Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Jód je nevyhnutný minerál, ktorý hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia a funkcie vašej štítnej žľazy.
Štítna žľaza je orgán v tvare motýľa, ktorý sa nachádza na vašom krku a produkuje špecifické hormóny, ktoré pomáhajú regulovať rast a metabolizmus.
Jód funguje ako stavebná jednotka dvoch hlavných hormónov štítnej žľazy - trijódtyronínu (T3) a tyroxínu (T4).
Ak je váš príjem jódu príliš nízky, môžete skončiť nízkou hladinou hormónu štítnej žľazy v krvi.
Nedostatočná hladina hormónov štítnej žľazy môže viesť k príznakom, ako sú opuchy krku, únava, suchá pokožka, vypadávanie vlasov, ťažkosti s reguláciou telesnej teploty a priberanie na váhe.
Jód sa prirodzene nachádza v rôznych potravinách, ako sú morské plody, mliečne výrobky, vajcia a morské riasy.
Môže sa tiež nachádzať v zrnách a niektorých druhoch ovocia a zeleniny. Presné množstvo však závisí predovšetkým od hladín jódu v pôde, v ktorej sa plodina pestovala.
Vzhľadom na variabilitu hladín jódu v mnohých rastlinných potravinách majú niektoré krajiny k dispozícii potraviny obohatené o jód, napríklad jodidovanú soľ, aby sa zabránilo nedostatkom.
Aj napriek tomu sú určité skupiny ľudí vystavené zvýšenému riziku nedostatku jódu, medzi ktoré patria:
- tehotné osoby
- ľudia žijúci na miestach, kde je pôda vyčerpaná jódom
- ľudia dodržiavajúci prísnu vegánsku a vegetariánsku stravu
- ľudia, ktorí sa vyhýbajú alebo majú obmedzený prístup k jodidovanej soli
Ak máte ťažkosti s príjmom dostatočného množstva jódu vo vašej strave, lekár vám môže odporučiť, aby ste užili doplnok jódu.
Doplnky na tomto zozname boli vybrané podľa kvality, ceny a výrobných štandardov prísad.
Tu je 10 najlepších doplnkov jódu pre rok 2021.
Poznámka k cene
Všeobecné cenové rozpätia so znakmi dolára ($ až $$$) sú uvedené nižšie. Jeden znak dolára znamená, že produkt je dosť cenovo dostupný, zatiaľ čo tri znaky dolára znamenajú vyššie cenové rozpätie.
Ceny sa zvyčajne pohybujú od 0,06 do 2,32 dolárov za porciu alebo 8 až 69,70 dolárov za kontajner, aj keď sa to môže líšiť v závislosti od toho, kde nakupujete.
Upozorňujeme, že veľkosti porcie sa líšia podľa produktu.
Sprievodca cenami
- $ = menej ako 0,25 $ za porciu
- $$ = 0,25–0,50 $ za porciu
- $$$ = viac ako 0,50 USD za porciu
Najlepšie dookola
Ak hľadáte základný, vysoko kvalitný doplnok jódu, už nemusíte hľadať, pretože patria k najlepším na trhu.
Čistý zapuzdrený jód
Cena: $
Každá z jódových kapsúl Pure Encapsulation poskytuje 225 μg jódu alebo 150% referenčného denného príjmu (RDI) vo vysoko vstrebateľnej forme nazývanej jodid draselný.
Pokiaľ ide o kvalitu, Pure Encapsulations je lídrom v tomto odbore. Všetky ich suroviny a hotové výrobky sú treťou stranou testované na čistotu a účinnosť, takže si môžete byť istí, že vždy dostanete to, za čo ste zaplatili.
Tieto kapsuly sú vegánske a neobsahujú väčšinu hlavných alergénov, vrátane lepku, pšenice, vajec, orechov a umelých farbív a sladidiel.
Thorne jód a tyrozín
Cena: $$
Thorne je renomovaná značka známa výrobou rôznych vysoko kvalitných výživových doplnkov vhodných pre alergie.
Jeho jódový doplnok je navrhnutý na podporu zdravia štítnej žľazy pomocou kombinácie 225 mcg jodidu draselného alebo 150% RDI a 500 mg tyrozínu - aminokyseliny, ktorú vaše telo používa na výrobu hormónov štítnej žľazy.
Tento doplnok neobsahuje cukor, umelé sladidlá a hlavné alergény, ako je lepok, pšenica, orechy, mliečne výrobky a sója.
Všetky výživové doplnky spoločnosti Thorne sú testované na čistotu a účinnosť a ich výrobné závody sú certifikované viacerými regulačnými agentúrami, vrátane NSF International a Therapeutic Goods Administration (TGA).
Prolamín-jód štandardného procesu
Cena: $
Doplnok jódu Standard Prolamine Jod poskytuje 600 mcg jódu alebo 400% RDI a 30 mg vápnika v každej kapsule.
Jód pochádza z kombinácie chalúh a komplexu jadrového draslíka a komplexu kukuričnej múky od spoločnosti Standard Process. Je vegánsky a bezlepkový.
Spoločnosť Standard Process si zakladá na vysokých výrobných štandardoch. Každý z ich doplnkov je pred odoslaním na trh testovaný na čistotu a účinnosť priemerne šesťkrát.
Pamätajte, že tento doplnok obsahuje asi 2% RDI vápnika. Pre väčšinu ľudí to nie je škodlivé, ale ak už užívate doplnok vápnika, môže vám hroziť mierne riziko prílišnej konzumácie.
Doplnky vápnika môžu tiež interferovať s absorpciou určitých liekov na štítnu žľazu, ktoré sa predpisujú na lekársky predpis, ak sa konzumujú súčasne.
Preto by ste sa mali pred pridaním do svojej rutiny poradiť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Najlepšie vysoká dávka
Niektorým ľuďom môže krátkodobo prospieť doplnenie vysokých dávok jódu, a preto si môžete vybrať z týchto skvelých možností.
Majte na pamäti, že by ste sa nemali pokúšať užívať výnimočne vysoké dávky jódu bez pokynov kvalifikovaného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Life Extension Sea-Iodine
Cena: $
Každá kapsula Life-Extension’s Sea-Iodine poskytuje 1 000 mcg jódu alebo 667% RDI pochádzajúcich z kombinácie chalúh a jodidu draselného.
Všetky prísady Life Extension sú starostlivo preštudované a ich konečné produkty sa vyrábajú v zariadeniach certifikovaných spoločnosťou NSF International, takže viete, že vždy dostávate doplnok vysokej kvality.
Z dôvodu transparentnosti vám Life Extension tiež poskytuje certifikát analýzy pre každú dávku doplnkov, ktoré vyrábajú, takže môžete presne vidieť, čo je v zakúpenom produkte.
Trojjódový komplex Swanson
Cena: $
Doplnok Swanson’s Triple Iodine Complex poskytuje vysokú dávku 12 500 mcg jódu alebo 8 333% RDI vo forme jodidu draselného, jodidu sodného a jódu pochádzajúceho z chalúh.
Všetky doplnky spoločnosti Swanson sú testované na čistotu a účinnosť interne aj v laboratóriách tretích strán. Všetky ich výrobné závody sú navyše certifikované Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA).
Dizajny pre zdravie
Cena: $
Doplnok Designs for Health’s Iodine Synergy obsahuje 10 000 mcg jódu alebo 6 670% RDI vo forme jodidu draselného a 40 mcg selénu, živiny, ktorá funguje ako antioxidant a podporuje metabolizmus hormónov štítnej žľazy.
Je vhodný pre vegetariánov a neobsahuje väčšinu hlavných alergénov vrátane mliečnych, sójových a lepkových. Dodáva sa tiež v sklenenej fľaši pre ľahkú recykláciu.
Designs for Health je renomovaná značka, ktorá dodržiava prísne štandardy kvality počas každého kroku výrobného procesu. Všetky výrobky sú testované na čistotu, účinnosť a bezpečnosť a všetky ich výrobné zariadenia majú certifikát FDA.
Najlepšie odvodené od morských rias
Morské riasy sú jedným z najbohatších prírodných zdrojov jódu na rastlinnej báze.
Ak dávate prednosť príjmu doplnkov pochádzajúcich z celých potravinových prísad, môžete vyskúšať jednu z týchto možností, ktoré sú vyrobené výhradne z jódu z druhu morských rias, ktoré sa nazývajú chalúh.
Špičkový výkon Celé jedlo Kelp Jód
Cena: $$
Doplnok jódu od spoločnosti Peak Performance poskytuje 150 mcg jódu alebo 100% RDI pochádzajúcich výlučne z organického chaluhy.
Je vhodný pre vegánov a neobsahuje väčšinu hlavných alergénov, vrátane orechov, rýb, mäkkýšov, vajec, pšenice a lepku.
Do doplnku sa nepridávajú žiadne prísady, plnivá ani sladidlá. Všetky produkty tejto spoločnosti sú treťou stranou testované na čistotu, aj keď názov testovacej spoločnosti nie je z vlastných dôvodov zverejnený.
TERAZ Kelp
Cena: $
NOW je populárna značka doplnkov, ktorá sa môže pochváliť dostupnou cenou bez kompromisov v kvalite.
Jeho vegánsky vhodný doplnok k chaluhe obsahuje 150 mcg jódu alebo 100% RDI pochádzajúcich výlučne z celej organickej chalúh.
Všetky výrobné závody spoločnosti NOW sú schválené FDA a všetky ich prísady prechádzajú prísnym testovaním čistoty a účinnosti.
Najlepšie na tehotenstvo
Jód je veľmi dôležitá živina pre udržanie zdravého tehotenstva.
Prenatálne doplnky obsahujú nesmierne odlišné druhy a množstvá výživných látok, mnohé však neobsahujú jód vôbec.
V článku publikovanom v časopise American Academy of Pediatrics sa uvádza, že hoci väčšina tehotných a dojčiacich matiek užíva predpôrodné doplnky, iba 15–20% ich užíva s obsahom jódu.
Tu sú dve vysoko kvalitné možnosti.
ŽIAR Prenatálne
Cena: $$$
Každá dávka prenatálnych kapsúl GLOW poskytuje 150 mcg jódu alebo 68% RDI počas tehotenstva spolu s viac ako 20 ďalšími výživnými látkami, ktoré podporujú zdravý prenatálny vývoj.
GLOW vždy používa najkvalitnejšie a najstrebateľnejšie formy výživných látok a všetky ich produkty sú testované na čistotu a účinnosť.
Americké usmernenia týkajúce sa stravovania odporúčajú, aby tehotné osoby konzumovali najmenej 220 mikrogramov jódu denne.
Ak si teda zvolíte ako prenatálny doplnok GLOW, stále sa chcete uistiť, že do svojej stravy začleňujete potraviny bohaté na jód, aby vyhovovali vašim každodenným potrebám.
Doplnky sú určené na vyplnenie medzier v živinách, ale vyvážená strava je stále neoddeliteľnou súčasťou zdravého tehotenstva.
Smarty Pants Prenatal Gummies
Cena: $$$
Poznámka: Aj keď tento produkt dostane na základe svojej katalógovej ceny tri znaky dolára, niektorí maloobchodníci môžu ponúkať výrazné zľavy.
Prenatálne gumičky Smarty Pants sú skvelou voľbou, ak ste tehotná a ťažko znášate bežné kapsuly.
Všetky výrobky Smarty Pants sú testované na čistotu tretími stranami, takže sa nemusíte obávať, že budú obsahovať akékoľvek kontaminanty alebo potenciálne škodlivé prísady, ktoré nie sú uvedené na štítku.
Spoločnosť Smarty Pants z vlastných dôvodov nezverejňuje svoje laboratórium tretej strany, k certifikátom zhody pre každý doplnok však máte prístup na webových stránkach spoločnosti.
V každej 4-gumovej dávke dostanete 290 mcg jódu alebo 132% RDI počas tehotenstva.
Gumičky sú sladené kombináciou trstinového cukru a tapiokového sirupu, obsahujú však iba 6 gramov pridaného cukru na jednu porciu.
Sú bez umelých sladidiel a prírodne zafarbené ovocnými a zeleninovými džúsmi. Spoločnosť tiež ponúka organickú verziu pre každého, kto uprednostňuje organické doplnky.
Ako si vybrať
Pri výbere doplnku výživy musíte brať do úvahy rôzne faktory vrátane ceny, kvality, obsahu zložiek a dávkovania.
Niektoré značky sú drahšie ako iné, ale cena nemusí byť nevyhnutne dobrým indikátorom kvality.
V niektorých krajinách, napríklad v Spojených štátoch, nie sú výživové doplnky tak prísne regulované ako lieky.
Najbezpečnejšou možnosťou je teda držať sa doplnkov vyrábaných renomovanými spoločnosťami, ktoré dodržiavajú vysoké výrobné štandardy a pravidelne testujú čistotu a účinnosť svojich výrobkov.
Tiež by ste chceli skontrolovať štítok so zložkou. Ak sa vyhýbate niektorým konkrétnym prísadám, ako je napríklad pridaný cukor, živočíšne produkty, umelé sladidlá alebo alergény, vždy si pred nákupom skontrolujte zoznam prísad.
Na záver chcete vyhodnotiť dávkovanie.
Doplnky často obsahujú viac ako odporúčané denné množstvo živiny, takže musíte byť opatrní, aby ste ich náhodou nespotrebovali príliš veľa.
Naopak, ak váš lekár odporučí, aby ste užili vysokú dávku, vyberte si takú, ktorá poskytuje dostatočné množstvo na uspokojenie vašich potrieb.
Užitočný sprievodca nákupom doplnkov
Pozrite si tieto dva články, vďaka ktorým bude nakupovanie doplnkov hračkou:
- Ako si vybrať vysoko kvalitné vitamíny a doplnky výživy
- Ako čítať štítky s doplnkami ako profesionál
Bezpečnostné opatrenia
Je dôležité poradiť sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti skôr, ako začnete užívať doplnok jódu, pretože nadmerné množstvo môže viesť k veľmi vážnym vedľajším účinkom.
Nadmerná konzumácia jódu môže viesť k symptómom podobným ako pri nedostatku jódu, ako sú opuchy krku, únava a prírastok hmotnosti. Medzi závažnejšie vedľajšie účinky patrí zápal štítnej žľazy a rakovina štítnej žľazy.
Akútna toxicita jódu je zriedkavá, ale môže sa vyskytnúť, ak sa užívajú vysoké dávky bez lekárskeho dohľadu. Medzi príznaky jódovej toxicity patrí nevoľnosť, zvracanie, horúčka, hnačky, oslabená činnosť srdca a pálenie v krku a v ústach.
RDI jódu pre zdravých dospelých je 150 mcg. Ak ste tehotná alebo dojčíte, denná dávka sa zvýši na 220 mcg, respektíve 290 mcg.
Jód môže negatívne interagovať s niektorými liekmi, ako sú diuretiká, určité typy liekov na zníženie krvného tlaku a lieky používané na liečbu hypertyreózy.
Najzávažnejšie nežiaduce reakcie sa vyskytujú, keď príjem jódu dlhší čas prekročí 1100 mikrogramov za deň alebo 733% RDI. Preto by ste sa bez lekárskeho dohľadu nemali pokúšať užívať dávky vyššie ako odporúčané denné množstvo.
Spodný riadok
Jód je nevyhnutný minerál, ktorý podporuje správnu funkciu štítnej žľazy.
Vaša štítna žľaza hrá rozhodujúcu úlohu pri produkcii hormónov, ktoré regulujú rast a metabolizmus počas celého vášho života.
Ak máte podozrenie, že máte nízky obsah jódu alebo môžete mať riziko vzniku nedostatku jódu, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, či je doplnok jódu pre vás vhodný.
K dispozícii je nespočetné množstvo doplnkov. Pri výbere toho, ktorý je pre vás ten najlepší, vždy pred kúpou zvážte cenu, obsah prísad, dávkovanie a celkovú kvalitu.
