Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Pravidelné zásobovanie tela výživnými jedlami a občerstvením je nevyhnutné pre vaše celkové zdravie.
Môže sa vám však občas stať, že budete mať čas a budete potrebovať rýchlu náhradu jedla, aby ste si mohli vziať na cestu. Tyčinky na výmenu jedla sú tiež dobrou voľbou pre ľudí, ktorí cestujú a nemajú prístup k zdravým jedlám.
Ak navyše kráčate po chodníkoch na túre s batohom alebo na pešej turistike, možno hľadáte prenosné stravovacie bary, ktoré vám dodajú energiu pri skúmaní nádhernej prírody.
Majte na pamäti, že aj keď sú tyčinky na náhradu jedla skvelou voľbou v štipke alebo keď sa snažíte cestovať naľahko, nemali by ste sa na ne pravidelne spoliehať, ak máte schopnosť pripravovať kompletné jedlá.
Veľa tyčiniek inzerovaných ako náhrada jedla tiež neobsahuje takmer toľko kalórií, aby predstavovalo jedlo. To platí najmä pre turistov a turistov, ktorí denne spália veľké množstvo kalórií.
Tyčinky na tomto zozname sú vyrobené z celých potravinových prísad a obsahujú najmenej 250 kalórií na jednu tyčinku.
Aj keď niektorí ľudia môžu byť spokojní s týmto počtom kalórií na ľahké jedlo alebo občerstvenie, väčšina ľudí potrebuje na udržanie hmotnosti oveľa viac kalórií na jedlo, v závislosti od veľkosti tela a úrovne aktivity.
Ak používate na nahradenie raňajok, obeda alebo večere tyčinky, je dobré ich spárovať s inými jedlami, aby ste sa uistili, že konzumujete dostatok kalórií.
Tyčinky je možné kombinovať s inými prenosnými potravinami, ako sú vajcia uvarené na tvrdo, cestové mixy, grécke jogurty alebo ovocie spárované s orechovým maslom alebo syrom, aby sa získalo kompletnejšie jedlo.
Tu je 10 najlepších tyčiniek na výmenu jedla do roku 2021.
Poznámka k cene
Všeobecné cenové rozpätia so znakmi dolára ($ až $$$) sú uvedené nižšie. Jeden znak dolára znamená, že produkt je dosť cenovo dostupný, zatiaľ čo tri znaky dolára znamenajú vyššie cenové rozpätie.
Sprievodca cenami
- $ = menej ako 25 dolárov za spoločné balenie
- $$ = 25 - 50 dolárov za spoločné balenie
- $$$ = viac ako 50 dolárov za spoločné balenie
Upozorňujeme, že všetky produkty v súhrne majú porovnateľné ceny za uncu (28 gramov) vo výške 1,07 - 1,75 USD.
Všeobecne sa predávajú ako spoločné balenia s 8, 12 alebo 15 položkami v balení, v závislosti od produktu.
Sans Meal Bar
Cena: $$
Stravovacie tyčinky Sans Meal sú jednou z najlepších celozrnných doplnkových jedál na trhu. Každá tyčinka je vyrobená z výživných surovín, ako sú orechy, ovocie, ovos, vaječné bielky a ľanové semiačka. Sú tiež bez mliečnych výrobkov, lepku a sóje.
Navyše tieto tyčinky neobsahujú žiadny pridaný cukor a majú vyšší obsah kalórií ako väčšina tyčiniek, vďaka čomu je vhodné ich používať ako náhradu jedla.
Tu sú informácie o výžive v bare PB&J:
Bar Thunderbird
Cena: $$
Tyčinky Thunderbird sú paleo priateľské energetické tyčinky, ktoré sú vyrobené z prísad bohatých na živiny, ako sú orechy, konopné semená a kokos. Navyše sú sladené datľami - nie cukrom.
Tieto tyčinky majú trochu nízky obsah kalórií a bielkovín, takže by ste ich mali kombinovať s inými potravinami s vysokým obsahom bielkovín, ako sú vajcia, ak ich používate ako náhradu jedla.
Tu sú informácie o výžive tekvicového semienka z konopnej slnečnice:
ProBar
Cena: $$
ProBar ponúka stravovacie tyčinky s vyšším obsahom kalórií, ktoré sú vyrobené zo zdravých ingrediencií, ako je ovos, arašidové maslo, kešu, hrozienka a ľanové semiačka.
Aj keď tieto vysoko kalorické tyčinky obsahujú 13 gramov pridaného cukru, sú ideálnou voľbou pre turistov a turistov, ktorí potrebujú ďalšie sacharidy, ktoré im dodajú palivo po celý deň.
Tu sú informácie o výžive Superfruit Slam Baru:
Bar Good Lovin
Cena: $
V bare Good Lovin sú bary, ktoré sú dokonalé, keď hľadáte rýchle sústo na cestách. Tieto tyčinky sú certifikované ako organické a neobsahujú GMO a sú sladené ovocím, ako sú čučoriedky, datle a maliny.
Tyčinky Good Lovin Bar sú najlepšie chladené alebo mrazené. Preto nemusia byť tou najlepšou voľbou pre cestujúcich alebo turistov, aj keď môžu vydržať mimo chladničky asi 1 týždeň.
Navyše majú nižší obsah kalórií a bielkovín ako iné stravovacie tyčinky na tomto zozname a na vytvorenie sýteho jedla by bolo potrebné ich spárovať s inými výživnými látkami.
Tu sú výživové informácie pre paleo-priateľskú tyčinku s príchuťou bobúľ:
Perfect Bar
Cena: $$
Tyčinky Perfect Bars majú rôzne chutné príchute a majú vyšší obsah kalórií ako väčšina proteínových tyčiniek, čo z nich robí dobrú voľbu ako náhradu jedla. Majú vysoký obsah bielkovín a sú vyrobené z plnív, ako sú arašidové maslo a prášok z celých vajec.
Nezabudnite, že tyčinky Perfect Bars sú najlepšie chladené, môžu sa však nechať pri izbovej teplote až 2 týždne. To ich však stále môže stať menej vhodnými na cestovanie alebo pešiu turistiku, najmä pri vyšších teplotách.
Tu sú informácie o výžive tyčinky z kokosového arašidového masla:
Kriketová energetická tyčinka EXO
Cena: $$
Ako už názov napovedá, kriketové energetické tyčinky EXO sú vyrobené z cvrčkov. Cvrčky a iný hmyz sú udržateľným zdrojom bielkovín, a preto EXO používa kriketový prášok na dodanie bielkovín svojim produktom.
Okrem kriketového prášku obsahujú tieto tyčinky aj zdravé ingrediencie, ako sú semená, korenie a ovocie. Sú tiež priateľskí k paleo.
Tu sú informácie o výžive ich banánovej chlebovej tyčinky:
Kate’s Real Food Bar
Cena: $$
Kate’s Real Food vyrába energetické tyčinky plné ingrediencií, ktoré vám pomôžu udržať palivo počas celého dňa. Plnia sa a sú stabilné v policiach, čo z nich robí dobrú voľbu pre turistov a turistov.
Majú nižší obsah bielkovín, takže je dobré spojiť tieto tyčinky s jedlom bohatým na bielkoviny, ako sú vajcia uvarené na tvrdo, orechy alebo trhané jedlá.
Tu sú informácie o výživovej hodnote ich tyčiniek Lemon, Coconut & Ginger Bivy Bar:
Tyčinka na zvýšenie slnečnicového škorice
Cena: $$
Ak hľadáte možnosť bez orechov, tyčinky Rise Bars sú vynikajúcou voľbou.
Tyčinka Sunflower Cinnamon Protein Rise Bar je vyrobená z piatich ingrediencií - slnečnicových semien, kokosového nektáru, hrachového proteínu, škorice a vanilkového extraktu.
Pretože je to menej ako 300 kalórií, spárujte túto tyčinku s iným plniacim jedlom, aby bolo vhodné k jedlu.
Tu sú informácie o výživovej hodnote bielkovinovej tyčinky škorice slnečnice:
Bar s pražiarňou veľkej lyžice
Cena: $$
Big Spoon Roasters vyrába energetické tyčinky v lahodných príchutiach, medzi ktoré patria Figgy Chai, Cherry Pecan a Marhuľa Pepita. Tieto tyčinky sú bez mliečnych výrobkov, sójových a bezlepkových potravín a sú plné výživných zložiek celého jedla, ako sú arašidy, tekvicové semená a sušené ovocie.
Vychutnajte si tieto tyčinky spolu s natvrdo uvarenými vajíčkami alebo zeleninou a humusom na kompletné jedlo.
Tu sú informácie o výživovej hodnote ich tyčinky Cherry Pecan Bar:
Bar GreenBelly Meal 2 Go
Cena: $$$
GreenBelly Meal 2 Go Bars boli vytvorené batohom, ktorý sa snažil získať správnu výživu na dlhých výpravách s batohom.
Majú veľmi vysoký obsah kalórií a sacharidov, čo z nich robí vynikajúcu voľbu pre turistov a turistov, ktorí potrebujú na cestách natankovať prenosné jedlá bohaté na kalórie.
Tu sú informácie o výžive pre dvojprúdovú porciu ich kokosovej tyčinky Mango Cashew:
Ako si vybrať
Pri nakupovaní tyčiniek na nahradenie jedla je dôležité zvážiť, prečo ich používate ako náhradu jedla. Ak jednoducho potrebujete rýchlu voľbu, keď máte nedostatok času, bary môžu byť dobrou voľbou.
Rovnako tak ľudia, ktorí cestujú, cestujú na batohu alebo na turistiku, môžu zistiť, že tyčinky na výmenu jedla sú pohodlným spôsobom, ako sa vyživovať pri príprave jedla, nie je možné.
Ak však na chudnutie používate tyčinky na náhradu jedla, možno by ste to mali zvážiť. Kedykoľvek je to možné, mali by ste si dať čas na prípravu celých a výživných jedál pre seba, najmä keď sa snažíte stratiť prebytočný telesný tuk.
Aj keď tyčinky môžu byť pohodlnou voľbou, na ktorú sa občas môžete spoľahnúť na energiu, nemusia byť najlepšie ako pomôcka pri chudnutí. Ako už bolo spomenuté vyššie, väčšina stravovacích tyčiniek je pre väčšinu ľudí príliš nízkokalorická.
Konzumácia baru s iba pár stovkami kalórií ako raňajky, obed alebo večera môže mať za následok, že sa budete pri ďalších jedlách prejedať, čo môže vykoľajiť vaše úsilie pri chudnutí.
Či už sa snažíte schudnúť, udržiavať alebo priberať, je kľúčové dodať telu výživné jedlá, ktoré obsahujú zodpovedajúci počet kalórií pre vašu veľkosť a úroveň aktivity.
Bez ohľadu na to si pri nakupovaní tyčiniek na výmenu jedla vyberte výrobky, ktoré obsahujú celé zložky potravín, ako sú orechy, semená a sušené ovocie. Vyberte tyčinky, ktoré dodávajú najmenej 250 kalórií a neobsahujú žiaden pridaný cukor, kedykoľvek je to možné.
Majte na pamäti, že výrobky určené pre turistov a turistov, ktorí vyžadujú veľké množstvo kalórií denne, zvyčajne obsahujú pridané cukry a majú vysoký obsah tukov, aby vyhoveli svojej energetickej náročnosti. Za týchto okolností je pridaný cukor v poriadku.
Párovanie tyčiniek s menej ako 300 kalóriami s inými potravinami s vysokým obsahom výživných látok môže pomôcť doplniť jedlo a zaistiť dostatok kalórií, ako aj makroživín a mikroživín.
Pamätajte, že potreba kalórií sa významne líši v závislosti od faktorov, ako je vek, pohlavie, váha a úroveň aktivity. Ak si nie ste istí, koľko kalórií by ste mali denne skonzumovať, poraďte sa s registrovaným dietetikom.
Spodný riadok
Aj keď príprava celého jedla je vždy najlepšou voľbou, tyčinky na výmenu jedla môžu byť skvelou voľbou, keď potrebujete rýchly a výživný zdroj paliva.
Pri výbere tyčinky nezabudnite na výrobky, ktoré sú vyrobené zo zdravých prísad, ako sú tyčinky uvedené vyššie.
.jpg)
