Energia, ktorú potrebujete na prácu, hru alebo dokonca iba na to, aby ste mysleli, že pochádza, pochádza z cukru v krvi alebo glukózy v krvi. Celý čas cirkuluje v tele.
Cukor v krvi pochádza z potravín, ktoré konzumujete. Hormón nazývaný inzulín pomáha presunúť cukor z krvi do buniek vo vašom tele, kde sa používa na energiu.
Ak však hladina cukru v krvi klesne príliš nízko, môže sa u vás vyskytnúť široká škála príznakov, z ktorých niektoré môžu byť závažné. Ak máte sklon k poklesom hladiny cukru v krvi, vedieť, čo robiť, vám môže pomôcť zaistiť vašu bezpečnosť.
V tomto článku sa bližšie pozrieme na druhy potravín, ktoré môžu rýchlo zvýšiť hladinu cukru v krvi, a na ďalšie kroky, ktoré môžete podniknúť na udržanie zdravej hladiny cukru v krvi.
Čo sa považuje za nízku hladinu cukru v krvi?
Vaša hladina cukru v krvi má tendenciu kolísať po celý deň. Pri prvom prebudení bude nižšia, najmä ak ste posledných 8 až 10 hodín nejedli.
Hneď ako budete jesť, vaša hladina cukru v krvi stúpne. Podľa toho, kedy ste naposledy jedli, sa za normálny rozsah hladiny cukru v krvi považuje toto:
Nízka hladina cukru v krvi, známa tiež ako hypoglykémia, je, keď hladina cukru v krvi klesne pod 70 mg / dl.
Bod, v ktorom sú príznaky nízkej hladiny cukru v krvi zreteľné, sa u jednotlivých osôb líši.
Niektorí ľudia môžu mať pocit nervozity, podráždenia alebo točenia hlavy, keď hladina cukru v krvi klesne na 70 mg / dl. Ostatní ľudia môžu pociťovať príznaky až po značke pod touto značkou.
Rýchly a jednoduchý krvný test dokáže zmerať hladinu cukru v krvi. Ak máte cukrovku alebo iný zdravotný stav, ktorý niekedy spôsobuje epizódy nízkej hladiny cukru v krvi, je dôležité pravidelne kontrolovať hladinu cukru v krvi pomocou domáceho testu.
Ak test ukáže, že vaša hladina cukru v krvi je pod normálnou hodnotou, môžete podniknúť kroky na jej rýchlu úpravu.
Aké sú príznaky nízkej hladiny cukru v krvi?
Príznaky nízkej hladiny cukru v krvi sa líšia od človeka k človeku a môžu sa dokonca líšiť od jednej epizódy k druhej. Pri prvom poklese hladiny cukru v krvi sa môžu vyskytnúť špecifické príznaky a nabudúce iné príznaky.
Medzi najčastejšie mierne až stredne závažné príznaky nízkej hladiny cukru v krvi patria:
- chvenie alebo trasenie
- potenie
- zimnica
- závraty alebo točenie hlavy
- Podráždenosť
- úzkosť
- ospalosť
- slabosť
- náhly hlad
- zmätok
- problémy so sústredením
- bledá pokožka
- závodný alebo nepravidelný srdcový rytmus
- bolesť hlavy
Medzi závažnejšie príznaky hypoglykémie patria:
- neschopnosť jesť alebo piť
- záchvaty
- bezvedomie
V niektorých prípadoch sa môže po častých epizódach nízkej hladiny cukru v krvi vyvinúť stav nazývaný nevedomie o hypoglykémii. Stáva sa to preto, lebo si telo zvykne na nízku hladinu cukru v krvi, takže príznaky sa dajú určiť ťažšie.
Neznalosť hypoglykémie môže byť nebezpečná, pretože znižuje možnosť liečby nízkej hladiny cukru v krvi a zvyšuje pravdepodobnosť závažnej hypoglykémie.
V prípade miernych až stredne závažných príznakov môžete zvyčajne podniknúť kroky, aby ste dostali svoje hladiny do normálneho rozsahu. Pri závažných príznakoch je dôležité vyhľadať okamžitú lekársku pomoc.
Aké potraviny môžu pomôcť rýchlo zvýšiť hladinu cukru v krvi?
Pretože vaša hladina cukru v krvi pochádza z potravín a nápojov, ktoré konzumujete, jedným z najjednoduchších spôsobov, ako rýchlo zvýšiť hladinu cukru v krvi, je rýchle občerstvenie.
Americká asociácia pre cukrovku odporúča pravidlo 15-15, ak hladina cukru v krvi klesne pod 70 mg / dl: Jedzte najmenej 15 gramov sacharidov a potom počkajte 15 minút, aby ste znova skontrolovali hladinu cukru v krvi.
Ak ste stále pod 70 mg / dl, dajte si ďalších 15 gramov sacharidov, počkajte 15 minút a znova skontrolujte hladinu.
Medzi potraviny, ktoré môžete vyskúšať na rýchle zvýšenie hladiny cukru v krvi, patria:
- kúsok ovocia, napríklad banán, jablko alebo pomaranč
- 2 lyžice hrozienok
- 15 hrozna
- 1/2 šálky jablkovej, pomarančovej, ananásovej alebo grapefruitovej šťavy
- 1/2 šálky obyčajnej sódy (bez cukru)
- 1 šálka mlieka bez tuku
- 1 polievková lyžica medu alebo želé
- 15 koliek
- 4 výbuchy hviezd
- 1 lyžicu cukru vo vode
Potraviny, ktoré obsahujú bielkoviny alebo tuky, ako sú arašidové maslo, zmrzlina a čokoláda, môžu byť užitočné, ak hladina cukru v krvi klesla, ale neprekročí 70 mg / dl.
Tieto potraviny s vyšším obsahom tuku, rovnako ako celozrnný chlieb a iné potraviny s vysokým obsahom vlákniny, sa absorbujú do krvi dlhšie. Z tohto dôvodu tieto potraviny nezvýšia hladinu cukru v krvi tak rýchlo ako potraviny, ktoré obsahujú jednoduchšie sacharidy.
Môžete zvýšiť hladinu cukru v krvi bez jedla?
Na rýchle zvýšenie hladiny cukru v krvi sú účinné aj dva produkty - glukózový gél a žuvacie glukózové tablety. Sú dostupné bez lekárskeho predpisu a odporúčajú sa ľuďom, ktorí majú časté príhody nízkej hladiny cukru v krvi.
Ak ste v minulosti mali závažné príznaky nízkej hladiny cukru v krvi, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či je súprava glukagónu pre vás to pravé. Glukagón je hormón, ktorý spúšťa vo vašej pečeni uvoľňovanie glukózy do krvi.
Tieto súpravy sú dostupné iba na lekársky predpis. Používajú sa na zvýšenie hladiny cukru v krvi, keď nie ste schopní jesť a piť, napríklad v bezvedomí. Preto vám tento liek obvykle podáva niekto iný, napríklad priateľ alebo rodinný príslušník.
Prípad nízkej hladiny cukru v krvi, ktorý si vyžaduje pomoc inej osoby, je podľa definície závažná hypoglykémia. Súpravy sa dodávajú s injekčnou striekačkou a ihlou, ktoré sa dajú použiť na injekciu glukagónu do ruky, stehna alebo zadku.
Určite sa opýtajte svojho lekára, kedy a ako používať súpravu s glukagónom. Dajte tiež vedieť svojej rodine a priateľom, ako ho používať a ako rozpoznať hypoglykemickú pohotovosť.
Čo môže spôsobiť nízku hladinu cukru v krvi?
Existuje mnoho rôznych faktorov, ktoré môžu spôsobiť pokles hladiny cukru v krvi. Tu uvádzame niektoré z najbežnejších príčin.
Jedlo a pitie
Vynechanie jedla alebo príliš dlhá konzumácia jedla alebo občerstvenia môže spôsobiť pokles hladiny cukru v krvi takmer u každého. Medzi ďalšie príčiny spojené s jedlom a nápojmi patria:
- nejesť dostatok sacharidov po celý deň
- nejesť hodiny potom, čo sa ráno zobudíš
- pitie alkoholu bez dostatočného množstva jedla
Fyzická aktivita
Cvičenie viac alebo viac ako zvyčajne môže znížiť hladinu cukru v krvi. Po mimoriadne namáhavom tréningu podniknite kroky, aby vaša hladina cukru v krvi neklesla príliš nízko, a to:
- konzumovať jedlá s vysokým obsahom jednoduchých sacharidov, ako je čerstvé ovocie, čokoládové mlieko alebo cukríky z tvrdého ovocia krátko po tréningu
- nečakajte príliš dlho predtým, ako zjete jedlo bežnej veľkosti
Inzulín
Ak máte cukrovku, možno si budete musieť vziať syntetický inzulín. V niektorých prípadoch môže užívanie inzulínu spôsobiť hypoglykémiu z dôvodu:
- príliš veľa z toho
- vaše telo zrazu reaguje inak na inzulín
- interakcia inzulínu s inými liekmi vrátane sulfonylmočovín a meglitinidov
Zdravotné podmienky
Na hladinu cukru v krvi môže mať vplyv aj niekoľko zdravotných stavov. Medzi ne patria:
- mentálna anorexia a iné poruchy stravovania
- hepatitída a iné stavy pečene, ktoré môžu mať vplyv na to, ako vaša pečeň produkuje a uvoľňuje glukózu
- poruchy hypofýzy, ktoré môžu ovplyvniť uvoľňovanie hormónov riadiacich tvorbu glukózy
- nízka funkcia nadobličiek
- ochorenie obličiek, ktoré môže mať vplyv na vylučovanie odpadových látok vrátane liekov z tela
- inzulinom, čo je nádor pankreasu produkujúci inzulín
- pokročilá rakovina
- neúmyselne užijete príliš veľa liekov na cukrovku (inzulín alebo sulfonylmočoviny)
Kedy hľadať starostlivosť
Je nevyhnutné, aby ste okamžite vyhľadali lekársku pomoc, ak vám klesne hladina cukru v krvi a máte závažné príznaky, ako sú záchvaty alebo strata vedomia.
Ak máte cukrovku a klesá vám hladina cukru v krvi a zvyčajná rýchla liečba vám nepomôže zvýšiť hladinu cukru v krvi nad 70 mg / dl, je tiež dôležité čo najskôr vyhľadať lekársku starostlivosť. Stáva sa to častejšie pri užívaní príliš veľkého množstva dlhodobo pôsobiacich inzulínových alebo sulfonylmočovinových tabletiek na diabetes.
Nezabudnite tiež vyhľadať lekársku pomoc, ak nemáte cukrovku, ale máte príznaky hypoglykémie, ktoré nezmiznú alebo sa zhoršia po užití najmenej 15 gramov sacharidov.
Jedlo so sebou
Nízka hladina cukru v krvi môže byť dočasným problémom spôsobeným vynechaním jedla alebo nedostatočným príjmom potravy. Môže to byť neškodné, najmä ak ste schopní rýchlo zvýšiť hladinu cukru v krvi občerstvením.
Niekedy však pokles hladiny cukru v krvi môže súvisieť s cukrovkou alebo inými zdravotnými stavmi.Ak sú vaše príznaky závažné alebo ak vám občerstvenie nepomôže alebo sa budete cítiť horšie, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
Ak máte pocit, že vaša hladina cukru v krvi nie je správne kontrolovaná, poraďte sa so svojím lekárom, či existuje liečebný plán, ktorý by mohol byť vhodný na udržanie zdravého rozmedzia hladiny cukru v krvi.
A ak viete, že môžete byť náchylní na pokles hladiny cukru v krvi, majte pri sebe vždy gélové tablety alebo iné rýchle riešenia, keď ste na cestách.
