Ako si správne zakryť ústa, keď kýchneš

Drazen Zigic / Getty Images

Kýchanie je spôsob, ako vaše telo vylučuje z nosa cudzie látky. Niekedy stačí šejkanie korenia alebo častice prachu, aby ste dostali kýchanie. Ale kýchanie tiež prenáša infekčné choroby, ako sú:

osýpky
chrípka
COVID-19

Kvapky vylúčené kašľom alebo kýchaním môžu lietať niekoľko stôp. Môžu tiež visieť vo vzduchu alebo odpočívať na povrchoch dostatočne dlhých na to, aby preniesli infekciu na niekoho iného.

Keď však cítite, že kýchanie prichádza, máte len pár sekúnd na to, aby ste zareagovali. Pandémia COVID-19 ukázala, ako ľahko sa môže vírus prenášať z jednej osoby na druhú.

Jedným zo spôsobov, ako pomôcť spomaliť prenos vírusu, je zakryť si ústa pri kašli alebo kýchnutí. Rovnako dôležité sú aj nasledujúce hygienické postupy:

časté umývanie rúk
sociálny odstup
nosenie masky na tvár

Poďme si rozdeliť dávky a kroky kýchania a ďalšie jednoduché opatrenia, ktoré môžete urobiť, aby ste zabránili prenosu choroboplodných zárodkov, ktoré ochorejú ľudí.

Ako správne kýchať do lakťa

Štúdia z roku 2020 sa zaoberala rôznymi metódami zakrytia si úst pri kašli.

Vedci zistili, že dlhé rukávy, ktoré vám zakrývajú lakeť, výrazne znižujú únik vzduchu z kašľa do životného prostredia v porovnaní s holou rukou.

Pretože kýchanie chrlí aj kvapôčky, má zmysel si pri kýchnutí zakryť ústa.

Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) odporúča kýchanie do tkaniva. Potom ho môžete vyhodiť a umyť si ruky čisté.

Ale ak sa nemôžete dostať do tkaniva včas, ďalšou najlepšou vecou je kýchanie do lakťa. Rozhodne to bije kýchanie do vzduchu alebo do ruky.

Ako kýchať do lakťa

Presuňte sa čo najďalej od ostatných. Ak uviaznete v tesnej blízkosti, odvráťte sa.
Zaborte si nos a ústa do vnútorného lakťa.
Kýchnite a potom počkajte niekoľko sekúnd, aby ste zistili, či je na ceste ďalší kýchanie.
Majte na pamäti, že váš rukáv je teraz mokrý od kýchacích kvapôčok. Teraz nie je čas sa objímať alebo túliť. Ak sa dotknete rukáva, umyte si ruky skôr, ako sa dotknete kohokoľvek a čohokoľvek.

Kýchanie s tvárovou maskou

Počas kýchania do lakťa môžete mať stále zapnutú masku tváre.
Ak máte náhradnú masku, môžete ju po chaotickom kýchnutí vypnúť. V opačnom prípade je v poriadku ho naďalej nosiť.
Znečistenú jednorazovú masku zlikvidujte alebo látkovú masku vložte do igelitového vrecka až do dňa bielizne.
Pred nasadením novej masky si dôkladne umyte alebo vydezinfikujte ruky.

Mali by ste stále kýchať do lakťa, keď ste chorí?

Po prvé, ak ste chorí, nemali by ste byť okolo iných ľudí. Ak však nemôžete izolovať svoj domov, chráňte ostatných nosením masky. Tiež:

Majte poruke vreckovku. Papierové uteráky tiež budú stačiť.
Kýchajte a kašlite do tkaniva.
Hodiť preč.
Predtým, ako sa niečoho dotknete, dôkladne si umyte ruky.

Ak nemáte tkanivá, použite lakťovú metódu. Nikdy kýchajte do vzduchu. Vyvarujte sa tiež kýchaniu do svojich rúk, čo umožní časticiam uniknúť do vzduchu a späť na vaše ruky.

Ak chcete vidieť kýchanie v akcii, pozrite si toto video z Massachusettského technologického inštitútu (MIT).

Učenie detí kýchať do lakťov

Niet pochýb o tom, je ťažké ich naštartovať. Budete im musieť pripomínať rovnako, ako im musíte umyť ruky po toalete alebo pred večerou.

Ale akonáhle ich dostanete na palubu, kýchanie do lakťov sa nakoniec stane zvykom.

Začnite skôr!
Keď spozorujete nesprávnu techniku, jemne ich paži veďte do polohy, keď im pripomínate, ako to urobiť správne.
Modelovať dobré správanie. Uistite sa, že dospelí a dospievajúci v domácnosti kýchajú a kašlú na lakte.
Usporiadajte tréning s falošnými kýchaniami, aby ste si zvyk upevnili. Môžete to urobiť aj pomocou bábik, plyšákov alebo akčných figúrok.
Apelujte na ich zmysel pre fair play. Povedzte im, že budú pomáhať iným tak, ako im pomáhajú ostatní.
Dajte im veľký palec hore, keď to urobia správne.

Tu je niekoľko krátkych videí, ktoré by mohli do procesu zapojiť menšie deti:

Elmo & Rosita: Správna cesta k kýchnutiu! z amerického ministerstva zdravotníctva a sociálnych služieb
Naučte sa Dracula Kašeľ z nemocnice pre deti v Rocky Mountain
Naučte sa kašľať a kýchať s Groverom! od PBS KIDS

Iné spôsoby zastavenia prenosu choroby

Kýchanie do lakťa je dobré, ale to nie je všetko, čo je potrebné na zastavenie prenosu choroby.

Často si umývajte ruky

Najlepším spôsobom je používať mydlo a vodu najmenej 20 sekúnd. Ak nemáte prístup k mydlu a vode, použite dezinfekčný prostriedok na ruky s najmenej 60 percentami alkoholu.

Pokiaľ ste si neumyli ruky, nedotýkajte sa:

nos
ústa
oči

Keď odchádzate z domu, noste so sebou dezinfekčný prostriedok na ruky.

Maskujte sa

Kvôli pandémii COVID-19 by ste mali nosiť pleťovú masku zakaždým, keď ste okolo iných ľudí mimo vašej domácnosti.

Tento vírus sa môže prenášať na ostatných, keď hovoríte, kašlete alebo kýchate. Masky pomáhajú brániť kvapkám, aby chrstli do vzduchu.

Fyzická vzdialenosť

Štúdia z roku 2020 ukázala, že hoci masky tváre výrazne znižujú prenos vírusov, nie sú úplne bezpečné.

Kedykoľvek je to možné, držte sa najmenej 6 stôp od ostatných a vyberte si vonkajšiu časť stretnutia s ľuďmi v interiéroch. Osobné interakcie zvyšujú riziko prenosu COVID-19.

Ak ste mali pozitívny test na COVID-19 alebo ak máte len príznaky, držte sa od ostatných ľudí, kým sa nezotavíte.

Pred vypláchnutím zatvorte veko

Štúdia z Číny z roku 2020 zistila možnú fekálno-orálnu prenosovú cestu pre COVID-19.

Vírus sa zistil v stolici aj po vyčistení dýchacích ciest. Prepláchnutie viečkom nahor môže viesť k tomu, že častice odletia do vzduchu. Každý v rodine by mal pred vypláchnutím zavrieť veko.

Zobrať

Keď cítite, že sa kýchne, najlepšia voľba je:

Kýchnite do tkaniva.
Zahoď to.
Umy si ruky.

Ak to nie je možné, vložte nos a ústa do ohybu ruky. Aj keď to nie je dokonalé riešenie, dokáže drasticky znížiť počet vlhkých kvapiek, ktoré necháte uvoľniť do vzduchu a na okolité povrchy.

Je to jeden zo spôsobov, ako pomôcť znížiť pravdepodobnosť prenosu infekčných chorôb, ako je COVID-19, ale nestačí to. Nasledujúce hygienické postupy sú rozhodujúce pre spomalenie prenosu choroby: