Slnečné svetlo obsahuje ultrafialové (UV) žiarenie, ktoré sa skladá z rôznych druhov lúčov. Typy UV žiarenia, ktoré poznáte asi najviac, sú UVA a UVB lúče. Tieto lúče môžu na vašu pokožku pôsobiť rôznymi spôsobmi.
V tomto článku sa bližšie pozrieme na kľúčové rozdiely medzi lúčmi UVA a UVB, na to, ako pôsobia na vašu pokožku, a čo môžete urobiť na obmedzenie poškodenia slnkom.
Čo je to UV žiarenie?
UV žiarenie je forma elektromagnetickej energie. Môže pochádzať z prírodných zdrojov, ako je slnečné svetlo, aj z umelých zdrojov, ako sú lasery, čierne svetlá a solária.
Slnko je najvýznamnejším zdrojom UV žiarenia. Je to produkt jadrovej reakcie v jadre slnka a žiarenie putuje na Zem prostredníctvom slnečných lúčov.
UV lúče sú klasifikované podľa vlnovej dĺžky: UVA (najdlhšia vlnová dĺžka), UVB (stredná vlnová dĺžka) a UVC (najkratšia vlnová dĺžka).
Tabuľka rýchleho porovnania
Tu je rýchle porovnanie troch hlavných typov UV lúčov.
Čo potrebujete vedieť o UVA lúčoch
Tu je niekoľko dôležitých informácií o ultrafialových lúčoch (UVA) a o tom, ako pôsobia na vašu pokožku.
- Majú vyššie vlnové dĺžky, ale nižšiu hladinu energie ako iné UV lúče.
- Sú prenikavejšie ako UVB lúče, čo znamená, že môžu pôsobiť na bunky hlbšie v pokožke.
- Spôsobujú nepriame poškodenie DNA.
- Spôsobujú predčasné starnutie pokožky, čo vedie k viditeľným účinkom, ako sú vrásky. Sú tiež spojené s niektorými rakovinami kože.
- Na rozdiel od UVB lúčov nie sú absorbované ozónovou vrstvou. Asi 95 percent UV lúčov, ktoré dopadajú na zem, sú UVA lúče.
- Spôsobujú okamžitý efekt opaľovania a niekedy aj úpal. Účinky UVA lúčov sa zvyknú prejaviť okamžite.
- UVA lúče sú hlavným typom svetla používaného v soláriách.
- Môžu preniknúť do okien a oblakov.
Čo potrebujete vedieť o UVB lúčoch
Tu uvádzame niektoré dôležité fakty o ultrafialových lúčoch (UVB) a o tom, ako pôsobia na vašu pokožku.
- V porovnaní s UVA lúčmi majú UVB lúče kratšie vlnové dĺžky a vyššiu hladinu energie.
- UVB lúče poškodzujú najvzdialenejšie vrstvy pokožky.
- Priamo poškodzujú DNA.
- UVB lúče spôsobujú väčšinu rakoviny kože, ale môžu tiež prispieť k predčasnému starnutiu pokožky.
- Čiastočne ich absorbuje ozónová vrstva, ale niektoré lúče cez ne stále prenikajú. Asi 5 percent UV lúčov, ktoré dopadajú na zem, sú UVB lúče.
- Nadmerné vystavenie UVB lúčom vedie k popáleninám. Účinky UVB lúčov sú zvyčajne oneskorené alebo sa objavia niekoľko hodín po vystavení slnku.
- Väčšina solárií používa kombináciu UVA a UVB lúčov. Špeciálne soláriá obsahujúce iba UVB sa môžu označovať ako bezpečné, ale stále spôsobujú poškodenie kože. Žiadne soláriá nie sú bezpečné alebo sa neodporúčajú.
- Neprenikajú do okien a je pravdepodobnejšie, že ich budú filtrovať mraky.
Čo sú UVC lúče?
Ultrafialové C (UVC) lúče majú najkratšie vlnové dĺžky a najvyššiu hladinu energie z troch typov UV lúčov. V dôsledku toho môžu spôsobiť vážne poškodenie všetkých foriem života.
Našťastie je UVC žiarenie úplne odfiltrované ozónovou vrstvou. Vďaka tomu sa tieto lúče zo slnka nikdy nedostanú na zem.
Medzi umelo vyrobené zdroje UVC patria zváracie horáky, špeciálne žiarovky zabíjajúce baktérie a ortuťové žiarovky.
Aj keď sa UVC lúče nepovažujú za riziko rakoviny kože, môžu spôsobiť vážne poškodenie ľudských očí a pokožky, vrátane popálenín, lézií a vredov na koži.
Kedy sú UV lúče najsilnejšie?
Na najsilnejšie ultrafialové žiarenie môže mať vplyv množstvo faktorov prostredia. Medzi tieto faktory patrí:
Čas dňa
UV žiarenie je najvyššie medzi 10. a 16. hodinou. Počas tohto denného okna majú slnečné lúče menšiu vzdialenosť. Vďaka tomu sú výkonnejšie.
Sezóna
UV žiarenie je najvyššie v jarných a letných mesiacoch. Počas týchto ročných období je slnko vo vyššom uhle, čo zvyšuje intenzitu UV lúčov. Slnko vás však môže stále ovplyvňovať počas jesene a zimy.
Zemepisná šírka
UV žiarenie je najvyššie v oblastiach na rovníku alebo v jeho blízkosti, kde majú ultrafialové lúče kratšiu vzdialenosť ako sa dostať na zem.
Nadmorská výška
UV lúče sú výkonnejšie vo vyšších nadmorských výškach, pretože majú menšiu cestovnú vzdialenosť.
Ozón
Ozónová vrstva poskytuje ochranu pred UV lúčmi. Ale skleníkové plyny a znečisťujúce látky spôsobili tenkú ozónovú vrstvu, čo zvýšilo intenzitu UV žiarenia.
Mraky
Mraky odfiltrujú niektoré UV lúče z dosahu zeme. Závisí to však od typu cloudu. Tmavé, vodou naplnené mraky môžu blokovať viac UV lúčov ako vysoké, tenké mraky.
Odraz
UV lúče sa odrážajú od povrchov, ako je sneh, voda, piesok a dlažba. To môže zvýšiť expozíciu UV žiareniu.
Aké kroky môžete podniknúť na svoju ochranu?
Aby bola vaša pokožka zdravá, je dôležité chrániť sa pred slnečnými lúčmi, najmä ak viete, že budete dlhší čas vonku.
Zvážte nasledujúce tipy na obmedzenie úpalu, predčasného starnutia a poškodenia DNA:
Naneste krém na opaľovanie
Vyberte si opaľovací krém, ktorý ponúka širokospektrálnu ochranu. To znamená, že opaľovací krém má schopnosť blokovať UVA aj UVB lúče.
Vyšší ochranný faktor proti slnečnému žiareniu (SPF) poskytne väčšiu ochranu, nezabudnite však, že žiadny opaľovací krém nie je stopercentne účinný pri blokovaní UV lúčov. Americká akadémia dermatológie (AAD) odporúča používať krém na opaľovanie, ktorý má najmenej 30 SPF.
Ak sa potíte, cvičíte alebo plávate, musíte si krém nanášať najmenej každé 2 hodiny alebo častejšie. Je dôležité vedieť, že neexistujú vodotesné krémy na opaľovanie, iba tie, ktoré sú odolné voči vode.
Pri nákupe opaľovacích krémov sa možno budete chcieť rozhodnúť pre fyzikálny alebo minerálny produkt. Posledný výskum zistil, že zložky niektorých chemických krémov na opaľovanie sa môžu absorbovať do vašej krvi.
V súčasnosti sú Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) „všeobecne známe ako bezpečné a účinné“ (GRASE) iba dve zložky ochrany proti slnečnému žiareniu - oxid zinočnatý a oxid titaničitý. Tieto zložky sa nachádzajú vo fyzických krémoch na opaľovanie.
Zakryť
Odevy môžu poskytnúť určitú ochranu pred vystavením UV žiareniu. Najlepšie sú utkané suché tkaniny. Mnoho outdoorových spoločností vyrába odevy, ktoré poskytujú zvýšenú ochranu pred UV lúčmi.
Zostaňte v tieni
Svojim priamym slnečným žiarením obmedzte pobyt v tieni.To je najdôležitejšie medzi 10. a 16. hodinou, keď sú UV lúče silnejšie.
Nosiť klobúk
Klobúk so širokým okrajom môže poskytnúť ďalšiu ochranu vašim ušiam a krku.
Noste slnečné okuliare
Vyberte si slnečné okuliare, ktoré poskytujú UV ochranu, aby ste zabránili poškodeniu očí a okolitej pokožky.
A čo vitamín D?
Slnko je jedným zdrojom vitamínu D, a preto sa mu niekedy hovorí „slnečný vitamín“.
AAD však neodporúča získavať vitamín D z pobytu na slnku alebo solária, pretože UV lúče môžu spôsobiť rakovinu kože.
Radšej odporúčajú dodržiavať zdravé stravovacie návyky, ktoré zahŕňajú potraviny, ktoré sú prirodzeným zdrojom vitamínu D. Patria sem mastné ryby ako losos, tuniak, sardinky a makrela.
Vitamín D sa nachádza aj v hubách maitake, vaječných žĺtkoch a potravinách a nápojoch obohatených o vitamín D, ako sú niektoré mlieka, raňajkové cereálie a pomarančový džús. Môžete tiež zvážiť užívanie doplnkov vitamínu D.
Spodný riadok
UVA aj UVB lúče sú schopné vašu pokožku poškodiť.
UVA lúče môžu preniknúť do vašej pokožky hlbšie a spôsobiť predčasné starnutie vašich kožných buniek. Asi 95 percent UV lúčov, ktoré dopadajú na zem, sú UVA lúče.
Zvyšných 5 percent UV lúčov je UVB. Majú vyššiu energetickú hladinu ako UVA lúče a zvyčajne poškodzujú najvzdialenejšie vrstvy pokožky a spôsobujú popáleniny. Tieto lúče priamo poškodzujú DNA a sú príčinou väčšiny rakovín kože.
-period-for-2020-what-to-know.jpg)
