oblastiach vedľa seba, kde sa vaše krčné svaly stretávajú so základňou vašej lebky. Tento bod môže pomôcť pri epizódach migrény a únave.
• Rameno: Je tiež známe ako GB21 alebo Jian Jing a sedí v hornej časti každého ramena, do polovice spodnej časti krku. Tento tlakový bod môže znížiť bolesť, bolesti hlavy a stuhnutosť krku.

Funguje to?

Štúdie ukazujú, že akupresúra aj akupunktúra môžu pomôcť zmierniť niektoré príznaky migrény. Stále je potrebný ďalší výskum.

Výskum z roku 2017 zistil, že akupresúra môže pomôcť zmierniť nevoľnosť súvisiacu s migrénou. Účastníci dostávali akupresúru v bodoch na hlave a zápästí po dobu 8 týždňov spolu s liekom valproátom sodným.

Štúdia zistila, že akupresúra v kombinácii s valproátom sodným znižovali nevoľnosť, zatiaľ čo samotný valproát sodný nie.

Podľa štúdie zverejnenej v roku 2019 môže samočinná akupresúra tiež znížiť únavu u ľudí s migrénami. Pocit únavy je častým príznakom migrény.

Z preskúmania výskumu z roku 2019 vyplýva, že akupunktúra môže byť na zníženie frekvencie epizód migrény účinnejšia ako lieky s menšími negatívnymi účinkami. Poznamenala však, že je potrebné vykonať ďalšie štúdie.

Štúdie týkajúce sa súvisiacich problémov, ako je posttraumatická stresová porucha (PTSD) a roztrúsená skleróza, tiež preukázali zlepšenie v boji proti bolesti pomocou akupresúry a akupunktúry.

Štúdia z roku 2016 skúmala výhody aurikulárnej akupunktúry pre veteránov žijúcich s PTSD. Účastníci tejto štúdie popísali zlepšenie kvality spánku, úrovne relaxácie a bolesti vrátane bolesti hlavy.

Štúdia z roku 2017 podporila uskutočniteľnosť kombinácie akupunktúry so skupinovým wellness zásahom u žien liečiacich príznaky roztrúsenej sklerózy. Kombináciou oboch zásahov sa zlepšil spánok, relaxácia, únava a bolesť. Na podporu týchto dôkazov je potrebný ďalší výskum.

Dohodnite si stretnutie s licencovaným odborníkom na použitie akupresúry alebo akupunktúry na zmiernenie príznakov migrény. Zlepšenie môžete vidieť aj tým, že si budete doma tlačiť svoje tlakové body.

Čo očakávať

Ak sa rozhodnete vyskúšať svoje príznaky migrény akupresúrou alebo akupunktúrou, môžete očakávať nasledovné:

• Počiatočné hodnotenie vrátane vašich príznakov, životného štýlu a zdravia. Zvyčajne to trvá asi 60 minút.
• Plán liečby v závislosti od závažnosti vašich príznakov.
• Liečba pozostávajúca buď z akupunktúrnych ihiel alebo tlakových bodov.
• Pri použití ihiel môže lekár manipulovať s ihlou alebo na ihly aplikovať tepelné alebo elektrické impulzy. Keď ihla dosiahne správnu hĺbku, je možné cítiť miernu bolesť.
• Ihly zvyčajne zostávajú asi 10 až 20 minút a vo všeobecnosti by nemali byť bolestivé. Medzi vedľajšie účinky akupunktúry patrí bolestivosť, krvácanie a podliatiny.
• Na liečbu môžete alebo nemusíte reagovať okamžite. Relaxácia, energia navyše a úľava od príznakov sú bežné.
• Možno nebudete cítiť úľavu, v takom prípade to nemusí byť pre vás.

Spúšťa sa migréna

Presná príčina migrény nie je známa, zdá sa však, že sa na nej podieľajú genetické aj environmentálne faktory. Nerovnováha v chemických látkach v mozgu môže tiež spôsobiť migrénu.

Svoju úlohu môžu zohrať aj zmeny v mozgovom kmeni a jeho interakcia s trojklanným nervom. Váš trojklanný nerv je hlavnou senzorickou cestou vo vašej tvári.

Migrénu môže spôsobiť niekoľko vecí, napríklad:

• niektoré potraviny, ako napríklad zostarnuté syry, slané jedlá, polotovary alebo potraviny obsahujúce aspartám alebo glutamát sodný
• niektoré nápoje, napríklad víno, iné druhy alkoholu alebo nápoje s kofeínom
• niektoré lieky, napríklad antikoncepčné pilulky alebo vazodilatanciá
• senzorické podnety, ako napríklad jasné svetlá, hlasné zvuky alebo neobvyklé vône
• zmeny počasia alebo barometrického tlaku
• zmeny vo vašich hormónoch počas menštruácie, tehotenstva alebo menopauzy
• príliš veľa spánku alebo nedostatok spánku
• intenzívna fyzická aktivita
• stres

U žien je až trikrát vyššia pravdepodobnosť výskytu migrény ako u mužov. S rodinnou anamnézou migrény sa tiež zvyšuje riziko vzniku migrény.

Diagnóza migrény

Neexistuje žiadny konkrétny test, ktorý by lekárovi umožnil presne diagnostikovať migrénu. Váš lekár sa vás na stanovenie diagnózy opýta na príznaky. Môžu sa tiež pýtať na vašu rodinnú anamnézu.

Liečba migrény

Váš lekár pravdepodobne odporučí zmeny životného štýlu, ktoré vám pomôžu pri liečbe migrény. Pravdepodobne vás povzbudia, aby ste identifikovali a vyhli sa vašim spúšťačom migrény, ktoré sa líšia od jednej osoby k druhej.

Môžu tiež navrhnúť, aby ste sledovali svoje epizódy migrény a možné spúšťače. V závislosti od vašich spúšťacích mechanizmov vám môžu odporučiť:

• zmeň svoje stravovacie návyky a zostaň hydratovaný
• zmeniť lieky
• upravte si spánkový režim
• podniknúť kroky na zvládnutie stresu

K dispozícii sú tiež lieky na liečbu migrénových záchvatov. Váš lekár môže odporučiť lieky na zmiernenie bolesti na zvládnutie vašich okamžitých príznakov.

Môžu vám tiež predpísať preventívne lieky na zníženie frekvencie alebo dĺžky vašich záchvatov migrény. Môžu vám napríklad predpísať antidepresíva alebo antikonvulzíva na úpravu chémie alebo funkcie mozgu.

Úľavu môžu poskytnúť aj niektoré alternatívne terapie. Ako už bolo spomenuté, akupresúra, akupunktúra, masážna terapia a niektoré doplnky výživy môžu pomôcť pri prevencii alebo liečbe migrény.

Zobrať

Pre mnohých ľudí je stimulácia tlakových bodov nízkorizikovým spôsobom liečby migrény. Uvedomte si, že stimulácia niektorých tlakových bodov môže vyvolať pôrod u tehotných žien, je však potrebný ďalší výskum.

Ak máte poruchu krvácania alebo ste na riedení krvi, máte väčšie riziko krvácania a podliatin z vpichov.

Jednotlivci s kardiostimulátorom by tiež mali byť opatrní pri akupunktúre používajúcej mierne elektrické impulzy na ihly, pretože to môže zmeniť elektrickú aktivitu kardiostimulátora.

Pred vyskúšaním domácej liečby alebo alternatívnej liečby migrény sa vždy poraďte so svojím lekárom. Môžu vám pomôcť určiť, ktoré zmeny životného štýlu, lieky a alternatívne terapie vám môžu poskytnúť najväčšiu úľavu.