Tým, že sa jedna spisovateľka pokúsila päť dní dbať na hydratáciu pokožky, dokázala naladiť to, čo jej v tele chýbalo.
Starám sa o pokožku tak dlho, ako si pamätám. Moja mama by sa vždy starala o jej pokožku a používala všetky ekologické výrobky na viacnásobné použitie na rozmaznávanie a zvlhčovanie svojho tela.
V našej domácnosti bolo vždy veľa výrobkov, vrátane bambuckého masla, kakaového masla, extra panenského olivového oleja a rôznych druhov éterických olejov spolu s kadidlom a sviečkami.
Ako jej dcéra som túžila byť ako ona. A byť dámou farby, hydratovať moju pokožku a udržiavať ju hydratovanú, bola kľúčovou súčasťou našej kultúry.
Žiadny popol Ashley nie je povolený.
Aj keď je zvlhčenie dôležitou súčasťou režimu starostlivosti o pokožku, môže to byť tiež skvelý spôsob, ako sa naladiť na to, čo vaše telo potrebuje - niekedy sa mu hovorí aj hydratačné alebo zvlhčovacie meditácie.
Je pravda, že aj keď sa snažím byť zladený so svojím telom čo najčastejšie, niekedy zanedbávam dotyk, po ktorom moje telo túži. Takže som sa rozhodol vyskúšať hydratačné ošetrenie na päť dní, aby som zistil, či a ako by to mohlo zmeniť moje spojenie s - a možno aj môj osobný pohľad - na moje telo.
Tu je to, čo som našiel.
Vedomé zvlhčenie mi pomohlo zmierniť napätie a zlepšilo náladu
Na päť dní dôkladného zvlhčovania som sa rozhodol použiť olej zo sladkých mandlí - jeden z mojich najobľúbenejších olejov vôbec. Sedem minút zámeru sa skutočne spojilo s mojím telom, aby som videl, čo príde. Počas cvičenia som dokonca zavrel oči.
Aj keď zvlhčovanie nie je pre mňa nič nové, zvlhčovanie s určitým účelom áno. Klamal by som, keby som povedal, že sa mi prvý deň nepripadalo trochu čudne, len si tak dlho natierať olej po celom tele.
Potom som si však spomenul na svoj úmysel a časom som sa začal cítiť uvoľnenejšie.
Na druhý deň som si všimol, že môj krk a plecia si vyžadujú oveľa viac pozornosti, pretože sa cítili skutočne napäté, tak som si túto oblasť masíroval asi tri minúty. Už som vedel, že v tejto oblasti zvyknem niesť stres a starosti, a zvyčajne by som vyhľadal svoje bežné jogové a cvičebné postupy. Ale zistil som, že zvlhčenie skutočne pomohlo zmierniť aj toto napätie.
Predchádzajúce dni dôkladného zvlhčovania ma nechali tak vysoko, že som sa na štvrtý deň rozhodol navlhčiť takmer 10 minút. A v posledný deň som sa hneď po vystúpení zo sprchy tešil, že sa budem venovať tejto praxi.
V tomto okamihu som vedel, že sa to stalo súčasťou mojej každodennej rutiny.
Podvedome som už vedel, že v tejto oblasti zvyknem niesť stres a starosti. Spravidla by som sa zamerala na úľavu od svojich bežných jogových a cvičebných postupov, ale zistila som, že starostlivé zvlhčenie skutočne pomohlo zmierniť toto napätie.
Zostal som cítiť viac spojený so svojím telom
Po piatich dňoch som si uvedomil, koľko dotykov môjho tela samému dotyku chýba. Cítil som sa tiež viac spojený so svojím telom a viac som si vedomý, že musím venovať zvýšenú pozornosť oblasti krku a ramien. Tiež som sa dozvedel, že nie som taký šteklivý, ako som si myslel!
Celkovo sa mi účasť na tomto cvičení veľmi páčila. V skutočnosti som zistil, že je to skutočne posilňujúce, pretože som mohol do svojej praxe sebalásky pridať nový rituál.
Potreba dotyku, konkrétne dotyku samého seba
Za dôležitosťou dotyku a dotyku samého seba stojí skutočne veda a v mojom prípade bolo vedomé zvlhčenie niečo, čo mi pomohlo udržať sa pri zemi.
„Dotyk je fyziologická potreba, ktorá sa líši od človeka k človeku a spája nás s našimi komunitami,“ vysvetľuje Melissa A. Fabello, PhD, aktivistka prijatia tela, odborníčka na sexualitu a rozbíjačka patriarchátov žijúca vo Philadelphii.
„Akt zapojenia sa do kontaktu so sebou samým, cez čokoľvek, od samomasáže až po masturbáciu, je spôsob, ako čiastočne uspokojiť naše fyzické potreby. Počúvaním intuitívnej múdrosti nášho tela a vytváraním priestoru na nasýtenie našich túžob praktizujeme dôležitý aspekt sebalásky. “
Niekedy však zanedbávame túto potrebu dotykov, čo môže viesť k tomu, čo Fabello popisuje ako „hlad po pokožke“.
"Hlad po pokožke je to, do akej miery túžime po zmyslovom dotyku." Vyvinuli sme sa, aby sme túžili po dotyku, pretože pomáha vytvárať väzby medzi ľuďmi uvoľňovaním oxytocínu a pretože je to spôsob, ako preukázať starostlivosť a vytvoriť bezpečnosť v skupinách. Keď potrebujeme dotyk, naše telo nám to signalizuje hladom po pokožke - podobne ako keď pociťujeme smäd, keď potrebujeme vodu, alebo unavený, keď potrebujeme spánok. “
Začíname s vlastnou starostlivou hydratačnou rutinou
Úprimne by som povzbudil každého, kto by mohol využiť sebaobsluhu, aby to vyskúšal. A ak hľadáte inšpiráciu, ako začať, tu sú tri tipy, ako túto techniku vyskúšať:
- Choďte do toho s otvorenou mysľou. Zo začiatku vám to môže pripadať zvláštne, ale nezabudnite, že táto prax vám neublíži.
- Ak si myslíte: „Na toto nemám čas, poškriabte to. Môžete si vziať 7 až 10 minút času a prechádzať sa cez Instagram alebo Facebook a venovať to tomuto postupu.
- Pokiaľ ide o hľadanie najlepších produktov na použitie, navrhujem, aby ste sa rozhodli pre prírodný organický olej, ako je sladký mandľ alebo jojoba, ak môžete.
Ashley je tvorcom EatThriftLove, minimalistická značka životného štýlu s poslaním zjednodušiť wellness. Je rastlinnou potravinárkou, obhajkyňou duševného zdravia a nadšencom sebalásky, ktorá sa narodila a vyrastala v Chicagu. Prepojením duchovnosti a úspechu sa venuje vedeniu ostatných na ceste k bohatstvu a holistickému wellness. Ashley uplatňuje svoje odborné znalosti v oblasti angažovania sa klientov a strategického poradenstva vo svojej vášni pre wellness a duchovné vedenie. Ashley je nakoniec poháňaná progresívnym vplyvom na správanie, ktoré povzbudzuje farebných ľudí k tomu, aby žili jednoduchšie a zámernejšie. Jej motto: Ži, aby si jedol a mal sa dobre. Nájdete ju na Instagram a Facebook.
.jpg)
