Depresiu často nespájame s fyzickou bolesťou, ale výskumy ukazujú, že táto duševná choroba môže skutočne ublížiť.
Depresia bolí. A hoci často spájame toto duševné ochorenie s emocionálnou bolesťou, ako je smútok, plač a pocity beznádeje, výskum ukazuje, že depresia sa môže prejaviť aj ako fyzická bolesť.
Aj keď depresiu často nepovažujeme za fyzickú bolesť, niektoré kultúry áno - najmä tie, kde je „tabu“ otvorene hovoriť o duševnom zdraví.
Napríklad v čínskych a kórejských kultúrach je depresia považovaná za mýtus. Pacienti, ktorí si neuvedomujú, že fyzická bolesť môže byť znakom psychického utrpenia, preto namiesto popisu depresie idú liečiť svoje fyzické príznaky k lekárom.
Ale mať na pamäti tieto fyzické príznaky je rovnako dôležité ako emočné účinky.
Pre jedného je to skvelý spôsob, ako udržiavať kontrolu nad svojím telom a mysľou. Fyzické príznaky môžu signalizovať, keď sa začína depresívne obdobie, alebo vás informovať o tom, či sa u vás môže vyskytnúť depresia.
Na druhej strane fyzické príznaky demonštrujú, že depresia je v skutočnosti veľmi skutočná a môže byť škodlivá pre naše celkové blaho.
Tu je sedem najbežnejších fyzických príznakov depresie:
1. Únava alebo neustále nižšie hladiny energie
Únava je častým príznakom depresie. Príležitostne všetci pociťujeme nižšiu hladinu energie a ráno sa môžeme cítiť malátni v nádeji, že zostanete v posteli a namiesto práce budeme pozerať televíziu.
Aj keď často veríme, že vyčerpanie pramení zo stresu, depresia môže spôsobiť aj únavu. Na rozdiel od každodennej únavy však môže únava spojená s depresiou spôsobiť aj problémy s koncentráciou, pocity podráždenosti a apatia.
Maurizio Fava, riaditeľ klinického výskumného programu v bostonskej nemocnici Massachusetts General Hospital, poukazuje na to, že depresívni jedinci často pociťujú nerestoračný spánok, čo znamená, že sa cítia malátni aj po celodennej odpočinku.
Pretože však veľa fyzických chorôb, ako sú infekcie a vírusy, môže tiež spôsobiť únavu, môže byť náročné rozlíšiť, či vyčerpanie súvisí s depresiou alebo nie.
Jeden zo spôsobov, ako povedať: Aj keď je každodenná únava znakom tejto duševnej choroby, v depresii môžu byť aj ďalšie príznaky, ako je smútok, pocit beznádeje a anhedónia (nedostatok potešenia z každodenných činností).
2. Znížená tolerancia bolesti (aka všetko bolí viac)
Máte niekedy pocit, že vám horia nervy, a napriek tomu nemôžete nájsť fyzický dôvod svojej bolesti? Ako sa ukázalo, depresia a bolesť často existujú súčasne.
Jedna štúdia z roku 2015 preukázala koreláciu medzi ľuďmi trpiacimi depresiou a zníženou toleranciou bolesti, zatiaľ čo iná štúdia z roku 2010 ukázala, že bolesť má väčší vplyv na ľudí trpiacich depresiou.
Tieto dva príznaky nemajú jasný vzťah medzi príčinou a následkom, je však dôležité ich spoločne vyhodnotiť, najmä ak lekár odporučí liečbu.
Niektoré výskumy naznačujú, že užívanie antidepresív môže nielen pomôcť pri úľave od depresie, ale môže pôsobiť aj ako analgetikum v boji proti bolesti.
3. Bolesť chrbta alebo boľavé svaly po celom tele
Ráno sa môžete cítiť v poriadku, ale keď už ste v práci alebo sedíte v školskej lavici, začne vás bolieť chrbát. Môže to byť stres alebo depresia. Aj keď sú bolesti chrbta často spojené so zlým držaním tela alebo zraneniami, môžu byť tiež príznakom psychickej tiesne.
Výskumná štúdia z roku 2017, ktorej sa zúčastnilo 1 013 kanadských študentov univerzity, zistila priamu súvislosť medzi depresiou a bolesťami chrbta.
Psychológovia a psychiatri už dlho veria, že emočné problémy môžu spôsobiť chronické bolesti, ale ich špecifiká sa stále skúmajú, napríklad súvislosť medzi depresiou a zápalovou reakciou tela.
Novšie štúdie naznačujú, že zápal v tele môže mať niečo spoločné s neurocirkulmi v našom mozgu. Predpokladá sa, že zápal môže prerušiť mozgové signály, a preto môže mať úlohu v depresii a v tom, ako ju liečime.
4. Bolesti hlavy
Príležitostné bolesti hlavy zažíva takmer každý. Sú také bežné, že ich často odpisujeme ako nič vážne. Stresujúce pracovné situácie, ako napríklad konflikt so spolupracovníkom, môžu tieto bolesti hlavy dokonca spustiť.
Bolesť hlavy však nemusí byť vždy vyvolaná stresom, najmä ak ste svojho spolupracovníka v minulosti tolerovali. Ak spozorujete prechod na každodenné bolesti hlavy, môže to byť prejav depresie.
Na rozdiel od neznesiteľných migrenóznych bolestí hlavy, bolesti hlavy spojené s depresiou nemusia nevyhnutne narúšať fungovanie človeka. Tento typ bolesti hlavy, ktorý Národná nadácia bolesti hlavy označuje ako „tenzné bolesti hlavy“, sa môže cítiť ako mierny pulzujúci pocit, najmä okolo obočia.
Aj keď týmto bolestiam hlavy pomáha voľnopredajný liek proti bolesti, zvyčajne sa objavujú pravidelne. Niekedy môžu byť bolesti hlavy s chronickým napätím príznakom veľkej depresívnej poruchy.
Bolesti hlavy však nie sú jediným znakom toho, že vaša bolesť môže byť psychologická. Ľudia s depresiou často pociťujú ďalšie príznaky ako smútok, pocity podráždenosti a zníženie energie.
5. Problémy s očami alebo zhoršené videnie
Zdá sa vám, že svet vyzerá rozmazane? Aj keď depresia môže spôsobiť, že svet bude vyzerať sivo a bezútešne, jedna výskumná štúdia z roku 2010 v Nemecku naznačuje, že táto obava o duševné zdravie môže v skutočnosti ovplyvniť zrak.
V tejto štúdii s 80 ľuďmi mali jedinci s depresiou ťažkosti vidieť rozdiely v čiernej a bielej farbe. Vedci ho označujú ako „vnímanie kontrastu“. To by mohlo vysvetľovať, prečo môže depresia spôsobiť, že svet vyzerá zahmlene.
6. Bolesť žalúdka alebo nepokoj v bruchu
Ten pocit potopenia v žalúdku je jedným z najznámejších znakov depresie. Keď však vaše brucho začne kŕčiť, je ľahké odpisovať ho ako bolesť plynu alebo menštruácia.
Bolesť, ktorá sa zhoršuje, najmä keď dôjde k stresu, môže byť prejavom depresie. Vedci z Harvardskej lekárskej fakulty v skutočnosti naznačujú, že žalúdočné ťažkosti ako sú kŕče, nadúvanie a nevoľnosť môžu byť prejavom zlého duševného zdravia.
Aký je odkaz? Podľa týchto vedcov z Harvardu môže depresia spôsobiť (alebo môže byť dôsledkom) zapáleného zažívacieho systému s bolesťami, ktoré sa ľahko mylne považujú za choroby ako zápalové ochorenie čriev alebo syndróm dráždivého čreva.
Lekári a vedci niekedy označujú črevo ako „druhý mozog“, pretože našli súvislosť medzi zdravím čriev a duševnou pohodou. Naše žalúdky sú plné dobrých baktérií a ak dôjde k nerovnováhe medzi dobrými baktériami, môžu sa vyskytnúť príznaky úzkosti a depresie.
Vyvážená strava a užívanie probiotík môžu zlepšiť zdravie čriev, čo tiež môže zlepšiť náladu, je však potrebný ďalší výskum.
7. Problémy s trávením alebo nepravidelné rozvrhy čreva
Problémy s trávením, ako sú zápcha a hnačky, môžu byť trápne a nepríjemné. Často je to spôsobené otravou jedlom alebo gastrointestinálnymi vírusmi, dá sa ľahko predpokladať, že nepohodlie v čreve vyplýva z fyzického ochorenia.
Ale emócie ako smútok, úzkosť a preťaženie môžu narušiť naše zažívacie stopy. Jedna štúdia z roku 2011 naznačuje súvislosť medzi úzkosťou, depresiou a gastrointestinálnymi bolesťami.
Bolesť je ďalší spôsob, ako komunikuje váš mozog
Ak máte nepríjemné pocity pri identifikácii a rozprávaní o nepríjemných emóciách, ako je smútok, hnev a hanba, mohlo by to spôsobiť, že sa pocity v tele prejavia rôzne.
Ak sa u vás niektorý z týchto fyzických príznakov vyskytuje dlhší čas, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom alebo zdravotnou sestrou. Ak ešte nemáte poskytovateľa, náš nástroj Healthline FindCare vám pomôže spojiť sa s lekármi vo vašej oblasti.
Podľa Americkej psychologickej asociácie je depresia jednou z najbežnejších duševných chorôb, ktorá každoročne postihuje 14,8 milióna dospelých Američanov.
Depresia môže byť spôsobená rôznymi faktormi, ako je genetika, vystavenie detskému stresu alebo traumám a chémia mozgu. Ľudia s depresiou často potrebujú odbornú pomoc, ako sú psychoterapia a lieky, aby sa úplne uzdravili.
Ak máte podozrenie, že tieto fyzické príznaky môžu byť viac ako povrchové, po schôdzke požiadajte o vyšetrenie na depresiu a úzkosť. Týmto spôsobom vás môže váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti spojiť s potrebnou pomocou.
Juli Fraga je licencovaná psychologička so sídlom v San Franciscu v Kalifornii. Vyštudovala PsyD na University of Northern Colorado a absolvovala postdoktorandskú stáž na UC Berkeley. Vášnivá pre zdravie žien, ku všetkým svojim sedeniam pristupuje s vrúcnosťou, čestnosťou a súcitom. Zistite, čo chystá, na Twitteri.
