Pokiaľ si dobre pamätám, úzkosť bola obrovskou súčasťou môjho života. Než som vôbec pochopil, čo to je, moja panická porucha ma ovplyvnila nespočetnými spôsobmi. Odlúčil som sa, mal som záchvaty paniky, ktoré mali pocit, že umieram, a bol som úzkostlivý z toho, že budem mať strach.
Pomoc som dostal až v poslednom ročníku na vysokej škole. Mal som obrovské šťastie, že moja škola poskytovala psychologické služby pre študentov denného štúdia bez akýchkoľvek nákladov. Začal som užívať 10 miligramov Lexapra denne a týždenne som navštevoval terapeuta. Na sedeniach s mojim terapeutom a na tých dvoch, ktoré som videl v rôznych dobách od ukončenia štúdia, som sa naučil, ako používať techniky zvládania bolesti pri práci s mojou úzkosťou.
Je to už takmer dva a pol roka, čo som konečne dostal diagnózu panickej poruchy a začal som pravidelne užívať Lexapro. V posledných rokoch som Lexapro nielenže takmer každé ráno, ale aj som sa naučil, ako sa starať o svoju myseľ a telo.
Zistil som, že neexistuje žiadne riešenie, pokiaľ ide o správu môjho duševného zdravia. V mojom prípade potrebujem na zvládnutie svojej úzkosti lieky a techniky starostlivosti o seba.
Pokračovanie v medicíne mi dalo schopnosť dosiahnuť úroveň pohodlia, kde si môžem tieto techniky zvládania vyskúšať. Aj keď mi tento liek umožňuje pohodlne žiť, pridávanie duševných postupov je to, čo mi dáva príležitosť dobre sa rozvíjať.
Tieto dve veci môžu fungovať len tak, že budeme stavať na druhej, pracovať vedľa seba, aby mi dali život, aký chcem a zaslúžim si.
Súčasťou toho je pýtanie sa ostatných, čo robia pre sebaobsluhu, a testovanie týchto metód. Osobne som si všimol, že pravidelné meditovanie, písanie do denníka a čítanie sú tri veci, ktoré mi skutočne pomáhajú.
Implementovať tieto veci do môjho života sa niekedy môže cítiť naozaj ťažko, a úprimne, existujú prípady, keď ich zavalím alebo sfúknem. Ale keď ich robím, cítim rozdiel.
Ak sa cítim lenivý alebo psychicky vypnutý, urobím si šálku čaju alebo sa pôjdem na krátku prechádzku. Keď môžem, idem za terapeutom a porozprávam, ako sa cítim. Aj keď sa tu nedeje niečo významné, mať tento priestor môže mať obrovský vplyv.
Tiež veľký rozdiel? Vediac, že to nie je všetko na mne, a že existuje liek, ktorý pomáha s presadením. Je to skutočne to, čo mi dáva silu prekonať chvíle, keď sa úzkosť môže cítiť dusná, pretože, tu si ujasnime, stále existuje veľa prípadov, keď ma premôže.
Mám zlé chvíle, ktoré sa niekedy premenia na zlé dni. Ale som na mieste, kde mám toľko skutočne úžasných časov. Keď sa pozriem späť na to leto pred mojím posledným rokom, viac dní bolo zlých ako dobrých. Nemohol som jesť väčšinu jedál, pretože moje hrdlo sa uzavrelo od úzkosti. S hrôzou som povedal komukoľvek, čo cítim, a oneskoril sa s získaním pomoci.
Ale našiel som silu a urobil. Správna diagnóza mi umožnila znovu prevziať kontrolu nad svojím životom. Odvtedy som trikrát cestoval do Ázie a na rok som sa sám presťahoval do Austrálie. Vyštudoval som vysokú školu, pracoval som ako spisovateľ pre úžasné spoločnosti a zamiloval som sa.
Nič z toho by nebolo možné a úspešné, keby mi nebola správne diagnostikovaná panická porucha.
Stále pracujem. Trvalo mi dlho, kým som sa naučil rôzne mechanizmy zvládania, ktoré fungujú. Niekedy konečne nájdem taký, ktorý pomáha dôsledne, len pre moju úzkosť urobiť niečo úplne nové, na čo som nepripravený.
Stále som však uviaznutý na svojej panickej poruche po celý život, takže sa snažím nájsť spôsoby, ako ju žiť bok po boku namiesto toho, aby som bol vyľakaný zakaždým, keď sa objaví.
Užívanie liekov a vykonávanie starostlivosti o seba mi to umožňuje.
Sarah Fielding je spisovateľka z New Yorku. Jej tvorba sa objavila v snímkach Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon a OZY, kde sa venuje sociálnej spravodlivosti, duševnému zdraviu, zdraviu, cestovaniu, vzťahom, zábave, móde a jedlu.
