Úvod
Potrat (skorá strata tehotenstva) je emotívne a často traumatické obdobie. Okrem obrovského smútku nad stratou dieťaťa existujú aj fyzické následky potratu - a často aj vzťahy.
Aj keď nič nemôže vymazať stratu, existujú kroky, ktoré môžete podniknúť v krátkodobom aj dlhodobom horizonte, aby ste sa dostali k uzdraveniu a zotaveniu.
Emocionálna devastácia potratu
Emočné dopady potratu môžu byť spočiatku zničujúce. Aj keď každý človek stratu spracuje inak, rozsah emócií môže zahŕňať:
- smútok
- beznádej
- smútok
- vina
- hnev
- žiarlivosť (ostatných rodičov)
- intenzívne pocity osamelosti (najmä ak je vo vašom sociálnom kruhu veľa rodičov)
Pre mnohých je ťažké hovoriť o ich strate. Americká vysoká škola pôrodníkov a gynekológov poznamenáva, že predčasná strata tehotenstva sa vyskytuje najmenej u 10 percent tehotenstiev. Hoci vedomie toho, že mnoho ďalších rodičov potratí, nevymaže vašu emocionálnu bolesť, môže vám pomôcť cítiť sa pohodlnejšie pri zdieľaní svojho príbehu a pomôcť vám dlhodobo zvládnuť stratu.
Fyzické následky potratu
Po počiatočnom smútku z potratu je tu tiež potreba vyrovnať sa s fyzickými následkami. Rozsah opravy vášho tela závisí od toho, ako ďaleko ste boli pred stratou tehotenstva. Pretože k potratu dôjde pred 20. týždňom tehotenstva, môže sa to veľmi líšiť.
Niektoré vedia, že sú tehotné, akonáhle vynechajú menštruáciu. Skorý skorý potrat je často indikovaný opätovným začiatkom menštruácie. Iné môžu spontánne potratiť v prvých dvoch mesiacoch, niektoré si neuvedomujú, že sú tehotné.
Po tomto krátkom časovom rámci bude spontánny potrat vyžadovať lekárske ošetrenie. Váš lekár vám pravdepodobne dá lieky perorálne alebo vaginálne, ktoré vášmu telu pomôžu preniesť všetky zvyšné tkanivá. Tento priechod môže byť bolestivý a mimoriadne emotívny.
Váš lekár bude tiež musieť vykonať kontrolný ultrazvuk, aby sa zabezpečilo, že všetky tkanivá prešli, aby sa zabránilo komplikáciám. Tento proces môže byť zničujúci. Dôrazne zvážte, či tam pre podporu nebude mať váš partner alebo iný milovaný človek.
Krátkodobé kroky
Ihneď po spontánnom potrate sa budete chcieť postarať o seba a zároveň si dovoliť smútiť. Ďalej uvádzame iba niektoré z krokov, ktoré môžete urobiť:
Dovoľte si prejaviť svoje emócie
Potrat je ako strata milovaného človeka, ktorá prichádza s horskou dráhou emócií od smútku po zúfalstvo. Avšak na rozdiel od iných druhov úmrtí môže potrat spôsobiť iný typ hnevu.
Môžete byť nahnevaní, že nemáte možnosť spoznať svoje dieťa mimo maternice. Môžete sa cítiť naštvaná na svet kvôli iným tehotenstvám, ktoré sa dostanú do termínu. Je dôležité, aby ste vyjadrili všetky svoje pocity. Je normálne cítiť sa takto a ako prirodzená súčasť procesu smútku. Nehanbite sa za smútok.
Spoliehajte sa na pomoc priateľov a blízkych
Keď budete trápiť svoj potrat, môže sa stať, že nebudete schopní dodržať svoj bežný rozvrh. Požiadajte priateľov a blízkych, aby vám pomohli s prácami, starostlivosťou o domáce zvieratá alebo so starostlivosťou o rodinu. Potrebujete ich tiež ako ozvučnú dosku, keď vyjadrujete svoje emócie.
Nájdite podpornú skupinu
Potrat nie je nič neobvyklé, takže pre tento typ straty je k dispozícii veľa skupín podpory online alebo online. Aj keď vaši priatelia a členovia rodiny budú vždy tu pre vás, môže tiež pomôcť spojiť sa s ostatnými, ktorí prešli úplne rovnakou stratou.
Hľadajte duchovné vedenie
Ak máte náboženské zameranie, môže vám pomôcť rozhovor s duchovným vodcom alebo účasť na skupinových bohoslužbách.
Porozprávajte sa s terapeutom
Poradca v smútku vám môže pomôcť zorientovať sa v strate tehotenstva a efektívnejšie sa zotaviť. V závislosti na vašich potrebách môžete tiež ísť s partnerom na párové poradenstvo.
Dlhodobé zotavenie
Dlhodobé zotavenie z potratu závisí vo veľkej miere od vášho duševného zdravia a celkovej emočnej pohody. Aj keď sa vaše telo spamätá z fyzických príznakov potratu, môže sa zdať, že stratu dieťaťa nikdy nebudete vedieť spracovať.
Je dôležité venovať smútku dostatok času, ale rovnako dôležité je vedieť, kedy - a ako - ísť ďalej. K tomuto prechodu často dochádza počas procesu starostlivosti o seba, ktorý poskytuje čas na vyliečenie a starostlivosť o vaše telo a myseľ.
Pohyb ďalej určite neznamená zabudnutie na tehotenstvo. Rovnako ako by ste sa mohli po potrate na začiatku obrátiť na ostatných, môže mať zostať aktívny v podporných skupinách trvalý dopad. Jedného dňa sa vaša rola môže obrátiť. Podporíte iného rodiča, ktorý potratil.
Je tiež dôležité, aby ste sa v určitom časovom rámci neponáhľali otehotnieť. Váš OB-GYN vám určite dá vedieť, kedy by ste to mali skúsiť znova, ale byť fyzicky pripravený je oveľa iné ako byť pripravený emočne. Budúce tehotenstvo nenahradí predčasnú stratu tehotenstva, preto si nechajte čas a priestor na to, aby ste svoju stratu úplne zarmútili, než budete pokračovať.
Zobrať
Spočiatku by sa mohlo zdať, že nikdy neprežijete ničivú stratu tehotenstva. Veci sa však nakoniec zlepšia. Zotavíte sa včas.
Doprajte si veľa lásky a starostlivosti, keď čelíte potratom. Vyhľadanie pomoci a podpory od ostatných, ktorí prešli potratom, môže veľmi pomôcť. Strata tehotenstva môže vyvolať pocit osamelosti, nezabudnite však, že nie ste sami, ako to zvládate.
