Vaša výška nie je pevná a mení sa počas celého života.
Cez detstvo a dospievanie vaše kosti naďalej rastú, až kým nedosiahnete svoj dospelý vek v dospievaní alebo na začiatku dvadsiatich rokov. Počas stredného veku sa vaše telo zvyčajne začne pomaly zmenšovať v dôsledku rokov kompresie na chrbtici. Ľudia v priebehu života zvyčajne strácajú asi 2 až 4 centimetre (0,8 až 1,6 palca) v porovnaní s maximálnou výškou dospelých.
Vaša výška je do značnej miery určená vašou genetikou a nie je možné, aby ste sa cielene zmenšili. Je to však len jedna z mnohých vlastností, ktoré vás urobia tým, kým ste, a neexistujú žiadne zdravotné výhody, ktoré by vám mohli byť kratšie.
Mnoho ľudí hlboko pod nadpriemernou výškou žije úspešným a šťastným životom. Prijatie výšky nie je vždy ľahké, ale v konečnom dôsledku je to najlepšia voľba, ak nie ste spokojní so svojou postavou.
Pozrime sa, čo ovplyvňuje vašu výšku a spôsoby, ako môžete vytvoriť ilúziu, že ste kratší, ako ste v skutočnosti.
Je možné sa znížiť na výšku?
Nie je možné, ako sa úmyselne skrátiť. Dlhé kosti, ktoré tvoria vaše ruky a nohy, zostávajú po celý život relatívne rovnako dlhé. Väčšina straty výšky, ktorá súvisí s vekom, pochádza z kompresie diskov medzi stavcami.
Stlačenie miechových diskov môže tiež spôsobiť každodenné výkyvy vašej výšky. Ak ste ako niektorí ľudia, vaša výška sa môže zmeniť o viac ako centimeter od času, keď sa zobudíte, do času, keď idete spať. U väčšiny ľudí je táto zmena pravdepodobnejšia k pol centimetru.
Operácie na skrátenie kostí skutočne existujú, ale je veľmi zriedkavé, aby sa robili iba s jediným úmyslom skrátiť vás. Tieto operácie sú zvyčajne vyhradené na vyvažovanie rozdielov v dĺžke nôh.
Existujú cviky na skrátenie?
Je častým mýtom, že zdvíhanie závaží v detstve alebo dospievaní zastaví váš rast. Neexistujú však dôkazy, že by to tak bolo. Správne navrhnutý cvičebný program môže pomôcť posilniť vaše kosti a chrániť kĺby pred zranením.
Aj keď zdvíhanie závažia nevedie k spomaleniu rastu, odporové cvičenie so zlou technikou - alebo s príliš ťažkými váhami - môže vaše rastové platničky poškodiť. Vaše rastové platničky sú mäkké časti vašich dlhých kostí, z ktorých vyrastajú.
Zranenia rastovej platničky nie sú jedinečné iba pri zdvíhaní závažia. Asi 15 až 30 percent detských zlomenín kostí ovplyvňuje rastovú platničku. Pri správnej liečbe sú vážne komplikácie zriedkavé.
Spôsoby, ako vyzerať kratšie
Aj keď neexistuje uskutočniteľný spôsob, ako sa skrátiť, existuje veľa spôsobov, ako si môžete vytvoriť ilúziu, že ste kratší. Váš šatník hrá veľkú rolu pri určovaní toho, ako vysoko vyzeráte. Ak chcete vyzerať kratšie, všeobecne je dobré nosiť nadrozmerné oblečenie a oblečenie, ktoré dodáva vašej postave objem.
Mnoho ľudí verí, že nosenie vodorovných pruhov môže spôsobiť, že budete vyzerať širšie a že zvislé pruhy môžu pôsobiť vyššie. Výskum však v skutočnosti naznačuje, že opak môže byť pravdou.
- Ploché topánky. Skúste si obuť topánky s plochým dnom a vyhnite sa topánkam na podpätkoch alebo zdvihoch.
- Vyhnite sa špicatým topánkam. Vďaka špicatej obuvi sa vaše nohy môžu zdať dlhšie.
- Noste dlhšie topy alebo bundy. Košele a bundy, ktoré sú dlhé alebo vrecovité, môžu vaše nohy vyzerať kratšie. Môžete sa tiež vyhnúť úzkym topom, pretože budú mať opačný efekt.
- Sukne cez koleno. Nosenie dlhších sukní môže vytvárať ilúziu, že vaše nohy sú kratšie.
- Blokovanie farieb. Vrchné a spodné časti výrazne odlišných farieb môžu segmentovať vaše telo a vytvárať ilúziu, že ste kratší.
- Noste vlasy dole. Nosenie vlasov dole a vyrastanie vlasov má tendenciu vyzerať kratšie.
- Noste väčšiu kabelku. Nosenie veľkej kabelky vás môže v porovnaní vyzerať kratšie.
Čo ovplyvňuje rast?
Genetika zohráva najväčšiu rolu pri určovaní výšky, v ktorej budete. Dôležité je aj vaše celkové zdravie, kvalita spánku a výživa.
Genetika
Vedci odhadujú, že 80 percent vašej výšky určuje vaša genetika. Zvyšných 20 percent tvoria faktory prostredia, ako je vaša strava, spánok a pohybové návyky.
rod
Muži sú v priemere vyšší ako ženy. Podľa správy CDC z roku 2018 o národnej štatistike v zdravotníctve je priemerná výška mužov v Spojených štátoch amerických nad 20 rokov 5 stôp a 9 palcov. Priemerná výška pre ženy je 5 stôp, 3,6 palca
Zdravotný stav
Podmienky, ktoré ovplyvňujú rast kostí v detstve, môžu ovplyvniť vašu dospelú výšku. Niektoré príklady:
- achondroplázia (nanizmus)
- Downov syndróm
- Russell-Silverov syndróm
- hypopituitarizmus
- oneskorená puberta
Výživa
Deti, ktoré sú podvyživené, zvyčajne trpia spomaleným rastom z nedostatku vápnika, bielkovín, vitamínu D a ďalších živín. Odhaduje sa, že tretina zo 155 miliónov zakrpatených detí na svete žije v subsaharskej Afrike.
Deti a dospievajúci s poruchami stravovania, ako je mentálna anorexia, môžu tiež zaznamenať spomalený rast z dôvodu nedostatku výživy. Ak je porucha príjmu potravy krátkodobá, môže sa u človeka vyskytnúť dobehávací rast. Ale chronická podvýživa môže viesť k trvalému spomaleniu rastu.
Spať
Vaša hypofýza uvoľňuje rastový hormón počas spánku. Rastový hormón je anabolický hormón, čo znamená, že stimuluje syntézu bielkovín dôležitú pre rast svalov, spojivového tkaniva a kostí.
Kvalita a množstvo vášho spánku hrá úlohu pri vývoji kostí.
Prijíma vašu výšku
Aj keď nie je možné, ako sa skrátiť, je užitočné si uvedomiť, že vaša výška je iba jednou časťou vás a nebráni vám žiť šťastný život.
Možno vám bude užitočné zostaviť zoznam všetkých svojich najlepších vlastností, ktoré vám pomôžu sústrediť sa na svoju výšku. Možno vám bude tiež užitočné zostaviť zoznam výhod vysokej postavy, ktoré vám pomôžu zbaviť sa negatívnych aspektov.
Zobrať
Vaša výška je primárne určená vašou genetikou a neexistuje žiadny praktický spôsob, ako sa skrátiť. Aj keď je to ťažké, najlepšou voľbou, ak nie ste spokojní so svojou výškou, je akceptovať ju a pokúsiť sa ju čo najlepšie využiť.
Nosenie voľného oblečenia, ktoré dodáva vášmu telu objem, vám môže pomôcť vytvoriť ilúziu, že ste nižší.
