Čo sú doplnky DIM? Výhody a ďalšie

Diindolylmetán (DIM) je zlúčenina, ktorá vzniká pri trávení krížovej zeleniny, ako je brokolica alebo ružičkový kel.

Výskum naznačuje, že DIM ovplyvňuje hladinu estrogénu vo vašom tele.

Výsledkom je, že doplnky DIM si získavajú popularitu ako potenciálna liečba rôznych stavov súvisiacich s hormónmi, vrátane akné, symptómov menopauzy, problémov s prostatou a určitých foriem rakoviny.

Napriek tomu by vás mohlo zaujímať, či sú tieto spôsoby použitia podložené vedeckými dôkazmi.

Tento článok poskytuje komplexný prehľad doplnkov DIM vrátane ich výhod a vedľajších účinkov.

Čo sú doplnky DIM?

Keď jete krížovú zeleninu, vaša žalúdočná kyselina rozkladá zlúčeninu nazvanú indol-3-karbinol a vzniká nová zlúčenina zvaná DIM.

Pozoruhodné je, že pozorovacie štúdie spájajú vysoký krížový príjem zeleniny so zníženým rizikom určitých druhov rakoviny, vrátane rakoviny prsníka a prostaty. Aj keď presný mechanizmus nie je známy, predpokladá sa, že čiastočne zodpovedný je indol-3-karbinol.

Aj keď je výskum DIM stále dosť obmedzený, predpokladá sa, že pomáha vyrovnávať hladinu estrogénu vo vašom tele.

Konkrétne môže DIM stimulovať produkciu menej účinnej a prospešnejšej formy estrogénu známej ako 2-hydroxyestrón.

Môže tiež pomôcť znížiť účinky silnejšej formy nazývanej 16 alfa-hydroxyestrón, ktorá súvisí s prírastkom hmotnosti a zvýšeným rizikom niektorých druhov rakoviny, vrátane rakoviny prsníka a maternice.

Ďalej sa ukázalo, že DIM inhibuje enzým nazývaný aromatáza, ktorý premieňa testosterón na estrogén.

Aj keď je krížová zelenina hlavným zdrojom potravy DIM, budete musieť zjesť každý deň niekoľko porcií, aby ste mohli ťažiť z výhod tejto zlúčeniny.

Výsledkom je, že ľudia, ktorí chcú liečiť konkrétny stav, ako je akné alebo problémy s prostatou, môžu vyhľadať koncentrovanú dávku vo forme doplnku DIM.

Zhrnutie

DIM je zlúčenina, ktorú si vaše telo vyrába z krížovej zeleniny. Aj keď je potrebný ďalší výskum, predpokladá sa, že pomáha vyrovnávať hladiny hormónov prostredníctvom jeho účinkov na estrogén.

Použitie a potenciálne výhody doplnkov DIM

Doplnky DIM sa skúmajú z hľadiska ich ochranných účinkov proti určitým druhom rakoviny. Používajú sa tiež na prevenciu zväčšenia prostaty, na liečbu akné, na podporu chudnutia a na zníženie príznakov predmenštruačného syndrómu (PMS) a menopauzy.

Aj keď sú tieto výhody sľubné, celkový výskum účinnosti a dlhodobej bezpečnosti DIM u ľudí je obmedzený.

Môže mať protirakovinové účinky

Štúdie na skúmavkách a na zvieratách naznačujú, že doplnky DIM môžu pomôcť zabrániť rastu a šíreniu buniek rakoviny prsníka. Štúdie na ľuďoch sú však obmedzené.

Celoročná štúdia poskytla 130 ženám s rakovinou prsníka liečených tamoxifénom buď placebo, alebo 150 mg DIM dvakrát denne. Výsledkom doplnkov DIM bolo signifikantne zlepšenie pomeru dvoch typov estrogénu - 2-hydroxyestrónu a 16-hydrozyestrónu.

Aj keď výskum stále pokračuje, zvýšenie pomeru 2-hydrozyestrónu k 16-hydrozyesterónu môže znížiť riziko rakoviny prsníka a spôsobiť protinádorové účinky.

30-dňová štúdia na 19 postmenopauzálnych ženách s rakovinou prsníka v počiatočnom štádiu zistila, že užívanie 108 mg DIM denne tiež vedie k priaznivým zmenám v hladinách estrogénu.

Štúdie na skúmavkách a na zvieratách naznačujú, že DIM chráni tiež pred rakovinou vaječníkov, prostaty a hrubého čreva. Napriek tomu sú potrebné štúdie na ľuďoch.

Štúdia na myšiach predovšetkým zistila, že DIM pomáhal predchádzať rakovine krčka maternice. Avšak v 6-mesačnej štúdii s 551 ženami s abnormalitami krčka maternice nemalo užívanie 150 mg DIM denne žiadny vplyv na zmeny buniek krčka maternice.

Môže chrániť pred problémami s prostatou

Doplnky DIM môžu chrániť pred zväčšením prostaty a rakovinou prostaty.

V skutočnosti môže pomôcť v boji proti prostatickej intraepiteliálnej neoplázii (PIN), stavu, ktorý je charakterizovaný rastom buniek prostaty a považuje sa za predchodcu rakoviny prostaty.

V 12-mesačnej štúdii dostávalo 21 mužov s vysokokvalitným PIN buď placebo, alebo 900 mg DIM denne. U tých, ktorí dostali DIM, došlo k významnému zlepšeniu zdravia prostaty, ako aj PIN.

Štúdie na skúmavkách a na zvieratách tiež naznačujú, že DIM pomáha bojovať proti rakovine prostaty. Stále je však potrebný ďalší ľudský výskum.

Môže podporiť chudnutie

Vzhľadom na to, že estrogén hrá dôležitú úlohu pri regulácii akumulácie tukov, doplnky DIM môžu pomôcť pri chudnutí - hoci tento efekt v súčasnosti nepodporuje žiadny ľudský výskum.

Štúdie rovnako spájajú nerovnováhu estrogénu - buď príliš veľa alebo príliš málo - so zvýšeným rizikom prírastku hmotnosti u mužov i žien.

Ďalej môžu doplnky DIM stimulovať odbúravanie tukov a inhibovať tvorbu tukových buniek.

V jednej štúdii na myšiach na diéte s vysokým obsahom tukov 23 mg DIM na kilogram (50 mg na kg) telesnej hmotnosti významne znížilo tvorbu nových tukových buniek.

Pamätajte, že sú potrebné ľudské štúdie.

Ďalšie potenciálne použitia a výhody

Doplnky DIM sú určené na pomoc iným stavom súvisiacim s hormónmi. Je stále potrebné pamätať na to, že chýba výskum všetkých týchto účinkov.

• Môže bojovať proti akné. Na liečbu hormonálneho akné sa niekedy používajú doplnky DIM. V súčasnosti však žiadny výskum toto použitie nepodporuje.
• Môže znížiť návaly horúčavy. Návaly horúčavy počas menopauzy pravdepodobne vyplývajú z hormonálnych zmien. Aj keď sa doplnky DIM používajú na potlačenie návalov horúčavy, ich účinnosť nie je podporená výskumom.
• Môže zmierniť príznaky PMS. Predpokladá sa, že príznaky PMS sú dôsledkom mesačných zmien v hladinách estrogénu. Niektorí ľudia opäť používajú doplnky DIM na zmiernenie príznakov, ale výskum nepotvrdil ich účinnosť.
• Môže upraviť nerovnováhu estrogénu u mužov. Vysoká hladina estrogénu u mužov súvisí s rastom prsníkov, erektilnou dysfunkciou a neplodnosťou. Doplnky DIM môžu byť účinné, ale u ľudí ešte neboli študované.

Zhrnutie

Obmedzené štúdie naznačujú, že doplnky DIM môžu pomôcť znížiť zväčšenie prostaty a chrániť pred určitými druhmi rakoviny. Ich účinnosť na iné hormonálne súvisiace stavy však nebola dostatočne študovaná.

Možné vedľajšie účinky a preventívne opatrenia

Kvôli nedostatočnému výskumu na ľuďoch je málo informácií o dlhodobej bezpečnosti a vedľajších účinkoch doplnkov DIM.

Súčasný ľudský výskum nepreukazuje, že doplnky DIM sú toxické alebo že majú vážne vedľajšie účinky. Medzi najčastejšie vedľajšie účinky patrí stmavnutie moču, zvýšenie stolice, bolesti hlavy a plyn.

Medzi menej časté vedľajšie účinky patrí nevoľnosť, zvracanie, hnačky a kožné vyrážky.

Pretože doplnky DIM interagujú s hladinami estrogénu, môžu mať vplyv na ľudí s rakovinou citlivou na hormóny alebo na hormonálnu liečbu. Takíto jedinci by sa mali vyhýbať doplnkom DIM, pokiaľ nie sú pod dohľadom lekára.

Bez ohľadu na vašu anamnézu je dôležité sa pred užitím týchto doplnkov poradiť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Zhrnutie

Nezistilo sa, že doplnky DIM spôsobujú vážne vedľajšie účinky, aj keď je potrebný ďalší výskum bezpečnosti. Ľudia na hormonálnej liečbe alebo s určitými rakovinami súvisiacimi s hormónmi by sa týmto doplnkom mali vyhnúť.

Koľko DIM by ste si mali vziať?

Z dôvodu obmedzeného výskumu nie sú známe správne dávky pre DIM.

V ľudskom výskume sa dávky zvyčajne pohybujú od 108 do 900 mg denne - aj keď tieto štúdie súviseli iba s liečbou rakoviny a zväčšením prostaty.

Štúdia uskutočnená na 24 zdravých ľuďoch však zistila, že hoci dávky DIM do 200 mg boli dobre tolerované a nespôsobovali vedľajšie účinky, po užití dávky 300 mg sa u jednej osoby vyskytla nevoľnosť, bolesť hlavy a zvracanie, čo naznačuje, že vyššie dávky môžu byť spojené s nepriaznivými vedľajšími účinkami.

Iné použitia doplnkov DIM, ako je chudnutie a liečba akné, sa u ľudí neskúmali.

Preto je najlepšie porozprávať sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o osobné odporúčané dávkovanie založené na zamýšľanom použití.

Zhrnutie

Z dôvodu nedostatočných dôkazov chýbajú informácie o dávkovaní pre DIM. Pred užitím týchto doplnkov sa obráťte na svojho lekára.

Spodný riadok

DIM je zlúčenina, ktorú si vaše telo vytvorí, keď budete jesť krížovú zeleninu. Je tiež koncentrovaný a predáva sa ako doplnok.

Pretože ovplyvňuje hladinu estrogénu, DIM môže pomôcť pri liečbe rôznych stavov, vrátane rakoviny citlivej na hormóny a problémov s prostatou.

Sú však potrebné ďalšie štúdie - najmä pokiaľ ide o použitia súvisiace s akné, úbytkom hmotnosti a symptómami PMS, ktoré v súčasnosti nie sú podložené ľudským výskumom.

Preto by ste sa mali porozprávať so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti skôr, ako začnete užívať doplnky DIM.

Bez ohľadu na efektivitu DIM je vždy dobré jesť viac krížovej zeleniny. Nakoniec, zelenina ako brokolica a kel sú bohatým zdrojom dôležitých živín vrátane vlákniny, antioxidantov, vitamínov a minerálov.