Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Odvolanie s predĺženým uvoľňovaním metformínuV máji 2020 Úrad pre potraviny a liečivá (FDA) odporučil niektorým výrobcom metformínu s predĺženým uvoľňovaním odstrániť niektoré z ich tabliet z amerického trhu. Je to tak preto, lebo v niektorých tabletách s predĺženým uvoľňovaním metformínu bola zistená neprijateľná hladina pravdepodobného karcinogénu (látky spôsobujúcej rakovinu). Ak v súčasnosti užívate tento liek, obráťte sa na svojho lekára. Poradia, či máte pokračovať v užívaní liekov alebo či potrebujete nový predpis.
4:30
Prebúdzam sa zo sna o tom, že mám nízku hladinu glukózy v krvi. To je veľmi zvláštne, pretože moja glukóza v krvi, našťastie, nikdy neklesne. Vstávam a testujem pre istotu - je to v poriadku.
Keď som hore, užívam lieky na štítnu žľazu, pretože je potrebné ich užiť aspoň hodinu pred raňajkami. Vraciam sa do postele v nádeji, že sa ešte dokážem vyspať.
5:15
Po 45 minútach ležania v posteli dokorán som si uvedomil, že spánok na noc skončil. Potichu vstanem, takže nebudem rušiť svojho manžela, a schmatnem z nočného stolíka môj 5-minútový denník.
Zatiaľ čo čakám, kým sa voda uvarí na čaj, píšem si to do denníka. Vymenujem tri veci, za ktoré som vďačný, a tri veci, ktoré by mi vylepšili deň. Stres môže zvýšiť hladinu glukózy v krvi, takže jeho zvládanie je pre mňa veľmi dôležité. Zistil som, že denník je skvelý spôsob, ako vyčistiť negativitu a zamerať sa na pozitívne stránky.
Uvarím si šálku zeleného čaju, urobím si zoznam úloh na tento deň a začnem pliesť e-mail.
6:00 ráno.
Znovu kontrolujem hladinu glukózy v krvi: je to až 16 bodov a nič som ani nejedol! Je také príjemné, že som si konečne zaobstaral kontinuálny monitor glukózy FreeStyle Libre (CGM). Neexistuje spôsob, ako by som si tak často kontroloval hladinu glukózy v krvi, keby som musel vykopať meter a pásy a urobiť prst.
Teraz môžem čítať jednoducho mávnutím telefónu cez ruku! Poistenie sa zvyčajne nevzťahuje na CGM pre ľudí s typom 2, pokiaľ nepoužívajú inzulín - aspoň to bol môj prípad. Rozhodol som sa zahryznúť do finančnej guľky a jednu si aj tak zaobstarať. Som veľmi rád, že som to urobil.
Svoju hladinu glukózy v krvi dokážem teraz riadiť dôslednejšie a jasne vidím dopad všetkého, čo jem, a všetkého, čo robím. Myslím si, že k tejto technológii by mal mať prístup každý, kto má diagnostikovanú cukrovku alebo dokonca prediabetes.
Teraz je čas na prvé raňajky: tvaroh, maliny, vlašské orechy, tekvicové semiačka a posypeme škoricou. Je to celkovo 13 gramov sacharidov. Užívam režim ranných piluliek metformín, vitamín D3, nízke dávky aspirínu, pravastatín, vitamín C a probiotikum.
6:45
Toto je môj tvorivý čas. Robím nejaké písanie a implementujem techniku Pomodoro, systém riadenia času s veľkým sledovaním online aj mimo neho. Pomáha mi to zabrániť tomu, aby moje „typ A“ sedelo príliš dlho. „Sedenie je nové fajčenie,“ hovoria!
Zakaždým, keď sa posadím za stôl, požiadam Siri, aby nastavil časovač na 25 minút. Keď sa časovač vypne, vstanem a pohnem sa päť minút. Možno natiahnem svoje často pevné hamstringy. Možno by som behal po ostrove v kuchyni. Možno si nacvičím pózu stromu, aby som si vylepšil rovnováhu.
Dôležité je, že nejakým spôsobom hýbem telom päť minút. Na konci dňa som si poriadne zacvičil! Fyzická aktivita mi skutočne pomáha udržiavať hladinu glukózy v krvi v rozmedzí.
8:30
Už sú to asi dve hodiny, čo som jedol, a tak som si skontroloval hladinu glukózy v krvi. Potom pracujem na domácich úlohách na hodine strihu videa. Výskum ukázal potenciálnu súvislosť medzi cukrovkou a demenciou, preto sa snažím stále učiť nové veci, aby som udržal svoj mozog aktívny.
9:30
Teraz je čas sa osprchovať a zjesť druhé raňajky. Dnes je deň jogy, takže môj rozvrh stravovania je nezvyčajný.
S manželom chodíme o 14:00 na kurz jogy. a náš učiteľ odporúča nejesť nič štyri hodiny predtým. Takže jedávame jedny raňajky skôr a ďalšie okolo desiatej ráno.
Dnes je to recept na raňajky z mojej novej kuchárskej knihy, Diabetes Cookbook pre elektrické tlakové hrnce, plus čučoriedky a vajíčko natvrdo. To je 32 gramov sacharidov. Do svojich druhých raňajok rád dávam celé zrno, pretože viem, že ma to bude držať, kým nebudem môcť znova jesť.
10:15
Druhé raňajky mi prerušuje klient s krízou. Varím ďalšiu šálku zeleného čaju a dojedám za svojím stolom. To nie je ideálne. Oveľa radšej sedím pri kuchynskom stole, keď jem a užívam si rozhovor s manželom.
11:00 doobeda.
Kríza sa odvrátila.
Keďže viem, že s manželom prídeme z jogy hladní, rada buď rozpálim pomalý hrniec, alebo urobím niečo vopred, čo po príchode domov rýchlo zohrejeme. Zistil som, že ak máme plán, máme menšie pokušenie stravovať sa (a robiť zlé rozhodnutia).
Dnes vyrábam polievku z lososa. Varím lososa a urobím polievkový základ. Keď sa vrátime, všetko, čo musím urobiť, je dať všetko dokopy a zohriať to. Zatiaľ čo sa všetko varí, prihlásim sa na sociálnej sieti v online komunite pre diabetes (DOC).
13:15
Skenujem hladinu glukózy v krvi, potom sa s manželom vydáme na hodinu jogy. Cvičíme s Al zo SoCoYo (Southern Comfort Yoga), kde sa 90 minút zameriavame na boky (au!), Potom ideme domov.
Jóga ponúka mnoho potenciálnych výhod pre ľudí s cukrovkou, vrátane zvládania stresu a posilňovania. Je to tiež skvelý spôsob, ako pracovať na zlepšovaní flexibility a rovnováhy.
O 40 minút je to trochu jazdy, ale Allova trieda stojí za to. Namaste, všetci.
16:30
Prichádzame domov a podľa očakávania hladujeme. Lososový chowder na záchranu pri 31 gramoch sacharidov. Užívam tiež svoju druhú dennú dávku metformínu. (Keby bol utorok, bral by som aj svoju týždennú injekciu Trulicity.)
17:00
Je čas dať dokopy program môjho dnešného stretnutia podpornej skupiny DiabetesSisters. Založili sme vlastnú knižnicu kníh o cukrovke a musím prísť so systémom na ich kontrolu a odhlásenie. Som nadšený, že sa môžem so skupinou podeliť o knihy o výžive, tehotenstve, počítaní sacharidov, plánovaní jedál, vyhorení cukrovky a ďalších.
18:30
Zamierim do miestnej knižnice na naše mesačné stretnutie DiabetesSisters. Témou dnešného večera je posilnenie postavenia a výkonného riaditeľa vo vašej zdravotnej starostlivosti. Počasie je daždivé a mizerné, takže predpokladám, že účasť bude nízka.
20:45
Konečne som dorazil domov, aby som zostal! Je čas navštíviť trochu s našim hosťom z Kanady a dať si ľahké občerstvenie s 15 gramami sacharidov. Je to problém mať oči otvorené vzhľadom na to, ako skoro som vstal.
21:30
Skontrolujem si glykémiu a chystám sa do postele. Robím ďalšie kolo v 5-minútovom denníku, kde uvádzam tri veľké veci, ktoré sa stali počas dňa, a jednu vec, ktorú som mohol urobiť, aby som deň ešte vylepšil. Očakávam, že zaspím, akonáhle moja hlava narazí na vankúš. Dobrú noc.
Shelby Kinnaird, autorka Diabetes Cookbook pre elektrické tlakové hrnce a Sprievodca počítadlom pre vreckové sacharidy pre cukrovku, publikuje recepty a tipy pre ľudí, ktorí sa chcú stravovať zdravo pri Diabetický gurmán, webová stránka často označená štítkom „blog o cukrovke“. Shelby je vášnivou obhajkyňou cukrovky, ktorá rada dáva svoj hlas počuť vo Washingtone, D.C., a vedie dve Sestry s cukrovkou podporné skupiny v Richmonde vo Virgínii. Od roku 1999 úspešne zvláda cukrovku typu 2.
.jpg)
