Možno ste počuli, že vaša strava môže ovplyvniť vašu náchylnosť na infekcie močových ciest (UTI).
Mnoho webových stránok tvrdí, že by ste sa mali vyhnúť niektorým potravinám a nápojom a zároveň optimalizovať príjem ostatných na liečbu a prevenciu opakujúcich sa infekcií močových ciest.
Mnohé z týchto odporúčaní však nie sú podložené spoľahlivou vedou, takže veľa ľudí si musí položiť otázku, či niektorý stravovací režim alebo konkrétne potraviny môžu liečiť alebo predchádzať infekcii močových ciest.
Tento článok vysvetľuje, ako vaša strava prispieva k UTI, a navrhuje na základe dôkazov založený životný štýl a úpravy stravovania, ktoré môžu pomôcť pri prevencii a liečbe UTI.
Môže vaša strava zabrániť alebo liečiť UTI?
Aj keď mnoho webových stránok tvrdí, že vaša strava má veľa spoločného s infekciami močových ciest, tejto asociácie chýbajú dôkazy.
Aj keď niektoré štúdie preukázali, že určité nápoje a stravovacie návyky môžu zvýšiť náchylnosť na UTI, existuje obmedzený výskum toho, ako vaša strava ovplyvňuje vaše riziko vzniku UTI, alebo či niektoré potraviny a nápoje môžu obmedziť dĺžku alebo závažnosť UTI.
Podľa výskumov sa vaša strava a príjem tekutín nepovažujú za nezávislé rizikové faktory pre UTI.
V nasledujúcej časti sa stále zaoberáme dostupným výskumom stravovacích návykov, potravín a nápojov, ktoré môžu ovplyvniť vaše riziko vzniku UTI.
ZhrnutieChýba výskum súvislostí medzi stravou a UTI a strava sa v súčasnosti nepovažuje za nezávislý rizikový faktor pre rozvoj UTI. Niektoré dôkazy však naznačujú, že určité stravovacie návyky môžu chrániť pred infekciami močových ciest.
Zvyšujú alebo znižujú vaše šance na infekcie močových ciest určité jedlá alebo nápoje?
Niektoré výskumy naznačujú, že určité stravovacie návyky môžu chrániť pred UTI. Navyše, niektoré jedlá a nápoje sú spojené so zvýšeným rizikom vzniku UTI.
Rastlinné diéty
Štúdie spájajú rastlinnú stravu s nižším rizikom rozvoja UTI.
Napríklad štúdia z roku 2020, ktorá 9 rokov sledovala 9 724 budhistov, zistila, že vegetariánsky spôsob stravovania bol spojený so 16% zníženým rizikom rozvoja UTI. Tento ochranný účinok sa pozoroval hlavne u žien.
Vedci tvrdia, že niektoré potraviny, vrátane hydiny a bravčového mäsa, fungujú ako „rezervoáre potravy“ pre bakteriálne kmene E. coli nazývané extraintestinálne patogénne E. coli (ExPEC), ktoré tvoria 65–75% všetkých UTI.
To znamená, že zásobníky potravy môžu byť prostriedkom na prenos ExPEC. Vedci v štúdii z roku 2020 naznačujú, že pretože vegetariáni sa vyhýbajú bežným potravinovým rezervoárom ExPEC, môžu vegetariánske stravovacie návyky pomôcť chrániť pred UTI.
Ďalším spôsobom, ako môže vegetariánska strava pomôcť chrániť pred UTI, je zníženie kyslosti moču. Výskum ukázal, že keď je moč menej kyslý a neutrálnejší, pomáha predchádzať množeniu baktérií spojených s UTI.
Červené mäso a iné živočíšne bielkoviny majú vysoké potenciálne zaťaženie obličkovými kyselinami (PRAL), čo znamená, že zvyšujú kyslosť moču. Naopak, ovocie a zelenina majú nízke PRAL, vďaka čomu je moč menej kyslá.
Tieto faktory by mohli vysvetliť, prečo môže rastlinná strava pomôcť chrániť pred infekciami močových ciest. Stále je potrebný ďalší výskum tohto potenciálneho ochranného účinku.
Nápoje, ktoré môžu zvyšovať alebo znižovať riziko UTI
Štúdie tiež zistili súvislosť medzi konzumáciou určitých nápojov a UTI.
Starší výskum ukázal, že príjem sódy môže byť spojený s opakujúcimi sa infekciami močových ciest. Staršia štúdia z roku 1985 na 225 ženách preukázala, že pitie kolových nealkoholických nápojov bolo silne spojené s infekciami močových ciest.
Niektoré štúdie rovnako preukázali, že určité nápoje môžu pôsobiť dráždivo na močový mechúr a sú spojené s príznakmi dolných močových ciest.
Štúdia s 30 ženami zistila, že zníženie potenciálne dráždivých potravín a nápojov, vrátane kávy, čaju, alkoholu a sýtených a umelo sladených nápojov, znížilo príznaky dolných močových ciest, vrátane toho, ako urgentne a často potrebujú močiť.
Vedci však nedokázali určiť, či zníženie symptómov bolo spôsobené redukciou jedného alebo všetkých potenciálne dráždivých nápojov.
Ďalšia štúdia, ktorá zahŕňala 4 145 dospelých, tiež zistila súvislosti medzi príjmom kávy a sódy a infekciami dolných močových ciest.
Niektoré štúdie naopak preukázali, že určité potraviny a nápoje môžu pomôcť znížiť riziko vzniku UTI.
Štúdia z roku 2003, ktorá zahŕňala 324 žien, zistila, že časté pitie čerstvo vylisovaného 100% džúsu - najmä bobuľového džúsu, ako aj konzumácia fermentovaných mliečnych výrobkov, ako je jogurt, súviselo so zníženým rizikom výskytu UTI.
Vyššie uvedená štúdia u 4 145 mužov a žien ukázala, že príjem citrusovej šťavy bol spojený s 50% znížením príznakov dolných močových ciest iba u mužov.
Zvýšenie príjmu vody môže navyše pomôcť znížiť výskyt UTI u určitých populácií.
Štúdia z roku 2019 zameraná na starších dospelých žijúcich v domoch s opatrovateľskou službou zistila, že zvýšenie hydratácie na podporu odporúčania denného príjmu tekutín v rozmedzí 6 - 8 pohárov vody denne znížilo výskyt infekcií močových ciest vyžadujúcich antibiotiká o 58% a infekcií močových ciest vyžadujúcich hospitalizáciu o 36%.
Ďalšia štúdia u 140 žien s opakujúcimi sa infekciami močových ciest, ktoré vypili menej ako 51 uncí (1,5 litra) vody denne, zistila, že zvýšenie denného príjmu vody o 51 uncí (1,5 litra) za 1 rok chránilo pred opakovanými infekciami močových ciest v porovnaní so ženami, ktoré tak neurobili. zvýšiť ich príjem.
Aj keď zvýšenie príjmu vody môže byť spôsobom, ako znížiť UTI u určitých populácií, je potrebných viac štúdií skúmajúcich túto potenciálnu súvislosť, pretože väčšina štúdií na túto tému je zastaraná.
Potenciálne dráždivé látky v močovom mechúre
Ak máte infekciu močových ciest, je dobrý nápad vyhnúť sa potenciálne dráždiacim nápojom, ako je káva, čaj, sóda, alkohol a umelo sladené nápoje, ako sú napríklad sódové limonády.
Niektoré výskumy tiež ukazujú, že niektoré potraviny a nápoje, vrátane korenených paprík, alkoholu, čaju, sódy, alkoholu, umelých sladidiel a niektorých druhov ovocia a džúsov, môžu zhoršiť príznaky stavov súvisiacich s močovým mechúrom, ako je syndróm bolesti v močovom mechúre / intersticiálna cystitída (BPS / IC).
Tieto podmienky sú však odlišné od UTI.
Aj keď má zmysel tieto potraviny a nápoje z dôvodu možnej úľavy vynechať, v súčasnosti neexistujú presvedčivé dôkazy o tom, že vyhýbanie sa určitým jedlám alebo nápojom pomôže vyliečiť alebo výrazne zmierniť príznaky UTI.
Pamätajte, že tento článok sa nezaoberá doplnkami v súvislosti s prevenciou alebo liečením UTI. Výskum ukazuje, že niektoré doplnky výživy, vrátane probiotík a brusníc, môžu pomôcť pri prevencii a liečbe infekcií močových ciest.
ZhrnutieNiektoré dôkazy naznačujú, že vegetariánska strava môže chrániť pred infekciami močových ciest. Pitie sódy a kávy môže zvýšiť riziko vzniku UTI a podráždiť močový mechúr. Zvyšok hydratácie a konzumácia čerstvo vylisovanej šťavy a fermentovaných mliečnych výrobkov môže pomôcť znížiť riziko UTI.
Tipy na životný štýl
Okrem vyskúšania niektorých stravovacích odporúčaní uvedených vyššie môžu zmeny životného štýlu pomôcť znížiť riziko vzniku UTI.
Medzi rizikové faktory spojené s výskytom UTI patria:
- so zníženou imunitou
- častý styk štyrikrát alebo viackrát týždenne
- nedostatok estrogénu
- anatomické abnormality urogenitálneho traktu
- dysfunkcia močového mechúra
- nových sexuálnych partnerov a použitie spermicídov, ktoré môžu zmeniť vaginálne pH
- rodinná anamnéza UTI alebo UTI počas detstva
- máte nesekrečnú krvnú skupinu, čo znamená, že antigény vašej krvnej skupiny sa nenachádzajú v telesných tekutinách, ako sú slzy, sliny, moč alebo materské mlieko
- zmeny bakteriálnej flóry
Medzi ďalšie faktory, ktoré zvyšujú vaše šance na rozvoj UTI, patrí nosenie tesného spodného prádla, používanie vírivky, močenie po sexe a sprchovanie, hoci chýbajú silné dôkazy na podporu týchto tvrdení.
Aj keď niektoré z týchto faktorov pravdepodobne nebudete môcť ovplyvniť, môže sa stať, že ak často dostanete infekčné infekcie močových ciest, môže vám pomôcť vyhnúť sa rizikovým faktorom, ktoré máte pod kontrolou, a tiež urobiť určité zmeny v stravovaní a životnom štýle.
Nezabúdajte však, že v súčasnosti nie sú k dispozícii dostatočné dôkazy o tom, že akékoľvek potraviny alebo nápoje môžu liečiť alebo predchádzať infekci močových ciest.
Okrem toho je nevyhnutné, aby ste sa obrátili na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ak dostávate časté infekcie močových ciest, aby ste mohli dostať správnu liečbu. Neliečené infekcie močových ciest môžu viesť k vážnym komplikáciám vrátane urosepsy, potenciálne život ohrozujúcej infekcie.
ZhrnutieNiektoré úpravy životného štýlu môžu pomôcť znížiť výskyt a výskyt symptómov UTI. Najlepšie je však konzultovať s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak často dostávate infekcie močových ciest. Ak nebudete UTI liečiť, môže to mať za následok život ohrozujúce komplikácie.
Spodný riadok
Aj keď niektoré štúdie ukazujú, že určité zmeny v stravovaní môžu pomôcť znížiť riziko vzniku UTI a znížiť určité príznaky spojené s močovým mechúrom, výskum v tejto oblasti v súčasnosti chýba.
Dodržiavanie rastlinnejšej stravy, zvýšenie príjmu tekutín a odstránenie potenciálnych dráždidiel močového mechúra, ako sú sóda, alkohol, umelé sladidlá a káva, môžu pomôcť zabrániť výskytu infekcií močových ciest a zmierniť príznaky.
Skôr ako bude možné urobiť závery, je však potrebný ďalší výskum skúmajúci možnú súvislosť medzi stravou a UTI.
Ak často trpíte infekciami močového mechúra, je dôležité kontaktovať svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, aby ste dostali náležitú liečbu a radu. Môžu vám pomôcť začať sa cítiť lepšie a predchádzať komplikáciám súvisiacim s UTI.
-water-good-or-bad.jpg)
