Ak ste sa niekedy dostali do situácie, keď ste nemohli dosiahnuť, aby s vami niekto hovoril alebo by vás dokonca uznal, zažili ste tiché zaobchádzanie. Možno ste si to niekedy dali aj sami.
K tichému zaobchádzaniu môže dôjsť v romantických vzťahoch alebo v akomkoľvek vzťahu, vrátane vzťahov medzi rodičmi a deťmi, priateľmi a spolupracovníkmi.
Môže to byť prchavá reakcia na situáciu, v ktorej sa jeden človek cíti nahnevaný, frustrovaný alebo príliš zahltený riešením problému. V týchto prípadoch, keď pominie horúčava okamihu, uplynie aj ticho.
Tiché zaobchádzanie môže byť tiež súčasťou širšieho vzorca kontroly alebo emočného týrania. Ak sa pravidelne používa ako presilovka, môže sa cítiť odmietnutý alebo vylúčený. To môže mať obrovský vplyv na vašu sebaúctu.
Ako zistiť, kedy je to urážlivé
Predtým, ako sa pustíte do spôsobov, ako reagovať na tiché zaobchádzanie, je dôležité vedieť, ako rozpoznať, kedy sa stane zneužívajúcim.
Niekedy je ticho najlepšou vecou, aby ste sa vyhli vysloveniu vecí, ktoré by ste neskôr ľutovali. Ľudia ho môžu použiť aj vo chvíľach, keď nevedia, ako sa vyjadrovať, alebo sa cítia ohromení.
Niektorí ľudia ale používajú tiché zaobchádzanie ako nástroj na výkon moci nad niekým alebo na vytvorenie emočnej vzdialenosti. Ak ste na konci tohto druhu liečby, môžete sa cítiť úplne ostrakizovaní.
Ľudia, ktorí používajú tiché ošetrenie ako prostriedok kontroly, vás chcú umiestniť na vaše miesto. Dajú vám chladné rameno na niekoľko dní alebo týždňov na dosiahnutie týchto cieľov. Toto je emočné týranie.
Je ťažké žiť týmto spôsobom, takže by vás mohlo pokúšať urobiť všetko pre to, aby ste sa dostali späť do ich dobrých milostí, ktoré udržujú cyklus.
Výskum ukazuje, že častý pocit ostrakizácie môže znížiť vašu sebaúctu a pocit spolupatričnosti. Môže vo vás zanechať pocit, že ste bez kontroly. Tento efekt môže byť intenzívnejší, keď ho urobí niekto z vašich blízkych ako formu trestu.
poznať znameniaTu je niekoľko znakov, ktoré naznačujú, že tichá liečba prekračuje hranice na území emocionálneho zneužívania:
- Je to častý jav, ktorý pretrváva dlhšie obdobie.
- Pochádza to z miesta trestu, nie je potrebné sa ochladzovať alebo preskupovať.
- Končí sa to iba vtedy, keď sa ospravedlníte, prosíte alebo vyhoviete požiadavkám.
- Zmenili ste svoje správanie, aby ste sa vyhli tichému zaobchádzaniu.
1. Postupujte opatrne: Urobte to o nich
Ak to s vami ten druhý pravidelne nerobí, môže byť konverzácia dobrým spôsobom, ako začať konverzáciu. Možno ubližujú a hľadajú cestu von.
Pokojne povedzte osobe, že ste si všimli, že nereaguje, a chcete pochopiť, prečo. Zdôraznite, že chcete veci vyriešiť.
Aj keď nie je vašou vinou, že sa niekto iný rozhodne pre vás tiché ošetrenie, máte zodpovednosť sa ospravedlniť, ak ste urobili niečo zle.
Ak sa nezdajú byť vnímaví, povedzte im, že chápete, že môžu potrebovať nejaký čas osamote. Uveďte však, že by ste si chceli dohodnúť čas na stretnutie a vyriešenie problému.
2. Alebo to urob o sebe
Povedzte osobe, ako tiché ošetrenie bolí a zanecháva vo vás pocit frustrácie a samoty. To nie je to, čo vo vzťahu chcete alebo potrebujete.
Vysvetlite, že takto nemôžete vyriešiť problémy, a potom o nich konkrétne. Ak je pre vás tento druh správania prerušovačom vzťahov, povedzte to na rovinu.
3. Ignorujte to, až kým neprefúkne
Tiché ošetrenie nie je vždy určené na spôsobenie rán. Niekedy sa jedná o ojedinelý incident, ktorý sa nám vymkne spod kontroly. Môžete to nechať skĺznuť, kým neprídu okolo a idú ďalej.
Alebo to môže byť pasívne agresívny prístup, ktorý vás udrží pod kontrolou. V týchto prípadoch chcú, aby ste sa cítili dosť zle, aby ste mohli urobiť prvý krok. Čakajú na svoj čas a čakajú, kým sa plazíte a poddáte sa požiadavkám.
Namiesto toho choďte do práce, akoby vám to neprekážalo. Ľahšie sa to povie, ako urobí, ale skúste sa rozptýliť tým, že idete von alebo sa necháte pohltiť dobrou knihou.
Pripravte ich o reakciu, ktorú hľadajú. Ukážte, že tiché liečenie nie je spôsob, ako od vás dostať to, čo chcú.
4. Ponúknite riešenia
Navrhnite osobné stretnutie s cieľom vypracovať niektoré pravidlá pre lepšiu komunikáciu v budúcnosti. Pripravte si plán, ako si budete navzájom hovoriť, keď sa niečo zahreje, a ako sa vyhnete tomu, aby sa tiché zaobchádzanie posúvalo vpred.
Striedavo počúvajte a opakujte, čo hovorí druhá osoba, aby ste mali jasno v tom, čo od seba očakávate. Ak ste v romantickom vzťahu, ponúknite párové poradenstvo a osvojte si nové nástroje.
5. Postavte sa za seba
Keď sa veci vyvinú k emocionálnemu zneužívaniu, nie ste v zdravom vzťahu. Je čas dať sa na prvé miesto.
Ak si myslíte, že vzťah stojí za záchranu:
- Stanovte pevné hranice toho, čo je prijateľné správanie a ako očakávate, že s vami bude zachádzané.
- Navrhnite poradenstvo pre jednotlivcov alebo páry, aby pracovali na otázkach vzťahov a komunikácie.
- Uveďte presne, čo sa stane, keď dôjde k prekročeniu hraníc, a postupujte, keď dôjde k prekročeniu vašich.
Ak neexistuje nádej, že sa druhá osoba zmení, zvážte opustenie vzťahu.
Čo nerobiť
Pokiaľ ide o reakciu na tiché ošetrenie, je treba sa vyhnúť niektorým veciam. Tie obsahujú:
- reagovať v hneve, čo môže veci len stupňovať
- prosiť alebo prosiť, čo len podporuje správanie
- ospravedlňujem sa, len aby som to ukončil, aj keď si neurobil nič zlé
- pokračujte v skúšaní uvažovania s druhou osobou potom, čo ste to už dostali
- ber to osobne, pretože nemôžeš za to, že sa k tebe ostatní rozhodli správať
- hrozba ukončením vzťahu, pokiaľ na to nie ste pripravení
Uznávanie iných druhov emočného týrania
Tiché zaobchádzanie nemusí vždy súvisieť s emocionálnym zneužívaním. Niektorým ľuďom chýbajú efektívne komunikačné schopnosti alebo je potrebné ustúpiť do seba, aby si veci vyriešili.
Pre emocionálnych násilníkov je však tiché zaobchádzanie zbraňou kontroly. Spočiatku môže byť ťažké vedieť naisto, či máte problém s väčším.
Tu sú niektoré ďalšie varovné príznaky psychického týrania:
- časté jačanie
- urážky a volanie mien
- záchvaty hnevu, búšenie päsťou a hádzanie vecí
- pokúša sa vás ponížiť alebo uviesť do rozpakov, najmä pred ostatnými
- žiarlivosť a obvinenia
- robiť rozhodnutia za vás bez vášho súhlasu
- špehuje ťa
- sa vás pokúša izolovať od rodiny a priateľov
- vykonávanie finančnej kontroly
- obviňovať vás zo všetkého, čo sa pokazí, a nikdy sa neospravedlňovať
- ohrozovanie sebapoškodzovania, ak neurobíte to, čo chcú
- vyhrážanie sa vám, ľuďom, na ktorých vám záleží, domácim miláčikom alebo majetku
Stali sa niektoré z týchto vecí príliš známe? Aj keď to nikdy nebolo fyzické, výskum ukazuje, že emočné týranie môže mať krátkodobé a dlhodobé účinky, vrátane pocitov:
- osamelosť
- nízke sebavedomie
- zúfalstvo
Môže to byť dokonca faktor prispievajúci k určitým chorobám, vrátane
- depresia
- syndróm chronickej únavy
- fibromyalgia
Ako získať pomoc
Ak si myslíte, že zažívate emočné týranie, nemusíte to znášať. Zvážte, či chcete s touto osobou udržiavať vzťah.
Ak je to váš manžel alebo partner, obaja môžete mať prospech z párového poradenstva alebo individuálnej terapie, aby ste sa naučili lepšie spôsoby riešenia konfliktov.
Ak je tiché zaobchádzanie súčasťou väčšieho problému emočného týrania, neobviňujte sa. Nieje to tvoja chyba. Nie ste zodpovední za ich správanie, nech vám hovoria čokoľvek. Ak sa táto osoba skutočne chce zmeniť, dostane sa do poradenstva.
Musíte sa postarať o svoje vlastné emočné potreby, ktoré môžu zahŕňať narušenie vzťahu. Je dôležité, aby ste sa v tejto chvíli neizolovali. Udržujte svoje sociálne kontakty. Požiadajte rodinu a priateľov o podporu.
Tu je niekoľko užitočných zdrojov:
- Break the Cycle podporuje ľudí vo veku od 12 do 24 rokov v zdravých a nezneužívaných vzťahoch.
- Love Is Respect (národná horúca linka na zneužívanie zoznamiek) umožňuje dospievajúcim a mladým dospelým telefonovať, textové správy alebo četovať online s obhajcami.
- Horúca linka National Domestic Violence Hotline poskytuje online chatovací systém, ktorý je k dispozícii nepretržite. Môžete im tiež zavolať na číslo 1-800-799-7233.
Mohlo by vám prospieť aj individuálne alebo skupinové poradenstvo. Požiadajte svojho poskytovateľa primárnej zdravotnej starostlivosti, aby vás odkázal na kvalifikovaného terapeuta.
Spodný riadok
Aj keď to nie je vždy škodlivé, tiché zaobchádzanie určite nie je zdravým spôsobom komunikácie. Ak sa vo vašom živote vyskytne tiché ošetrenie, môžete podniknúť kroky na zlepšenie vášho vzťahu alebo na odstránenie násilnej situácie.
-test.jpg)
