Osteoporóza je chronický stav spôsobený stratou kostnej denzity. Stratu kostnej hustoty môžete zvrátiť lekárskymi terapiami, ktoré môžu spomaliť, udržať alebo dokonca zvýšiť hustotu kostí.
Váš lekár môže odporučiť užívanie určitých liekov na prevenciu alebo liečbu úbytku kostnej hmoty a niektoré vám môžu dokonca pomôcť obnoviť hustotu kostí.
Môžete tiež pomôcť zabrániť zlomeninám a iným príznakom osteoporózy:
- výživná strava
- pravidelné cvičenie
- návyky prospešné zdraviu
- použitie doplnkov (možno)
Vážnou komplikáciou osteoporózy je lámanie kostí, ktoré môže viesť k:
- chronická bolesť
- obmedzená pohyblivosť
- strata samostatnosti
Je dôležité čo najviac sa vyhnúť pádom.
Dá sa osteoporóza zvrátiť bez liekov?
Váš lekár diagnostikuje osteoporózu na základe straty kostnej denzity. Môžete mať rôzne stupne stavu a včasné zachytenie vám pomôže zabrániť zhoršeniu stavu.
Stratu kostnej hmoty nemôžete zvrátiť sami. Existuje však veľa spôsobov, ako môžete zabrániť ďalšiemu úbytku kostnej hmoty.
Ak máte diagnostikovanú osteoporózu alebo máte väčšie riziko jej rozvoja, váš lekár vám môže odporučiť, aby ste užívali určité lieky. Vaše riziko ochorenia sa môže zvýšiť z dôvodu:
- Vek
- predchádzajúce zdravotné podmienky
- určité užívanie liekov
Cieľom liečby je zabrániť zhoršeniu stavu a znížiť riziko zlomenín.
Pri liečbe osteoporózy môžu pomôcť dva typy liekov.
- Antiresorpčné lieky. Spomaľujú odbúravanie kostnej denzity. Môžete ich užívať ako perorálne tablety, nosové spreje, injekcie a intravenózne podanie. Najbežnejšie predpísané lieky sú bisfosfonáty, ako je alendronát, risedronát a kyselina zoledrónová. Ďalšou možnosťou sú lieky podobné estrogénu, ako je denosumab a kalcitonín.
- Anaboliká. Generujú viac kostí, ako strácate. To pomáha obnoviť hustotu kostí. Sú dostupné iba vo forme injekcie. Zahŕňajú paratyroidný hormón (PTH), proteín súvisiaci s paratyroidnými hormónmi (PTHrP) a romosozumab-aqqg.
Ako pomôcť zvrátiť stratu kostnej hmoty
Stratu kostnej hmoty nemôžete zvrátiť sami bez liekov, ale môžete urobiť veľa úprav životného štýlu, aby ste zabránili ďalšiemu úbytku kostnej hmoty.
Strava
Strava, ktorá je bohatá na živiny a je rozmanitá, je dôležitá, aby ste udržali svoje kosti pevné. Konzumácia týchto potravín môže posilniť vaše kosti:
- ovocie
- zeleninu
- mliečne výrobky
- určité bielkoviny
Tu uvádzame niektoré z vitamínov a minerálov, ktoré chcete zahrnúť do svojej stravy pre zdravie kostí.
- Vápnik. Je to dôležitý minerál pre zdravie kostí. Mliečne výrobky a veľa tmavej listovej zeleniny sú dobrým zdrojom vápnika. Ale príliš veľa vápnika môže byť tiež problematické. Podľa štítkov na potravinách môžete zistiť, koľko vápniku je v každej porcii.
- Vitamín D. Pomáha telu okrem iných zdravotných výhod spracovávať vápnik. Tento vitamín obsahujú ryby s veľkým obsahom tuku, napríklad tuniak a losos. Ostatné potraviny ako mlieko a pomarančový džús môžu byť ním obohatené. Vitamín D môžete získať vonku na slnku, nezabudnite však na dlhodobé vystavenie ultrafialovým lúčom.
Existujú aj nápoje a prísady, ktorým by ste sa mali vyhnúť alebo mali znížiť konzumáciu, aby ste pomohli zdraviu svojich kostí.
- Alkohol. Nadmerné pitie môže podporovať úbytok kostnej hmoty. Je dobré si dať viac ako dva alebo tri nápoje denne.
- Kofeín. Nápoje a jedlá obsahujúce kofeín môžu tiež ovplyvniť spôsob, akým vaše telo spracováva vápnik.
- Soda. Niektoré nealkoholické nápoje, najmä cola, môžu byť spojené s úbytkom kostnej hmoty. Je potrebný ďalší výskum, aby sme presne pochopili, čo to spôsobuje.
Cvičenie
Pravidelné cvičenie môže pomôcť vašim kostiam zostať silnými aj v dospelosti. Cvičenie má ďalšie výhody, napríklad posilnenie svalov, ktoré vám pomôžu zostať koordinovanými a vyváženými.
Tieto výhody vám tiež môžu pomôcť zabrániť pádom alebo nárazom do predmetov, ktoré by mohli viesť k zlomeninám kostí s osteoporózou.
Mali by ste sa pravidelne venovať niekoľkým typom cvičení, ktoré pomôžu vašim kostiam:
- Cviky so záťažou. Patria sem aeróbne aktivity, ako sú chôdza, tanec a tenis, ktoré bojujú proti gravitácii počas pohybu.
- Cvičenia odporu. Ide o pohyby, pri ktorých sa na zvýšenie sily používajú činky, pásy, váha tela alebo iné vybavenie.
- Úseky. Sú to pohyby, ktoré udržia vaše telo pružné a uľahčia mu pohyb.
Poraďte sa so svojím lekárom o vhodných cvičebných postupoch. Mali by ste sa vyhnúť cvičeniu s veľkým nárazom a možno budete musieť upraviť určité činnosti, aby ste sa vyhli zraneniu.
Vylúčenie nezdravých návykov
Nezdravé návyky, ako sú tieto, môžu osteoporózu zhoršovať:
- nadmerné pitie alkoholu
- fajčenie
- jesť nezdravé jedlá
Ak chcete maximalizovať výživu a udržať si zdravú váhu, môžete vyskúšať:
- zdržať sa fajčenia
- znížiť alebo vylúčiť, koľko alkoholu pijete každý týždeň
- zdravo sa stravujte s obmedzeným obsahom cukrov, solí a spracovaných potravín
Doplnky stravy
Samotná vaša strava nemusí stačiť na udržanie dostatočnej úrovne vitamínov a minerálov zdravých pre kosti.
Váš lekár môže odporučiť užívať multivitamín alebo doplnok špecifických vitamínov alebo minerálov, aby vyhovoval vašim denným potrebám. Je dôležité užiť odporúčané množstvo.
Majte na pamäti, že Úrad pre kontrolu potravín a liečiv neschvaľuje ani nekontroluje doplnky, preto sa skôr, ako ich začnete používať, poraďte so svojím lekárom a zaobstarajte si ich od renomovaného výrobcu.
Osteoporóza vs. osteopénia
Osteopénia naznačuje nízku kostnú hmotu. Toto je stav, ktorý by mohol viesť k osteoporóze, ale nemusí to nevyhnutne znamenať, že ide o hotový záver. Na zastavenie úbytku kostnej hmoty sa môžete spoľahnúť na zmeny životného štýlu, napríklad:
- zdravá, robustná a rozmanitá strava
- pravidelné cvičenie
- doplnky, ak je to potrebné
Váš lekár môže tiež odporučiť užívať lieky na prevenciu vzniku osteoporózy.
Diagnóza osteoporózy prichádza, keď je vaša kostná hmota nízka. Môžete zistiť osteoporózu zo skenovania kostí alebo po zlomenine kosti.
Osteoporóza je často stav spojený so starnutím a ženy môžu byť voči nej obzvlášť zraniteľné.
Ako pomáha klinická liečba
Vždy by ste mali dodržiavať plán zdravotnej starostlivosti odporúčaný pre osteoporózu. Môže byť ľahké ignorovať tento stav, pretože príznaky nie sú zrejmé.
Ale oneskorenie alebo zanedbanie liečby osteoporózy môže viesť k zlomeninám kostí a ďalším príznakom, ako sú:
- zmenšujúca sa na výšku
- zlé držanie tela
- nepohodlie
Na liečbu osteoporózy existuje veľa liekov, takže vy a váš lekár môžete určiť najlepšiu voľbu pre vás. Napríklad niektoré lieky, ktoré budete možno musieť užívať každý deň.
Iné môžu vyžadovať administráciu v lekárskej ordinácii niekoľkokrát mesačne alebo raz ročne.
Váš liečebný plán sa považuje za úspešný, ak zabránite znižovaniu hustoty kostí a nedôjde k zlomeninám alebo zlomeninám kostí. Niektoré liečby vám tiež pomôžu obnoviť hustotu kostí.
Váš lekár môže odporučiť zmenu liečby, ak sa u vás vyskytnú príznaky zhoršenia alebo ak je váš liek užitočný iba po určitý čas.
Môžu sa vyskytnúť prípady, keď si prestanete užívať lieky. Možno budete niekedy musieť znova brať lieky. Váš lekár bude sledovať váš stav, aby určil, aký typ liečby potrebujete.
Kedy sa treba porozprávať s lekárom
Poraďte sa so svojím lekárom o obavách týkajúcich sa vášho liečebného plánu. Môžete diskutovať o spôsoboch, ako zabezpečiť, aby ste postupovali podľa pokynov pre všetky predpísané lieky.
Váš lekár môže dokonca navrhnúť iný typ liečby, ak váš súčasný plán nezodpovedá vášmu životnému štýlu.
Diskutujte o spôsoboch, ako začleniť návyky zdravého životného štýlu, aby ste zabránili úbytku kostnej hustoty a zabránili zhoršovaniu stavu.
Prečítajte si tento článok v španielčine.
