Zmierte sa s tým, namerané hodnoty cholesterolu môžu byť mätúce. Nielen, že obsahuje celkový cholesterol, HDL a LDL, ale existuje aj iný ako HDL cholesterol.
Čo to vlastne je HDL cholesterol, v čom sa líši od ostatných hodnôt cholesterolu a čo o ňom potrebujete vedieť?
Ako asi viete, nie všetok cholesterol je zlý. Vaše telo potrebuje trochu cholesterolu, aby mohlo správne fungovať. Ale nechcete toho veľa, zvlášť toho zlého.
Non-HDL cholesterol je spôsob merania množstva zlého druhu cholesterolu, ktorý máte v krvi. Je to tiež užitočný spôsob, ako váš lekár vyhodnotí vaše riziko srdcových chorôb.
Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o tom, z čoho pozostáva vaše číslo iné ako HDL cholesterolu, ako ovplyvňuje zdravie srdca a ako môžete tento typ cholesterolu znížiť.
Aký je rozdiel medzi hodnotami non-HDL a inými hodnotami cholesterolu?
Na stanovenie hladiny cholesterolu potrebujete krvný test nazývaný lipidový panel. Výsledky ukážu vašu hladinu celkového cholesterolu. Ale táto suma nerozpráva celý príbeh.
Aby ste lepšie pochopili riziká spojené so srdcovými chorobami, sa celkový cholesterol delí na:
- lipoproteín s vysokou hustotou (HDL)
- lipoproteín s nízkou hustotou (LDL)
- triglyceridy
- non-HDL-cholesterol
Pozrime sa podrobnejšie na každý typ cholesterolu a na jeho význam.
HDL cholesterol
HDL sa bežne označuje ako „dobrý“ cholesterol. Je to preto, že transportuje non-HDL cholesterol z krvi do pečene, ktorý ho odstraňuje z tela.
To pomáha zabrániť hromadeniu povlaku vo vašich tepnách. Prirodzene mať vysoký HDL je prospešné. Štúdie liekov, ako je niacín, ktoré zvyšujú váš HDL, sa nepreukázali ako prospešné pri prevencii infarktu.
LDL cholesterol
LDL sa niekedy nazýva „zlý“ cholesterol. Ak ho máte príliš veľa, môže vám upchať cievy a obmedziť prietok krvi. To môže viesť k infarktu alebo mŕtvici. Chcete, aby bol váš LDL cholesterol čo najnižší.
Triglyceridy
Triglyceridy sú druhom tuku, ktorý získavate z potravy. Extra triglyceridy sa môžu hromadiť, keď zjete viac kalórií, ako spálite. Vysoká hladina triglyceridov v krvi súvisí s ochorením srdca. Rovnako ako LDL, cieľom je udržiavať nízku hladinu triglyceridov.
Existuje tiež lipoproteín s veľmi nízkou hustotou (VLDL), ktorý pochádza z pečene. VLDL sa vo vašom prehľade nezobrazí, pretože neexistuje spôsob, ako ho presne zmerať. Spravidla sa odhaduje ako percento hodnoty triglyceridov. To je dôležité, pretože VLDL transportuje triglyceridy. Postupom času sa VLDL môže zmeniť na LDL cholesterol.
Non-HDL cholesterol
Ako už z názvu vyplýva, non-HDL cholesterol je v podstate vaše číslo HDL (dobrého) cholesterolu odpočítané od celkového počtu cholesterolu. Inými slovami, ide o všetky „zlé“ typy cholesterolu. V ideálnom prípade chcete, aby toto číslo bolo skôr nižšie ako vyššie.
Aký je normálny rozsah pre non-HDL cholesterol?
Čím vyšší je váš non-HDL cholesterol, tým vyššie je riziko srdcových chorôb.
Rozsah zdravého non-HDL cholesterolu
V ideálnom prípade by váš cholesterol bez HDL mal byť menej ako 130 miligramov na deciliter (mg / dL) alebo 3,37 milimólov na liter (mmol / L).
Štúdia zverejnená v roku 2018 zahŕňala viac ako 36 000 ľudí s nízkym 10-ročným rizikom kardiovaskulárnych chorôb. Pri dlhodobom sledovaní sa zistilo, že hodnoty LDL a non-HDL vyššie ako 160 mg / dl boli spojené s 50 až 80 percentným zvýšeným relatívnym rizikom úmrtia na kardiovaskulárne ochorenia.
Pre ďalšie odpočty cholesterolu platia nasledujúce pokyny, ak nemáte ochorenie srdca alebo krvných ciev.
Vaše hodnoty LDL cholesterolu sú:
- optimálne, ak je menej ako 100 mg / dl
- nad optimálnou / hraničnou hodnotou, ak je medzi 100 a 129 mg / dl
- mierne vysoká, ak je to 130 až 159 mg / dl
- vysoká pri 160 až 189 mg / dl
- veľmi vysoká pri 190 mg / dl alebo vyššej
Vaše hodnoty HDL cholesterolu sú:
- optimálne (schopné znížiť riziko srdcových chorôb), ak je 60 mg / dL alebo viac
- nízka (môže zvýšiť riziko srdcových chorôb), ak je 40 mg / dL alebo nižšia
Vaše čítanie triglyceridov je:
- optimálne, ak je menej ako 100 mg / dl
- hraničná hodnota vysoká pri 100 až 149 mg / dl
- vysoká, ak je 150 až 499 mg / dl
- veľmi vysoká, ak je vyššia ako 500 mg / dl
Váš lekár môže mať pre vás rôzne ciele, ak máte vysoké riziko srdcových chorôb alebo ste už mali srdcové ochorenie.
Čo to znamená, ak je váš non-HDL cholesterol vysoký?
Ak je váš non-HDL cholesterol vysoký, môžete mať vyššie riziko vzniku aterosklerózy alebo zúženia tepien. Zvyšuje vaše riziko srdcových chorôb a:
- bolesť na hrudníku (angína)
- infarkt
- mŕtvica
Riziko srdcových chorôb môže byť ešte väčšie, ak:
- dym
- mať cukrovku
- máte vysoký krvný tlak
- mať obezitu
- máte ochorenie obličiek
Štúdie začínajú zdôrazňovať význam non-HDL pri hodnotení kardiovaskulárneho rizika.
Napríklad v štúdii z roku 2016 sa vedci zaoberali údajmi z deviatich klinických štúdií, ktoré sa zúčastňovali ľudí s koronárnou chorobou. Zistili, že dosiahnutý non-HDL cholesterol bol silnejšie spojený s progresiou ochorenia ako LDL.
Štúdia z roku 2017 zahŕňala viac ako 4 800 mužov a zahŕňala 22-ročné sledovanie. Vedci dospeli k záveru, že pokiaľ ide o predpovedanie úmrtnosti na kardiovaskulárne ochorenia, môže byť hladina non-HDL cholesterolu významnejšia ako LDL.
Ako môžete znížiť hladinu iného ako HDL cholesterolu?
Všetko, čo potrebujete, získate z pečene. Niektoré dostanete aj z potravín, ako sú mäso, hydina, mliečne výrobky a nasýtené oleje používané v pekárenských výrobkoch. Tieto potraviny tiež podnecujú vašu pečeň k tomu, aby tvorila viac cholesterolu.
Ak chcete znížiť celkovú hladinu cholesterolu, obmedzte príjem nasýtených tukov. To znamená ísť na ľahkú cestu k tučnému mäsu a plnotučným mliečnym výrobkom.
Je tiež dôležité vyhnúť sa trans-tukom, ktoré sú uvedené ako čiastočne hydrogenovaný rastlinný olej v:
- pečivo, ako napríklad sušienky v obchode, koláče, pečivo a mrazené koláče
- ľahké jedlá, ako krekry, popcorn, ktorý je vhodný na použitie v mikrovlnnej rúre, mrazené krusty z pizze a mäsové koláče
- vyprážané rýchle jedlá, ako je vyprážané kurča, hranolky, vyprážané rezance a zbité ryby
- zeleninový pokrm, ktorý sa často používa v pekárenských výrobkoch ako lacná alternatíva masla
- tyčinkový margarín, ktorý je vyrobený z hydrogenovaných rastlinných olejov
- nemliečne krémy na kávu používané ako náhrada za mlieko a smotanu v káve, čaji a iných teplých nápojoch
Namiesto konzumácie polotovarov sa skúste zamerať na konzumáciu viac celých jedál, ako je čerstvé ovocie a zelenina, orechy, semená, celozrnné výrobky a zdravé zdroje bielkovín, ako sú ryby, kuracie mäso bez kože a chudé červené mäso.
Niektoré potraviny, ktoré môžu pomôcť zlepšiť LDL cholesterol, zahŕňajú:
- ovsené vločky a ovsené otruby
- obličky
- ružičkový kel
- jablká, hrušky
- mandle
- avokádo
Niektoré potraviny, ktoré môžu pomôcť znížiť hladinu triglyceridov, zahŕňajú:
- ryby s vysokým obsahom omega-3 olejov, ako sú losos, makrela, sleď, tuniak a pstruh
- vlašské orechy
- ľanový olej
- repkový olej
Medzi ďalšie spôsoby, ako zvýšiť hladinu cholesterolu, patria:
- cvičenie na miernej úrovni aktivity najmenej 30 minút denne, 5-krát týždenne
- nefajcit
- obmedzenie príjmu alkoholu
- udržiavanie zdravej hmotnosti
Ak zmeny životného štýlu nie sú dostatočné, lekár vám môže predpísať lieky na zníženie hladiny cholesterolu.
Spodný riadok
Vysoký HDL cholesterol je užitočný, ale vysoký non-HDL cholesterol môže znamenať, že máte zvýšené riziko srdcových chorôb.
Našťastie určité zmeny životného štýlu, ktoré zahŕňajú stravu, pohyb a nefajčenie, môžu vašu non-HDL dostať späť do súladu. Ak to nefunguje, existujú účinné lieky, ktoré pomáhajú regulovať hladinu cholesterolu. Ak nepoznáte svoje hodnoty cholesterolu, poraďte sa so svojím lekárom o vykonaní testu.
