Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Môžu vám soľné kúpele Epsom pomôcť pri chudnutí?
Od svojho objavu sa ľudia obrátili na epsomskú soľ ako na ľudový liek na liečenie najrôznejších chorôb. Názov Epsomská soľ, ktorý bol pomenovaný podľa miesta v Anglicku, kde sa objavil, sa používa najmenej 400 rokov.
O účinnosti soľných kúpeľov Epsom z hľadiska zdravotných prínosov je možné diskutovať. Mnohí veria, že keď sa kúpete vo vode s rozpustenou epsomskou soľou, aktívne zložky (horčík a síran) sa rýchlo vstrebávajú cez pokožku.
Tí, ktorí sa zaoberajú ľudovými prostriedkami, sú presvedčení, že tieto prísady majú veľa zdravotných výhod vrátane chudnutia.
Recenzia horčíka z roku 2016 v časopise Journal of Nutrition and Food Services uvádza, že neexistujú vedecké dôkazy o tom, že by sa horčík mohol pokožkou dobre absorbovať.
Vedci poznamenali, že jediná štúdia, ktorá presvedčivo preukázala schopnosť pokožky absorbovať horčík, bola malá, nebola recenzovaná a nebola replikovaná.
Podobne v roku 2009 malá, ale dôveryhodná štúdia tiež zistila, že síran horečnatý neabsorbuje cez vašu pokožku.
V pilotnej štúdii z roku 2017 však vedci zistili, že jedinci, ktorí používali krém s obsahom horčíka, mali zvýšené hladiny horčíka v moči v porovnaní so skupinou, ktorá používala krém, ktorý minerál neobsahoval.
Napriek protichodným dôkazom, ak máte záujem vyskúšať soľné kúpele Epsom na chudnutie a ďalšie potenciálne zdravotné výhody, je to nízke riziko a mohlo by to stáť za vyskúšanie.
Výhody epsomskej soli
Hlavné výhody epsomskej soli pochádzajú z jej aktívnych zložiek. Aj keď soľ Epsom vyzerá a zdieľa meno s kuchynskou soľou, v skutočnosti sú to rôzne chemické zlúčeniny.
Kuchynská soľ je skôr sodík ako horčík a síran. Prísady v epsomskej soli sú však pre organizmus životne dôležité minerály a je ťažké ich získať iba pomocou stravy. Preto sa ich veľa ľudí snaží počas kúpeľa vstrebávať cez pokožku.
Užívanie soľných kúpeľov Epsom nespôsobí drastické chudnutie, ale môže podporiť váš zdravý životný štýl. V kombinácii s inými stratégiami chudnutia vám môžu soľné kúpele Epsom pomôcť dosiahnuť vaše ciele v chudnutí.
Epsomské soľné kúpele môžu pomôcť pri chudnutí tým, že:
- zlepšenie príjmu živín
- zníženie rizika metabolického syndrómu
- podpora detoxikačných systémov tela
- zmiernenie zápchy
- nahradenie emocionálneho stravovania teplým kúpeľom na uvoľnenie a zbavenie sa stresu
V prehľade z roku 2009 sa uvádza, že hladina horčíka v potravinách klesá. To znamená, že môžete mať dobrý dôvod vyskúšať tento minerál iným spôsobom.
Nasledujúce telesné systémy a funkcie sa spoliehajú na správnu hladinu horčíka, aby správne fungovali:
- srdcové a obehové
- použitie inzulínu
- nervový systém
- elektrolyty a vápnik
- užívanie serotonínu a stabilizácia nálady
- detoxikácia a splachovanie ťažkých kovov
Epsomská soľ je tiež plná síranov. Sírany sú dôležité pre:
- tvorba mozgového tkaniva
- dostatočné množstvo svalových bielkovín
- zdravé kĺby
- funkcia tráviaceho traktu
- detoxikácia v pankrease
Zostavením týchto zoznamov môžete vidieť, ako môžu byť soľné kúpele Epsom prospešné pre vaše celkové zdravie a ako podporné ciele pri chudnutí.
Je však potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, ako dobre môžu ľudia v skutočnosti absorbovať horčík a síran z vody do kúpeľa.
Medzi ďalšie potenciálne výhody epsomskej soli patria:
- relaxácia
- zmiernenie opuchov a boľavých svalov
- zlepšenie obehu
- podpora lepšieho spánku
- liečivá pokožka
Ako vytvoriť kúpeľ Epsom
Ako si urobiť kúpeľ Epsom:
- Naplňte vaňu teplou vodou (rozsah zdravého ohrevu je od 33 ° C do 37 ° C).
- Pridajte približne dve šálky epsomskej soli.
- Ak chcete, pridajte do vody niekoľko kvapiek éterických olejov. Určite nepoužívajte príliš veľa oleja a používajte iba oleje, o ktorých viete, že na ne nie ste citliví.
- Namočte do kúpeľa najmenej na 12 minút. (Niektorí lekári odporúčajú až 40 minút, mali by ste však začať s kratšími časovými intervalmi a zistiť, aký je to pocit.)
- V kúpeľni majte pri sebe plastový pohár s vodou, ktorý môžete piť počas a po kúpeľoch Epsom, aby ste zabránili dehydratácii a pomohli telu pri detoxikácii.
Pri kúpe soli Epsom si vyberte soľ, ktorá je označená ako „USP“ (čo znamená liekopis USA) a ktorá má na štítku políčko s informáciami o drogách. Oba znamenajú, že produkt je regulovaný a bezpečný pre ľudské použitie.
Ako často si môžem urobiť epsomský soľný kúpeľ?
Epsomský soľný kúpeľ môžete absolvovať pravidelne, ale pravdepodobne nie každý deň. Nechcete riskovať preexponovanie. Pamätajte, že vaše telo má svoj vlastný prirodzený proces detoxikácie.
Zdravé návyky môžu podporovať a udržiavať tieto prirodzené procesy, ale nie sú to vždy potrebné a viac nie je vždy lepšie.
Keď sedíte v soľnom kúpeli Epsom, vaše telo reaguje na zvýšený obsah horčíka a síranu v prostredí, čo môže spôsobiť detoxikačnú reakciu.
Vaše telo usilovne pracuje na udržiavaní rovnováhy živín a minerálov a nadmerná expozícia by vás mohla stresovať alebo spôsobiť toxicitu. Preto by sa ľudia s cukrovkou a všetci, ktorí majú ochorenie obličiek, mali vyhýbať kúpeľom Epsom.
Opýtajte sa svojho lekára, či by ste chceli Epsomské soľné kúpele zaradiť medzi bežné položky vášho životného štýlu. Iba lekár, ktorý pozná vašu zdravotnú históriu, vám môže povedať, či je to pre vás bezpečné alebo nie.
Riziká epsomských soľných kúpeľov
Hoci epsomská soľ obsahuje veľmi dôležitý horčík a sírany, vaše telo potrebuje iba správne množstvo týchto živín, nie ich príliš veľa.
Aj keď predávkovanie horčíkom je zriedkavé, najmä pri soľných kúpeľoch Epsom, príliš veľa horčíka môže spôsobiť:
- smäd
- hypotenzia
- ospalosť
- svalová slabosť
- respiračná depresia
- srdcová arytmia
- kóma
- smrť
Pretože horčík sa spracováva obličkami, každý, kto má problémy s obličkami, by sa mal vyhnúť epsomskej soli a pred užitím doplnkov horčíka sa poradiť s lekárom.
Epsomské soľné kúpele môžu byť pre vás tiež zlé, ak máte cukrovku, pretože ponorenie do vane môže zvýšiť riziko poškodenia kože na nohách.
Spodná čiara
Nie je jasné, či soľné kúpele Epsom môžu alebo nemôžu skutočne pomôcť pri chudnutí, a výsledky sú väčšinou neoficiálne. Ale riziká sú pre ľudí bez zdravotných komplikácií nízke. A nakoniec, nikto nikdy skutočne neľutuje, že si urobil upokojujúci a teplý kúpeľ.
