Grapefruitový éterický olej je oranžovo sfarbený olej s citrusovou vôňou, ktorý sa často používa v aromaterapii.
Pomocou metódy známej ako lisovanie za studena sa olej extrahuje zo žliaz nachádzajúcich sa v šupke grapefruitu.
Grapefruitový éterický olej má odlišné vlastnosti, ktoré môžu ponúkať rôzne zdravotné výhody - vrátane zníženého krvného tlaku a úrovne stresu.
Uvádzame 6 výhod a použití grapefruitového éterického oleja.
1. Môže potlačiť chuť do jedla
Pre tých, ktorí chcú potlačiť nadmernú chuť do jedla, výskum naznačuje, že aromaterapia grapefruitovým olejom môže byť užitočná.
Jedna štúdia zistila, že u potkanov vystavených vôni grapefruitového éterického oleja po dobu 15 minút trikrát týždenne došlo k zníženiu chuti do jedla, príjmu potravy a telesnej hmotnosti.
Ďalšia nedávna štúdia ukázala, že vôňa grapefruitového éterického oleja zvýšila aktivitu v žalúdočnom pošvovom nervu u hlodavcov, čo malo za následok nižšiu chuť do jedla. Tento nerv hrá dôležitú úlohu pri stimulácii produkcie žalúdočných štiav potrebných na trávenie.
Rovnaká štúdia skúmala aj účinky vône limonénu, významnej zložky grapefruitového éterického oleja. Vôňa limonénu mala podobné výsledky pri potláčaní chuti do jedla a príjme potravy.
Aj keď sú tieto výsledky sľubné, v súčasnosti sa obmedzujú na štúdie na zvieratách. Je potrebný ďalší výskum účinkov grapefruitovej silice na človeka.
ZhrnutieVýskum sa obmedzuje na štúdie na zvieratách, ale ukazuje sa, že vôňa grapefruitového éterického oleja môže potlačiť chuť do jedla.
2. Môže podporovať chudnutie
Grapefruitový éterický olej vám môže pomôcť zhodiť nadbytočné kilogramy, aj keď výskum v tejto oblasti je obmedzený.
Jedna štúdia na potkanoch zistila, že vôňa grapefruitového éterického oleja stimulovala odbúravanie tukového tkaniva a viedla k zníženiu príjmu potravy.
Štúdia skúmajúca skúmavky na tukových bunkách potkanov podobne ukázala, že éterický olej z grapefruitu aplikovaný priamo do buniek inhiboval tvorbu tukového tkaniva (3.
Ďalej sa pozorovalo, že topicky aplikovaný grapefruitový éterický olej podporuje chudnutie u ľudí.
Napríklad štúdia u postmenopauzálnych žien hodnotila použitie masáží éterického oleja z brucha pri chudnutí.
Účastníci si masírovali brucho dvakrát denne počas piatich dní každý týždeň a absolvovali aromaterapeutickú masáž celého tela s použitím 3% grapefruitového oleja, cyprušteka a ďalších troch olejov raz týždenne.
Na konci šesťtýždňovej štúdie výsledky preukázali nielen zníženie brušného tuku, ale aj zníženie obvodu pása v skupine používajúcej éterické oleje.
Použitie rôznych olejov však znemožňuje povedať, či je možné výsledky pripísať konkrétne grapefruitovému oleju.
Majte na pamäti, že dôkazy o akýchkoľvek výhodách grapefruitového éterického oleja pri chudnutí sú veľmi obmedzené a majú nízku kvalitu. Pred potvrdením týchto účinkov je potrebných viac štúdií na potvrdenie týchto účinkov.
Navyše, konzumácia éterických olejov v doplnkových dávkach sa ľuďom neodporúča.
ZhrnutieŠtúdie na hlodavcoch a skúmavkách preukázali, že grapefruitový éterický olej môže znižovať tukové tkanivo a znižovať chuť do jedla. Jedna štúdia na ľuďoch zistila, že jej použitie pri masážnej terapii môže pomôcť znížiť brušný tuk, je však potrebný ďalší výskum.
3. Môže pomôcť vyrovnať náladu
Kvôli vedľajším účinkom niektorých liekov používaných na liečbu úzkosti a depresie mnoho ľudí vyhľadáva alternatívne lieky.
Štúdie ukazujú, že aromaterapia môže byť prospešnou doplnkovou terapiou na vyrovnanie nálady a zmiernenie úzkosti.
V súčasnosti existuje len málo výskumov o účinkoch grapefruitového éterického oleja, a to konkrétne v tejto súvislosti. Štúdie však spájajú citrusové éterické oleje, ktoré obsahujú rovnaké zlúčeniny ako grapefruitový olej, s upokojujúcimi a proti úzkosti pôsobiacimi účinkami.
Upokojujúce účinky sa čiastočne pripisujú limonénu.
ZhrnutieAj keď existuje len málo výskumov o špecifických účinkoch grapefruitového éterického oleja, štúdie ukazujú, že citrusové éterické oleje môžu mať vo všeobecnosti pozitívne účinky na náladu a úzkosť.
4. Antibakteriálne a antimikrobiálne účinky
Grapefruitový éterický olej má silné antibakteriálne a antimikrobiálne účinky.
Štúdie na skúmavkách ukazujú, že vykazuje antimikrobiálne vlastnosti proti potenciálne škodlivým baktériám Staphylococcus aureus, Enterococcus faecalis, a Escherichia coli .
Jedna štúdia porovnávajúca päť éterických olejov zistila, že grapefruitový éterický olej je jedným z najsilnejších, pokiaľ ide o jeho antimikrobiálne účinky proti MRSA - skupine baktérií, ktoré sa zvyčajne liečia ťažšie, pretože sú často rezistentné na bežné antibiotiká.
Nakoniec môže tiež pomôcť zabrániť žalúdočným vredom spôsobeným baktériami, H. pylori.
Napríklad štúdia v skúmavke skúmajúca vlastnosti 60 éterických olejov zistila, že éterický olej z bieleho grapefruitu mal antibakteriálne účinky proti H. pylori .
Výskum ukazuje, že grapefruitový éterický olej môže byť účinný aj v boji proti niektorým kmeňom plesní, ako sú napr Candida albicans, kvasinka, ktorá môže spôsobiť infekcie u ľudí, najmä u ľudí so oslabeným imunitným systémom.
Nie je však známe, či by lokálne aplikovaný grapefruitový éterický olej mal vplyv na H. pyloria konzumácia éterických olejov sa neodporúča.
ZhrnutieGrapefruitový éterický olej poskytuje antimikrobiálne a antibakteriálne účinky porovnateľné s účinkami iných osvedčených topických mastí.
5. Môže pomôcť znížiť stres a znížiť krvný tlak
Vysoký krvný tlak (hypertenzia) je bežný stav, ktorý postihuje asi jedného z troch dospelých v Spojených štátoch.
Mnoho ľudí používa prírodné terapie na zníženie krvného tlaku - buď v kombinácii s liekmi na predpis, alebo sa úplne vyhýbajú liekom.
Niektorí vedci tvrdia, že aromaterapia môže pomôcť regulovať krvný tlak aj hladinu stresu.
Napríklad nedávna klinická štúdia zistila, že vdychovanie éterických olejov z citrusov a levandule malo okamžité a dlhodobé účinky na zníženie krvného tlaku a stresu.
Účastníci nosili náhrdelník obsahujúci éterické oleje po dobu 24 hodín a zaznamenali konkrétne zníženie denného systolického krvného tlaku (najvyššie číslo v čítaní).
Navyše preukázali pokles kortizolu - hormónu uvoľňovaného v reakcii na stres.
V inej štúdii grapefruitový éterický olej zvýšil nervovú aktivitu, ktorá pomohla znížiť krvný tlak u potkanov. Vedci dospeli k záveru, že k týmto výsledkom pravdepodobne prispela primárna aktívna zložka, limonén.
Napriek tomu v súčasnosti nie je k dispozícii výskum, ktorý by potvrdil, či samotný grapefruitový éterický olej dokáže vyriešiť vysoký krvný tlak u ľudí.
ZhrnutiePočiatočný výskum ukazuje, že éterický olej z grapefruitu môže byť účinný pri znižovaní krvného tlaku a hladiny stresu - je však potrebných viac štúdií na ľuďoch.
6. Liečte akné
Grapefruitový éterický olej môže prispievať k zdravej pokožke prevenciou a liečením stavov pokožky, ako je akné.
Mnoho značiek pleťových mliek a krémov obsahuje citrusové éterické oleje pre ich osviežujúcu vôňu a silnú antibakteriálnu a antioxidačnú aktivitu.
Tieto oleje by mohli pomôcť udržať vašu pokožku bez baktérií, čo môže podporiť proces hojenia akné.
Jedna štúdia v skúmavke sledovala antibakteriálnu aktivitu 10 éterických olejov proti P. acnes, baktéria bežne spojená s vývojom akné.
Vedci dospeli k záveru, že éterický olej z grapefruitu má určitú antibakteriálnu aktivitu P. acnes. Táto aktivita však nebola taká silná ako iné testované éterické oleje, napríklad éterické oleje z tymianu a škorice.
Je potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, či je grapefruitový éterický olej účinným domácim liekom proti akné.
ZhrnutieVzhľadom na svoju silnú antibakteriálnu aktivitu sa grapefruitový éterický olej javí ako sľubný pri prevencii aj liečbe akné.
Je to bezpečné?
Pre väčšinu ľudí je grapefruitový éterický olej bezpečný na lokálne použitie alebo vdýchnutie.
Pri používaní éterických olejov by ste však mali mať na pamäti niekoľko vecí, napríklad:
- Riedenie. Pri topickom použití éterických olejov vždy pred použitím olej na báze oleja nosičovým olejom - štandardný bezpečnostný postup pri použití éterických olejov.
- Fotocitlivosť. Aplikácia niektorých éterických olejov - najmä citrusových olejov - pred slnečným žiarením môže spôsobiť fotocitlivosť a pálenie.
- Dojčatá a deti. Z bezpečnostných dôvodov sa všeobecne odporúča, aby ste sa pred použitím éterických olejov u detí poradili s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
- Tehotenstvo Niektoré éterické oleje sa javia ako bezpečné v tehotenstve, ale pred ich použitím sa odporúča konzultovať ich s lekárom.
- Domáce zvieratá. Používanie éterických olejov lokálne alebo v aromaterapii môže mať účinky na ostatných v domácnosti - vrátane domácich miláčikov. Domáce zvieratá môžu byť na éterické oleje citlivejšie ako ľudia.
Aj keď väčšina éterických olejov je bezpečných na miestne i aromaterapeutické použitie, ich konzumácia nie je bezpečná. Požitie éterických olejov môže byť toxické a vo veľkých dávkach dokonca smrteľné.
ZhrnutieAj keď je grapefruitový éterický olej do značnej miery bezpečný na použitie na pokožke alebo pri vdýchnutí, môže byť najlepšie prijať určité preventívne opatrenia. Nikdy nepožívajte éterické oleje.
Spodný riadok
Grapefruitový éterický olej sa bežne používa lokálne aj v aromaterapii.
Výskum naznačuje, že použitie tohto citrusového oleja môže vyrovnať náladu, znížiť krvný tlak a zmierniť stres.
Grapefruitový éterický olej má tiež antibakteriálne a antimikrobiálne vlastnosti, ktoré môžu pomôcť pri liečbe rôznych stavov, ako je akné a žalúdočné vredy.
Na podporu jeho prospešných vlastností je potrebný ďalší výskum. Grapefruitový éterický olej však môže byť cenným prírodným prístupom, ak sa používa v spojení s tradičnejšími metódami liečby.
