Menopauza je obdobie vo vašom živote, kedy klesá hladina estrogénu, vaše vaječníky prestávajú produkovať vajíčka a menštruácia končí. Ženy zvyčajne prechádzajú do menopauzy vo veku 40 až 50 rokov. Cukrovka 2. typu sa zvyčajne začína po 45. roku života - zhruba v rovnakom veku, v akom mnoho žien vstupuje do menopauzy.
Táto zmena života prináša príznaky ako návaly horúčavy, zmeny nálady a vaginálna suchosť, s ktorými sa dá ťažko manipulovať. Cukrovka okrem menopauzy pridáva svoj vlastný súbor príznakov a rizík.
Menopauza a cukrovka
S pribúdajúcimi 30. rokmi a neskôr vaše telo produkuje menej hormónov estrogénu a progesterónu. Tieto hormóny regulujú vaše menštruácie. Ovplyvňujú tiež to, ako vaše bunky reagujú na inzulín, hormón, ktorý presúva glukózu (cukor) z krvi do vašich buniek.
Pretože hladiny estrogénu a progesterónu počas prechodu do menopauzy stúpajú a klesajú, môže tiež stúpať a klesať hladina cukru v krvi. Nekontrolovaná vysoká hladina cukru v krvi môže viesť k komplikáciám cukrovky, ako je poškodenie nervov a strata zraku.
Niektoré zo zmien, ktoré sa vyskytujú vo vašom tele počas menopauzy, zvyšujú riziko diabetu 2. typu:
- Váš metabolizmus sa spomalí a nespálite kalórie tak efektívne, čo môže viesť k priberaniu.
- Veľká časť hmotnosti, ktorú získate, je vo vašom brušku. Ak máte viac brušného tuku, vaše telo je odolnejšie voči účinkom inzulínu.
- Vaše telo uvoľňuje inzulín menej efektívne.
- Vaše bunky nereagujú tak dobre na inzulín, ktorý produkujete.
Cukrovka môže zhoršiť niektoré príznaky klimaktéria a naopak. Napríklad návaly horúčavy sťažujú spánok. Nedostatok spánku môže mať vplyv na kontrolu vášho cukru v krvi.
Niekedy sa tieto dve podmienky navzájom spájajú. Menopauza spôsobuje vaginálne sucho, čo môže spôsobiť, že sex bude bolestivejší. Cukrovka môže poškodiť nervy v pošve, čo sťažuje pocit potešenia a dosiahnutie orgazmu.
Tu je osem tipov, ktoré vám pomôžu zvládnuť menopauzu, keď máte cukrovku 2. typu.
1. Často si kontrolujte hladinu cukru v krvi
Kolísanie hladiny hormónov môže spôsobiť výkyvy cukru v krvi. Hladinu cukru v krvi si kontrolujte častejšie ako zvyčajne. Uchovajte si záznam svojich údajov, ktoré môžete zdieľať so svojím lekárom.
2. Upravte svoje lieky na cukrovku
Ak vám hladina cukru v krvi stúpa v dôsledku hormonálnych zmien alebo prírastku hmotnosti, vyhľadajte lekára, ktorý lieči vašu cukrovku. Možno budete musieť zvýšiť dávku liekov alebo pridať ďalší liek, aby ste udržali stabilnú hladinu.
3.Dávaj na seba pozor
Správne stravovanie a aktívna aktivita sú vždy dôležité pre zvládnutie cukrovky, ale to platí najmä počas menopauzy. Vyšší prírastok hmotnosti počas tejto doby môže spôsobiť, že vaša cukrovka bude ťažšie zvládnuteľná.
Jedzte rôzne druhy ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, chudé bielkoviny a nízkotučné mliečne výrobky. Snažte sa byť aktívni aspoň 30 minút denne, aby ste zabránili väčšiemu prírastku hmotnosti a zvládli cukrovku.
4. Spravujte svoje srdcové riziká
Kardiovaskulárne ochorenia sú bežnejšie u ľudí s cukrovkou 2. typu. Po menopauze stúpa aj riziko srdcových chorôb.
Je dôležité urobiť všetko pre to, aby ste zvládli riziká srdcových chorôb, ktoré môžete kontrolovať. Zdravo sa stravujte, cvičte, chudnite, ak máte nadváhu a váš lekár to odporúča a prestanete fajčiť.
Často si tiež kontrolujte krvný tlak. Ak je vysoká, opýtajte sa svojho lekára na zmeny životného štýlu alebo na lieky, ktoré vám ju pomôžu znížiť.
Pravidelne kontrolujte hladinu cholesterolu u svojho lekára. Ak potrebujete, aby sa vaše hladiny dostali do zdravého rozsahu, užívajte lieky na zníženie hladiny cholesterolu.
5. Spýtajte sa na hormonálnu terapiu
Hormonálna substitučná liečba (HRT) môže pomôcť zvládnuť príznaky menopauzy, ako sú návaly horúčavy, nočné potenie a vaginálna suchosť. Výskum ukazuje, že HRT tiež zlepšuje citlivosť na inzulín - odpoveď tela na inzulín - u ľudí s cukrovkou 2. typu.
HRT prichádza s rizikami, vrátane mozgovej príhody, krvných zrazenín a rakoviny maternice a prsníkov. Opýtajte sa svojho lekára, či výhody užívania HRT prevažujú nad rizikami na základe vašej osobnej a rodinnej anamnézy srdcových chorôb a rakoviny.
A čím skôr začnete, tým lepšie. Užívanie HSL na začiatku menopauzy sa javí ako najbezpečnejšie.
6. Zachovajte si sexuálny život
Nevzdávajte sa zdravého milostného života. Ak máte pošvovú suchosť alebo návaly horúčavy z menopauzy a nemáte túžbu po cukrovke, navštívte svoj OB-GYN.
Vaginálny lubrikant alebo estrogén uľahčia suchosť a spríjemnia sex. Môžete ísť na HSL, ak váš lekár tvrdí, že je to pre vás bezpečné.
7. Skontrolujte svoju váhu
Existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste zabránili priberaniu počas menopauzy. Upravte príjem kalórií a cvičenie tak, aby zodpovedali vášmu novému metabolizmu. Ak vám to odporučí lekár, navštívte dietetika, ktorý vám poradí, ako schudnúť.
8. Sledujte výskyt UTI
Vysoká hladina cukru v krvi vytvára prostredie priaznivé pre baktérie, ktoré spôsobujú infekcie močových ciest (UTI). Pokles estrogénu počas menopauzy ešte zvyšuje riziko vzniku jednej z týchto infekcií.
Ak máte príznaky, ako je urgentná potreba ísť, pálenie pri cikaní alebo zápach páchnuci z moču, váš lekár vás môže vyšetriť na UTI. Ak budete mať pozitívny test, budete liečený antibiotikom.
Jedlo so sebou
Ak máte súčasne problémy s menopauzou a cukrovkou 2. typu, môžete podniknúť kroky na zvládnutie svojich príznakov.
Spolupracujte s tímom zdravotnej starostlivosti, ktorý zahŕňa vášho lekára primárnej starostlivosti, OB-GYN a endokrinológa. Informujte svojho lekára, ak máte nepríjemné príznaky.
Ak budete mať príznaky cukrovky a menopauzy pod dobrou kontrolou, nepomôže vám to len cítiť sa lepšie. Predídete tiež komplikáciám, ako sú srdcové choroby, poškodenie nervov a strata zraku.
