Vzťahy prebiehajú rôznymi spôsobmi. Niektorí ľudia cítia od prvého rande silnú príťažlivosť a hneď vedia, že chcú vložiť svoju energiu do budovania vzťahu.
Iní zažívajú skôr nudné blikanie ako zapaľujúcu iskru. Napriek tomu majú dostatočný záujem venovať sa niekoľkým schôdzkam a zistiť, čo sa stane. Tento vzťah môže trvať dlhšie, kým sa to podarí, ale akonáhle sa to podarí, zhorí to rovnako žiarivo.
Čo so vzťahmi, ktoré akoby úplne zomreli, len aby znovu vládli ... a znova?
Vzťahy typu „zapnúť a vypnúť“ sú v skutočnosti celkom bežné. Zistenia z rôznych štúdií naznačujú, že kdekoľvek od 30 do 60 percent randenia s mladými dospelými má nejaké skúsenosti so vzťahmi zapínania a vypínania, tiež známe ako vzťahové bicyklovanie alebo mútenie.
Vzťahy typu „zapnúť a vypnúť“ u niektorých ľudí fungujú, ale častejšie tento vzorec spôsobuje veľké emočné vypätie. Objavenie toho, čo podporuje model rozpadu make-upu, vám môže pomôcť určiť, či sa chcete týmito problémami zaoberať alebo sa rozlúčiť nadobro.
Prečo sa stávajú
Rozchody nie sú ľahké, zvlášť keď sa jeden alebo obaja z vás necítia úplne pripravení ísť ďalej. Ak zdieľate domov, deti alebo zdroje, možno budete mať ťažšie rezať väzby. Počas prechádzania rozchodu sa môžete rozhodnúť, že je jednoduchšie zostať spolu a pokúsiť sa, aby veci fungovali.
Medzi ďalšie bežné príčiny vzťahov typu zapnutie a vypnutie patrí:
- Životné výzvy. Skutočne vám na nich záleží, ale občas musíte veci odvolať, pretože je pre vás ťažké vyvážiť vzťah a požiadavky vášho života. Keď sa situácia uľahčí, dáte sa znova dokopy.
- Nezlučiteľnosť Máte vynikajúcu chémiu, ale zriedka sa na čomkoľvek zhodnete. Pravidelné nezhody okolo niekoľkých hlavných problémov vás síce od seba od seba odtrhnú, ale vaša príťažlivosť vás stále ťahá späť.
- Neistota okolo toho, čo chcete. Užijete si spolu veľa zábavy, ale vzťah neposkytuje všetko, čo potrebujete. Hovoríte tomu, že to končí, ale tiež sa to nezdá správne. Čas od seba zdôrazňuje, ako veľmi sa o ne staráte, a tak ste sa rozhodli to skúsiť ešte raz.
- Tráva nebola zelenšia. Jeden alebo obaja z vás chceli mať neformálnejšie rande alebo stretnutie s niekým iným. Keď to nejde celkom podľa predstáv, dospejete k záveru, že vám bolo spolu lepšie.
- Problémy s komunikáciou. Ak niekto z vás zápasí s otvorenou komunikáciou alebo riešením konfliktov, mohlo by sa zdať jednoduchšie sa rozísť, ako hovoriť o problémoch, keď sa objavia. Absencia by mohla spôsobiť, že vaše srdce bude láskavejšie a povedie vás k obnoveniu vzťahu. Tieto problémy to však nevyrieši, takže sa môžete znova rozísť.
- História. Investovali ste do seba roky zdieľaním skúseností, myšlienok a pocitov. Je pochopiteľné, že sa nechcete cítiť, akoby ste ten čas premrhali. Ak sa cítite spolu dobre aj napriek rozdielom, mohlo by sa zdať jednoduchšie obnoviť váš vzťah, ako dať čas a úsilie potrebné na to, aby ste mohli začať odznova s niekým novým.
Keď zistíte, čo môže stáť za povahou vášho vzťahu typu zapnutie a vypnutie, môžete začať pracovať na prelomení cyklu.
Keď môžu pracovať
Vzťahy typu on-a-off majú niečo zlé meno. Je určite pravda, že tento vzorec sa často vyvíja v toxických alebo problémových vzťahoch, ale nie vždy to predstavuje menej než ideálnu situáciu. Niekedy môže byť vzťah medzi vypnutím a zapnutím presne to, čo chcete.
Povedzme, že strávite časť roka v práci v inom meste a nechcete udržiavať záväzok na diaľku. Alebo sa možno vo svojom živote toho deje príliš veľa na to, aby ste udržali vzťah, takže so svojím príležitostným partnerom chápete, že váš vzťah je „zapnutý“, keď máte kapacitu na romantické spolužitie.
Šance na úspech vzťahu typu on-off zvyčajne závisia od faktorov spôsobujúcich opakovanie. Jazda na bicykli, ktorá sa stane v dôsledku neproduktívnej komunikácie alebo škodlivého správania, pravdepodobne nebude trvať dlho alebo medzitým nezlepší vaše emočné zdravie.
Stručne povedané, nepretržitý vzorec opakovania a vypínania môže fungovať, keď to vyhovuje potrebám oboch partnerov a keď to nespôsobuje úzkosť.
Ak tento štýl funguje iba pre jedného partnera a ten druhý ide ďalej, pretože ich nechce stratiť, je to úplne iný príbeh. Táto neobvyklá situácia sa nemusí skončiť tak, ako dúfajú obaja partneri.
Keď nepracujú
Cyklus rozpadu a líčenia môže spôsobiť veľké trápenie.
Výskum naznačuje, že ľudia vo vzťahoch typu zapínanie a vypínanie majú tendenciu zažívať:
- menšia spokojnosť vo vzťahu
- nižšie úrovne záväzku
- menej validácie partnerov
- častejšie hádky a konflikty
- komunikačné ťažkosti
- vzťahová neistota
Stres vo vzťahu má tendenciu pretiecť do iných oblastí vášho života, napríklad do práce, spoločenského života alebo starostlivosti o svoje vlastné potreby.
Možno by stálo za to starostlivo zvážiť vzťah, ak spozorujete nasledovné:
Vzdávate sa vecí, na ktorých záleží
Povedzme, že sa rozídete po kľúčovej nezhode vo vzťahu, napríklad kde bývať alebo kedy mať deti. Po niekoľkých týždňoch od času vám môžu zúfalo chýbať. Vy vedieť chcete s nimi prežiť život, a tak sa rozhodnete, že radšej urobíte pár obetí, ako ich stratíte úplne.
Zdravé vzťahy často zahŕňajú určitú obetu a kompromis, to áno. To znamená, že jeden človek by nemal prinášať všetky obete. Obaja partneri by mali spolupracovať pri hľadaní dobrého riešenia. Ak ste jediný, kto ustupuje, aby ste sa zmierili, môžete skončiť frustrovaní a rozhorčení, keď si uvedomíte, ako veľmi pre vás znamenala vaša obeta.
Väčšina ľudí môže pracovať na zlepšení komunikácie alebo určitých návykov, ako je vypomáhanie pri domácich prácach. Je oveľa ťažšie, ak nie nemožné, dosiahnuť spokojnosť a šťastie vo vzťahu zmenou alebo kompromitovaním svojich vlastných potrieb.
Toxicita alebo zneužívanie
Jedna štúdia z roku 2013 sa zaoberala údajmi od takmer 800 mladých dospelých a našla dôkazy naznačujúce, že „churneri“ alebo tí, ktorí ukončili vzťah s tou istou osobou viackrát, hlásili väčší konflikt vo vzťahu ako tí, ktorí to neurobili.
Taktiež mali dvakrát vyššiu pravdepodobnosť hlásenia fyzického týrania vo vzťahu a o 50 percent vyššiu pravdepodobnosť hlásenia verbálneho zneužívania.
Autori štúdie jednoducho hľadali súvislosť medzi konfliktom vzťahov a chrlením, nenaznačovali, že by jeden spôsoboval druhý. Súvislosť medzi týmito dvoma vzťahmi sa však javí ako významná, aj keď môže naznačovať niekoľko scenárov.
Povedzme, že chodíte s niekým, kto sa k vám nemá veľmi dobre. Keď sa rozhodnete odísť, zdá sa, že vás už nechcú pustiť. Zavolajú a pošlú SMS, ospravedlnia sa, vysvetlia, ako sa zmenili, a ubezpečia vás, že už nikdy neurobia rovnakú chybu.
Prijímate ich ospravedlnenie a vraciate sa do vzťahu. Aj keď sa určite mohli zmeniť, je tiež možné, že tento cyklus bude pokračovať v hraní a pomaly bude klesať vaša sebaúcta a odolnosť.
Červené vlajky
Nikdy nie je v poriadku, aby partner:
- robiť všetky rozhodnutia vo vzťahu
- ovládajte svoje slová a správanie
- zabráňte tomu, aby ste chodili do práce, trávili čas so svojimi blízkymi alebo pred svojim poskytovateľom zdravotnej starostlivosti
- ohrozovať domáce zvieratá a deti
- zničiť veci
- vyčítajte im ich správanie
- prevezmite alebo ovládnite svoje peniaze
- tlačiť na sex
- prejsť telefónom a počítačom bez povolenia
Najlepšie je okamžite hovoriť s terapeutom alebo advokátom, ak váš partner robí niektorú z týchto vecí alebo vy:
- cítiť sa všeobecne nesvoj a nebezpečný
- zistíte, že meníte svoje správanie, aby ste boli spokojní
- verte, že by vám mohli ublížiť, ak neurobíte to, čo chcú
Náš sprievodca zdrojmi o domácom násilí vám môže pomôcť urobiť prvý krok.
Rozhodnutie zostať alebo ísť
Záležitosti srdca sú často ťažké vyriešiť. Chcete veriť, že vaše city k niekomu vám pomôžu prekonať akékoľvek vzťahové výzvy, ale to sa nemusí vždy stať.
Tieto tipy vám môžu pomôcť, keď budete uvažovať o najlepšej ceste vpred, či už dáte vzťahu ďalšiu šancu, alebo cyklus nadobro ukončíte.
Ujasnite si, čo skutočne chcete
Jedna výhoda vzťahov typu zapnutie a vypnutie? Často poskytujú prehľad o tom, čo potrebujete.
Možno vám fáza „vypnutia“ umožňuje uvedomiť si požadovaný typ vzťahu. Naplňuje váš partner tieto potreby všeobecne alebo si len užívate nával emócií, ktoré získate, keď sa znovu spojíte?
Pomôcť môže začať vytvorením zoznamu. Nemusia to byť konkrétne klady a zápory, ktoré sa ich týkajú, ale môžu to byť vlastnosti, ktoré hľadáte, a správanie, ktoré nebudete akceptovať. Tento prieskum vám pomôže identifikovať niektoré oblasti rastu a viesť k produktívnemu rozhovoru.
Ak jediným skutočným problémom, ktorý podporuje vaše rozchody, je túžba stretnúť sa s inými ľuďmi, stojí za to zvážiť, že možno nebudete chcieť dlhodobý monogamný vzťah.
V polyamorálnom alebo nemonogamnom vzťahu môžete udržiavať primárny vzťah s jedným partnerom pri nadväzovaní niekoľkých ďalších neformálnych vzťahov. Nemonogamia nemusí pre vášho súčasného partnera fungovať, ale konverzácia je stále skvelým miestom na začatie.
Uistite sa, že ste obaja na jednej stránke
Nie je nezvyčajné niekomu padnúť po uši a nadviazať vzťah skôr, ako sa navzájom úplne spoznáte. Niekde po rade by ste si mohli začať uvedomovať, že máte rôzne ciele, záľuby, základné hodnoty alebo plány.
Nie vždy je možné prekonať tieto problémy, ale pokiaľ ich neprehovoríte, môžu viesť ku konfliktu. Radšej sa vyhnúť konfliktom? To je ďalšia kľúčová ingrediencia v recepte na cyklus vypínania a vypínania.
Rozhovor môže objasniť, či sú vaše osobné hodnoty a nádeje do budúcnosti zladené. Ak sa nezhodujú, posun vpred môže byť lepšou voľbou ako investovať viac času a úsilia do vzťahu, ktorý vás dlhodobo neuspokojí.
Identifikujte kľúčové problémy
Nie všetky problémy vo vzťahu sa dajú vyriešiť. Aj keď niekoho milujete, nekompatibilita môže stále zakázať možnosť úspešného dlhodobého vzťahu.
Možno máte rôzne emočné potreby, koníčky, ktoré vám bránia v trávení spoločného času, alebo nesmierne odlišné sexuálne potreby. Možno nebudete chcieť v týchto oblastiach robiť zmeny, aj keby ste mohli.
Keď zistíte, že revidujete svoju základnú identitu, aby vzťah fungoval, je zvyčajne užitočnejšie zvážiť, či je tento vzťah pre vás skutočne najlepší.
Vzťahové bicyklovanie nemusí vždy vychádzať z problémov vo vzťahu. Problémy v oblasti duševného zdravia môžu vyvolať tento vzorec, napríklad:
- úzkosť
- depresia
- vzťahová úzkosť
- stres
- bipolárna porucha
- emocionálne nepokoje, ktoré sa vyskytujú pri niektorých poruchách osobnosti, vrátane hraničnej poruchy osobnosti
Ak sa cítite nešťastní, môžete túžiť po komforte, ktorý vám poskytuje romantický partner. Zároveň sa cítite ohromení, zadusení alebo previnení, pretože strach vám bráni v opätovaní tejto emočnej podpory.
Vo výsledku ich môžete odtlačiť a spôsobiť tak rozpad, ktorý vlastne nechcete. Možno nechcete byť sami, ale ani vy nemáte vhodný priestor na vzťah.
Ak chcete zostať spolu
Nezaujíma vás to tam a späť? Môžete podniknúť kroky na stabilizáciu vášho vzťahu, ale bude to pravdepodobne vyžadovať určité odhodlanie.
Vy a váš partner môžete časť práce zvládnuť sami. Po identifikácii kľúčových problémov, ktoré treba vyriešiť, môže byť ďalším dobrým krokom stanovenie jasných hraníc pre konverzácie a komunikáciu.
Napríklad:
- Vyvarujte sa kriku.
- Robte si prestávky v samostatných miestnostiach, keď sa cítite rozrušený alebo sa rozhovor stáva neproduktívnym.
- Vyvarujte sa vážnych diskusií, keď ste unavení alebo stresovaní.
- Namiesto obviňovania používajte vyhlásenia I.
- Držte to úprimne.
- Otvorene zdieľajte emócie.
Ak ste sa už pokúsili vyriešiť svoje problémy a neurobili ste veľa pokroku, môže byť čas pridať do svojho tímu párového poradcu.
Terapeut je vyškolený, aby vám pomohol identifikovať problémy, stanoviť a rešpektovať hranice vzťahov a vybudovať zdravé komunikačné schopnosti. Terapia tiež ponúka bezpečný priestor na precvičovanie týchto stratégií.
Ak chcete prelomiť cyklus
Bližší pohľad na váš vzťah by mohol viesť k záveru, že nechať ho „vypnuté“ je pre vás tou správnou voľbou.
Tieto tipy vám môžu pomôcť pri rozhodovaní sa o ukončení vecí a napredovaní.
- Choďte bez kontaktu. Nič nehovorí o tom, že v budúcnosti nemôžete mať dobré priateľstvo, ale je rozumné nateraz tráviť čas od seba. Keď sa budete cítiť osamelo, preskočte texty, hovory a hangouty. Opätovné pripojenie, keď vám stále chýbajú a cítite sa zraniteľné, je bezpečným spôsobom, ako cyklus znova naštartovať.
- Dajte si od randenia malú prestávku. Návrat späť sa môže javiť ako skvelý spôsob, ako dostať bývalého z vášho systému, ale možno sa budete chcieť vyhnúť tomu, aby ste sa venovali čomukoľvek vážnemu, kým nebudete vedieť, že ste naozaj nad nimi. Ak nie ste celkom pripravení, možno zistíte, že sa nikto necíti dobre.
- Spolupracujte s terapeutom. Terapia vám môže pomôcť zotaviť sa z každého vážneho rozchodu, ale môže byť obzvlášť prospešná pre liečenie úzkosti spojenej s turbulentným cyklom rozchodu a opätovného spojenia.
Spodný riadok
Ľudia obnovujú vzťahy s bývalými partnermi z mnohých dôvodov. Možno sa bojíte, že nenájdete nikoho iného, alebo chcete, aby čas, ktorý ste investovali do vzťahu, niečo znamenal.
Udržiavanie vzťahu z týchto dôvodov však nie je fér voči nikomu z vás. Namiesto toho, aby ste roky vzťahu považovali za „premrhaný čas“, skúste ich pretvoriť na skúsenosť, ktorá vás naučila viac o tom, čo od vzťahu potrebujete, poskytla vám niekoľko skvelých spomienok a pomohla vám rásť ako človek.
Crystal Raypole v minulosti pracoval ako autor a redaktor GoodTherapy. Medzi jej oblasti záujmu patria ázijské jazyky a literatúra, japonský preklad, varenie, prírodné vedy, sexuálna pozitivita a duševné zdravie. Obzvlášť sa zaviazala pomáhať pri znižovaní stigmy týkajúcej sa problémov duševného zdravia.
-machine-do.jpg)
-period-for-2020-what-to-know.jpg)
