Celulitída je zakrpatená pokožka oranžovej kože, ktorú si najčastejšie všimnete okolo bokov a stehien. Ale nájdete ho aj v iných oblastiach, vrátane vášho žalúdka. Celulitída sa neobmedzuje iba na určité typy tela. V skutočnosti môže zasiahnuť ľudí všetkých tvarov, veľkostí a hmotností.
Aj keď samotná celulitída nepredstavuje žiadne zdravotné riziká, mnoho ľudí by sa jej radšej zbavilo - alebo aby to bolo aspoň trochu menej viditeľné. Pokúšať sa o to však môže byť veľmi frustrujúce a možnosti liečby môžu byť zavádzajúce.
Tento článok skúma možnosti riešenia celulitídy na bruchu a to, čo ju v prvom rade spôsobuje.
Čo spôsobuje celulitídu na žalúdku?
Výrazná hrboľatá textúra pokožky je spôsobená tukovým tkanivom hlboko v pokožke, ktoré tlačí proti spojivovému tkanivu.
Celulitída sa môže vyskytnúť na ktorejkoľvek časti tela vrátane žalúdka. Najčastejšie sa vyskytuje v oblastiach, ktoré majú viac tukového tkaniva.
Aj keď celulitída môže postihnúť mužov aj ženy, u žien sa vyskytuje oveľa častejšie. Výskum v skutočnosti preukázal, že do istej miery môže postihnúť až 90 percent žien.
Ďalším faktorom je vek. S pribúdajúcim vekom sa pokožka stenčuje. Celulitída sa stáva zreteľnejšou. Väčšina ľudí si však celulitídu začne všimnúť, až keď budú mať 30 rokov.
Svoju úlohu zohráva aj rodinná anamnéza. Ak mali vaši rodičia celulitídu, máte väčšiu šancu ju mať aj vy a v mladšom veku si ju môžete všimnúť.
Medzi ďalšie príčiny celulitídy vo vašom žalúdku patria:
- Tehotenstvo U niektorých žien sa počas tehotenstva a po ňom objaví žalúdočná celulitída v dôsledku zvýšeného prírastku hmotnosti v krátkom čase, ako aj vysokej hladiny estrogénu.
- Tvoje dieta. Diéta bez rastlinných potravín a vody bohatých na antioxidanty môže spôsobiť, že vaša pokožka stratí kolagén a bude vyzerať dehydrovaná. Oba faktory môžu časom spôsobiť celulitídu.
- Zápal. Predpokladá sa, že zápal môže mať vplyv na spojivové tkanivo, čo môže zase viesť k celulitíde.
- Kolísanie hmotnosti. Extrémne chudnutie a prírastok hmotnosti môže spôsobiť napnutie pokožky, čo môže viesť k hromadeniu väčších tukových buniek.
Môže cvičenie pomôcť?
Pretože celulitída je zložená z tuku, najlepším spôsobom, ako s ňou zaobchádzať, je stratou tukových buniek. Jedným z najefektívnejších spôsobov, ako to dosiahnuť, je cvičenie.
Bodové ošetrenie, ako napríklad drvenie, vás nezbaví celulitídy na žalúdku. Podľa Americkej rady pre cvičenie je najefektívnejším spôsobom zamerania sa na celulitídu vykonávanie kardiovaskulárnych cvičení na spaľovanie tukov každý deň v kombinácii s dvoma až tromi silovými tréningami týždenne.
Zvážte kombináciu kardio cvičení a pri zvyšovaní sily sa snažte zvýšiť intenzitu kardio tréningu. Nasledujúce cvičenia môžu pomôcť spáliť telesný tuk a minimalizovať výskyt celulitídy na žalúdku v priebehu času:
- rýchla chôdza, jogging alebo beh, či už vonku alebo na bežiacom páse
- cvičenie na eliptickom stroji
- jazda na bicykli (stacionárne alebo vonku)
- plávanie
- veslovanie
- tancujúci
Určité cviky na posilňovanie brucha môžu tiež budovať svalovú hmotu a znižovať tuk, ale iba v kombinácii so zdravou výživou a kardiovaskulárnymi postupmi. Opýtajte sa svojho trénera na nasledujúce pohyby:
- kľuky, na podlahe alebo pomocou stabilizačnej gule
- mŕtve ploštice
- zdvíhanie nôh požiarneho hydrantu
- fošne
- bočné dosky
- držadlá na bicykle
Základom je začať na svojej vlastnej kondícii a časom zvyšovať intenzitu tréningu. Pamätajte, že celulitídu môžu mať aj športovci. Cieľom je znížiť telesný tuk a minimalizovať výskyt celulitídy. Cvičenie vás ale celulitídy nadobro nezbaví.
Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či sú tieto tréningy pre vás vhodné, najmä ak ste nedávno mali dieťa alebo či liečite akékoľvek zdravotné ťažkosti.
Existujú aj iné spôsoby liečby celulitídy?
Napriek marketingovým a reklamným tvrdeniam niektorých výrobkov výskum ukázal, že žiadna liečebná metóda nedokáže celulitídu úplne zbaviť, nech už je kdekoľvek.
Aj keď existujú spôsoby, ako zmenšiť zakrpatenú nerovnomernú štruktúru pokožky, budete pravdepodobne musieť opakovať akékoľvek ošetrenie, aby ste si výsledky udržali dlhodobo.
Pozrime sa podrobnejšie na najbežnejšie spôsoby liečby na minimalizáciu výskytu celulitídy v žalúdku.
Liečba akustickými vlnami
Podľa malej štúdie z roku 2017 je terapia akustickými vlnami (AWT) jednou z terapií, ktorá vykazuje najsľubnejšie účinky pri znižovaní výskytu celulitídy. V tejto štúdii účastníci tiež stratili palce okolo bokov a terapia sa považovala za bezpečnú bez akýchkoľvek vedľajších účinkov.
AWT pozostáva zo série „rázových vĺn“, ktoré pomáhajú narušiť tkanivá tvoriace celulitídu. Vysokoenergetické vlny môžu zase tiež zvyšovať kolagén a pružnosť.
Liečba laserom
Laserové ošetrenie, ktoré sa používa na rôzne kožné ochorenia, môže tiež pomôcť znížiť výskyt celulitídy. Účinkuje tak, že zlepšuje prietok krvi v postihnutej oblasti. To môže pomôcť napnúť pokožku, takže vyzerá menej slabo.
Laserové ošetrenie celulitídy môže pomôcť znížiť množstvo tukového tkaniva v ošetrenej oblasti a časom pokožku zahustiť.
Masáže
Profesionálna masáž pomáha nielen uvoľniť napnuté svaly, ale tiež zlepšuje lymfodrenáž a krvný obeh v tele.
Odstránením toxínov a zvýšením prietoku krvi môže masáž pomôcť dočasne zlepšiť vzhľad pokožky a znížiť viditeľnosť celulitídy.
Nevýhodou je, že oblasť žalúdka nie je zvyčajne zahrnutá do masáže kvôli svojej citlivosti. Rovnaké výhody masáže môžete získať aj pomocou penového valčeka doma na bruchu.
Uvoľňovanie tkaniva pomocou vákua
Pri tomto zákroku dermatológ používa zariadenie s malými čepeľami na prerezanie pásov celulitídy, aby sa uvoľnili. To umožňuje tkanivu pohybovať sa nahor, čo môže pomôcť znížiť vzhľad jamôčkovej pokožky.
Podľa malej štúdie z roku 2015 môže uvoľňovanie tkanív pomocou vákua pomôcť znížiť celulitídu až na jeden rok. Je však potrebné vykonať viac štúdií zameraných na dlhodobý úspech tejto liečby.
Subcízia
Tento postup, ktorý sa nazýva Cellfina, zahrnuje ihly, ktoré sa vkladajú pod pokožku, aby sa rozbili tvrdé pásy, ktoré spôsobujú celulitídu.
Aj keď tento postup môže zmierniť celulitídu až na 3 roky, FDA jej použitie iba na stehnách a zadkoch očistila.
Zábaly tela
Zohrievané telové zábaly, ktoré sú plnené éterickými olejmi a krémami, sa často používajú v kúpeľoch na vyhladenie a zmenšenie tukových buniek.
Aj keď pomocou redukcie tela môžete schudnúť, pravdepodobne stratíte iba hmotnosť vody, nie tuk. Účinky akéhokoľvek zlepšenia vašej celulitídy môžu preto trvať iba niekoľko dní.
Ako zabrániť celulitíde na žalúdku
Aj keď je ťažké zabrániť celulitíde, existujú spôsoby, ako ju obmedziť. Zvážte nasledujúce kroky:
- Zostaňte dobre hydratovaní. Snažte sa vypiť aspoň 8 šálok vody denne, aby ste pomohli odplaviť toxíny z tela.
- Jedzte veľa ovocia a zeleniny. Voda v produkcii vám tiež môže pomôcť zostať hydratovaná.
- Zredukujte na spracované potraviny s vysokým obsahom cukru. Tieto potraviny môžu spôsobiť hromadenie toxínov vo vašom tele.
- Schudnite alebo zostaňte na zdravej váhe. Nosenie menšej hmotnosti môže pomôcť zmenšeniu tukových buniek a zníženiu viditeľnosti celulitídy.
Spodný riadok
Aj keď sa celulitídy nemôžete zbaviť, existujú liečby, vďaka ktorým je celulitída aspoň dočasne menej nápadná. Pomôcť môže aj pravidelné cvičenie, udržiavanie dostatočnej hydratácie, udržiavanie zdravej hmotnosti a zdravá strava.
Ak chcete minimalizovať svoju celulitídu, poraďte sa so svojím lekárom o najbezpečnejších a najefektívnejších spôsoboch, ako to dosiahnuť.
