Prehľad
Ak máte ťažkú astmu a zdá sa, že vaše pravidelné lieky neposkytujú potrebnú úľavu, možno by vás zaujímalo, či máte na zvládnutie svojich príznakov ešte niečo urobiť.
Niektoré prírodné lieky môžu zmierniť vaše príznaky, znížiť množstvo liekov, ktoré musíte užívať, a všeobecne zlepšiť kvalitu vášho života. Tieto lieky fungujú najlepšie, ak sa užívajú spolu s obvyklými predpísanými liekmi na astmu.
Tu je 13 doplnkových terapií, ktoré môžete vyskúšať na svoju astmu.
1. Zmeny v stravovaní
Aj keď neexistuje žiadna osobitná strava pre ľudí s ťažkou astmou, môžete podniknúť niekoľko krokov, ktoré vám pomôžu s prejavmi.
Nadváha môže často zhoršiť ťažkú astmu. Je dôležité udržiavať zdravú a vyváženú stravu, ktorá obsahuje dostatok ovocia a zeleniny. Sú dobrým zdrojom antioxidantov, ako je beta-karotén, vitamíny C a E, a môžu pomôcť zmierniť zápal v dýchacích cestách.
Ak po jedle určitých jedál narazíte na príznaky astmy, pokúste sa ich jesť. Je možné, že máte potravinovú alergiu, ktorá spôsobuje zhoršenie vašich príznakov. Poraďte sa so svojím lekárom, aby to potvrdil.
2. Dýchacia technika Buteyko
Technika dýchania Buteyko (BBT) je systém dychových cvičení. Pomalým a jemným dýchaním vám môže pomôcť zmierniť príznaky astmy.
BBT sa zameriava na dýchanie z nosa namiesto z úst. Dýchanie z úst môže vysušiť vaše dýchacie cesty a zvýšiť ich citlivosť.
U niektorých ľudí sa pri použití tejto techniky môže vyskytnúť menej infekcií dýchacích ciest. Ostatní, ktorí praktizujú BBT, sa domnievajú, že pomáha zvyšovať hladinu oxidu uhličitého. Napriek tomu neexistujú presvedčivé dôkazy na podporu tejto teórie.
3. Papworthova metóda
Papworthova metóda je dýchacia a relaxačná technika, ktorá sa používa od 60. rokov 20. storočia na pomoc ľuďom s astmou. Zahŕňa to použitie nosa a bránice na vývoj dýchacích vzorcov. Tieto vzorce dýchania potom môžete použiť na rôzne činnosti, ktoré môžu spôsobiť vzplanutie astmy.
Zvyčajne sa odporúča absolvovať školiaci kurz skôr, ako sa budete venovať cvičeniu ako súčasť svojej každodennej rutiny.
4. Cesnak
Cesnak má podľa štúdie z roku 2013 niekoľko zdravotných výhod vrátane protizápalových vlastností. Pretože astma je zápalové ochorenie, môže byť cesnak schopný zmierniť vaše príznaky.
Stále však neexistujú presvedčivé dôkazy o tom, že cesnak je účinný proti prevencii vzplanutia astmy.
5. Ďumbier
Ďumbier je ďalšia bylina, ktorá má protizápalové vlastnosti a môže pomôcť pri ťažkej astme. Štúdia z roku 2013 ukázala, že perorálne doplnky zázvoru súviseli so zlepšením príznakov astmy. Nepotvrdilo sa však, že zázvor vedie k zlepšeniu celkovej funkcie pľúc.
6. Zlato
Med sa často používa pri liečbe prechladnutia, aby pomohol upokojiť hrdlo a zmierniť kašeľ. Med môžete zmiešať s horúcim nápojom, napríklad s bylinkovým čajom, aby ste zmiernili príznaky.
Existujú stále obmedzené vedecké dôkazy o tom, že med by sa mal používať ako alternatívna liečba astmy.
7. Omega-3 oleje
Ukázalo sa, že oleje Omega-3, ktoré nájdete v rybách a ľanových semiačkach, majú veľa zdravotných výhod. Môžu tiež pôsobiť na zníženie zápalu dýchacích ciest a na zlepšenie funkcie pľúc u ľudí s ťažkou astmou.
Vysoké dávky perorálnych steroidov však môžu blokovať priaznivé účinky omega-3 olejov. Pred zvýšením príjmu omega-3 je dobré sa poradiť so svojím lekárom.
8. Kofeín
Kofeín je bronchodilatátor a môže znižovať únavu dýchacích svalov. Štúdia z roku 2010 ukázala, že kofeín môže byť účinný u ľudí s astmou. Môže byť schopný zlepšiť funkciu dýchacích ciest až štyri hodiny po užití.
9. Jóga
Jóga obsahuje naťahovacie a dýchacie cvičenia, ktoré pomáhajú zvyšovať flexibilitu a zvyšujú vašu celkovú kondíciu. U mnohých ľudí môže cvičenie jogy znižovať stres, ktorý môže spôsobiť vašu astmu.
Dýchacie techniky používané pri joge môžu tiež pomôcť znížiť frekvenciu astmatických záchvatov. V súčasnosti však neexistujú nijaké presvedčivé dôkazy, ktoré by to dokazovali.
10. Hypnoterapia
V hypnoterapii sa hypnóza používa na to, aby sa človek uvoľnil a otvoril novým spôsobom myslenia, cítenia a správania. Hypnoterapia môže pomôcť uľahčiť svalovú relaxáciu, čo ľuďom s astmou môže pomôcť vyrovnať sa s príznakmi, ako je tlak na hrudníku.
11. Všímavosť
Všímavosť je druh meditácie, ktorá sa zameriava na to, ako sa myseľ a telo cítia v prítomnom okamihu. Dá sa to praktizovať takmer kdekoľvek. Všetko, čo potrebujete, je tiché miesto na sedenie, zatvorenie očí a zameranie pozornosti na myšlienky, pocity a vnemy vo vašom tele.
Vďaka svojim výhodám zmierňujúcim stres môže bdelosť pomôcť doplniť vaše lieky na predpis a zmierniť príznaky astmy súvisiace so stresom.
12. Akupunktúra
Akupunktúra je forma starej čínskej medicíny, ktorá spočíva v zavedení malých ihiel do konkrétnych bodov na tele. Dlhodobé výhody akupunktúry sa zatiaľ nepreukázali ako účinné proti astme. Niektorí ľudia s astmou však zistia, že akupunktúra pomáha zlepšovať prúdenie vzduchu a zvládať príznaky ako bolesť na hrudníku.
13. Speleoterapia
Speleoterapia spočíva v trávení času v soľnej miestnosti s cieľom zaviesť do dýchacieho systému drobné čiastočky soli. V súčasnosti neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by dokázali, že speleoterapia je účinnou formou liečby proti astme, avšak jedna štúdia preukázala, že mala priaznivý vplyv na krátkodobú funkciu pľúc.
Zobrať
Niektoré z týchto prírodných liekov môžu pomôcť pri znižovaní príznakov astmy. Stále by ste však mali dodržiavať lieky, ktoré lekár predpisuje. Mnohé z nich navyše majú obmedzené alebo žiadne dôkazy o tom, že pracujú na astmu.
Pred vyskúšaním novej doplnkovej liečby sa poraďte so svojím lekárom. Ak začnete spozorovať akékoľvek nové vedľajšie účinky, okamžite ich prestaňte užívať alebo používať.
Prečítajte si tento článok v španielčine.
.jpg)
