Viac ako 8 miliónov ľudí v Spojených štátoch a viac ako 125 miliónov ľudí na celom svete žije s psoriázou.
Ľudia s psoriázou majú nadmerne aktívny imunitný systém, ktorý spôsobuje rýchly rast a množenie vašich kožných buniek. Dodatočné bunky sa hromadia na povrchu pokožky a spôsobujú svrbivé, bolestivé a šupinaté škvrny.
Svrbenie môže byť niekedy vyčerpávajúce a vaše príznaky môžu byť nepríjemné a trápne. Takmer dve tretiny ľudí so psoriázou tvrdia, že ich stav je hlavným problémom ich každodenného života.
Zmierte sa s tým, diagnóza psoriázy znamená, že budete musieť zmeniť svoj životný štýl, aby ste potlačili svoje príznaky.
Pokračujte v čítaní a dozviete sa, čo môžete očakávať od vášho každodenného života, aby ste zvládli toto chronické ochorenie a žili život, aký chcete.
Aké príznaky môžete očakávať
Príznaky psoriázy môžu byť u každého odlišné. Vo všeobecnosti sa pravdepodobne stretnete s:
- červené škvrny na koži pokryté striebristo hustými šupinami; náplasti môžu pokrývať malé škvrny alebo veľké plochy
- svrbenie, bolesť alebo pálenie
- suchá, popraskaná pokožka
- zhrubnuté, jamkové alebo ryhované nechty
Až u 30 percent ľudí s psoriázou sa môže tiež vyvinúť psoriatická artritída, ktorá spôsobuje opuchnuté, bolestivé a stuhnuté kĺby.
Čo si dať na pokožku
Starostlivosť o pokožku je nevyhnutnou súčasťou vášho každodenného života po diagnostikovaní psoriázy. Budete musieť prejsť na jemné mydlá a čistiace prostriedky a investovať do niekoľkých dobrých zvlhčovačov.
Tu je potrebné hľadať v produktoch na psoriázu:
- mydlá, ktoré sú hypoalergénne, bez alkoholu, bez farbív a bez vôní
- husté alebo mastné krémy alebo zvlhčovače, ako je vazelína alebo bambucké maslo
- neparfumované pleťové vody obsahujúce ceramidy
- kokosový alebo avokádový olej
- kapsaicínový krém
- aloe vera
- na psoriázu na hlave, liečivý šampón alebo voľnopredajný produkt obsahujúci kyselinu salicylovú alebo uhoľný decht
Ak si nie ste istí, či konkrétny výrobok na starostlivosť o pokožku prospieva vašej pokožke, môžete skontrolovať, či má značku „Seal of Recognition“ (Národná nadácia pre psoriázu).
Čo nosiť
Je dôležité, aby ste nosili ľahké a voľné oblečenie, ktoré nebude dráždiť vašu pokožku. Vyberte jemné tkaniny, ako je bavlna, hodváb a kašmír. Nepoužívajte textílie ako vlna, ktoré môžu byť poškriabané a dráždiť vašu pokožku.
Ak máte na sebe šaty, ale chcete zakryť lézie na nohách, zvážte nosenie pančuchových nohavíc. Vyskúšajte rôzne farebné pančuchové nohavice, ktoré vášmu outfitu dodajú odlesk.
Môžete tiež nosiť šatky a rukavice, ktoré vám pomôžu zakryť si nášivky. Svetlejšie farby sú dobrou voľbou, ak sa vaša pokožka odlupuje.
Čo jesť
Dodržiavanie zdravej výživy je dôležité pre každého. Ale konzumácia výživných jedál je ešte dôležitejšia pre ľudí, ktorí sa snažia zvládnuť príznaky psoriázy.
Pre ľudí so psoriázou neexistuje žiadna špecifická strava. Zvážte pridanie do potravín bohatých na vitamíny, minerály a antioxidanty, najmä do tých, ktoré sa považujú za protizápalové, ako napríklad:
- chudé bielkoviny, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny, napríklad losos a tuniak dlhoplutvý
- rastlinné zdroje omega-3, ako sú vlašské orechy, ľanové semiačka a sója
- farebné ovocie a zelenina, ako je mrkva, špenát, červená repa, tekvica, jahody, čučoriedky, mango a jablká
- orechy a semiačka
- fazuľa
Čo zahrnúť do svojej každodennej rutiny
Stanovenie denného režimu je zásadné. Ak máte psoriázu, začleňte niektoré z týchto spôsobov správania do svojej každodennej rutiny:
- cvičenie, napríklad bicyklovanie, chôdza, turistika alebo plávanie
- dajte si studenú sprchu alebo 15-minútový kúpeľ s teplou (nie horúcou) vodou a zahrňte do nich epsomskú soľ, koloidné ovsené vločky alebo olivový olej
- zvlhčujte pravidelne po celý deň a ihneď po kúpaní alebo sprchovaní
- predtým, ako vyjdete von, naneste opaľovací krém
- pite veľa vody po celý deň
- zahŕňajú techniky na odbúranie stresu, ako napríklad jóga, meditácia alebo cvičenia hlbokého dýchania
- sledujte svoje lieky, príznaky a spúšťače tak, že si ich zapisujete do denníka alebo pomocou aplikácie pre smartphone
- doprajte si dostatok spánku
- používajte zvlhčovač vzduchu, aby vzduch vo vašej domácnosti nebol príliš suchý
- užívajte výživové doplnky alebo bylinné doplnky, ktoré zmierňujú zápal, ako napríklad rybí olej, vitamín D, bodliak, aloe vera, kurkuma a oregonské hrozno
Ak uvažujete o užívaní akýchkoľvek doplnkov výživy, porozprávajte sa najskôr so svojím lekárom. Niektoré doplnky môžu interagovať s vašimi liekmi.
Čo si zo svojho života vystrihnúť
Je nevyhnutné vyhnúť sa všetkému, čo môže vyvolať vzplanutie psoriázy alebo zhoršiť vaše kožné príznaky.
Ak máte psoriázu, podniknite kroky na odstránenie týchto vecí z vášho každodenného života:
- alkoholu
- spracované jedlá
- potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov, ako sú červené mäso a mliečne výrobky
- potraviny obsahujúce lepok, napríklad chlieb a pečivo
- vône
- fajčenie
- mydlá obsahujúce sírany
- pleťové vody alebo iné výrobky na pokožku obsahujúce alkohol (na etikete vyhľadajte etanol, izopropylalkohol a metanol)
- oblečenie, ktoré dráždi vašu pokožku, napríklad vlna
- nadmerné slnenie
- solária
- tesné oblečenie a vysoké podpätky
Samozrejme sa nemôžete vyhnúť všetkým spúšťačom psoriázy. Chorobe, zraneniu, chladnému a suchému počasiu a stresu sa nie vždy dá zabrániť. Ak budete mať na pamäti, ako tieto faktory ovplyvňujú vaše príznaky, môže vám pomôcť upraviť si rutinu podľa potreby.
Kde získať podporu
Skupiny podpory vám môžu pomôcť znížiť stres a tiež vám poskytnú praktické tipy a triky na zvládanie psoriázy.
Národná nadácia pre psoriázu ponúka individuálne podporné skupiny a online fóra podpory pre ľudí so psoriázou.
Kedy navštíviť lekára
Ak sa vaše príznaky zhoršia alebo vás začnú bolieť kĺby, navštívte svojho lekára. Možno bude potrebné, aby váš lekár zmenil váš liek alebo predpísal kombináciu liekov na zvládnutie vašich príznakov.
Je nevyhnutné, aby ste svoje príznaky oznámili svojmu lekárovi. Snažte sa byť čo najkonkrétnejší, pokiaľ ide o vaše príznaky, vrátane toho, či a ako psoriáza ovplyvňuje vaše emočné zdravie.
Na liečbu psoriázy váš lekár pravdepodobne začne s miernejšou možnosťou liečby, ako je napríklad svetelná terapia alebo topický krém na predpis.
Ak tieto liečby nebudú dostatočne účinné, potom prejdú k systémovým liekom.
Pri ľahkej až stredne ťažkej psoriáze môže liečba zahŕňať:
- svetelná terapia
- krémy s vitamínom D, ako je kalcipotrién (Dovonex, Sorilux)
- steroidné krémy
- inhibítory kalcineurínu, ako je takrolimus
- Uhľový decht
- topické alebo orálne retinoidy
- šampóny liečivé na lekársky predpis
Na liečbu stredne ťažkej až ťažkej psoriázy môže lekár predpísať:
- perorálne lieky, ako je cyklosporín, metotrexát alebo apremilast (Otezla)
- biologické látky, ako je ixekizumab (Taltz) alebo guselkumab (Tremfya)
Jedlo so sebou
Ak žijete s psoriázou, je dôležité informovať sa o tom, čo by ste mali zahrnúť do svojho každodenného života a čomu by ste sa mali vyhnúť.
Liečba psoriázy môže byť zložitá a bude vyžadovať určité pokusy a omyly. Ak však budete sledovať svoje spúšťače a liečby, nakoniec nájdete rutinu, ktorá vám bude vyhovovať.
