Ak trávite značné množstvo času online, možno ste videli niekoľko nadpisov s podrobnosťami o dôležitosti „detoxikácie“ pokožky. A „detoxikácia“ vášho domova, vašej skupiny priateľstiev, skoro celý váš život.
Detoxikácia sa stala nadmerne používaným pojmom. Rovnako ako čistá krása a rastúci pohyb vo wellness sa aj „detoxikácia pokožky“ považuje za trend bonafidu.
Všetko však nie je to, čo sa zdá, keď sa ponoríte o niečo hlbšie.
Čo v skutočnosti znamená „detox“?
Detoxikácia, zjednodušene povedané, znamená odstránenie toxínov z tela. Môžu pochádzať z prostredia, z vašej stravy a z možností životného štýlu, ako je fajčenie.
Našťastie je potrebné urobiť len málo, aby ste tomuto procesu pomohli.
Vaše pľúca, pečeň, obličky a hrubé črevo sú schopné samy odstraňovať škodlivé látky. (Látky v alkohole a cigaretách však môžu spôsobiť trvalé poškodenie.)
To však nezabránilo ľuďom v tom, aby sa pustili do čistenia šťavy a módnych diét v snahe o úplnú „detoxikáciu“.
Ako to súvisí s vašou pokožkou?
Tento trend povzbudil aj kozmetický priemysel k tomu, aby si osvojila detoxikáciu. A nad tým, čo to znamená, môže byť dosť zmätok.
Pretože pokožka je najväčším orgánom v tele, a preto môže zachytávať nečistoty a špinu, niektorí veria, že je možné pokožku „vyčistiť“ a odstrániť všetky „zlé“ látky, ktoré upchávajú póry. To nie je pravda.
"Z medicínskeho hľadiska neexistuje nič také ako detoxikácia pokožky," hovorí dermatológ Dr. Fayne Frey, certifikovaný lekárskou komisiou.
Môžete ich však chrániť pred potenciálnymi toxínmi z prostredia, ako sú znečistenie a UV lúče.
Všetky tieto veci - spolu so zlou stravou a nadmerným čistením a pílingom - môžu vyčerpať vonkajšiu vrstvu pokožky.
Tiež známy ako stratum corneum alebo kožná bariéra, pomáha udržiavať zdravú pokožku blokovaním látok, ktoré môžu okrem iného spôsobiť predčasné starnutie.
Dokážete teda svoju pokožku skutočne „detoxikovať“?
„Keď ľudia hovoria o„ detoxikácii pokožky “, ide skôr o to, čo môžete urobiť na povrchu, aby ste pokožku chránili pred vonkajším prostredím, viac ako o vyčistení toho, čo je vo vnútri,“ hovorí Dr. Ross Perry, lekársky riaditeľ spoločnosti CosmedicsUK .
Prečo? Pretože toxíny nemôžu vychádzať z tela cez pokožku.
Pleť môžete vyčistiť toľko, koľko chcete, alebo ju môžete nechať na dlhšiu dobu osamote. Tento „detoxikácia“ v skutočnosti neodstráni žiadne toxíny.
Namiesto toho nesú túto zodpovednosť vyššie uvedené orgány - predovšetkým obličky a pečeň.
Vaša pokožka však „môže vyžadovať, aby ste prestali s niektorými produktmi, ktoré pre vás nepracujú,“ upozorňuje dermatologička Dr. Caren Campbell, certifikovaná správnym orgánom.
Jedným z príkladov je podľa nej stav nazývaný tachyfylaxia, pri ktorom si pokožka „zvykne“ na steroidné krémy a prestane účinkovať.
„V tomto prípade má detoxikácia pokožky zmysel,“ tvrdí doktor Campbell. "Lekár možno bude musieť prejsť na alternatívny steroid, aby fungoval, a potom vás neskôr prepne späť."
Aká je situácia s „detoxikačnými“ výrobkami na starostlivosť o pokožku?
Tu sa vyskytuje väčšina kopírovania. Frey tvrdí, že sami odborníci na starostlivosť o pleť hovoria: „pokožka obsahuje toxické látky. Mýlia sa. “
To dáva zmysel, pretože výrobky na starostlivosť o pleť, ktoré sa vyznačujú schopnosťou detoxikovať týmto spôsobom, sú zriedka transparentné, pokiaľ ide o toxíny, ktoré údajne odstraňujú.
Je pravda, že vaša pokožka sa môže cítiť napríklad čistejšia a hladšia po maske s aktívnym uhlím. Ale to je všetko, čo produkt robí.
Ako bolo vysvetlené, žiadny výrobok nemôže fyzicky odstrániť toxíny, pretože pokožka nemá schopnosť toxíny odstraňovať.
Výrobky sa však môžu zbaviť „špiny z povrchu kože, ako je nadbytočný maz a odumreté bunky pokožky,“ hovorí doktor Perry.
Ľudia s mimoriadne citlivou pokožkou by však mali byť pri používaní takzvaného „detoxikačného“ produktu opatrní. "Niektoré môžu dráždiť pokožku," dodáva doktor Perry a môže ju tak nechať suchú a červenú.
Niektoré výrobky na starostlivosť o pokožku používajú výraz „detox“ v zmysle ochrany pokožky. Výrobky obsahujúce antioxidanty môžu znižovať účinky poškodenia životného prostredia.
Ale nemôžu fyzicky vytiahnuť škodlivé látky z tela. Namiesto toho bránia alebo odstraňujú voľné radikály, ktoré spôsobujú poškodenie.
Môžeš to potom len vypotiť?
Nie naozaj. Pot je v skutočnosti takmer celý tvorený vodou.
Ľudia ním vylučujú malé množstvo odpadových produktov, napríklad močoviny. Je však pravdepodobné, že táto suma bude taká malá, že je sotva viditeľná.
Spodná čiara? Prirodzenú detoxikáciu vášho tela nepomôže žiadne množstvo kardia alebo horúcej jogy.
Čo tak odšťavovať alebo ísť na nejakú inú módnu diétu?
Potenie nepomôže pri odstraňovaní toxínov a takisto to nebude mať žiadny druh stravy. Niekoľko existujúcich štúdií neposkytlo dostatočné dôkazy, ktoré by naznačovali opak.
Recenzia zverejnená v časopise Journal of Human Nutrition and Dietetics z roku 2015 v skutočnosti nenašla nijaké presvedčivé dôkazy na podporu tvrdení o odstránení toxínov pri „detoxikačných“ diétach.
Niektorí ľudia pripúšťajú, že sa po odšťavení alebo po vykonaní iného druhu „očistnej“ stravy cítia lepšie. Ale prvky niektorých z týchto diét všeobecne zaručene zlepšujú zdravie.
Ich výhody nemajú nič spoločné s detoxikáciou a viac súvisia s konzumáciou výživného jedla, pitím dostatočného množstva vody, dostatkom spánku a pravidelným cvičením.
Aby vaše telo fungovalo tak, ako má, odporúča sa dodržiavať také zdravotné zásady, najmä konzumovať vyváženú stravu s piatimi dávkami ovocia a zeleniny denne.
Musí však existovať rýchla náprava - doplnky, čaje, kúpeľové soli, niečo?
Prepáčte, odpoveď ešte nie je.
Spoločnosti, ktoré tvrdia, že predávajú „detoxikačné“ doplnky a podobne, majú tendenciu tieto tvrdenia ťažko dokázať.
V skutočnosti skupina vedcov v roku 2009 požiadala výrobcov 15 „detoxikačných“ produktov, aby poskytli dôkazy.
Ani jedna spoločnosť nedokázala vysvetliť, čo ich detoxikačné tvrdenie znamená alebo aké toxíny majú ich produkty vylučovať.
Čo teda môžete robiť, ak vaša pokožka nie je tam, kde chcete?
Našťastie existuje veľa vedecky podložených spôsobov, ako pomôcť svojej pokožke vyzerať tak, ako chcete. Tu je niekoľko dôležitých stratégií, ktoré je potrebné vziať na vedomie.
Zhodnoťte svoju súčasnú rutinu starostlivosti o pokožku
Ako vyzerá váš každodenný rituál starostlivosti o pleť? Máte vôbec nejaký? Ak je odpoveď na túto druhú otázku záporná, skúste si zvyknúť na starostlivosť o pleť ráno a večer.
"Ak dodržiavate dobrý režim starostlivosti o pleť, potom je 'detoxikácia tváre' iba ďalším módnym slovom," hovorí doktor Perry.
Základnou rutinou sú výrobky ako čistiaci prostriedok a zvlhčovač. "Uistite sa, že čistíte dvakrát denne doma, ráno a pred spaním," hovorí doktor Perry.
„Postačiť by mala jemná čistiaca pena, po ktorej nasleduje toner, ak je pokožka obzvlášť mastná, a ľahký zvlhčovač. [Nezabudnite] každé ráno použiť SPF najmenej 30. “ (Viac o tom neskôr.)
Keď tieto dôležité časti stiahnete, pokojne pridajte produkty určené pre váš typ pleti a vaše potreby.
Napríklad ľudia s akné môžu chcieť zahrnúť do zoznamu prísad produkty, ktoré obsahujú kyselinu salicylovú alebo benzoylperoxid.
Čokoľvek nakoniec použijete, každodenné dodržiavanie prispôsobenej rutiny môže vylepšiť vzhľad vašej pokožky.
Dodajte svojej rutine exfoliáciu
Exfoliácia je proces odstraňovania odumretých buniek pokožky z povrchu tváre alebo tela.
To sa zvyčajne deje každých 28 dní, ale faktory ako starnutie a mastnota môžu proces spomaliť.
Nahromadenie odumretých buniek pokožky môže znížiť účinnosť akýchkoľvek produktov starostlivosti o pleť, ktoré používate, viesť k vyrážkam a dokonca matovať celú pokožku.
Exfoliáciu je potrebné vykonať správne, aby bola pokožka skôr prospešná ako poškodená. Existujú dva spôsoby, ako to urobiť: fyzicky alebo chemickými prostriedkami.
Fyzická exfoliácia zahrnuje napríklad pílingy a kefy, ale na citlivú pokožku zvyčajne nie je vhodná.
Ak sa obávate, že táto metóda môže byť trochu príliš tvrdá, držte sa chemického typu zahŕňajúceho alfa a beta hydroxykyseliny.
Nezabudnite na jemný píling a nepreháňajte to, aby ste sa vyhli červenému, surovému vzhľadu. Doktor Perry odporúča píling dvakrát týždenne.
To isté platí pre opaľovací krém
Slnečné lúče môžu byť škodlivé po celý rok, takže ochrana pred slnečným žiarením je najlepšou formou ochrany pred rakovinou kože a známkami poškodenia slnkom.
Môžete použiť akýkoľvek vzorec, ktorý uprednostňujete vy a vaša pokožka.
Len sa uistite, že opaľovací krém ponúka širokospektrálnu ochranu, vodeodolnosť a SPF najmenej 30.
Noste ho denne bez ohľadu na počasie! A nezabudnite znovu podať každé dve hodiny alebo hneď po potení alebo plávaní.
A nezabudnite na antioxidanty a retinoidy
Doktor Campbell nazýva opaľovací krém, antioxidanty a retinoidy „svätou trojicou“.
Antioxidanty, hovorí, „pomáhajú zvyšovať účinnosť krémov na opaľovanie a chrániť ich pred voľnými radikálmi, ktoré rozkladajú kolagén a elastín a starnú nás.“
Retinoidy môžu tiež udržiavať pokožku pevnú, poznamenáva doktor Campbell. Sú „jednou z mála vecí, ktoré môžeme lokálne aplikovať na pokožku na stimuláciu kolagénu.“
Obmedzte potraviny a nápoje, ktoré spôsobujú vzplanutie pokožky
Zatiaľ čo výskum naznačuje, že strava môže hrať úlohu pri vzniku kožných ochorení, ako je akné, možno budete musieť podstúpiť niekoľko pokusov a omylov, aby ste zistili svoje osobné spúšťače.
Medzi potraviny a nápoje, ktoré si treba dávať pozor, patria jedlá s vysokým obsahom cukru alebo rafinovaných sacharidov alebo zoznamy prísad obsahujúcich mliečne výrobky. Alkohol môže mať tiež negatívny vplyv na pokožku.
Skúste jednotlivé položky vyrezávať jeden po druhom, aby ste zistili, ktoré z nich, ak existujú, majú za následok zlepšenie.
Zostaňte hydratovaní
Všeobecným pravidlom je piť osem pohárov vody - alebo nápojov na báze vody - denne, aby ste prospeli celkovému zdraviu.
Tiež sa predpokladá, že hydratácia môže pomôcť pokožke tým, že napraví suchosť a matnosť.
Nie je veľa výskumov, ktoré by to dokázali, ale udržanie príjmu vody určite neublíži.
Úroveň hydratácie pokožky môžete tiež priamo zvýšiť použitím hydratačného zvlhčovača alebo produktu obsahujúceho kyselinu hyalurónovú.
Spodný riadok
Ako ste si už pravdepodobne uvedomili, detoxikácia nemusí vždy znamenať to, čo si myslíte.
Ak máte obavy o svoju pleť, môže vám často pomôcť zdravý životný štýl a starostlivosť o pokožku.
A ak nie? Namiesto toho, aby ste sa rozlúčili s produktom, ktorý by nakoniec mohol robiť veľmi málo, vyhľadajte dermatológa, ktorý vyhovuje vášmu rozpočtu, a objednajte sa na stretnutie.
Lauren Sharkey je novinárka a autorka špecializujúca sa na ženskú problematiku. Keď sa nesnaží nájsť spôsob, ako zahnať migrény, nájde ju, keď odhaľuje odpovede na vaše otázky týkajúce sa zdravia. Napísala tiež knihu profilujúcu mladé aktivistky po celom svete a v súčasnosti buduje komunitu takýchto odporcov. Chyťte ju Twitter.
-at-the-first-sign-of-the-flu.jpg)
.jpg)
