Čo je potrebné zvážiť
Existuje veľa protichodných informácií - vrátane niektorých mýtov a povestí - o tom, či vám masturbácia škodí.
Vedzte toto: To, či masturbujete, je iba na vás.
Ak tak urobíte, buďte si istý, že to nespôsobí žiadnu fyzickú ujmu. A ak tak neurobíte, nebude to pre vás nijaké škody ani fauly.
Tu je to, čo potrebujete vedieť.
Masturbácia uvoľňuje hormóny
Masturbácia spôsobuje, že vaše telo uvoľňuje množstvo hormónov. Medzi tieto hormóny patria:
- Dopamín. Toto je jeden z „hormónov šťastia“, ktorý súvisí s odmeňovacím systémom vášho mozgu.
- Endorfíny. Prirodzený prostriedok na zmiernenie bolesti tela, endorfíny majú tiež účinky na od stresu a na zlepšenie nálady.
- Oxytocín. Tento hormón sa často nazýva hormón lásky a spája sa so sociálnymi zväzkami.
- Testosterón. Tento hormón sa uvoľňuje počas sexu, aby zlepšil výdrž a vzrušenie. Podľa štúdie z roku 2011 je tiež vydaná, keď máte sexuálne fantázie.
- Prolaktín. Hormón, ktorý hrá dôležitú úlohu pri laktácii, prolaktín ovplyvňuje aj vašu náladu a imunitný systém.
Masturbácia môže spôsobiť, že uvoľníte zdravé množstvo vyššie uvedených hormónov, a preto môže pozitívne ovplyvniť vašu náladu a fyzické zdravie.
To ovplyvňuje vašu náladu
Dopamín, endorfíny a oxytocín sa nazývajú „hormóny šťastia“ spojené s redukciou stresu, väzbami a relaxáciou.
Masturbácia vám niekedy môže pomôcť cítiť sa trochu lepšie, keď máte zníženú náladu.
Rovnako ako vaše zameranie a sústredenie
Možno ste už počuli o „post-orechovej jasnosti“ - situácii, keď sa váš mozog po orgazme náhle cíti sústredený.
Mnoho ľudí skutočne zistí, že masturbácia im pomáha lepšie sa sústrediť. Preto môžu masturbovať pred prácou, štúdiom alebo vykonaním testu.
Neexistuje pre to nijaké vedecké vysvetlenie, pretože to nebolo konkrétne študované. Tento pocit jasnosti a zamerania však môže byť výsledkom pocitu uvoľnenosti a šťastia po orgazme.
Môže pomôcť zmierniť stres a úzkosť
Aj keď je oxytocín všeobecne známy ako „hormón lásky“ a je spájaný so sociálnymi väzbami, je spájaný aj s odstresovaním a relaxáciou.
Ako zdôrazňuje jedna štúdia z roku 2005, oxytocín hrá dôležitú úlohu pri regulácii stresu a znižovaní úzkosti.
Robí to znižovaním krvného tlaku a znižovaním hladiny kortizolu. Kortizol je hormón spojený so stresom.
Ak teda dúfate, že si po náročnom pracovnom dni odbúrate napätie, masturbácia môže byť dobrou relaxačnou technikou!
Môže vám pomôcť zaspať
Mnoho ľudí anekdoticky používa na zaspávanie masturbáciu - a niet sa čomu čudovať.
Oxytocín a endorfíny sú spojené s relaxáciou, preto má zmysel, že masturbácia vám môže pomôcť spať, najmä ak vám stres a úzkosť bránia v zatváraní očí.
Môže to mať vplyv aj na vašu sebaúctu
Pre niektorých môže byť masturbácia spôsobom precvičovania sebalásky, spoznávania svojho tela a kvalitného trávenia času na vlastnej koži.
Pretože sa učíte užívať si svoje vlastné telo a zisťujete, čo je pre vás príjemné, môže masturbácia zvýšiť vašu sebaúctu.
To všetko by mohlo vylepšiť váš sexuálny život
Mnoho sexuálnych terapeutov navrhuje pravidelne masturbovať - či už ste nezadaní alebo partneri.
Okrem fyzických výhod plynúcich z masturbácie môže byť pre váš sexuálny život skvelá aj podpora sebavedomia spojená s relaxáciou.
Pokiaľ ide o vaše libido, existujú dôkazy, že masturbácia vám môže pomôcť zachovať si zdravú sexuálnu túžbu. Napríklad táto štúdia z roku 2009 spája časté používanie vibrátorov s vysokou sexuálnou túžbou a pozitívnymi sexuálnymi funkciami, ako aj so všeobecným sexuálnym wellness.
Masturbácia vám môže pomôcť zistiť, čo je pre vás príjemné a vzrušujúce, čo vám môže pomôcť ukázať vášmu partnerovi, čo vás baví.
Ale účinky nie sú vždy pozitívne
Aj keď existujú preukázané výhody, niektorí ľudia majú s masturbáciou negatívne skúsenosti.
Je dôležité mať na pamäti, že je to úplne v poriadku nie masturbovať.
Môže sa vám nepáčiť tento pocit, alebo by to mohlo byť v rozpore so systémom viery, alebo by vás to jednoducho mohlo zaujímať. To je v poriadku! Či sa už rozhodnete masturbovať alebo nie, je len na vás.
Ak je pre vás masturbácia ťažká a táto ťažkosť vás trápi, zvážte vyhľadanie lekára alebo terapeuta.
Niektorí ľudia prežívajú negatívne pocity spojené so spoločenskými alebo duchovnými očakávaniami
Masturbácia sa v niektorých náboženstvách považuje za hriech. S masturbáciou súvisí aj veľa spoločenských stigiem: Niektorí ľudia sa domnievajú, že ženy by nemali masturbovať, alebo že masturbácia je nemorálna.
To nehovoríme o mýtoch vyvolávajúcich úzkosť okolo masturbácie.
Mnoho z nás počulo zvesti, že masturbácia spôsobí, že oslepnete alebo že vám môže dorásť chlp na rukách - obe úplne nepravdivé tvrdenia, ktoré sa zrejme šíria medzi zámienkami!
Ak týmto veciam veríte a pokračujete v masturbácii, potom môžete pociťovať pocity viny, úzkosti, hanby alebo nenávisti k sebe samému.
Je úplne v poriadku zdržať sa masturbácie kvôli svojim osobným názorom, ale ak chcete pracovať na pocitoch viny a masturbovať bez obáv, môže vám pomôcť rozhovor s terapeutom.
Svoju úlohu môžu hrať aj určité základné podmienky
Okrem spoločenských a duchovných ťažkostí môže masturbácia sťažovať aj základné zdravotné podmienky.
Masturbácia môže byť napríklad frustrujúca, ak pocítite:
- erektilná dysfunkcia
- nízke libido
- vaginálna suchosť
- dyspareunia, ktorá zahŕňa bolesť pri penetrácii vagíny
- syndróm po orgazmickom ochorení, málo známy stav, keď môžu ľudia, ktorí majú penis, ochorieť po ejakulácii
Okrem toho môže byť masturbácia rozrušujúca, ak ste zažili sexuálne traumy.
Ak si myslíte, že máte základné ochorenie, ktoré sťažuje masturbáciu a trápi vás to, poraďte sa s lekárom, ktorému dôverujete.
Rovnako tak, ak sa snažíte masturbovať kvôli emočnej tiesni, môže byť užitočné hovoriť s terapeutom.
Nakoniec to závisí od vašich individuálnych potrieb a túžob
Je vám masturbácia zlá? Nie, nie inherentne. To, či masturbujete a aké máte z toho pocity, je individuálne.
Masturbujte, ak by ste chceli, ale necítite tlak na masturbáciu, ak vás to nebaví - je to skutočne na vás!
Sian Ferguson je nezávislá spisovateľka a redaktorka so sídlom v Kapskom Meste v Južnej Afrike. Jej písanie sa týka otázok týkajúcich sa sociálnej spravodlivosti, kanabisu a zdravia. Môžete sa na ňu natiahnuť Twitter.
