Aký je účel mozgových vĺn Theta?

Váš mozog neustále produkuje výbuchy elektrickej aktivity. Takto vlastne navzájom komunikujú skupiny neurónov vo vašom mozgu. Keď váš mozog produkuje tieto elektrické impulzy, toto je známe ako aktivita mozgových vĺn.

Váš mozog produkuje päť rôznych druhov mozgových vĺn, z ktorých každá pracuje inou rýchlosťou. Medzi päť najrôznejších druhov mozgových vĺn patrí:

• gama
• beta
• alfa
• theta
• delta

V tomto článku sa bližšie pozrieme na mozgové vlny theta, ich funkciu a na to, ako sa líšia od iných typov mozgových vĺn.

Čo sú to mozgové vlny theta?

Theta mozgové vlny sa vyskytujú, keď spíte alebo snívate, ale nedochádza k nim počas najhlbších fáz spánku. Môžu sa vyskytnúť, keď ste zaspaní alebo ste v ľahkej fáze spánku, tesne predtým, ako sa zobudíte.

Theta mozgové vlny sa môžu vyskytnúť aj keď ste hore, ale vo veľmi hlboko uvoľnenom stave mysle; stav, ktorý niektorí môžu označiť ako „autopilota“. Ak však počas bdenia pocítite vysokú hladinu theta vĺn, môžete sa cítiť trochu spomalene alebo roztrúsene.

Odborníci sa domnievajú, že vlny theta sú dôležité pre spracovanie informácií a vytváranie spomienok. A keďže sa vedci dozvedia viac o tom, ako pracujú a ako súvisia s rôznymi typmi učenia, tieto vedomosti sa môžu hodiť pri určovaní toho najlepšieho spôsobu, ako pomôcť ľuďom učiť sa.

Ako sa merajú mozgové vlny?

Test nazývaný elektroencefalogram (EEG) dokáže vyhodnotiť elektrickú aktivitu vo vašom mozgu a zaznamenať vlny, ktoré sa merajú v cykloch za sekundu, alebo Hertz (Hz).

Rôzne vlny sa vyskytujú v rôznych časoch, na základe toho, čo robíte a ako sa cítite.

Ako sú vlny theta v porovnaní s inými mozgovými vlnami?

Myslite na svoje mozgové vlny ako na spektrum, ktoré sa pohybuje od veľmi rýchleho po veľmi pomalé. Toto spektrum by nebolo úplné bez všetkých piatich typov mozgových vĺn.

Vlny théty spadajú blízko dolného konca spektra. Sú pomalšie ako alfa vlny, ale rýchlejšie ako delta vlny. EEG by meral vlny theta v rozsahu 4 až 8 Hz.

Všetkých päť typov mozgových vĺn má odlišné, ale dôležité úlohy, pokiaľ ide o zdravie a pohodu. V rôznych časoch dňa budú aktívne rôzne typy mozgových vĺn, a to je normálne.

Určité faktory môžu narušiť tento prirodzený cyklus, napríklad stres, niektoré lieky a nedostatok primeraného kvalitného spánku.

Od najrýchlejších po najpomalšie tu sú ďalšie štyri typy mozgových vĺn, ktoré váš mozog pravidelne produkuje.

Gama

Gama vlny sú najrýchlejšie zo všetkých mozgových vĺn. Oscilujú úplne až do rozsahu 100 Hz a možno ešte rýchlejšie, pretože presné meranie môžu byť náročné.

Váš mozog produkuje gama vlny, keď sa na niečo intenzívne zameriavate alebo ste úplne zapojení do riešenia problému. Pravdepodobne budete na najvyššej koncentrácii, keď váš mozog vystrelí z gama vĺn.

Beta

Tesne pod gama vlnami v spektre sú vlny beta. Tieto vlny spadajú do rozsahu 12 - 38 Hz. Toto sú mozgové vlny, ktoré dominujú, keď ste hore, v strehu a v zábere.

Môžete mať relatívne rýchlejšie alebo „vysoko beta“ vlny, ktoré sa vyskytujú, keď sa zúčastňujete veľmi zložitých myšlienkových procesov. Alebo môžete mať pomalšie alebo vlny s nízkou beta verziou, ktoré sa zvyčajne vyskytujú viac, keď niečo premýšľate.

Alfa

Ak vám lekár priložil elektródy na pokožku hlavy, keď ste sedeli ticho a relaxovali, ale nemyslíte na veľa, je pravdepodobné, že na výsledkoch EEG budú dominovať alfa vlny.

Alfa mozgové vlny merajú medzi 8 a 12 Hz a padajú priamo do stredu spektra.

Delta

Úplne dole v spektre mozgových vĺn - pod vlnami theta - sú nízke, hlboké a pomalé delta vlny.

Delta vlny aj theta vlny sa vyskytujú, keď spíte, ale delta vlny sú vlny, ktoré dominujú, keď ste v období hlbokého regeneračného spánku. Merajú v rozmedzí 0,5 a 4 Hz.

Dokážete zmanipulovať svoje mozgové vlny theta?

Stále sa dozvedáme, ako fungujú vlny theta a ako je možné zvýšiť ich aktivitu, a prečo by to mohlo byť vhodné alebo prospešné.

Aj keď je výskum obmedzený, o mozgových vlnách theta v posledných rokoch vyšli najavo niektoré informácie.

Zvážte výsledky malej štúdie mozgových vĺn z roku 2017. Vedci analyzovali výsledky bezdrôtových implantátov, ktoré zaznamenávali aktivitu mozgových vĺn u štyroch dobrovoľníkov.

Zistili, že oscilácie theta vĺn sa zvýšili, keď sa účastníci pokúšali pohybovať v neznámom prostredí. Vedci sa navyše dozvedeli, že aktivita theta vĺn mala tendenciu sa zrýchľovať, keď sa účastníci štúdie pohybovali rýchlejšie.

Ďalšia štúdia z roku 2017 skúmala spôsob, akým sa zdá, že aktivita theta vĺn súvisí s jedným konkrétnym typom učenia. Tento typ učenia sa vyskytuje, keď robíte niečo, k čomu nemusíte mať vedomý prístup, napríklad naučiť sa jazdiť na bicykli. Toto sa nazýva implicitné učenie.

Tento výskum naznačuje, že skúmanie aktivity mozgových vĺn by mohlo byť užitočné pri zisťovaní, ako naučiť ľudí naučiť sa určité druhy informácií alebo vykonávať určité úlohy.

Vedci tiež poznamenali, že môžu byť schopní použiť dôkazy aktivity vlny theta na detekciu porúch, ako je Alzheimerova choroba.

Skorší výskum navyše naznačuje, že hľadanie spôsobov, ako zvýšiť aktivitu určitých alfa a theta vĺn, by tiež mohlo pomôcť znížiť úzkosť u ľudí trpiacich generalizovanou úzkostnou poruchou (GAD).

Je potrebný ďalší výskum, ktorý by ďalej ilustroval, ako by sa vzory mozgových vĺn theta mohli použiť na to, aby sa ľuďom pomohlo učiť sa a vytvárať si spomienky, a aby sa zabránilo úzkosti.

Čo sú binaurálne rytmy?

Jedným z možných spôsobov, ako ovplyvniť svoj mozog a jeho produkciu vĺn theta, je počúvanie binaurálnych rytmov.

Predstavte si seba, ako nosíte náhlavnú súpravu. V ľavom uchu môžete počuť zvuk, ktorý má jednu konkrétnu frekvenciu, ale zvuk, ktorý počujete v pravom uchu, je mierne odlišný, možno o niečo rýchlejší alebo pomalší.

Váš mozog sa musí prispôsobiť tomu, aby súčasne počul tieto dve konkurenčné frekvencie, takže nakoniec začnete počuť samostatný tón vytvorený z rozdielu týchto dvoch frekvencií.

Môžu vás binaurálne rytmy dostať do stavu theta?

Niektorí ľudia veria, že počúvanie binaurálnych rytmov vám môže pomôcť upokojiť sa a relaxovať. Niektorí dokonca tvrdia, že binaurálne rytmy vám môžu pomôcť lepšie spať.

Štúdia z roku 2017 zistila, že určitý typ binaurálneho rytmu pomohol niektorým ľuďom dosiahnuť meditatívny stav. Je potrebné sa dozvedieť viac informácií o tom, ako by sa dal v budúcnosti prispôsobiť relaxácii a zníženiu stresu.

Spodný riadok

Váš mozog produkuje päť druhov mozgových vĺn, z ktorých každá pracuje inou rýchlosťou. Niektoré sú veľmi rýchle, zatiaľ čo iné oveľa pomalšie. Vlny théta sú pomalšie ako vlny gama, beta a alfa, ale rýchlejšie ako vlny delta.

Váš mozog má tendenciu produkovať vlny theta, keď spíte alebo snívate. Zvyčajne sa vyskytujú, keď sa uspávate alebo tesne pred prebudením. Theta mozgové vlny sa môžu vyskytnúť aj vtedy, keď ste hore a vo veľmi hlboko uvoľnenom rozpoložení.

O elektrickej aktivite mozgu sa dá ešte veľa naučiť. Čo zatiaľ vieme o vlnách theta, je to, že nám pomáhajú učiť sa a možno sa jedného dňa dozvieme viac o tom, ako môžeme tieto vedomosti využiť na zlepšenie našej schopnosti relaxovať a učiť sa efektívnejšie.