Čo sú doplnky pečene?
Vaša pečeň je jedným z vašich najväčších a najdôležitejších orgánov.
Okrem ukladania a uvoľňovania energie z potravín funguje ako prirodzený filter vášho tela. Vaša pečeň zachytáva „odpadky“ vo vašej krvi a odstraňuje z vášho tela toxíny a odpady.
Vzhľadom na to, aký dôležitý je tento orgán pre vaše zdravie, nie je prekvapením, že výrobcovia doplnkov naskočili na detoxikáciu pečene.
Desiatky produktov s názvami ako „Liver Guard“, „Liver Rescue“ a „Liver Detox“ tvrdia, že môžu dostať vašu pečeň do špičkovej formy - a pomôžu vám, aby ste sa v tomto procese cítili lepšie.
Fungujú doplnky pečene? A skutočne potrebuje orgán, ktorý detoxikuje vaše telo, vlastný detox?
V skutočnosti mnohé z tvrdení o fľaškách s pečeňovými doplnkami neobstoja proti výskumu. Aj keď niektoré štúdie zistili prínos určitých prísad - ako je ostropestrec mariánsky a list artičoku -, prejavili sa hlavne u ľudí s ochorením pečene.
Či tieto doplnky môžu zlepšiť funkciu pečene u inak zdravých ľudí, sa ešte musí dokázať.
Aké sú nároky?
Štítky na doplnkoch k pečeni tvrdia, že ich produkty „detoxikujú“, „regenerujú“ a „zachránia“ vašu pečeň.
Majú za cieľ napraviť škodlivé účinky alkoholu, tukov, cukru a všetkých ostatných toxínov, ktoré vaša pečeň bola nútená spracovať v priebehu rokov - alebo po víkendovom záchvate.
Webové stránky s doplnkami pečene tvrdia, že ich produkty sú:
- podporovať funkciu a zdravie pečene
- chrániť pečeňové bunky pred poškodením
- stimulujú rast nových pečeňových buniek
- detoxikovať pečeň
- zlepšiť tok krvi z pečene
Výrobcovia týchto prírodných liekov sľubujú, že ich doplnky regenerujú vašu pečeň a obnovujú jej špičkovú funkciu. Tvrdia tiež, že ich výrobky vám dodajú viac energie, posilnia imunitný systém, pomôžu vám schudnúť a dokonca zlepšia náladu.
Ako funguje pečeň
S hmotnosťou okolo 3 libier má pečeň veľa dôležitých úloh.
Vaša pečeň nakoniec spracuje všetko, čo zjete. Potom, čo váš žalúdok a črevá skončia trávenie potravy, cestuje vašou krvou do pečene na filtrovanie.
Pečeň odbúrava tuk, aby uvoľnila energiu. Produkuje žltozelenú látku zvanú žlč, ktorá pomáha telu rozkladať sa a vstrebávať tuk.
Tento orgán sa tiež podieľa na metabolizme cukrov. Tiahne glukózu z vašej krvi a ukladá ju vo forme glykogénu. Kedykoľvek vám klesne hladina cukru v krvi, pečeň uvoľní glykogén, aby sa vaše hladiny ustálili.
Keď sa alkohol, lieky a ďalšie toxíny dostanú do vašej pečene, sú odobraté z vašej krvi. Potom vaša pečeň tieto látky buď vyčistí, alebo ich vylúči do moču alebo stolice.
Populárne prísady do doplnkov
Mnohé z pečeňových doplnkov na trhu obsahujú kombináciu troch bylinných zložiek:
- bodliak mliečny
- list artičokov
- koreň púpavy
Poďme si každú zložku rozdeliť na základe výskumu.
Bodliak mliečny
Ostropestrec mariánsky sa používa na liečbu porúch pečene už viac ako 2 000 rokov. Je to bylinná zložka, ktorá sa v USA najčastejšie používa na sťažnosti na pečeň.
Účinnou látkou ostropestreca mariánskeho je silymarín, ktorý je zložený z niekoľkých prírodných rastlinných chemikálií.
Laboratórne štúdie naznačujú, že silymarín pomáha regenerovať pečeňové tkanivo, zmierňovať zápal a chrániť pečeňové bunky pred poškodením pôsobením ako antioxidant. Štúdie na ľuďoch sa však zmiešali, pokiaľ ide o jeho výhody.
Jedna štúdia sa zamerala na deti, ktoré boli liečené chemoterapiou na leukémiu.Po 28 dňoch mali deti, ktoré dostávali doplnky k bodliaku, o niečo menej príznakov poškodenia pečene.
Mnohé zo štúdií zameraných na silymarín zahŕňali ľudí s cirhózou, hepatitídou B alebo hepatitídou C.
Recenzia Cochrane hodnotila 18 štúdií o bodliakoch, ktoré zahŕňali ľudí s týmito stavmi. Doplnok nemal v porovnaní s placebovou (neaktívnou) liečbou veľký vplyv na komplikácie alebo úmrtia na ochorenie pečene. Mnohé zo štúdií zahrnutých do preskúmania boli nekvalitné.
Analýza štúdií z roku 2017 zistila, že silymarín mierne znižoval určité pečeňové enzýmy, markery poškodenia pečene, u ľudí s ochorením pečene. Stále je potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, ako dobre môže bodliak mliečny fungovať.
Mliečna bodliaka sa zdá byť bezpečná. Niektorí ľudia však po užití hlásili gastrointestinálne príznaky alebo alergické reakcie.
Pretože tento doplnok môže znížiť hladinu cukru v krvi, mali by sa ľudia s cukrovkou pred užitím poradiť so svojím lekárom.
Artičokový list
List artičoku má antioxidačné vlastnosti. Štúdie naznačujú, že môže chrániť pečeň. Výskum uskutočnený na zvieratách ukázal, že môže pomôcť regenerácii pečeňových buniek.
V štúdiách uskutočnených v rokoch 2016 a 2018 u ľudí s nealkoholickým tukovým ochorením pečene list z artičokov znížil markery poškodenia pečene v porovnaní s placebom. Klinické výhody doplnku listov artičokov sa však ešte len uvidia.
Koreň púpavy
Aj keď sa púpava používa na liečbu ochorení pečene, dôkazov o jej výhodách je málo. Je potrebné oveľa viac výskumu, aby sa zistilo, či je to pre tento účel bezpečné a efektívne.
Ostatné ingrediencie
Okrem bodliaka, artičoku a púpavy sa doplnky pečene odlišujú pridaním zmesi ďalších prísad. Môžu to byť napríklad:
- divoký tam mexický koreň
- výťažok z koreňa žltého doku
- bobule hlohu
- chanca piedra
Dobre navrhnuté štúdie na ľuďoch, ktoré ukazujú, že tieto bylinky fungujú, stále chýbajú.
Ako udržiavať pečeň zdravú
Nie je dostatok dôkazov na potvrdenie, či užívanie doplnkov stravy detoxikuje alebo chráni vašu pečeň. Ukázalo sa však, že niekoľko možností životného štýlu zlepšuje zdravie pečene.
Tu je niekoľko rád, ako udržiavať pečeň v optimálnej forme:
Obmedzte obsah tuku v strave
Konzumácia stravy bohatej na vyprážané jedlá, sladkosti a rýchle občerstvenie vedie k priberaniu. Obezita alebo nadváha zvyšuje riziko nealkoholických tukových ochorení pečene.
Vaša zdravá strava bude mať za následok štíhlejšiu a zdravšiu pečeň.
Drž sa ďalej od toxínov
Chemikálie obsiahnuté v niektorých insekticídoch, čistiacich prostriedkoch a aerosóloch môžu pri ich spracovaní poškodiť pečeň. Ak musíte tieto výrobky používať, zabezpečte, aby bola miestnosť dobre vetraná.
Nefajcit Fajčenie je škodlivé pre pečeň.
Pri pití alkoholu buďte opatrní
Veľké množstvo piva, vína alebo alkoholu poškodzuje pečeňové bunky a môže viesť k cirhóze. Pite alkohol s mierou - nie viac ako jeden až dva poháre denne.
Vyhnite sa chronickému užívaniu liekov
Každý liek, ktorý užijete, musí byť rozdelený a odstránený vašou pečeňou. Chronické užívanie alebo zneužívanie liekov, ako sú steroidy a inhalačné látky, môžu tento orgán trvale poškodiť. Užívanie škodlivých alebo nezákonných drog, ako je heroín, môže tiež poškodiť pečeň. Malo by sa im vyhnúť.
Nemiešajte alkohol a lieky
Súčasné užívanie alkoholu a určitých liekov môže zhoršiť poškodenie pečene. Predtým, ako začnete užívať akýkoľvek liek na predpis, pozorne si prečítajte pokyny. Ak je na etikete uvedené, že kombinácia je nebezpečná, vyhnite sa alkoholu.
Čo urobiť ďalej
Doplnky pečene sú veľmi veľké tvrdenia. Výskum zatiaľ väčšinu týchto tvrdení nepodporuje.
Ak uvažujete o užití niektorého z týchto produktov, najskôr sa poraďte so svojím lekárom, či je pre vás bezpečný.
.jpg)
