Vaše bedrové kĺby sú tam, kde sa kosti hornej časti nohy spájajú s telom. Keď sedíte, môžete mať bolesti v jednom alebo oboch bokoch. Je to preto, že bedrový kĺb sa ohýba a podporuje väčšinu vašej telesnej hmotnosti, keď sedíte.
To, kde v bedre cítite bolesť, vám môže veľa povedať o tom, prečo máte bolesti bedrového kĺbu pri sedení. Vaša bolesť bedrového kĺbu sa môže cítiť ako ostrá bodavá bolesť alebo tupá bolesť. Môže sa tiež zdať, že bedrový kĺb trochu vyskočí alebo sa cíti stuhnutý, keď sedíte.
Môžete mať bolesti bedrového kĺbu, keď sedíte za stolom alebo jedálenským stolom, počas jazdy alebo keď sedíte na pohovke a sledujete televíziu. Dlhé sedenie pri cestovaní alebo sledovaní filmu môže tiež viesť k bolestiam bedrového kĺbu.
Kde máš bolesti bedrového kĺbu?
Vaša bolesť bedrového kĺbu môže znamenať rôzne veci v závislosti od toho, kde je bolesť v bedrovom kĺbe.
Bolesť bedrového kĺbu na vonkajšej časti bedra, hornej časti stehna alebo vonkajšej časti zadku, keď sedíte, je zvyčajne spôsobená svalmi, väzmi alebo šľachami v oblasti bedra.
Ak máte bolesti alebo nepohodlie na vnútornej strane oblasti bedier alebo slabín, keď sedíte, môže to byť spôsobené zdravotným problémom v bedrových kostiach a kĺboch.
Bolesť v dolnej časti chrbta sa niekedy môže preniesť do bedra, keď sedíte. Hovorí sa tomu označovaná bolesť.
Čo by mohlo spôsobovať vaše bolesti bedrového kĺbu?
Existuje veľa vecí, ktoré môžu prispievať k bolesti bedier alebo ju spôsobovať. Čítajte ďalej a zistite, čo tieto príčiny znamenajú a čo s tým môžete urobiť.
Zlé držanie tela
Zlé držanie tela alebo sklonené sedenie je častou príčinou bolesti bedrového kĺbu, keď sedíte. Sedenie so zlým držaním tela alebo bez pravého operadla chrbta a bedier môže spôsobiť väčší tlak na boky. Toto napätie môže viesť k bolestiam bedrového kĺbu pri sedení.
Prekrížte si nohy
Prekročenie nôh alebo naklonenie sa na jednu stranu, keď sedíte, môže tiež vyvinúť väčší tlak na jeden alebo obidva boky. Dokonca aj nesprávna poloha spánku, ako napríklad príliš dlhé ležanie na boku, môže spôsobiť prílišný tlak na bedro a spôsobiť bolesť, keď sedíte.
Sedenie na nerovnom povrchu
Ak je váš sedák, autosedačka alebo pohovka príliš mäkká, môže sa vám stať, že budete sedieť nerovnomerne. To znamená, že sa vaše telo môže nakloniť na jednu stranu.
Sedenie na nerovnom alebo príliš mäkkom povrchu môže spôsobiť väčšiu váhu a tlak na jeden z vašich bokov, čo vedie k bolesti. Toto sa bežne stáva, keď sedíte v posteli alebo pracujete alebo si niečo pozeráte na notebooku. Môže sa to stať aj vtedy, ak sedíte na vankúši na podlahe alebo na mäkkej piesočnej pláži.
Artritída
Artritída je ďalšou častou príčinou bolesti bedrového kĺbu pri chôdzi, státí a sedení. Rôzne druhy artritídy môžu spôsobiť opotrebenie ochranného krytu chrupavky bedrového kĺbu. To vedie k bolesti pri sedení, pretože pri sedení musíte ohýbať bedrové kĺby.
Artritída môže viesť k bolestivým trením a opuchom v bedrovom kĺbe, keď sedíte. Medzi typy artritídy v bedrovom kĺbe patria:
- Reumatoidná artritída. Zvyčajne to spôsobí bolesť a zápal (opuch) v oboch bedrových kĺboch.
- Artróza. Toto je artritída opotrebenia, ktorá sa môže vyskytnúť v jednom alebo oboch bokoch.
- Ankylozujúca spondylitída. Tento druh artritídy sa zvyčajne vyskytuje v chrbtici, ale môže tiež spôsobiť bolesť bedrového kĺbu, keď sedíte.
- Psoriatická artritída. Je to podobné ako pri reumatoidnej artritíde. Spôsobuje to opuchy a bolesti bedrového kĺbu, najmä ak sedíte dlhší čas.
Burzitída
Burzitída je druh zápalu (opuchu) v burze, malých vakoch naplnených tekutinou, ktoré pôsobia ako tlmiče nárazov v bedrových kĺboch. Keď sa poškodia alebo opuchnú, môžu byť bedrové kĺby trochu stuhnuté a jemné. Burzitída môže pri sedení vyvolať bolesť na vonkajších a zadných bokoch.
Tendinitída
Príliš dlhé sedenie, najmä ak máte zlé držanie tela, môže natiahnuť šľachy v bokoch. To môže viesť k tendinitíde alebo zápalu bedrových šliach. Tendinitída môže spôsobiť bolesť bedrového kĺbu pri sedení, chôdzi a ležaní.
Zovretý nerv
Zovretý alebo poškodený nerv v krížoch môže pri sedení viesť k bolestiam bedrového kĺbu. Ischiatický nerv v chrbte vedie cez zadok, boky a nohy. Ischias je, keď sa tento nerv zovrie alebo poškodí. Keď sedíte alebo ležíte, môže to spôsobiť ostrú bolesť svalov okolo zadku a bokov.
Uvoľnený alebo poškodený bedrový kĺb
Femoroacetabulárny náraz (FAI) sa stane, keď dlhá kosť nohy (stehnová kosť) nezapadne priamo do bedrového kĺbu. Môže sa to stať, keď sa chrupavka medzi týmito kosťami opotrebuje alebo je poškodená.
FAI môže viesť k ostrým alebo tupým bolestiam bedrového kĺbu pri sedení. Môžete tiež cítiť, ako vám bedrové kĺby „praskajú“ alebo trochu stuhnú, keď si sadnete alebo vstanete.
Lupus
Lupus je autoimunitné ochorenie, ako je reumatoidná artritída. Stáva sa to, keď je imunitný systém nevyvážený a napadne kĺby tela. Lupus môže viesť k opuchu alebo poškodeniu bedrového kĺbu. Ak máte lupus, môžete pociťovať bolesť bedrového kĺbu, keď sedíte alebo ležíte.
Ako sa diagnostikuje bolesť bedrového kĺbu?
Váš lekár zvyčajne zistí príčinu bolesti bedrového kĺbu pomocou niekoľkých testov a skenov. Možno budete tiež musieť navštíviť špecialistu na kosti (ortopedický chirurg), špecialistu na imunitu (imunológ) alebo fyzioterapeuta.
Aby ste našli správnu diagnózu, váš lekár vám dá kontrolu, ktorá môže zahŕňať:
- História medicíny. Táto správa pomáha lekárovi zistiť, či máte kdekoľvek inde v tele bolesti alebo opuchy kĺbov alebo či nemáte chronické zdravotné ťažkosti.
- Fyzická prehliadka. Táto skúška môže pomôcť zistiť, či je váš bedrový kĺb opuchnutý alebo poškodený.
- Krvný test. Tento laboratórny test kontroluje infekciu a autoimunitné ochorenia, ako je reumatoidná artritída alebo lupus.
- Röntgen. Tento zobrazovací test môže pomôcť identifikovať zlomeniny alebo poškodenia kostí v bedrovom kĺbe, slabinách a krížoch.
- MRI sken. Tento zobrazovací test pomáha skontrolovať, či nedošlo k poraneniu alebo poškodeniu bedrových svalov, väzov a šliach.
- Patrickov test. Jedná sa o typ fyzickej skúšky, ktorá hodnotí pohyb v bedrovom kĺbe.
- Skúška chôdze. Tento test skúma, ako sa vám pri chôdzi pohybujú boky a nohy.
Ako sa lieči bolesť bedrového kĺbu pri sedení?
Liečba bolesti bedrového kĺbu pri sedení závisí od príčiny. Bolesť bedrového kĺbu môže niekedy pomôcť napraviť držanie tela alebo zmeniť stoličku. Možno nebudete potrebovať liečbu vôbec.
V niektorých prípadoch vám chiropraktik a fyzikálny terapeut môžu pomôcť vyrovnať vaše boky. Úpravy bedier a chrbta môžu pomôcť udržiavať bedrové kĺby vyvážené.
Fyzioterapeutické cvičenia pomáhajú posilňovať dolné časti chrbta a bedrové svaly. Zlepšenie hlavných svalov chrbta a brucha tiež uvoľňuje tlak z nesprávneho sedenia a chôdze.
Liečba bolesti bedrového kĺbu v sede zahŕňa:
- voľnopredajné (OTC) lieky proti bolesti (aspirín, ibuprofén, naproxén)
- lieky na predpis od bolesti
- lieky na uvoľnenie svalov
- krémy alebo gély na zmiernenie bolesti
- tepelná terapia
- studený obklad
- masážna terapia
- strata váhy
- cviky
- protizápalové steroidné lieky
- steroidné injekcie pri artritíde
- injekcia do nervového bloku
- fyzická terapia
- chiropraktické úpravy
- ortézy
- ortéza alebo podpora
- chirurgický zákrok
Domáce lieky na bolesť bedrového kĺbu pri sedení
Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť doma, aby vám pomohli zmierniť bolesti bedrového kĺbu.
Tipy na sedenie pri bolestiach bedrového kĺbu:
- Uistite sa, že vaša kancelárska stolička, autosedačka a ďalšie miesta, ktoré často sedíte, sú vhodné pre vaše držanie tela.
- Pridajte si opierku chrbta alebo sedadla, aby ste zlepšili svoje držanie tela, keď sedíte. Použite pevný vankúš alebo penový základ.
- Skontrolujte, kde vám nohy sedia, keď sedíte. Mali by byť rovné na podlahe.
- Keď sedíte, položte si na nohy chodidlo.
- Vyhýbajte sa príliš dlhému sedeniu na veľmi mäkkom povrchu, ako je posteľ alebo pohovka.
- Nepoužívajte veľmi tvrdé povrchy, ako napríklad drevená stolička, stolička alebo lavica. Pevný, ale odpružený povrch trochu tvaruje vaše telo a pomáha vám opierať sa o boky pri sedení.
Všetky tieto veci pomáhajú vyrovnať tlak, aby sa zbavili bolesti bedrového kĺbu pri sedení.
Ďalšie domáce lieky na bolesť bedrového kĺbu pri sedení:
- Noste voľné oblečenie. Tesné džínsy, nohavice alebo pásy môžu pri sedení viesť k bolestiam bedier.
- Vyvarujte sa vysokým podpätkom alebo nepríjemnej obuvi, aj keď sedíte. Môžu spôsobiť nerovnomerné naklonenie bokov.
- Natiahnite sa za svoj stôl.
- Vykonajte naťahovacie cviky na bedrá a panvu, ako keď sedíte na cvičnej lopte.
- Upravte výšku sedadla.
- Upravte opierku sedadla a sklopte ju.
- Používajte sedadlo s operadlom (bedrovou).
- Sadnite si do ergonomických stoličiek, ktoré uľahčujú držanie tela.
- Na boľavé miesta pôsobte teplom alebo ľadom.
- Vyskúšajte masážnu terapiu masťami na zmiernenie bolesti alebo éterickými olejmi proti bolesti svalov.
- Robte si domáce cviky na bolesti bedrového kĺbu.
Aký je výhľad pre ľudí s bolesťami bedrového kĺbu, keď sedia?
To, ako dlho máte bolesti bedrového kĺbu, závisí od príčiny. Môžete mať bolesti bedrového kĺbu, keď sedíte len raz alebo dvakrát, alebo to môže byť chronické.
Vo väčšine prípadov sa bolesť bedrového kĺbu pri sedení dá vyriešiť zlepšením držania tela alebo zmenou miesta, kde sedíte. Ak máte chronické stavy, ako je artritída, liečba môže pomôcť zlepšiť vašu bolesť bedrového kĺbu. Stále môžete mať bolesti bedrového kĺbu pri vzplanutí bolesti kĺbov.
Spodný riadok
Bolesť bedrového kĺbu pri sedení je bežná pre starších dospelých, ale môže sa vyskytnúť v každom veku - pravdepodobne preto, že trávime toľko času sedením!
Bolesť bedrového kĺbu v sede je zvyčajne spojená s držaním tela a s tým, na čom sedíte. Bolesť bedrového kĺbu môže byť tiež spôsobená chronickými zdravotnými stavmi, ako je artritída a lupus.
Akákoľvek bolesť bedrového kĺbu pri sedení sa dá bežne zvládnuť alebo liečiť. V niektorých prípadoch možno budete potrebovať dlhodobú starostlivosť, ako sú lieky a fyzikálna terapia.
.jpg)
.jpg)
