Prehľad
Prirodzený proces starnutia spôsobuje, že sa u každého objavia vrásky, najmä na častiach nášho tela vystavených slnečnému žiareniu, ako je tvár, krk, ruky a predlaktia.
U väčšiny sa vrásky vytvárajú vo veku od 40 do 50 rokov, pretože pokožka stráca vlhkosť a hrúbku. Pri vývoji vrások zohráva veľkú úlohu aj genetika. Ale vystavenie slnku sa javí ako najväčšia príčina, najmä u ľudí so svetlou pokožkou. Vrásky môžu byť čiastočne spôsobené aj fajčením a nevyváženou stravou.
Voľnopredajné (OTC) pleťové krémy obsahujúce retinoidy pochádzajúce z vitamínu A, antioxidanty a proteín nazývaný kolagén môžu redukovať jemné vrásky a vyrovnať textúru a farbu pleti. Než teda vyhľadáte lekárske ošetrenie, možno budete chcieť vyskúšať domáce opravné prostriedky, z ktorých niektoré sú vedecky dokázané, že zlepšujú vzhľad vrások.
Prírodné prostriedky na vrásky
Aloe vera
Aloe vera má množstvo liečivých vlastností. Štúdia z roku 2008 naznačuje, že užívanie denného doplnku gélového aloe výrazne znížilo výskyt vrások už za 90 dní.
V inej štúdii vedci zistili, že aplikácia aloe gélu na pokožku výrazne znížila výskyt vrások a tiež pridala kolagén a hydratovanú pokožku.
Banánová maska
Banány obsahujú prírodné oleje a vitamíny, ktoré môžu zlepšiť zdravie pokožky.
Odborníci odporúčajú naniesť banánovú pastu na pokožku: Štvrtinu banánu roztlačte, kým sa z nej nestane hladká pasta. Naneste tenkú vrstvu banánovej pasty na pokožku a nechajte ju 15 až 20 minút odstáť, potom ju opláchnite teplou vodou.
Superpotraviny
Potraviny bohaté na zdraviu prospešné živiny sa často označujú ako „superpotraviny“. Existuje veľa superpotravín, ktoré akoby bránili vráskam a zlepšovali celkové zdravie.
Vedci, ktorí sa zamerali na stravu starších holandských mužov a žien, zistili, že muži so zdravými stravovacími návykmi majú menej vrások. V tej istej štúdii mali ženy, ktoré jedli viac ovocia, menej vrások ako tie, ktoré konzumovali viac mäsa a nezdravých jedál.
Mnoho superpotravín, ako napríklad potraviny uvedené v nasledujúcom zozname, môžu pomôcť znížiť výskyt vrások:
- artičoky
- avokádo
- Chia semená
- škorica
- vaječný bielok
- zázvor
- miso
- ovsené vločky
- losos
- sardinky
- sladké zemiaky
- paradajky
- vlašské orechy
Vaječný bielok
Zatiaľ čo vaječné biele môžu prispieť k malému zlepšeniu vzhľadu pokožky, tenšia membrána, ktorá oddeľuje bielu od škrupiny, je účinnejšia.
V jednej štúdii viedlo použitie krému vyrobeného z vaječnej membrány k významnému zníženiu hĺbky vrások a zvýšenej produkcii kolagénu, vďaka čomu je pokožka hladšia a pružnejšia.
Ľudia, ktorí sú alergickí na vajcia, by sa nemali používať na ošetrenie svojich vrások.
Esenciálne oleje
Aplikácia malého množstva éterických olejov zmiešaných s nosným olejom na vrásky môže pomôcť ich redukciu. Esenciálne oleje sa často nanášajú v špecifických kombináciách, ktoré liečia pokožku bez podráždenia, pokiaľ sú zriedené nosičovým olejom.
Niektoré éterické oleje, ktoré môžu pomôcť zlepšiť vzhľad vrások, ak sa používajú v rôznych kombináciách s nosičom, zahŕňajú:
- arganový
- mrkvové semienko
- clary mudrc
- kadidlo
- pelargónie
- hroznové semiačko
- helichrysum
- jojobový
- levanduľa
- neroli
- granátové jablko
- ruža
- rozmarín
- santalové drevo
- ylang-ylang
Niektorí ľudia sú citliví na éterické oleje, ktoré sú vysoko koncentrované. Pred použitím éterického oleja vykonajte skúšku náplasti:
Naneste malé množstvo na vnútornú stranu zápästia a počkajte 24 hodín. Nepoužívajte ho, ak pocítite začervenanie, pálenie alebo štípanie.
Pri aplikácii éterických olejov vždy používajte nosný olej.
Masáže
Mnoho ľudí sa obracia na masáž, aby zabránili vzniku vrások a znížili ich. Vedci zistili, že použitie ručného prístroja na masáž tváre môže pomôcť predchádzať vzniku vrások zvýšením bielkovín, ktoré udržujú pokožku hladkú.
Odborníci tvrdia, že denná masáž tváre po dobu troch až piatich minút prstami môže mať na pokožku rovnaké účinky. Môže tiež znížiť stres, ktorý môže viesť tiež k vráskam.
Mnoho kúpeľov a masážnych salónov ponúka masáže tváre. Doma si môžete dopriať masáž tváre silným tlakom prstov na obe strany tváre a ich pohybom krúživými pohybmi.
Olivový olej
Výskum naznačuje, že konzumácia olivového oleja môže chrániť pokožku pred vznikom ďalších vrások. Olivový olej a jeho vedľajšie produkty, ako sú stonky a listy, obsahujú zlúčeniny, ktoré môžu zvyšovať hladinu kolagénu v pokožke.
V štúdii z roku 2001 boli ľudia, ktorí jedli stravu bohatú na olivový olej, menej náchylní na vrásky ako ľudia, ktorí jedli stravu bohatú na mäso, mliečne výrobky a maslo.
Vedci tiež zistili, že zelenina, ako je brokolica a paradajky, a strukoviny, ako je šošovica a fazuľa, môžu mať podobne ochranný účinok proti vráskam.
Všetky tieto potraviny môžu byť súčasťou zdravej výživy, takže väčšina ľudí ich môže konzumovať bezpečne. Buďte však opatrní a pri akýchkoľvek potravinových alergiách si prečítajte štítky.
Aktuálny vitamín C.
Vitamín C je antioxidant, ktorý pomáha vytvárať kolagén v pokožke. Prirodzene ho nájdeme v mnohých druhoch ovocia a zeleniny, ako sú šípky, chilli papričky, guava a kel.
Aplikácia topického gélu obsahujúceho vitamín C môže pomôcť zlepšiť vzhľad vrások a iných príznakov poškodenia pokožky slnkom.
V jednej malej štúdii z roku 2008 si 10 ľudí nanieslo gél s vitamínom C na jednu stranu tváre a gél bez ďalších prísad na druhú stranu tváre.
Všetci ľudia v štúdii vykazovali menšie vrásky a známky poškodenia slnkom na strane tváre ošetrenej gélom s vitamínom C. Gél s vitamínom C hydratoval pokožku, zvyšoval produkciu kolagénu a znižoval zápal.
Minerály
Rovnako ako vitamíny, aj minerály sú mikroživiny nachádzajúce sa v potravinách, ktoré konzumujete, a ktoré vaše telo potrebuje v malom množstve. Minerály v pokožke pomáhajú filtrovať slnečné svetlo, podporujú hojenie a zabraňujú poškodeniu.
Zinok a selén sú dva minerály, ktoré sú obzvlášť dôležité pre zdravie pokožky. Používanie topického krému s obsahom zinku a selénu môže blokovať určité množstvo UV žiarenia, čo pomáha chrániť pokožku pred poškodením spôsobeným vráskami na slnku.
Rovnaké ochranné účinky môžu mať aj doplnky výživy obsahujúce selén. Ak sa však stravujete zdravo, je pravdepodobné, že získate dostatok zinku a selénu.
Zinok nájdete v:
- ustrice
- fazuľa
- mandle
- ovsené vločky
- hrach
- syr
Potraviny obsahujúce vyššie množstvo selénu zahŕňajú:
- slnečnicové semienka
- jogurt
- špenát
- ovsené vločky
- banány
Príliš veľké množstvo zinku a selénu môže poškodiť vaše zdravie, preto sa pred pridaním doplnkov do stravy poraďte s lekárom.
Probiotiká a jogurty
Výskum naznačuje, že pravidelná konzumácia probiotík, napríklad tých, ktoré sa nachádzajú v jogurte alebo sa predávajú ako doplnky výživy, môže znížiť výskyt vrások a podporiť celkové zdravie pokožky.
V štúdii na zvieratách sa u starších myší, ktoré boli kŕmené probiotickým jogurtom, vyvinula zdravšia pokožka a srsť ako u myší, ktoré tak neurobili. V štúdiách na ľuďoch si vedci všimli, že aplikácia probiotík na pokožku jej pomáha pri posilňovaní proti stresujúcim faktorom, ako je slnečné svetlo.
Hodvábne alebo obliečky na vankúš z oxidu meďnatého
Predchádzanie a redukcia vrások môže byť rovnako ľahké ako výber spánku so správnym obliečkom na vankúš. Hodváb obsahuje bielkoviny a je hypoalergénny, takže je pokožke ľahký. Obliečka na vankúš z oxidu meďnatého môže znížiť jemné ryhy na pokožke.
Lekárske ošetrenie
Ak máte záujem o vzhľad pokožky, môžete navštíviť lekára, ktorý sa špecializuje na ďalšie kožné ochorenia (dermatológ).
Dermatológ vašu pokožku vizuálne vyšetrí. Pravdepodobne vám položia otázky týkajúce sa vašich návykov v oblasti zdravia a životného štýlu, napríklad či trávite veľa času na slnku alebo fajčíte.
Niektoré liečby, ktoré môže dermatológ odporučiť na vrásky, zahŕňajú:
- predpisované topické vitamíny A retinoidy
- topické antioxidanty a kolagén na predpis
- OTC krémy na vrásky
- laserový resurfacing kože
- ošetrenie svetelným zdrojom a rádiofrekvenciou
- chemický peeling
- dermabrázia alebo mikrodermabáza
- Botox
- výplne z mäkkých tkanív (dermálne)
- techniky napínania kože, napríklad ulterapia
- operácia faceliftu
Čo spôsobuje vrásky
Najvýznamnejšou príčinou vrások je vek. S pribúdajúcimi rokmi pokožka prirodzene slabne, je menej hydratovaná a menej napnutá, čo spôsobuje vytváranie liniek.
Medzi ďalšie príčiny patrí:
- vystavenie ultrafialovému (UV) svetlu (slnečnému žiareniu)
- fajčenie
- mžoural, usmieval sa, mračil sa
Prevencia vrások
Zatiaľ čo ošetrenie vrások môže zlepšiť vzhľad pokožky, najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť vráskam, je chrániť pokožku pred slnkom. Obmedzte čas, ktorý trávite vonku, keď je slnečné počasie, noste ochranný odev, ako je čiapka a dlhé rukávy, a keď ste vonku, použite ochranný krém s ochranným faktorom najmenej 30.
Možnosti životného štýlu tiež ovplyvňujú vzhľad pokožky. Pravidelne nanášajte na pokožku hydratačný krém, ktorý jej pomôže udržať ju hydratovanú a vyzerá najlepšie. Vyvarujte sa fajčenia, ktoré môže vašu pokožku vysušiť a pokrčiť. Držte sa zdravej výživy bohatej na čerstvé ovocie a zeleninu a na nízky obsah spracovaných potravín, aby ste znížili riziko vzniku vrások.
Zobrať
Vrásky môžu byť prirodzenou súčasťou procesu starnutia, ale môžete urobiť veľa, aby ste im zabránili a znížili ich vzhľad. Skôr ako sa obrátite na lekára, možno budete chcieť vyskúšať niektoré lieky na domáce vrásky.
.jpg)
