Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Ak váš vzťah narazil na cestu, buďte si istý, že sa to stane takmer každému páru.
Niet pochýb o tom, že niektoré z týchto hrčiek si môžete vyžehliť aj sami. Niekedy sa však veci vymknú spod kontroly a vy jednoducho nemôžete nájsť cestu vpred.
Tam môže pomôcť manželské poradenstvo, známe tiež ako párové poradenstvo.
Áno, manželské poradenstvo funguje. To neznamená, že to môže zachrániť každý vzťah. To, či to bude pre vás fungovať, závisí od viacerých faktorov. Najdôležitejšie je, aby ste boli do procesu obaja plne investovaní.
Pozrime sa na niektoré náznaky, že manželské poradenstvo by pre vás mohlo fungovať, aký je postup a ako začať.
Čo je manželské poradenstvo?
Nie každý vo vzťahu je ženatý, preto sa manželské poradenstvo nazýva aj párové poradenstvo alebo vzťahové poradenstvo. Nech už to nazvete akokoľvek, cieľom je pracovať na zlepšení spoločného vzťahu. V niektorých prípadoch slúži aj na objasnenie toho, že vzťah sa skončil.
Terapia pármi môže pomôcť pri:
- budovanie dôvery
- komunikačné schopnosti
- riešenie konfliktov
- zvládanie hnevu
- stratégie riešenia problémov
- skúmanie cieľov vzťahov
- definovanie zodpovednosti vo vzťahu
- prostredníctvom konkrétnych životných zmien a výziev
Poradenstvo párom je možné vykonať aj pred manželstvom alebo ak ste odlúčení.
Možno bude potrebné vyriešiť aj ďalšie psychologické problémy. V závislosti od situácie to môže zahŕňať samostatné individuálne sedenia.
Aká efektívna je terapia manželstvom alebo pármi?
Nikki Young je licencovaná manželská a rodinná terapeutka a generálna riaditeľka spoločnosti Catalyst Counseling Inc. v Modeste v Kalifornii.
Young povedal Healthline, že keď skombinujete kvalifikovaného profesionála, odhodlaných účastníkov, nové zručnosti, novú perspektívu a bezpečné prostredie na skúmanie citlivých tém, časom budete pravdepodobne schopní:
- vytvoriť pozitívnu zmenu v relačnej dynamike
- oživiť vášeň a romantiku
- liečiť traumy a rany
- vybaviť pre budúcnosť
Pozitívne zmeny môžu nastať, keď každý partner je:
- investované do procesu liečby
- ochotný vynaložiť úsilie mimo terapeutickej kancelárie
- schopní prevziať zodpovednosť za svoju vlastnú úlohu v probléme
"Môže to byť skutočne efektívne," povedal Young.
Podľa Americkej asociácie pre manželstvo a rodinnú terapiu (AAMFT) môže byť manželská terapia účinnejšia ako individuálna liečba manželských problémov a konfliktov.
Ako vedieť, či by manželské poradenstvo mohlo pomôcť
Young si všimol dva dôležité náznaky, že poradenstvo môže fungovať:
- Obe strany sú ochotné zapojiť sa.
- Obaja sa zaviazali k terapeutickému procesu.
Zapojenie do terapeutického procesu funguje lepšie, keď má pár dobré spojenie so svojím terapeutom, odporúčal Young.
Medzi príznaky, že to nemusí fungovať, patria:
- Keď má člen vzťahu trvalý pomer.
- Keď jeden partner preukáže vzor ovládajúceho, dominujúceho, násilného alebo nátlakového správania nad druhým.
- Jeden alebo obaja partneri majú značné obavy z duševného zdravia alebo užívania návykových látok, pre ktoré nedostávajú liečbu.
Čo môžete očakávať počas manželského alebo párového poradenstva
V poradenstve pre páry neexistuje univerzálny prístup. A cestou budú určite nepríjemné chvíle.
Young vysvetlil, že to závisí od teoretického prístupu terapeuta, ako aj od obáv, ktoré dvojica predstavuje. Jedna vec, ktorá sa musí stať, je vytvorenie prijateľného a bezpečného prostredia pre každého člena vzťahu.
Partneri môžu mať na problém veľmi odlišné názory.
„Dobrý terapeut pomôže dosiahnuť, aby sa každý človek cítil vypočutý a pochopený. Uľahčia bezpečný zážitok pre oboch, “uviedol Young. To zahŕňa:
- aktívne počúvať oboch partnerov
- odráža a sumarizuje skúsenosti každého jednotlivca
- prerušenie škodlivých komunikačných vzorov, ku ktorým dochádza počas relácie
„Faktory ako sexualita, pohlavie alebo rodinný stav často vyvolávajú váhanie s hľadaním párovej terapie zo strachu pred úsudkom. Pre tých, ktorí sú homosexuálni, transrodoví, nezosobášení alebo proste „iní“ v očiach spoločnosti, je kritické, aby terapeuti odovzdávali akceptáciu a otvorenosť, “uviedol Young.
Ak chcete z terapie vyťažiť maximum, je tiež dôležité informovať terapeuta, ak máte ochorenie, ako napríklad:
- porucha autistického spektra (ASD)
- porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD)
Ako dlho trvá manželské poradenstvo?
Časová os sa líši od páru. Môže trvať niekoľko sedení, kým terapeut úplne vyhodnotí problémy. V priemere väčšina párov potrebuje asi 12 sedení, hoci niektoré potrebujú viac a niektoré menej.
"Môžeme vás naučiť všetky zručnosti na svete." Musíte však byť ochotní zaviesť ich do svojho každodenného života, aby ste videli zmeny, “uviedol Young. "Neexistuje žiadny čarovný vzorec pre počet relácií, ktoré budú najúčinnejšie pri riešení daného problému." Každé partnerstvo je iné. “
Mali by ste zvážiť niekoľko vecí:
- relačné kultúry
- komunikačné štýly
- konkrétne oblasti záujmu
- úrovne investícií
- jednotlivé dejiny
Po dôkladnom zhodnotení by mal byť váš terapeut schopný poskytnúť vám predstavu o tom, čo môžete čakať. Typické sedenie trvá asi 50 minút.
Koľko stojí manželské / párové poradenstvo?
Cena sa líši v závislosti od toho, kde žijete, a úrovne vzdelania a skúseností terapeuta. Ceny sa pohybujú od 75 do 250 dolárov alebo viac za reláciu.
Mnoho poistných zmlúv nemusí pokrývať manželské alebo párové poradenstvo.
Aké typy terapie možno použiť počas manželského / párového poradenstva?
Podľa Younga môžu terapeuti začleniť aspekty niekoľkých typov terapie pre rôzne problémy.
Tu je niekoľko príkladov terapeutických prístupov k poradenstvu pre páry:
Gottmanova párová terapia
Gottmanova metóda je štruktúrovaný, na cieľ zameraný prístup založený na 40 rokoch výskumu. Štúdie naznačujú, že Gottmanov prístup môže byť účinnou liečbou na zlepšenie:
- manželské vzťahy
- úprava
- intimita
Všetko sa začína tým, že každý z vás vyplní hĺbkové hodnotenie. To pomôže terapeutovi zvoliť konkrétne intervencie.
Emocionálne zameraná terapia (EFT)
EFT je určená ako krátkodobá terapia so zameraním na súčasnosť. Pomáha vám naučiť sa, ako zdravo vyjadrovať emócie a riešiť konflikty. Výskum ukazuje, že ide o účinnú liečbu, ktorá môže zlepšiť manželskú spokojnosť.
Bader-Pearsonov vývojový model párovej terapie
Tento model sa zameriava na vývojové fázy každého partnera, ako aj na vývojovú fázu vzťahu. Fáza vzťahu ukazuje cestu ku konkrétnym zásahom.
Behaviorálna terapia
Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) si získala reputáciu „zlatého štandardu“ psychoterapie. O jeho účinnosti existuje rozsiahly výskum.
CBT je založené na predpoklade, že existuje väzba medzi myšlienkami a emóciami a medzi emóciami a činmi. Váš terapeut vám pomôže nahradiť negatívne vzorce pozitívnymi. Verzie CBT zahŕňajú:
- behaviorálna párová terapia (BCT)
- tradičná behaviorálna párová terapia (TBCT)
- integračná behaviorálna párová terapia (IBCT)
Poradenstvo v oblasti rozlišovania
Poradenstvo nefunguje, pokiaľ obaja partneri nechcú, aby vzťah pokračoval. Poradenstvo v oblasti rozlišovania je určené pre páry so zmiešanou agendou alebo vtedy, keď si žiadna zo strán nie je istá, čo chcú. Váš terapeut vám môže pomôcť vyriešiť vaše skutočné pocity.
Ako funguje online manželské / párové poradenstvo?
Online poradenstvo funguje rovnako ako osobná terapia.
V prehľade z roku 2008 vedci uskutočnili metaanalýzu online psychoterapeutických intervencií. Dospeli k záveru, že online terapia môže liečiť rôzne problémy rôzne, ale efektívne.
A v štúdii online terapie párov z roku 2020 väčšina klientov vyjadrila spokojnosť a bola spokojná s online terapiou. Môže sa stať, že sa niektorí ľudia cítia v pohodlí svojho domova v porovnaní s kanceláriou terapeuta. Niektoré páry uviedli, že po chvíli prestali na kameru vôbec myslieť. Iní cítili, že sa tým vytvára vzdialenosť medzi nimi a terapeutom.
Počas online relácií môžete mať obavy o súkromie. Môžete požiadať o informácie o platforme a jej bezpečnostných opatreniach. Máte právo zabezpečiť, aby boli splnené vaše očakávania týkajúce sa ochrany súkromia.
Tipy na výber správneho párového terapeuta pre vás
- Požiadajte ostatné páry o odporúčania.
- Získajte odporúčania od lekára primárnej starostlivosti, sociálneho pracovníka alebo odborníka na duševné zdravie.
- Skontrolujte vzdelanie a prihlasovacie údaje. Manželskí a rodinní terapeuti (MFT) sú vyškolení a licencovaní odborníci.
- Opýtajte sa na úroveň skúseností.
- Zistite, aké typy terapie zvyčajne používajú.
- Poraďte sa so svojou zdravotnou poisťovňou.
- Spýtajte sa na polohu, možnosti online terapie a náklady.
Kde nájsť informácie o párových terapeutoch vo vašom okolí
Tu je niekoľko zdrojov, ktoré vám pomôžu nájsť správneho terapeuta pre vás a vášho partnera.
- AAMFT Therapist Locator zahŕňa odborníkov z USA, Kanady a ďalších krajín.
- Nájdite terapeuta, ktorý praktizuje Gottmanovu metódu.
- Využite databázu Národného registra terapeutov vhodných pre manželstvo.
- Vyskúšajte online terapiu Talkspace pre LGBT komunitu.
- Vyskúšajte aplikáciu s názvom Ayana a spojte sa s kultúrne citlivým poradcom.
- Vyhľadajte adresár afroamerických terapeutov.
- Terapia pre Latinx poskytuje zoznam terapeutov, ktorí rozumejú potrebám prierezových komunít a tých, ktorí sa cítia na okraji spoločnosti.
- Prezrite si adresár National Queer and Trans Therapists of Color Network Mental Health Practitioner.
- Nájdite online párovú terapiu prostredníctvom Talkspace.
- Nájdite licencovaných odborníkov na platforme opätovného získania vzťahu online.
Spodný riadok
Poradenstvo v oblasti manželstva a párov vám môže pomôcť prekonať konflikty a posilniť vaše puto. Je pravdepodobné, že bude úspešné, keď sú obaja partneri ochotní a zaviazaní sa k procesu. A online terapia môže byť rovnako účinná ako osobné poradenstvo.
Relácie zvyčajne trvajú asi 50 minút a priemerný počet relácií je 12. Vyhľadanie kvalifikovaného terapeuta, s ktorým sa obaja cítite dobre, je pre váš úspech zásadné.
Ak chcete zmeniť svoju dynamiku vzťahov alebo len nadviazať intimitu s osobou, ktorú milujete, môže byť vašou cestou vpred párové poradenstvo.
