Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Čo je šalvia?
Šalvia (Salvia) je súčasťou rodiny mincovní. Existuje viac ako 900 druhov. Niektoré typy, ako napr Salvia officinalis a Salvia lavandulifolia, sú bežnou súčasťou mnohých receptov na varenie a niekedy sa používajú ako doplnky výživy.
Šalvia lekárska má vysoké hladiny antioxidantov a protizápalové vlastnosti. Má dlhú históriu ako ľudový liek na mnoho stavov, ale nebol dostatočne študovaný pre menopauzu.
Ľudia používajú šalviu na niekoľko príznakov menopauzy vrátane nočného potenia, návalov horúčavy a zmien nálady.
Až 80 percent žien, ktoré prekonajú menopauzu, pocíti tieto príznaky rovnako ako únavu, stratu hustoty kostí a prírastok hmotnosti.
Mnoho žien sa na úľavu od príznakov obracia na použitie botanických liekov. Pokračujte v čítaní a dozviete sa, čo vieme o používaní šalvie na menopauzu.
Výskum a účinnosť
Podľa Národného centra pre doplnkové a integrované zdravie nebol šalvia veľmi skúmaná alebo sa preukázalo, že nemá nejaké definitívne zdravotné výhody. Ľudia ju však používajú na liečbu symptómov menopauzy už celé generácie.
Jedna štúdia, publikovaná v časopise Advances in Therapy, zistila, že čerstvý šalviový prípravok znížil závažnosť a počet návalov horúčavy (tiež nazývaných návaly) u žien v menopauze. Výskum sa uskutočnil u 71 žien v menopauze vo Švajčiarsku. Užívali tobolky čerstvej šalvie jedenkrát denne počas ôsmich týždňov.
Staršia klinická štúdia zistila, že denné užívanie šalvie so lucernou znížilo návaly horúčavy a nočné potenie. Štúdia sa uskutočnila na 30 menopauzálnych ženách v Taliansku.
Formy šalvie
Šalvia sa často užíva ako čaj. Je k dispozícii aj vo forme kapsúl a ako éterický olej.
Šalviový éterický olej môže byť pri požití nebezpečný, preto je dôležité prečítať si pokyny na fľaši a presne ich dodržiavať. Dvanásť alebo viac kvapiek sa považuje za toxickú dávku.
Na príznaky menopauzy sa skúmali iba šalviové kapsuly. Nie je dostatok výskumu na to, aby sme vedeli, či fungujú aj iné produkty zo šalvie alebo aká môže byť najlepšia dávka. Rôzne výrobky zo šalvie často odporúčajú rôzne dávky.
Riziká a veci, ktoré je potrebné zvážiť
Pretože existuje toľko rôznych druhov šalvie, je dôležité preskúmať druh, ktorý užívate.
Niektoré odrody šalvie obsahujú chemickú zlúčeninu zvanú tujón. Ak sa thujon užíva v príliš veľkom množstve alebo po dlhšiu dobu, môže negatívne vplývať na nervový systém. Môže to spôsobiť príznaky ako:
- zvracanie
- vertigo
- nepokoj alebo nervozita
- záchvaty
- poškodenie obličiek
- rýchly tlkot srdca
Ak užívate doplnky zo šalvie, nezabudnite používať iba produkty, ktoré na štítku uvádzajú, že neobsahujú „tujón“.
S šalviou súvisia aj ďalšie bezpečnostné problémy:
- Španielsky šalvia (Salvia lavandulifolia) a ďalšie druhy šalvie môžu napodobňovať účinky estrogénu, čo ich robí potenciálne nebezpečnými pre ženy s rakovinou závislou od hormónov.
- Šalvia lekárska môže znížiť hladinu cukru v krvi a interferovať s liekmi na cukrovku.
- Šalvia lekárska môže mať na niektorých ľudí sedatívny účinok.
Je dôležité, aby ste svojmu lekárovi oznámili, že užívate doplnok zo šalvie, vrátane čaju, najmä ak máte alebo užívate lieky na vysoký alebo nízky krvný tlak, akýkoľvek druh rakoviny alebo cukrovku.
Lekár, lekárnik alebo zdravotná sestra môžu byť skvelým zdrojom pre vaše otázky.
Môžete vyskúšať aj ďalšie veci
Jóga
Pózy, hlboké dýchanie a meditačné aspekty jogy môžu byť prospešné pre ženy prežívajúce menopauzu. Mechanizmus, ktorým jóga pozitívne ovplyvňuje príznaky menopauzy, nie je úplne pochopený, ukázalo sa však, že zlepšuje návaly horúčavy a nočné potenie.
Môže tiež znížiť úzkosť a zvýšiť pozitívne pocity.
Akupresúra
Rovnako ako akupunktúra a reflexná terapia sa akupresúra sústreďuje na konkrétne body pozdĺž meridiánov tela. Akupresér na to namiesto ihiel používa svoje ruky a prsty.
Stimulácia týchto bodov náročným tlakom môže pomôcť vyrovnať kolísavé hormonálne hladiny a znížiť určité príznaky menopauzy.
Štúdia uvedená v Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research zistila, že akupresúra bola pri znižovaní návalov horúčavy, nočného potenia a úzkosti, najmä v kombinácii s konvenčnou lekárskou starostlivosťou, účinnejšia ako placebo.
HRT a konvenčná medicína
Existuje niekoľko spôsobov, ako vám lekár môže pomôcť pri liečbe príznakov menopauzy. Jedným z nich je hormonálna substitučná liečba (HRT). Váš vek a čas, ktorý uplynul od začiatku menopauzy, majú vplyv na bezpečnosť HSL.
Iniciatíva pre zdravie žien (WHI) v roku 2013 dospela k záveru, že HSL môže byť bezpečná a najúčinnejšia pre mladšie ženy, ktoré sú v časnej menopauze. Odporúčanie WHI je založené na dvoch štúdiách, ktoré dokončili s 27 347 ženami po menopauze.
Medzi ďalšie bežné spôsoby liečby symptómov menopauzy patria lieky, ako sú:
- gabapentín (Neurontin)
- antidepresíva
- vaginálny estrogén
- klonidín (Kapvay)
Čo treba vedieť o bylinných doplnkoch
Bylinné doplnky sa zvyčajne extrahujú z listov, stoniek, semien alebo kvetov rastlín. Potom sa vyrábajú do čajov, kapsúl a iných foriem.
Mnohé z rastlín, ktoré sa používajú na výrobu bylinných doplnkov pre príznaky menopauzy, majú prirodzene sa vyskytujúce zlúčeniny nazývané fytoestrogény. Fytoestrogény môžu mať v tele určité účinky podobné estrogénu, ženskému hormónu, ktorý sa počas menopauzy znižuje.
Bylinné lieky sú regulované Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) ako doplnky výživy, nie ako lieky. To znamená, že nie sú tak skúmané alebo regulované ako tradičné lieky a môže dôjsť k menšiemu dohľadu alebo záruke kvality a prísad v nich.
Od výrobcov bylinných doplnkov sa tiež nevyžaduje, aby pred predajom svojich výrobkov dostali súhlas FDA. To dáva spotrebiteľom vyššiu úroveň zodpovednosti za úplné pochopenie potenciálnych výhod a rizík bylinných doplnkov, ktoré si vyberú.
Jedlo so sebou
Niektoré veľmi predbežné dôkazy naznačujú, že šalvia môže pomôcť zlepšiť príznaky menopauzy, ako sú nočné potenie alebo návaly horúčavy. Šalvia lekárska je k dispozícii ako čaj, éterický olej a perorálny doplnok.
Ukázalo sa, že pri menopauzálnych príznakoch je užitočná iba doplnková forma šalvie. Z dôvodu obmedzeného výskumu nie je jasná najlepšia dávka, ktorú je potrebné vziať.
Šalvia lekárska môže mať interakcie s inými liekmi, preto je dôležité prediskutovať s lekárom vaše zdravotné režimy. Informujte poskytovateľov zdravotnej starostlivosti o akýchkoľvek bylinných doplnkoch, ktoré užívate.
.jpg)
