Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Krátky pohľad na najlepšie doplnky kreatínu
- Najlepšie celkovo: Thorne Research Creatine
- Najlepší celkovo - vicemajster: Klean Athlete Klean Creatine
- Najlepšie neochutené: BulkSupplements.com Kreatín monohydrát
- Najlepšie dochutené: Muscle Tech Cell Tech Creatine Powder
- Najlepší vegán: Naked Creatine
- Najlepšie pre zmesový program: CytoSport Cyto Gainer
- Najlepšie pre rast svalov: TERAZ športový kreatín monohydrát
- Najlepšie kapsule: Kreatínové kapsule Life Extension
- Najlepšie pre športovcov: PurAthlete Power +
- Najlepšie pred tréningom: Osvedčený športový vzorec pred zápasom
Kreatín je zlúčenina produkovaná telom a prirodzene sa nachádzajúca v rôznych potravinách.
Kreatínové doplnky sa často používajú na zvýšenie športového výkonu, zvýšenie sily a zníženie poškodenia svalov.
Kreatín monohydrát, ktorý sa skladá z molekuly kreatínu spárovanej s molekulou vody, je najbežnejším a najlepšie preskúmaným typom doplnku kreatínu.
K dispozícii sú aj iné typy. Kombinujú kreatín s inými zlúčeninami určenými na zvýšenie absorpcie alebo na zvýšenie výkonu, ako je horčík, kyselina citrónová, kyselina jablčná alebo hydrochlorid.
Nie všetky kreatínové doplnky sú však vytvorené rovnako a keďže je k dispozícii toľko možností, hľadanie doplnku vysokej kvality môže byť náročné.
Produkty zahrnuté v tomto článku boli vybrané na základe nasledujúcich kritérií:
- kvalita surovín
- nedostatok prísad, plnív a umelých farbív alebo príchutí
- použitie testovania tretích strán na zakázané látky a kontaminanty
- dodržiavanie správnych výrobných postupov
Tu je 10 najlepších doplnkov kreatínu pre rok 2021.
Poznámka k cene
Všeobecné cenové rozpätia so znakmi dolára ($ až $$$) sú uvedené nižšie. Jeden znak dolára znamená, že produkt je dosť cenovo dostupný, zatiaľ čo tri znaky dolára znamenajú vyššie cenové rozpätie.
Ceny sa zvyčajne pohybujú od 0,10 do 3,13 USD za porciu alebo 8,21 až 56,37 USD za vaňu, balenie alebo fľašu, aj keď sa to môže líšiť v závislosti od toho, kde nakupujete.
Upozorňujeme, že veľkosti porcie sa líšia podľa produktu.
Sprievodca cenami
$ = menej ako 0,50 $ za porciu
$$ = 0,50–1 $ za jednu porciu
$$$ = viac ako 1 dolár na porciu
Výber najlepších kreatínových doplnkov od spoločnosti Healthline
Najlepšie celkovo
Thorne kreatín
Cena: $
Thorne Research je spoločnosť zameraná na výrobu vysoko kvalitných doplnkov s udržateľným zdrojom.
Tento neochutený produkt obsahuje 5 gramov kreatínu na jednu porciu a neobsahuje lepok, sóju, mliečne výrobky, droždie a ďalšie dôležité alergény.
Má tiež certifikát NSF pre šport, čo znamená, že prešlo testovaním tretích strán, aby sa zaistilo, že neobsahuje škodlivé kontaminanty a špecifické látky, ktoré sú pre športovcov zakázané.
Najlepšie celkovo - druháčka
Športovec Klean Kreatín Klean
Cena: $
S 5 gramami monohydrátu kreatínu v jednej porcii je tento produkt od spoločnosti Klean Athlete ideálny pre tých, ktorí hľadajú jednoduchý, ale vysoko kvalitný doplnok kreatínu.
Rovnako ako väčšina ostatných produktov Klean Athlete, aj Klean Creatine má certifikát NSF pre šport, aby zabezpečil, že spĺňa prísne štandardy kvality.
Je tiež neochutený a dá sa ľahko miešať do smoothies, koktailov a džúsov.
Najlepšie neochutené
BulkSupplements Creatine Monohydrát
Cena: $
Tento vysoko kvalitný doplnok je pohodlný a nákladovo efektívny spôsob, ako pomôcť zvýšiť príjem kreatínu.
Obsahuje 5 gramov monohydrátu kreatínu na jednu porciu a je formulovaný bez akýchkoľvek prísad alebo ďalších prísad, ako je lepok, cukor, sója, mliečne výrobky alebo droždie.
BulkSupplements navyše môže na požiadanie poskytnúť aj certifikát o analýze (CoA), čo je podrobný dokument, ktorý poskytuje informácie o kvalite, sile a špecifikáciách produktu.
Najlepšie ochutené
Kreatínový prášok MuscleTech Cell Tech
Cena: $$
Tento kreatínový prášok od spoločnosti Muscle Tech, ktorý je k dispozícii v príchutiach ako pomaranč, hrozno a ovocie, môže byť vynikajúcim doplnkom vašej tréningovej rutiny.
Obsahuje nielen 5 gramov kreatínu na odmerku, ale dodáva aj 1 gram aminokyselín s rozvetveným reťazcom (BCAA), ktoré sú typom aminokyselín, ktoré často používajú športovci na zvýšenie výkonu a zníženie únavy.
Obsahuje tiež asi 36 gramov sacharidov na porciu, o ktorých sa predpokladá, že pomáhajú maximalizovať retenciu kreatínu.
Najlepšie vegánsky
Nahý kreatín
Cena: $
Tento výrobok je nielen bez umelých farbív, aróm a sladidiel, ale tiež vyrobený bez akýchkoľvek geneticky modifikovaných organizmov (GMO), a obsahuje iba jednu zložku.
Je tiež certifikovaný ako vegán a certifikovaný ako bezlepkový, čo z neho robí skvelú voľbu pre ľudí s potravinovými alergiami alebo diétnymi obmedzeniami.
Naked Creatine by Naked Nutrition navyše obsahuje 5 gramov monohydrátu kreatínu a dá sa ľahko rozpustiť vo vašom obľúbenom nápoji pred alebo po tréningu.
Najlepšie pre zmesový
CytoSport Cyto Gainer
Cena: $$$
S viac ako 550 kalóriami, 54 gramami bielkovín a 3,2 gramami kreatínu na porciu je tento viacúčelový proteínový prášok ideálnym doplnkom.
Dodáva sa s príchuťou vanilkového krému, ktorý dodáva príjemnú chuť vysoko kalorickým koktailom a smoothies.
Má tiež certifikát NSF pre šport, čo z neho robí dobrú voľbu pre športovcov, ktorí hľadajú bezpečný doplnok bez zakázaných látok.
Najlepšie pre rast svalov
TERAZ športový kreatín monohydrát
Cena: $
Tento doplnok obsahuje 5 gramov monohydrátu kreatínu v jednej porcii a je špeciálne navrhnutý na podporu produkcie energie a rastu svalov.
Okrem toho, že je certifikovaný ako kóšer a vhodný pre vegánov, je certifikovaný spoločnosťou Informed-Choice, organizáciou tretej strany, ktorá testuje športové doplnky na zakázané látky.
Navyše sa vyrába v zariadení, ktoré bolo certifikované pre dodržiavanie správnej výrobnej praxe (GMP), čo zaručuje, že doplnky sú vyrábané v súlade s prísnymi normami kvality stanovenými Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA).
Najlepšie kapsule
Kreatínové kapsuly pre predĺženie života
Cena: $
Ak uprednostňujete pohodlie a ľahkosť piluliek pred práškami, tieto kreatínové kapsuly od spoločnosti Life Extension môžu byť dobrou voľbou.
Každá dávka obsahuje približne 1 gram kreatínu a kapsuly sú certifikované bez GMO a bez lepku.
Life Extension tiež poskytuje Osvedčenie o zhode pre všetky výrobky, aby pomohla zaistiť kvalitu a podporila transparentnosť výrobkov.
Najlepšie pre športovcov
PurAthlete Power +
Cena: $$
Tento produkt Power + od spoločnosti PurAthlete je vyrobený pre športovcov, ktorí hľadajú zvýšenie vytrvalosti, sily a vytrvalosti.
Obsahuje 3,3 gramu Kreatínu MagnaPower, čo je druh kreatínu kombinovaný s horčíkom na zvýšenie absorpcie a produkcie energie.
Má tiež certifikát NSF pre šport a vyrába sa v zariadení s certifikáciou GMP, čo znamená, že si môžete byť istí, že dostávate bezpečný a kvalitný doplnok.
Najlepšie pred tréningom
Osvedčená športová formula pred zápasom
Cena: $$$
Či už príležitostne chodíte do posilňovne alebo ste konkurencieschopný športovec, tento doplnok pred tréningom od spoločnosti Proven4 Sport vám môže pomôcť vylepšiť rutinu cvičenia.
Každá dávka obsahuje 2 gramy monohydrátu kreatínu spolu so zmesou ďalších prísad, ako sú vitamíny B, kofeín a aminokyseliny.
Tento produkt má navyše certifikát NSF pre šport a je k dispozícii v rôznych príchutiach vrátane modrej maliny, čerešňovej limetky, ovocného punče a vodného melónu.
Ako si vybrať
Pri výbere doplnku kreatínu nezabudnite starostlivo skontrolovať štítok so zložkou a vždy, keď je to možné, vyhľadajte výrobky bez umelých aróm, sladidiel, farieb a plnív.
Pamätajte však, že niektoré doplnky môžu obsahovať pridané sacharidy alebo bielkoviny, čo môže pomôcť zvýšiť retenciu kreatínu.
Tiež by ste mali venovať zvýšenú pozornosť dávkovaniu kreatínových doplnkov.
Všeobecne sa odporúča začať s fázou nasýtenia 20–25 gramov denne počas 5–7 dní, aby sa zvýšili zásoby kreatínu vo svaloch, po ktorých nasleduje následná udržiavacia dávka 3–5 gramov denne.
Pokiaľ je to možné, mali by ste si tiež zvoliť doplnky, ktoré prešli testovaním tretích strán a sú certifikované organizáciami ako NSF alebo Informed-Choice na zaistenie bezpečnosti a kvality.
Niektoré spoločnosti môžu na požiadanie poskytnúť aj CoA, ktoré ponúka podrobné informácie o čistote a účinnosti produktov.
Užitočný sprievodca nákupom doplnkov
Pozrite si tieto dva články, vďaka ktorým bude nakupovanie doplnkov hračkou:
- Ako si vybrať vysoko kvalitné vitamíny a doplnky výživy
- Ako čítať štítky s doplnkami ako profesionál
Spodný riadok
Kreatínové doplnky sú dostupné v rôznych formách, príchutiach a dávkach.
Pri výbere správneho produktu pre vás nezabudnite starostlivo skontrolovať štítok so zložkami a dávkovanie.
V ideálnom prípade by ste si mali tiež kúpiť produkty, ktoré prešli testovaním tretích strán, alebo na požiadanie poskytnúť CoA.
-vs-jenny-craig-whats-the-difference.jpg)
